Também conhecida como uma panela quente, esta máquina faz-tudo pode reduzir o tempo de cozimento em horas, é energeticamente eficiente e pode economizar seu dinheiro. Não só permite ajustar a duração da cozedura com base nas suas necessidades (aleluia!), Como se auto-regula, pelo que a comida nunca é demais. Veja como funciona: A pressão do vapor é criada fervendo água ou caldo que fica preso dentro da panela até que a comida esteja pronta. Devido a períodos mais curtos expostos ao calor, este método de cozimento ajuda a preservar até mesmo os nutrientes mais sensíveis ao calor.

O que mais? A panela quente serve como uma panela de pressão, panela de arroz e fogão lento tudo em um. Se você quer fazer sopa, iogurte, aveia, almôndegas ou bolo, a panela quente se adapta para criar todos os seus desejos alimentares. Por estas razões, fizemos a curadoria de uma lista que tem de tudo, do café da manhã à sobremesa. Ainda não tem panela de pressão? Role abaixo e encontre uma desculpa (ou três).

SOPA DE FRANGO DE BUFFALO DE BAIXA CARBURADA

Nutrição (por porção de 1 xícara): 247 calorias, 19 g de gordura (11, 3 g saturada), 521 mg de sódio, 2, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, <1 g de açúcar, 16, 5 g de proteína (calculada com baixo teor de sódio)

Há uma razão pela qual Beyoncé carrega molho quente em sua bolsa - é um mandamento de Deus que encolhe a cintura. Graças à capsaicina - o composto que dá às pimentas sua sensação de calor -, o material sem calorias está aquecendo nossas bocas e nosso metabolismo. Há um downsound no entanto: pode ser uma armadilha de sódio. E, embora o FDA recomende 2300 miligramas por dia, você certamente não quer eliminá-los com uma refeição. Não vá despejá-lo em sua sopa, um pouco, mas o molho de espuma flail vai um longo caminho.

Obter a receita de saúde começa na cozinha.

CARNE E BRÓCOLOS

Nutrição (por porção de 1, 25 xícara): 345 calorias, 9, 5 g de gordura (2, 4 g saturada), 342 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 30 g de proteína (calculada com baixo teor de sódio e baixo teor de sódio )

Enquanto você pode ficar tentado a acessar o seu take-out chinês, isso pode fazer você pensar duas vezes: uma porção de carne bovina e brócolis da PF Changs contém 710 calorias, 37 gramas de gordura, 4020 miligramas de sódio e 24 gramas de sódio. de Açucar. Isso é quase dois dias de sódio de uma refeição! Fique claro e aumente isso.

Obter a receita de I Save A 2 Z.

CARNITAS DE FRANGO EM CRISPY

Nutrição (por tortilla, rendimentos 8): 284 calorias, 12, 9 g de gordura (2, 7 g saturados), 181 mg de sódio, 13, 2 g de carboidratos, 1, 5 g de fibra, 4 g de açúcar, 28 g de proteína (calculada com baixo teor de sódio)

Na culinária mexicana, carnita é carne de porco assada ou frango desfiado encontrado em tacos, burritos, fajitas e muito mais. E é o que você pode agradecer pelos 28 gramas de proteína saciante do metabolismo saciante. O que mais? Esta receita exige coentro de jateamento de celulite. O sul da erva da fronteira promove a desintoxicação, ajudando a remover metais pesados ​​do corpo que tendem a se esconder em células de gordura e quebrar o colágeno da pele. Ao reduzir as toxinas em geral em seu corpo, você pode ajudar a se livrar do excesso de gordura armazenada, o que pode ajudar a diminuir a aparência da celulite.

Obter a receita de Little Spice Jar.

RISOTTO COM BUTTERNUT SQUASH E SAGE

Nutrição (por porção de 1 xícara): 187 calorias, 3, 2 g de gordura (1 g saturada), 198 mg de sódio, 32, 9 g de carboidratos, 1, 2 g de fibra, <1 g de açúcar, 3, 7 g de proteína

Embora extremamente palatáveis, os risotos podem prejudicar seus objetivos corporais. Creme pesado, carnes, manteiga e vinho prestam-se a altos custos calóricos. Esta receita sem carne, no entanto, combina sálvia de combate à inflamação com arroz de grão longo e abóbora. Rica em fibras, vitaminas, minerais e carotenóides, mas com poucas calorias, a cabaça possui algumas propriedades sérias de queima de gordura e encolhimento da barriga. Este risoto não é apenas um prazer para o paladar, mas você também vai agradecer.

Obtenha a receita de Meredith Laurence.

CHEESECAKE DO COPO DA MANTEIGA DE AMENDOIM

Nutrição (por fatia, rendimentos 12): 332 calorias, 21, 5 g de gordura (11, 6 g saturada), 141 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 2 g de fibra, 24 g de açúcar, 6 g de proteína (calculada com iogurte grego em vez de creme )

A vida é muito curta para nunca mais desfrutar de uma fatia de bolo - especialmente quando os copos de manteiga de amendoim estão envolvidos. Se você está em uma missão para encolher sua cintura, sub em iogurte grego para creme pesado. Ele fornecerá a mesma consistência rica, sem a gordura saturada.

Obter a receita de pressão cozinhar hoje.

FRANGO E ARROZ

Nutrição (por porção de 1 xícara): 298 calorias, 3, 7 g de gordura (1 g saturada), 75 mg de sódio, 27, 7 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 35, 3 g de proteína

Em um orçamento? Esta refeição inteira custa menos de US $ 13 para preparar! Tudo que você precisa é de frango, salsa, água e arroz de grão longo. Emparelhe-o com uma salada lançada para um custo total da refeição de US $ 20 que alimentará uma família de 4. Fale sobre um milagre do jantar!

Obter a receita de.

MEATBALLS PORCUPINAS

Nutrição (por 2 porção de almôndega): 290 calorias, 10, 5 g de gordura (2, 7 g saturados), 393 mg de sódio, 20, 5 g de carboidratos, 2 g de fibra, 4, 7 g de açúcar, 27, 5 g de proteína

Estas almôndegas são feitas com óleo de oliva saudável para o coração, cebola rica em antioxidantes, alho que reduz a inflamação, carne moída magra com proteína, arroz de grão longo saudável e pimenta preta de emagrecimento. Par duas das almôndegas saciando com um desses 20 Spectacular Spaghetti Squash Receitas para uma refeição que você vai encher-se sem preenchê-lo.

Obter a receita de simplesmente receitas.

GALINHA DO FALSO DE GALINHA

Nutrição (por porção de 1 xícara): 228 calorias, 4, 4 g de gordura (1, 2 g saturada), 399 mg de sódio, 3, 2 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1, 7 g de açúcar, 42 g de proteína

Pho é uma sopa vietnamita que consiste em caldo de carne, macarrão de arroz, ervas e carne. Esta versão é um falso ou imitação do negócio real, portanto, é baixa contagem de calorias, gordura e carboidratos, e céu alto teor de proteína. Para não mencionar, é guarnecido com limão, manjericão fresco, brotos de feijão, jalapenos e cebola-nutrientes que desintoxicam, estresse nix, explosão de gordura, câncer de luta e muito mais!

Obter a receita do homem das cavernas sofisticado.

PÃO DE BANANA

Nutrição (por fatia): 224 calorias, 8, 7 g de gordura (5, 1 g saturados), 66 g de sódio, 33, 6 g de carboidratos, 2 g de fibra, 13, 4 g de açúcar, 3, 6 g de proteína

Atire o lixo encaixotado e pule horas derramando de receitas. Um pedaço típico de pão de banana tem de 245 a 249 gramas de açúcar (as bananas contêm de 10 a 20 gramas por conta própria)! Fale sobre um pesadelo de barriga lisa.
Felizmente, isso é feito com sete ingredientes simples, misturados e a pressão cozida por 50 minutos (em vez de algumas horas). É rápido, infalível e saudável.

Obter a receita de aventuras de uma enfermeira.

SOPA DE TORTILHA COM GALINHA

Nutrição (por porção de 1, 5 xícara): 251 calorias, 8, 3 g de gordura (2, 6 g saturados), 339 mg de sódio, 13, 6 g de carboidratos, 1, 7 de fibra, 1, 4 g de açúcar, 29, 3 g de proteína

O que é melhor do que tortilhas de frango? A versão spoonable.

Obter a receita de The Creative Bite.

PIMENTA DE GALINHA BRANCA

Nutrição (por porção de 1, 5 xícara): 241 calorias, 5 g de gordura (1, 5 g saturada), 235 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 11 g de fibra, 10, 6 g de açúcar, 27 g de proteína

Mmmm… nada chega ao ponto mais do que uma tigela saborosa de galinha chil. Esta receita está repleta de feijão branco do norte, que é uma fonte incrível de proteína com baixo teor calórico e baixo teor calórico. Sem mencionar que eles são um dos mais poderosos alimentos ricos em fibras, repletos de nutrientes vitais para o funcionamento dos músculos, órgãos e nervos, incluindo ferro, potássio, magnessium, folato e fósforo.

Obter a receita de uma pitada de saudável.

CHOPO DE PORCO DE MANTEIGA DE MAÇÃ

Nutrição (por porção de 1 xícara): 285 calorias, 7 g de gordura (1, 8 g saturada), 77 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 1, 4 g de fibra, 17 g de açúcar, 31, 6 g de proteína

Costeletas de porco e molho de maçã é um alimento básico para muitos, que remonta a Roma antiga. Esta versão usa manteiga de maçã, que combina maçãs, especiarias, cidra e vinagre. A atualização cria as combinações perfeitas de salgados e doces. No entanto, apesar de não conter ingredientes e adoçar naturalmente, o açúcar ainda é açúcar, por isso não exagere. As maçãs fazem de tudo, desde achatar a barriga e estimular o sistema imunológico a refrescar o hálito.

Obter a receita de Receitas da Tia Abelha.

MELHORES TERIYAKI DRUMSTICKS SKILLET

Nutrição (por 2 baquetas): 309 calorias, 7, 5 g de gordura (2, 3 g saturados), 544 mg de sódio, 22 g de carboidratos, <1 g de fibra, 18, 5 g de açúcar, 34, 5 g de proteína

Procurando por um último minuto para agradar ao público do Super Bowl? Estas coxinhas de frango sem pele são jogadas em uma panela de pressão com mel, molho de soja, alho e gengibre, e cozidas com perfeição. Sem esforço, delicioso e nutritivo! Para mais alimentos do dia do jogo que não vai deixar você desabotoar seu jeans, confira essas 20 Better-For-You Super Bowl Receitas.

Obter a receita do gosto magro.

FAJITAS DE FRANGO COM PIMENTOS CHARRED

Nutrição (por fajita, rendimentos 4): 297 calorias, 9, 4 g de gordura (2, 5 g saturados), 386 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 2, 5 g de fibra, 4, 2 g de açúcar, 36 g de proteína

Se fajitas não são uma das suas refeições amigáveis ​​para perda de peso, estamos prestes a mudar isso. O prato de assinatura tex-mex é uma maneira fácil de abastecer seu corpo com proteínas que aumentam o metabolismo, vegetais ricos em nutrientes, abacate que encolhe a cintura, salsa que queima calorias e muito mais. Esta receita usa pimentões vermelhos, que os pesquisadores da Universidade William Paterson classificaram como os segundos vegetais mais potentes. Além de estimular seu sistema imunológico, a alta concentração de vitaminas também ajuda a melhorar seu humor diretamente!

Obter a receita do gato Kitschen.

ROLO DE CANELA DE AVEIA DE AÇO

Nutrição (por ½ xícara de serviço): 127 calorias, 4, 1 g de gordura (2, 3 g saturada), 100 mg de sódio, 21, 8 g de carboidratos, 1, 5 g de fibra, 12, 9 g de açúcar, 2, 1 g de proteína (calculada com cream cheese)

Pule o cinnabuns. Oatmeal de sobremesa é uma coisa e estamos muito agradecidos. Para mais maneiras de enganar sua aveia, confira estes
50 Melhores Receitas De Aveia Durante A Noite.

Obter a receita de pressão cozinhar hoje.

QUEIJO DE QUEIJO DE QUEIJO DE QUEIJO INGREDIENTE

Nutrição (por fatia, rende 6): 264 calorias, 16 g de gordura (5 g saturada), 404 mg de sódio, 14, 6 g de carboidratos, 1, 3 fibras, 1, 2 g de açúcar, 16 g de proteína (calculada com 4 ovos e 4 claras de ovo)

Uma em cada sete pessoas acredita que a gema não é saudável. No entanto, o USDA publicou recentemente um estudo que prova que um nutriente na gema de ovo, chamado colina, é um combatente da gordura da barriga que promove a atividade celular, a função hepática e o transporte de nutrientes por todo o corpo. Para colher os benefícios consuma um por dia. Uma vez que esta receita pede 8 ovos inteiros, troque metade pela clara de ovo e você cumprirá sua cota diária.

Obter a receita do gato Kitschen.

OREO DE BOLO DE QUEIJO

Nutrição (por fatia, rendimentos 8): 311 calorias, 22, 7 g de gordura (13, 5 g saturada), 232 mg de sódio, 20, 8 g de carboidratos, 0 g de fibra, 16 g de açúcar, 7 g de proteína (calculada com iogurte grego em vez de creme )

Quando oreo e cheesecake combinam, é um grande pecado dietético. No entanto, refeições ocasionais foram comprovadas para ajudar na perda de peso, aumentando o seu metabolismo e evitando sentimentos de privação. Então tenha seu bolo e coma também (e com isso, queremos dizer uma fatia)!

Obter a receita do meu vício de assar.

STEW DE CARNE

Nutrição (por porção de 1, 5 xícara): 368 calorias, 12, 9 g de gordura (4 g saturada), 301 mg de sódio, 14, 4 g de carboidratos, 1, 7 g de fibra, 2, 2 g de açúcar, 44 g de proteína (calculada com baixo teor de sódio)

Como a sopa, mas geralmente mais saudável, uma tigela de guisado pode ser reconfortante, preenchedora, energizante e jateadora de gordura - especialmente durante esses meses frios. Apenas certifique-se de optar por carne alimentada com capim, que é isenta de substâncias químicas cancerígenas e baixo caldo de sódio.

Obter a receita do lápis n º 2.

POTENCIÔMETRO DE ESPAGUETES EM POTANTES INSTANTÂNEOS

Nutrição (por porção de 1, 5 xícara): 255 calorias, 15, 2 g de gordura (5, 9 g saturada), 375 mg de sódio, 13, 7 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 21, 2 g de proteína (calculada com peru moído)

A polpa de espaguete transformou a noite da massa indefinidamente. No entanto, o cozimento pode demorar até uma hora e microondas pode levar a uma cabaça desigualmente cozinhada. Pressão cozinhar, no entanto, leva apenas 6 minutos e vai mudar sua vida. Para mais ferramentas de cozinha que você precisa, confira essas 40 coisas que os cozinheiros saudáveis ​​sempre têm em sua cozinha.

Obter a receita de doces DIY.

SOPA DA CALDEBLADEIRA

Nutrição (por porção de 1, 5 xícara): 121 calorias, 4 g de gordura (2 g saturada), 292 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 5 g de fibra, 5, 5 g de açúcar, 5 g de proteína (calculada com baixo teor de sódio)

Por último, mas certamente não menos importante, estamos obcecados com esta sopa de couve-flor. Graças aos dois legumes versáteis, esta sopa é rica e aveludada, e apenas 121 calorias bonitas. Seja bem-vindo.

Obter a receita de ervilhas e giz de cera.