A dieta Paleo tornou-se cada vez mais popular ao longo dos anos, imitando a dieta mais básica de nossos ancestrais, como vegetais, carnes, frutas e nozes. A abordagem Paleo é manter os alimentos processados ​​convencionais que encheram nossas prateleiras de supermercados e manter a comida natural que é livre de aditivos. O momento mais difícil de evitar isso? Sobremesa! Com essas sobremesas Paleo, você evita os açúcares adicionados, fica cheio mais rápido e normalmente consome menos carboidratos.

A dieta Paleo corta todos os grãos, legumes, laticínios e açúcar adicionado com a intenção de obter o seu corpo se sentir bem e seu intestino saudável. Enquanto uma sobremesa que Paleo não justifica em um doce deleite todos os dias, ela corta todos os ingredientes refinados processados ​​que estão matando sua cintura. Usando ingredientes naturais como o açúcar de coco, óleo de coco e xarope de bordo (em vez de açúcar branco) pode ter um grande impacto sobre seus picos de açúcar no sangue e reduzir os desejos contínuos que vêm junto com eles. Em vez de ir para aquelas sobremesas misteriosas, volte para uma dieta humana e obtenha sua nutrição com comida de verdade!

Reunimos uma lista de sobremesas Paleo que são simples e fáceis de fazer e que não te preocupam com o corpo da praia!

FUDGY BROWNIES

Porções: 9
Nutrição: 275 calorias, 18 g de gordura, 14 de gordura saturada, 153 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 4 g de fibra, 24 g de açúcar, 4 g de proteína

Que melhor maneira de satisfazer esse dente doce do que com um brownie super fudgy que não tem nenhum desses ingredientes artificiais que você pode ver em uma versão de loja comprada? O chocolate escuro pode até ajudá-lo a perder peso, reduzir a inflamação e diminuir a gordura corporal. E enquanto você está nisso, confira 30 Foods That Melt Love Handles!

Obter a receita de Jays Baking Me Crazy.

BARRAS DUPLAS CASAIS

Porções: 16
Nutrição: 214 calorias, 18 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 256 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 3 g de fibra, 10 g de açúcar, 2 g de proteína

Evite a tentação do corredor de doces e escolha um remix de Twix com essas barras de chocolate caseiras e saudáveis. Em vez de usar qualquer açúcar refinado, esta receita se limita ao xarope de bordo, um adoçante natural com propriedades anti-inflamatórias e anti-bacterianas.

Obter a receita de Bakerita.

COOKIE MASSA FUDGE

Porções: 15
Nutrição: 247 calorias, 18 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 84 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 2 g de fibra, 14 g de açúcar, 3 g de proteína

Se você é um mergulhar em um recipiente de massa de biscoito que nunca chega ao forno, esta receita é para você! Massa de biscoito e fudge se juntam para fazer esta sobremesa inegável e livre de culpa. Você pode esquecer todos os ingredientes processados ​​das marcas compradas nas lojas porque elas são feitas com uma base de castanhas saudáveis ​​para o coração!

Obter a receita de Bravo para Paleo.

DONTIDA DE CHOCOLATE

Porções: 8
Nutrição: 232 calorias, 18 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 166 mg de sódio, 16 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 2 g de fibra, 12 g de açúcar, 5 g de proteína

Todo mundo adora um bom donut, mas este que pula as farinhas e frituras. Você pode optar por adicionar sementes de chia ou sementes de linho moídas - de qualquer forma, você está adicionando alguns nutrientes importantes à sua sobremesa Paleo.

Obtenha a receita da Grassfed Girl.

CHERRY GARCIA MILKSHAKE

Serve: 1
Nutrição: 320 calorias, 13 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 204 mg de sódio, 49 g de carboidratos, 6 g de fibra, 30 g de açúcar, 5 g de proteína (incluindo coberturas)

Chupe este milk-shake não lácteo que é carregado com ômega-3 de sementes de chia e cerejas, um dos alimentos mais saudáveis ​​do verão! As cerejas são cheias de flavonóides que combatem o câncer, bem como fibras que podem ajudar a digestão e mantê-lo satisfeito.

Obtenha a receita da Fit Foodie Finds.

MERINGUES DE CANELA DE BORDO

Porções: 12
Nutrição: 110 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 107 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 1 g de fibra, 16 g de açúcar, 5 g de proteína

Esta receita básica está longe de ser básica no sabor! Principalmente feito de claras de ovos, isso é baixo teor calórico e rico em proteínas. O bordo, a canela e a amêndoa combinam para fazer um merengue que você não vai querer perder! Para mais maneiras de derreter a gordura da barriga, confira 42 maneiras de perder 5 polegadas de gordura da barriga!

Obter a receita de Gourmet na cozinha.

AS BROWNIES MAIS EXTREMIDAS

Porções: 16
Nutrição: 205 calorias, 10 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 39 mg de sódio, 29 g de carboidratos, 4 g de fibra, 23 g de açúcar, 3 g de proteína

Nenhum cozimento necessário para este brownie incrivelmente grudento que pula todas as coisas desnecessárias! Este tratamento cru leva apenas cinco minutos para fazer e pode definitivamente levá-lo sobre os desejos de chocolate sem ter que se sentir mal com isso.

Obter a receita de Katie coberto de chocolate.

SORTE DE TORTA DE PECÃO

Porções: 8
Nutrição: 378 calorias, 20 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 144 mg de sódio, 48 g de carboidratos, 2 g de fibra, 37 g de açúcar, 5 g de proteína

Quando se trata de sobremesas Paleo, esta é uma qualidade superior; seu paladar vai enlouquecer por esta torta de sorvete que também é livre de produtos lácteos! Você vai usar creme de coco e leite de amêndoa para fazer uma consistência suave aveludada com um crunch perfeito das nozes. Porcas como pecans são dito para ajudar a perda de peso, uma vez que aumentam a saciedade e aumentam o seu metabolismo!

Obter a receita de alcaparras Homespun.

MAÇÃ FRITA

Porções: 7
Nutrição: 198 calorias, 18 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 106 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 2 g de fibra, 6 g de açúcar, 3 g de proteína (calculada com açúcar de coco e ½ xícara de maçã)

Pule as sobremesas atrás do balcão e faça sua própria versão em casa com esses bolinhos de maçã. Esta receita pede maçã, mas você pode usar praticamente qualquer fruta para encher esses bolinhos.

Obter a receita da floresta e da fauna.

SANDUÍCHES DE GELADO DE MASSA DE BOLINHOS

Porções: 10
Nutrição: 461 calorias, 30 g de gordura, 16 g de gordura saturada, 131 mg de sódio, 48 g de carboidratos, 4 g de fibra, 39 g de açúcar, 7 g de proteína (calculado com o Paleo Vanilla Bean Ice Cream)

Sorvete derretido escorrendo do lado do seu braço a partir de um clássico sanduíche de sorvete pode realmente trazer de volta algumas memórias antigas de infância ... juntamente com uma corrida de açúcar, seguido por um acidente extremo. Em vez disso, vá para estes sanduíches de biscoito Paleo que nix todo o açúcar falso. Nós escolhemos o simples Paleo Vanilla Bean Ice Cream, mas há duas outras opções deliciosas, se você está se sentindo como algum sabor extra!

Obter a receita de comer limpo com uma mente suja.

BISCOITOS COM GOTAS DE CHOCOLATE

Porções: 12
Nutrição: 179 calorias, 13, 9 g de gordura, n / a de gordura saturada, n / a de sódio, 13, 7 g de carboidratos, 2, 6 g de fibra, 7, 7 g de açúcares, 3, 3 g de proteína

Você nos teve em "pedaço de chocolate." Emparelhe esses biscoitos saudáveis ​​com um copo de leite de amêndoa para um boné de noite que você não vai se arrepender na manhã seguinte!

Obter a receita da cozinha ambiciosa.

BARES DE TORTA DE PECAN

Porções: 14
Nutrição: 187 calorias, 14 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 64 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 3 g de fibra, 13 g de açúcar, 2 g de proteína

Este é o tratamento pós-jantar perfeito para satisfazer todos os desejos sem ter que sentir qualquer culpa tarde da noite. Faça um lote inteiro deles e guarde-os na geladeira para quando conseguir o desejo, é uma maneira fácil de evitar os aditivos artificiais e manter sua barriga sob controle.

Obtenha a receita da Food Faith Fitness.

ANJO BOLO ALIMENTAR

Porções: 12
Nutrição: 172 calorias, 5 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 205 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 0 g de fibra, 9 g de açúcar, 12 g de proteína (calculada com creme de coco)

Afunde os dentes nesta sobremesa Paleo, tão leve e fofa. Depois de olhar para as calorias, este é difícil de passar. Não depende de açúcar branco processado e pode ser feito usando xarope de bordo ou açúcar de coco para dar aquele toque doce!

Obter a receita de deliciosamente orgânica.

CANELA DE AÇÚCAR ABÓBORA DONUT HOLES

Estes buracos donut não adicionam à sua cintura, então eles são uma vitória definitiva em nossos livros! Certifique-se de manter o açúcar de coco nesta receita para mantê-lo completamente compatível com Paleo. O açúcar de coco é derivado naturalmente da seiva de um coqueiro. Ao contrário de um açúcar de mesa branco que tem um índice glicêmico de 65, o açúcar de coco tem um índice glicêmico muito menor de 35.

Porções: 15
Nutrição: 180 calorias, 11 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 172 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 2 g de fibra, 13 g de açúcares. 4 g de proteína (calculada com óleo de coco e açúcar de coco)

Obter a receita de Texanerin.

MACAROONS DE COCO DE AMÊNDOA

Serve: 6
Nutrição: 283 calorias, 22 g de gordura, 16 g de gordura saturada, 65 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 5 g de fibra, 14 g de açúcar, 7 g de proteína

Amêndoa + coco = uma dupla vencedora em todos os níveis. Amêndoas e coco são ambos preenchidos com gordura insaturada para manter sua cintura esculpida e sua fome satisfeita. Além disso, são adoçados com mel, um açúcar natural feito do néctar de flores ricas em antioxidantes e compostos antiinflamatórios.

Obter a receita de Paleo Leap.

BOLO DE CENOURA

Porções: 8
Nutrição: 200 calorias, 19 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 230 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 4 g de fibra, 19 g de açúcar, 6 g de proteína

Bolo de cenoura pode soar como é saudável, mas geralmente é carregado com açúcar falso e gordura. Para um giro mais nutritivo do clássico, experimente este Bolo de Cenoura Paleo sem Nozes adoçado com mel e os sabores naturais das cenouras!

Obter a receita da despensa de Elana.

CUPS PB LIVRE DE AMENDOIM

Porções: 8
Nutrição: 276 calorias, 18 g de gordura, 9 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 4 g de fibra, 26 g de açúcar, 4 g de proteína

Leva apenas dois ingredientes para fazer esses famosos doces, manteiga de amêndoas e chocolate. Esta dupla é uma combinação celestial que você simplesmente não pode deixar passar. Use um chocolate escuro que tenha apenas alguns ingredientes, ou certifique-se de aderir a um que seja 70% de cacau ou mais!

Obter a receita de cura e alimentação.

NÃO COZINHA CHEESECAKE DE LIMÃO CHAVE

Porções: 10
Nutrição: 340 calorias, 20 g de gordura, 9 g de gordura saturada, 71 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 3 g de fibra, 28 g de açúcar, 5 g de proteína

Dê à sua linha de sobremesas Paleo um toque refrescante e penetrante! Em vez de usar laticínios, é feito com uma base de castanhas de caju e leite de coco com uma crosta de amêndoa. As calorias podem parecer um pouco altas, mas é estritamente de gorduras naturais que realmente ajudam a perder peso ao invés de colocá-lo!

Obter a receita de Paleo Grubs.

BOLO DE ANIVERSÁRIO DA VANILLA DE MEL

Porções: 10
Nutrição: 193 calorias, 16 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 156 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, 6 g de proteína

Esqueça aqueles bolos de baunilha em caixa e vá para um que é livre de glúten, laticínios e açúcares refinados! Mel e baunilha são uma combinação que você não pode competir com, perfeito para qualquer aniversário, aniversário ou apenas um deleite depois do jantar.

Obter a receita de Honestamente nutrido.

TORTA DE MIRTILO DE CHOCOLATE

Porções: 12
Nutrição: 333 calorias, 27 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 332 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcar, 6 g de proteína

Torta de mirtilo é um culpado sorrateiro que soa saudável, mas muitas vezes é preenchido com muito açúcar branco e não nutrientes suficientes. Em vez disso, pule o pico de sangue e delicie-se com esse rico e azedo tratamento que vai cortar sua cintura!

Obter a receita de Spatula Wicked.