Há muitas razões pelas quais é mais difícil do que nunca perder peso. Mas há dois lados em cada história - e essas verdades superam as desculpas.

Sim, sim, nós sabemos, nós sabemos. Sem emenda está acenando, seu colega de trabalho pode estar seduzindo você com links para tortas de caramelo de chocolate duplo que eletrificam os desejos que você nem sabia que tinha, e os corredores dos supermercados podem se sentir como minas terrestres pelos vazamentos de açúcar da empresa. E conversa real: às vezes você está tão ocupado que o drive-thru parece sua única opção.

Mas não é tão difícil quanto você pensa em perder peso tão rápida e eficazmente! Acontece que, em 2016, é mais fácil perder o peso do que há vários anos. Não acredite em nós? Leia e seja ofuscado. Para o outro lado da moeda, confira as 20 razões pelas quais é mais difícil do que nunca perder peso.

Agora temos serviços de kit de refeição saudável

Se você se sentir como cozinhar refeições à base de plantas a partir do zero com cenoura roxa de Mark Bittman ou aquecer uma refeição consciente da saúde com Veestro, não há falta de opções tentadoras que fazem refeições nutritivas (e saborosas!) Num piscar de olhos. Há uma melhor opção de entrega de refeições para cada tipo de comedor, com Avental Azul e Banhado ajudando a pavimentar o caminho.

Programas de compartilhamento de bicicletas estão varrendo o país

“O ciclismo é um queimador de calorias significativo e, quando combinado com a caminhada e o transporte público, quem precisa de um carro?”, Pergunta Mary Hartley, nutricionista de Providence, Rhode Island. “Os programas de compartilhamento de bicicletas permitem que os passageiros peguem uma bicicleta em uma estação de autoatendimento e a devolvam a qualquer outra estação de bicicletas localizada dentro da área de serviço do sistema para uma viagem ponto-a-ponto. Até hoje, mais de 50 cidades e cidades universitárias dos EUA oferecem programas de compartilhamento de bicicletas. ”Então pegue seu capacete e comece a pedalar!

Você pode perder peso em estilo

Estilo Resort, isso é. De caminhadas em campos de luxo para se entregar a massagens e tratamentos de spa, os acampamentos de gordura tiveram uma séria reformulação. Se você quer derreter as calorias praticando yoga em um retiro na ilha ou apenas passar alguns dias trabalhando cara-a-cara com um treinador em uma rotina de controle de peso anti-stress, as escolhas são abundantes nessa classe de viagens em rápido crescimento. Só não se esqueça de trazer todos esses bons hábitos de saúde para casa.

Cadeia restaurantes tem que te contar a colher

“As novas regulamentações governamentais determinam que os estabelecimentos de alimentos que fazem parte de uma cadeia com 20 ou mais locais devem fornecer informações de caloria e nutrição para itens de menu padrão”, compartilha Lisa Hayim, dietista registrada e fundadora da The WellNecessities. ] composta em termos de calorias, carboidratos, gorduras, proteínas e açúcares pode realmente alterar a sua decisão de obter esse duplo moca Frappuccino com chicote.

"Fat Tax" está ganhando tração

Pode não ser mainstream ainda (e ainda é bastante controverso), mas até mesmo o fato de o governo estar discutindo a implementação de impostos sobre doces, junk food e refrigerantes ajuda a aumentar a conscientização e a conscientização do público coletivo sobre o que estamos mastigando. e guzzling para baixo. Em 2014, Berkeley, na Califórnia, até mesmo passou com sucesso um imposto sobre o refrigerante, tornando-se o primeiro desse tipo nos Estados Unidos. Para cada dieta popular e refrigerante regular - classificado! - verifique as 70 piores bebidas que lhe dão uma "barriga de refrigerante"!

Ser baseado em plantas é na moda

Twenty20

“Há mais opções baseadas em plantas do que nunca, e agora é considerado 'moderno' para os serviços de entrega de comida e restaurantes apresentarem itens vegetarianos, veganos e com itens vegetarianos em seus cardápios”, comenta Kayleen St. John, RD da Natural Gourmet Institute, uma escola de culinária de apoio à saúde em Nova York. “O que isso significa para dieters? Eles podem se sentir bem não apenas recebendo muitos nutrientes das refeições, mas também fibras naturais e água nesses alimentos, o que é uma combinação vencedora para ajudar as pessoas a se sentirem saciadas com menos calorias. ”Não um veggie-vore? Sem problemas. Aprenda estes segredos de perda de peso à base de plantas que os onívoros precisam saber.

Há mais mercados de agricultores do que nunca

Mercados de agricultores estão se tornando mais prevalentes e acessíveis em todo os Estados Unidos. "De fato, de acordo com o USDA, houve um aumento de 76% desde 2008", diz Julieanna Hever, MS, RD, CPT, uma nutricionista de base vegetal e autora de The Vegiterranean Diet e The Complete Idiot's Guide to Plant-Based. Nutrição Pegue sua sacola (reutilizável) e confira uma neste fim de semana.

Saladas estão em voga

Agarrar o almoço no meio do dia costumava ser um tipo "o que quer que você possa ter em suas mãos". Agora, lugares legais como Sweetgreen e Dig Inn estão surgindo, e servem vegetais locais e sazonais. "A vibração é legal, as pessoas são nervosas e as saladas são deliciosas", diz Hayim. “Essencialmente, fazer parte da tribo 'Sweet Green' significa que você é 'o que sabe'. E, se você estiver no suficiente, você pode até mesmo participar de um de seus festivais anuais de música, "The Sweet Life". E enquanto estamos fazendo isso, este ano será totalmente o ano em que paramos de almoçar nossa mesa. Certo? Certo!

Gorduras saudáveis ​​são quadris

Gorduras saudáveis ​​estão recebendo algum amor em atraso, finalmente! "No passado, as pessoas reduziam a gordura de todas as fontes e nunca se sentiam satisfeitas, já que a gordura contribui para a satisfação da boca e sentimentos de saciedade", oferecem The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, e autores de The Nutrition Twins 'Veggie Cure . “Agora que as gorduras vegetais de alimentos como abacates, nozes e sementes são incentivadas, as pessoas se sentem satisfeitas e não se sentem mais privadas - por isso, torna a perda de peso muito mais fácil!” Comece com estas 8 melhores gorduras para perda de peso!

Eles podem também chamar de Fit-stagram

Claro, o popular aplicativo de compartilhamento de fotos pode obrigá-lo a comer o seu caminho para o esquecimento superior do muffin - mas somente se você não estiver seguindo as contas estrategicamente. Em vez de percorrer uma torrente de tortas de bacon com sangue sangrento e over-the-top com calorias, use-a a seu favor. Google "melhores blogueiros saudáveis" ou "contas de instagram de yoga" e seguir. As 30 Melhores Receitas de Abacate já no Instagram também podem te dar uma boa inspiração!

Há toneladas de aplicativos gratuitos e programas on-line para escolher

O MyFitnessPal é um dos maiores e mais bem-sucedidos serviços gratuitos por aí - porque é incrível. Eles estão ajudando a liderar a carga, com muitos outros inovando também. "Há tantos programas on-line gratuitos onde você pode acompanhar facilmente o que você come - e seu exercício! - e ver quantas calorias você come versus quantas você deve comer para perda de peso", dizem The Nutrition Twins. “Eles até acompanham receitas e ajudam a rastrear quando você janta em restaurantes.” Então, enquanto no passado você tinha que adivinhar se você pode ter excedido a quantidade de alimentos que você precisava diariamente para perder peso, agora é mais fácil do que nunca saber quando você atingiu seu limite.

Há um 5K para isso

Ou uma corrida divertida de cor. Ou uma caminhada de 10K. Ou um ciclo de sobrevivência. Costumava ser que a menos que você fosse um maratonista, você provavelmente não estava competindo em muitos eventos de corrida. Hoje em dia, da ioga à natação, há inúmeras oportunidades de se envolver em atividades esportivas comunitárias (e amigáveis!). Bônus: Esses eventos beneficiam uma grande causa. Visite o site active.com para encontrar um perto de você! Para mais idéias para lançar algumas camadas de gordura, confira estas 42 maneiras de perder 5 polegadas de gordura da barriga.

A indústria da hospitalidade está pegando

Lembra quando as férias significaram uma desculpa para pular a academia por uma semana? Não mais. Todos os tipos de hotéis estão atendendo mais e mais aos viajantes que não querem que sua experiência de academia pareça estar trancada no “quarto de esteira” dos sogros. De cadeias como o W Hotel que oferece ioga à beira-mar a hotéis econômicos Ao fazer reformas no ginásio, é quase mais fácil exercitar-se do que durante a rotina regular.

Festas de aniversário nem sempre significam pizza e bolo

Sinta-se suado nunca foi tão divertido! Mais pessoas estão usando festas de aniversário, celebrações de despedida de solteira e outras oportunidades sociais como uma desculpa para aumentar suas endorfinas e queimar algumas calorias. Então, por que não tornar o seu próximo dia uma aula em grupo no seu estúdio de ciclismo favorito ou em uma aula de zumba? Casar? Alguns casais estão até optando por sediar um grupo na noite anterior ao grande dia para desabafar e conhecer melhor a todos. Dê uma chance e descubra mais ideias incríveis com estas 30 maneiras de ser mais feliz este ano!

Adicionado açúcar finalmente chegou ao banco

Ou pelo menos colocar em seu lugar. "Pela primeira vez, o governo colocou um limite sugerido para o açúcar", diz Hayim. “As diretrizes de rotulagem nutricional de 2015 afirmam que os açúcares adicionados devem ser inferiores a 10% de suas calorias por dia. Por exemplo, se você está comendo 2.000 calorias por dia, são cerca de 50 gramas para o açúcar adicionado, que pode ser encontrado em apenas um chá gelado Snapple! ”Nós praticamente pulamos o Eat This, Not That! salas de escritório quando esta nova diretriz foi anunciada! Ainda é muito açúcar, mas pelo menos é um começo. Descubra 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto açúcar hoje!

Há Tinder para ratos do Gym

O novo aplicativo Sweatt torna fácil e divertido conectar-se a outras pessoas em sua comunidade de condicionamento físico local e encontrar pessoas com interesses de aptidão semelhantes aos seus. (Você simplesmente lista seus dois treinos favoritos em seu perfil.) Voltado para pessoas com um “estilo de vida e mentalidade adequados”, você pode simplesmente encontrar sua alma gêmea que ama CrossFit, mais limpa do que você poderia ter sonhado!

Os garçons não são rudes quando você pede um menu de troca

Lembre-se da atitude rude do próximo nível que você teria quando perguntasse se essas vagens estavam salteadas em manteiga ou azeite de oliva? “Nos anos anteriores, sair para comer era um pesadelo para qualquer um que tentasse manter sua dieta limpa. Depois de anos discutindo com garçons e chefs, a maioria cedeu ”, comenta Hayim. “Agora, você pode dizer coisas como 'Sem manteiga' ou 'Segure o queijo' e elas são mais propensas a respeitar seus pedidos dietéticos.” Para uma alimentação saudável quando você está em casa, no entanto, confira estas 40 idéias saudáveis ​​de lanches. para mantê-lo magro.

Há mais consciência dos OGM

Esta tem sido uma vitória séria para o People vs. Big Food. "As pessoas estão percebendo e as principais marcas estão ouvindo o feedback", comenta Hayim. “Grandes marcas, como Cheerios, estão tomando as medidas para eliminar os OGMs em sua alimentação, e o restaurante da rede Panera Bread está removendo todos os seus ingredientes artificiais de tudo até o final deste ano.” Mal podemos esperar para que todos os outros o sigam!

Você tem um grupo de suporte na ponta dos seus dedos

Tão descarrilante quanto a mídia social pode ser, você também pode encontrar suporte 24 horas quando estiver tentando perder peso e fazer escolhas mais saudáveis. “Os recursos [em várias plataformas], como grupos, reuniões e bate-papos, permitem o incentivo mútuo, o compartilhamento de receitas e a troca de conselhos”, observa Hever. Evite a viagem da culpa de inalar meia manga de biscoitos e vire para o seu esquadrão de torcida! Melhor ainda, compartilhe suas dicas como as 55 melhores maneiras de impulsionar seu metabolismo!

Você nem precisa de uma academia para se exercitar

Tem essa coisa chamada de smartphone? Então você está pronto para ir. "Se a sua razão para não trabalhar é porque é caro ou um incômodo para chegar, você vai ter que procurar uma nova desculpa", afirma Hayim. "Os treinos em casa estão disponíveis em vários sites e aplicativos." Não é possível participar de sua aula de ioga favorita? Não tem problema, inscreva-se em sites como o My Yoga Works e trabalhe sempre que quiser.