Não só é o abacaxi indiscutivelmente o melhor doce da natureza, ele também contém quase um dia inteiro de manganês produtor de energia - dando-lhe a corrida do açúcar sem o acidente. Além disso, o seu teor de ácido desintoxica os nossos corpos e elimina o odor corporal, o que é super benéfico com os temps em ascensão. O que mais? A fruta contém a enzima bromelaína, que age como um antiinflamatório natural. Por essas razões, fizemos a curadoria dessa lista de receitas para cada plano de desejo e refeição, do nascer ao pôr do sol. Aproveite ao máximo este favorito de verão e descubra os outros 20 alimentos antiinflamatórios para perda de peso!
MALETA DE PALEO DE ABÓBORA DA CENOURA
Nutrição: 242 calorias, 6, 8 g de gordura (3, 4 g saturados), 146 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 1, 5 g de fibra, 12, 7 g de açúcar, 6, 4 g de proteína
A dieta Paleo (também conhecida como a dieta do homem das cavernas) é baseada em alimentos que se presume serem disponíveis para os humanos paleolíticos - que pareciam ser atletas olímpicos. Estamos falando de seres humanos que percorreram a Terra há cerca de 2, 6 milhões de anos e só comem da generosidade da natureza. Felizmente, nos tornamos um pouco criativos no nosso tempo, então temos ainda melhor do que eles. Então, se você está tentando acabar com problemas de barriga ou olhar ralado, estes muffins de Paleo podem ser o primeiro passo. E se você tem um dente doce, mas está seguindo o estilo de vida Paleo, então não perca essas 20 sobremesas Paleo que parecem incrivelmente boas!
Obter a receita de Cook Eat Paleo.
QUEBRA DE ABACAXI PARA BAIXO
Nutrição: 177 calorias, 6, 2 g de gordura (2, 8 g saturados), 173 mg de sódio, 30, 2 g de carboidratos, 0, 5 g de fibra, 23, 9 g de açúcar, 1, 2 g de proteína
Bolos de cabeça para baixo fizeram sua estréia na América na mesma época em que o abacaxi enlatado chegou às prateleiras - cerca de um século atrás. Embora seja difícil encontrar muita coisa atraente sobre frutas enlatadas nos dias de hoje, o bolo de cabeça para baixo ainda é muito importante. Nós amamos esta versão cupcake pré-dividida porque - vamos encarar - a lista de ingredientes não é muito nutritiva. Mas para menos de 200 calorias, podemos desfrutar de um grampo de açúcar de verão americano, sem preocupações.
Obter a receita da menina que comeu tudo.
HAWAII DE PRESUNTO E ABACAXI
Nutrição: 291 calorias, 11 g de gordura (3, 7 g saturados), 578 mg de sódio, 21, 1 g de carboidratos, 2 g de fibra, 15, 5 g de açúcar, 21, 4 g de proteína
Todos claudiram? Nós entendemos. Experimente estes espetos de presunto. Só não se esqueça de optar por nenhuma carne de sal. A grande maioria das carnes frias inclui nitrato de sódio como conservante. Estudos recentes descobriram uma ligação entre o nitrato de sódio na carne do almoço e doenças cardíacas. Os nitratos também mostraram interferir com os meios naturais do corpo de processar o açúcar, levando a um aumento do risco de diabetes.
Obter a receita de The Recipe Rebel.
SORTEIRO DE MOLA DO ABACAXI
Nutrição: 64 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 7 mg de sódio, 16, 7 g de carboidratos, 2, 1 g de fibra, 12, 2 g de açúcar, 1 g de proteína
Precisa de um impulso no seu poder cerebral matinal? Um estudo recente que analisou o efeito da goma de mascar sobre o estado de alerta e descobriu que as pessoas que freqüentemente usam gomas de mascar com hortelã tinham níveis mais altos de retenção de memória e alerta mental do que aqueles que não o faziam. Enquanto você não vai estar mastigando este, o sabor mentolado pode ser o que você precisa para alertá-lo e acionar as células cerebrais. Para explorar seu lado visionário, confira esses 10 alimentos que fazem seus sucos criativos fluírem.
Obtenha a receita da Natural Girl, Modern World.
MOLHO DE ABACAXI
Nutrição: 64 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 5 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 3, 3 g de fibra, 9, 2 g de açúcar, 1, 3 g de proteína
Abacaxi em cubos, tomate, cebola vermelha, coentro se juntam e são borrifados com suco de limão e uma pitada de sal e pimenta para criar uma salsa saborosa e sem culpa. Mergulhe, misture, tampe!
Obter a receita do saco de Gunny.
SALADA DE ABACAXI DE CENOURA DE CENOURA
Nutrição: 143 calorias, 2, 6 g de gordura (0 g saturada), 133 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 4 g de fibra, 19, 5 g de açúcar, 1, 7 g de proteína (calculada sem mel)
Você provavelmente os conhece por sua reputação que protege a visão, mas as cenouras têm muito mais a oferecer. O vegetal (geralmente) laranja estimula a imunidade, promove a pele vibrante, reduz o colesterol, aumenta a saúde bucal, protege o coração, melhora a digestão, aumenta a saúde cardiovascular e desintoxica o corpo, graças a uma infinidade de vitaminas e minerais. Se sua dieta é um pouco magro em cenouras - ou até mesmo nulas - é hora de reconsiderar este veggie de raiz underrated e chicoteia acima esta salada saudável.
Obtenha a receita da Noshtastic.
AVEIA ASSADO DE COCO DE ABACAXI
Nutrição: 220 calorias, 10, 5 g de gordura (3 mg saturada), 81 mg de sódio, 25 g de carboidratos, 3, 5 g de fibra, 6, 5 g de açúcar, 7 g de proteína
Entediado com a mesma tigela velha de aveia? Você vai adorar esta versão assada. Não só a textura é diferente, como também é fácil antecipar o tempo e as armas nucleares em fuga. Tente assar a aveia no começo da semana e dividi-la. De manhã, basta aquecê-los no microondas, ou até mesmo comê-los frios para um início saudável, enchendo o seu dia. Para mais inspiração aveia, confira estas 15 Receitas de aveia cozida para uma barriga lisa.
Obter a receita de Kate em frente.
SORBET DE ABACAXI CREME
Nutrição: 131 calorias, 2, 4 g de gordura (1, 5 g saturada), 4 mg de sódio, 29, 1 g de carboidratos, 1, 2 g de fibra, 26, 2 g de açúcar, 1 g de proteína
Ao contrário de sua bebida média de Ben e Jerry, esta receita não é carregada com gordura saturada e calorias. Sem mencionar que contém apenas cinco ingredientes simples, um dos quais é o bom e velho H2O. Spoon seu caminho para a felicidade de verão.
Obtenha a receita de I Wash, You Dry.
CROCK POT PINEAPPLE FRANGO
Nutrição: 131 calorias, 3, 8 g de gordura (1 g saturada), 319 mg de sódio, 9, 8 g de carboidratos, 2, 2 g de fibra, 5, 8 g de açúcar, 15, 6 g de proteína
Na busca por criar refeições saborosas e saudáveis, muitas vezes há um obstáculo sério: o tempo. Felizmente, o pote de barro está coberto. Além disso, reduz o risco de queimar alimentos ... então até mesmo os não-tão-culpados-abençoados podem participar - e não há nada pior do que frango seco e queimado. Prepare esta receita e veja como é sumarenta a carne suculenta e tenra. Para refeições mais infalíveis, confira estas 35 Receitas de Panela de Barro Saudável.
Obter a receita de The Gracious Pantry.
ABACAXI GRELHADO COM CANELA DE MEL DRIZZLE
Nutrição: 141 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 3 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 2 g de fibra, 34 g de açúcar, 1 g de proteína
Polvilhar canela em sua aveia ou, neste caso, sobre sua fruta, pode encolher sua cintura, lutar contra os desejos e dar-lhe mais controle de apetite e leva apenas 10 segundos! Uma série de estudos impressos no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que adicionar uma colher de chá de canela a uma refeição rica em amido pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e afastar os picos de insulina, mantendo você longe da gaveta por mais tempo.
Obter a receita de vinho e cola.
BURGER DE ABACATE DE FUMO COM SABOR DE PIMENTA DE ABACAXI
Nutrição: 375 calorias, 15, 9 g de gordura (4, 7 g saturados), 175 mg de sódio, 12, 5 g de carboidratos, 2, 7 g de fibra, 2, 7 g de açúcar, 43, 9 g de proteína (calculada com pães de trigo integral)
Além de ser totalmente viciante, o abacate frita a gordura da barriga, ajuda a baixar a pressão arterial, bane o inchaço e o mantém mais cheio por mais tempo. Eles são um dos poucos alimentos que podem ajudar os esforços de perda de peso rápida e não há falta de maneiras de usá-los - olá hambúrguer!
Obter a receita de comidas saudáveis alegres.
CHOCOLATE MERGULHADO FATIAS DE ABACAXI
Nutrição: 203 calorias, 10, 7 g de gordura (7, 9 g saturada, 24 mg de sódio, 25, 1 g de carboidratos, 2, 3 g de fibra, 20, 4 g de açúcar, 2, 7 g de proteína
Chocolate preto e abacaxi? Foram vendidos. Especialmente considerando, o material mocha é o seu salvador de tensão, cintura e encolhimento. Enquanto você provavelmente sabe que tem antioxidantes loucos, isso é apenas a cobertura do bolo. De acordo com o Journal of Agricultural and Food Chemistry da American Chemical Society, também ajuda a diminuir o açúcar no sangue e diminui a gordura corporal. Sem mencionar que uma pequena indulgência combate as ânsias e controla o apetite. Apenas não enlouqueça ou os benefícios serão completamente desvendados.
Obter a receita da cozinha da casa de praia.
ARROZ DO CASO DE CAJU DO ABACAXI DE COCO
Nutrição: 231 calorias, 10, 3 g de gordura (8, 7 g saturada), 86 mg de sódio, 32, 7 g de carboidratos, 2, 2 g de fibra, 7, 1 g de açúcar, 3, 3 g de proteína
Além de ser um prazer para o paladar, esta receita pode encolher sua cintura graças aos benefícios de emagrecimento do óleo de coco. Em um estudo de curto prazo, quantidades variáveis de triglicerídeos de cadeia média e longa foram administradas a 6 homens saudáveis. Os homens que comem mais MCTs consomem 256 calorias a menos por dia, em média. Depois de um mês, são 7.680 menos calorias - fale sobre perda de peso sem esforço!
Obter a receita do Chef Chunky.
ABACAXI GUACAMOLO
Nutrição: 115 calorias, 10 g de gordura (1 g saturada), 2 mg de sódio, 7, 5 g de carboidratos, 3, 7 g de fibra, 1, 2 g de açúcar, 1 g de proteína
No ETNT, sempre pedimos guachas extras. E quando a superfruta de perda de peso e o abacaxi desintoxicante estão envolvidos, estamos em apuros. Aproveite esta reviravolta bonita e saborosa em um favorito clássico!
Obter a receita de Gimme Some Oven.
TACOS DE FOGÃO LENTO
Nutrição: 279 calorias, 5, 8 g de gordura (1, 8 g saturada), 105 mg de sódio, 15, 4 g de carboidratos, 2, 3 g de fibra, 4, 5 g de açúcar, 38, 7 g de proteína
Mova-se sobre Old El Paso e carne, estes tacos de porco frescos são tudo isso e um pote de salsa. A carne de porco pode não roubar o holofote de proteína de emagrecimento da mesma forma que o frango, mas é definitivamente um passo a frente da carne questionável. Contanto que você opte por um corte magro da carne, as costeletas de porco podem ter baixo teor de gordura e alto teor de proteínas (confira os 38, 7 gramas nesta receita!), Auxiliando na perda de peso e acelerando a recuperação dos exercícios.
Obter a receita de Gimme Some Oven.
ENGATE DE FRANGO DE TERIYAKI DE ABACAXI
Nutrição: 288 calorias, 8, 4 g de gordura (2 g saturada), 610 mg de sódio, 26, 2 g de carboidratos, 2 g de fibra, 15, 7 g de açúcar, 26 g de proteína (calculada com molho de soja com baixo teor de sódio e sem maionese)
Se você está procurando uma refeição de verão ou apenas algo para elogiar sua paleta sem desfazer o seu treino, esta receita é isso. Peitos de frango temperados são levemente cobertos com molho teriyaki e sementes de gergelim, combinados com alface, tomate e abacaxi e envoltos em uma pita de trigo integral. Apenas certifique-se de optar por molho de soja com baixo teor de sódio e hidrato para neutralizar a contagem de sódio.
Obter a receita de Le Creme de la Crumb.
PIZZA CLARO FRANGO BACON PIZZA
Nutrição: 312 calorias, 14 g de gordura (6 g saturados), 417 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 5 g de fibra, 9 g de açúcar, 23 g de proteína
Pizza é aquele prazer universal da barriga que todos nós gostamos e imediatamente nos sentimos culpados por depois. Uma fatia se transforma em três e, a cada mordida, nos despedimos de nossos objetivos corporais - e é por isso que, quando encontramos essa receita, não conseguimos nos afastar. Além de ser coberto com o trio foodie heaven de frango, bacon e abacaxi, você pode consumir metade da pizza por apenas 312 calorias e 18 gramas de carboidratos. Para não mencionar, há um gritante 23 gramas de proteína saciante! Isso está longe de ser uma torta média. Para mais receitas de pizza amigáveis da perda de peso, confira estes 12 maneiras sem graça para fazer Pizza.
Obter a receita de The Creative Bite.
BARRAS DE ABACAXI
Nutrição: 213 calorias, 10, 2 g de gordura (6, 1 g saturados), 169 mg de sódio, 20 g de carboidratos, <1 g de fibra, 22 g de açúcar, 2, 3 g de proteína
Procurando por uma sobremesa que você pode jogar juntos na mosca? Estas barras super úmidas são feitas com 7 ingredientes simples e se reúnem em apenas 30 minutos. Para não mencionar, sua boca vai adorar os pedaços de abacaxi em cada mordida.
Obter a receita de Pretty Providence.
COALHEIRO GRELHADO E ABACAXI CAMARÃO CHILI DOCE
Nutrição: 188 calorias, 4 g de gordura (3 g saturada), 340 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 2 g de fibra, 9 g de açúcar, 23 g de proteína
Obter sua correção doce e salgado com esses espetos de camarão tropical. Enquanto muitos superalimentos têm um substituto esperando ansiosamente para preencher todos os vazios nutricionais, o coco não. A casa de força de nutrientes faz tudo, desde encolher sua cintura e controlar seu apetite para proteger seus órgãos e prevenir a doença de Alzheimer. Sem mencionar que é emparelhado com abacaxi anti-inflamatório e camarão de barriga chata.
Obter a receita de cozinha de armário.
QUEIJO GRELHADO HAWAII
Nutrição: 215 calorias, 13, 4 g de gordura (7, 3 g saturada), 381 mg de sódio, 10, 8 g de carboidratos, 1 g de fibra, 4, 5 g de açúcar, 13, 3 g de proteína
Em uma rotina de relacionamento? Queijo grelhado pode ser a resposta. De acordo com Skout, um site de namoro e rede social, 32 por cento dos amantes de sanduíches fazem sexo pelo menos seis vezes por mês, enquanto apenas 27 por cento daqueles que não amam o clássico brega podem reivindicar o mesmo. Vale a pena arriscar. E enquanto você está nisso, confira estas 30 melhores proteínas para o seu pênis.
Pegue a receita da House of Yumm.
