20 Saltiest Restaurant Meals On The Planet



Mesmo se você estiver contando calorias, reduzindo o açúcar e acompanhando diligentemente sua ingestão de gordura, há um item no painel de nutrição que você pode estar ignorando: o sódio. Acontece que o adulto americano típico come bastante sal por dia para causar danos ao coração, de acordo com um estudo publicado no Journal of American College of Cardiology .

Os pesquisadores descobriram que metade dos participantes consumia pelo menos 3.730 miligramas de sódio por dia - muito mais do que o recomendado pelo FDA, no máximo, de 2.300 miligramas. Aqueles que comiam tanto sódio eram duas vezes mais propensos do que aqueles que consumiam menos sódio a ter sinais de tensão muscular no coração e tinham uma câmara esquerda aumentada do coração, que controla bombear sangue rico em oxigênio para o corpo.

Embora os 3.700 miligramas pareçam muito, é um número fácil de alcançar se você estiver jantando fora e não prestar atenção à informação nutricional. É por isso que Coma isso, não aquilo! Compilou uma lista de pratos de cadeias populares de restaurantes, cada uma com mais de 4.000 miligramas de sódio - quase o dobro da quantidade diária recomendada.

"O sal é o ingrediente mais mortal no suprimento de alimentos e um dos maiores problemas com a comida de restaurante de cadeia", explica o co-fundador e cientista sênior do Centro de Ciência para o Interesse Público (CSPI) Michael F. Jacobson. "Mas a maioria das cadeias não está fazendo muito progresso na redução do sódio".

Nos esforços para aumentar a conscientização, a CSPI, sede do Xtreme Eating Awards, acaba de anunciar os vencedores do “MilliGrammy”, um prêmio que reconhece refeições em restaurantes que contêm uma quantidade absurda de sódio. Os vencedores do prêmio incluíram escolhas populares como Crispy Fiery Pepper Crispers (6.240 miligramas), um prato que também conseguiu um lugar em nossa lista das refeições mais salgadas do mundo.

Descubra se algumas de suas outras refeições favoritas à noite foram listadas no nosso relatório abaixo, e enquanto você está assistindo a sua ingestão de sódio, certifique-se de evitar a Opção de Pior Menu # 1 em 41 Restaurantes Populares.

Do melhor ao pior ...

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Vermelho Robin Clucks & Fries Buffalo Style

Cortesia de Red Robin Nutrição: 1.620 calorias, 114 g de gordura (28 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 4.060 mg de sódio, 103 g de carboidratos (18 g de fibra, 3 g de açúcar), 48 g de proteína

Frango empanado e batata frita já é uma combinação de engorda, por isso não é surpresa que esta entrada de mais de 100 gramas de gordura (!!!) e cerca de tantas calorias como você deve ter em um dia. Mas também é uma bomba de sódio com 4.070 gramas - são mais de 20 pacotes de sal do McDonald's.

No Burrito Da Fajita Do Molho Da Beira Três

Cortesia do Yelp / Jen L. Nutrição: 840 calorias, 36 g de gordura (16 g de gordura saturada), 4.100 mg de sódio, 69 g de carboidratos (4 g de fibra, n / ag açúcar), 62 g de proteína

Com uma tortilla tão grande e uma seleção de molhos salgados, não é de se admirar que este burrito tenha uma massa de 4.100 mg de sódio. E isso é só para o próprio burrito; o número sobe um adicional de 1.000 mg se você adicionar feijão e arroz ao lado.

Quiznos Classic Italian 12-inch Sandwich

Cortesia de Quiznos Nutrition: 1.410 calorias, 78 g de gordura (25 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 4.150 mg de sódio, 117 g de carboidratos (6 g de fibra, 17 g de açúcar), 60 g de proteína

Este sanduíche italiano é como uma combinação das carnes mais salgadas (e mais gordas) disponíveis: capicola, salame, presunto e calabresa. Acrescente a isso algumas azeitonas e um molho vinagrete e você terá mais de 4.000 gramas de sódio na barriga. O sanduíche italiano de almôndega não é muito melhor; com 81 gramas de gordura e 3.580 miligramas de sódio, entrou na nossa lista dos piores sanduíches da América.

Fritas Waffle Carregadas Amigáveis

Cortesia da Friendly's Nutrition: 1.300-1.500 calorias, 100 g de gordura (30 g de gordura saturada), 4.410 mg de sódio, 90 g de carboidratos (10 g de fibra, n / a açúcar), 20 g de proteína

Como se as batatas fritas não fossem salgadas o suficiente, a Friendly's as delicia com queijo cheddar, bacon e creme azedo. Este é um item de menu que não é muito amigável para a sua cintura (ou pressão arterial).

No fogo de artifício Border Jalapenos recheados com Queso

Cortesia do Yelp / Samantha M. Nutrição: 920 calorias, 61 g de gordura (34 g de gordura saturada), 4.180 mg de sódio, 48 g de carboidratos (14 g de fibra, n / a açúcar), 43 g de proteína

Esses poppers de jalapeno devem ser chamados de “fogos de artifício” por causa do quanto eles farão sua cintura explodir. Além de embalar mais de 150% do valor de gordura saturada do seu dia, esses jalapenos recheados têm mais sódio do que 22 pacotes de sal.

Quintal Casa Gardein Jerk Wings

Cortesia de Gardein Nutrition: 1.280 calorias, 59 g de gordura (8 g de gordura saturada), 4.460 mg de sódio, 129 g de carboidratos (8 g de fibra, 54 g de açúcar), 48 g de proteína

A Yard House fabrica um substituto de frango vegan-friendly chamado Gardein, feito de soja, trigo, proteína de ervilha, vegetais e grãos. O restaurante tem cerca de uma dúzia de itens de cardápio com essa alternativa de carne, incluindo pizza de frango e frango com laranja. Mas a maior bomba de sódio é o prato de Jerk Wings, que tem não apenas 4.500 miligramas de sal, mas também 59 gramas. de gordura.

Nova Inglaterra Fish & Chips Applebee / Mão Battered Fish Fry

Cortesia de Applebee's Nutrition: 1.990 calorias, 137 g de gordura (24 g de gordura saturada), 4.540 mg de sódio, 134 g de carboidratos (10 g de fibra, 14 g de açúcar), 55 g de proteína

"Peixe e batatas fritas" é apenas um termo mais chique para "peixe frito e batatas fritas." Não só este prato de entrada lhe restará cerca de 2.000 calorias, mas você estará derrubando mais de 4.500 miligramas de sódio.

Calamari e vegetais crocantes da lagosta vermelha

Cortesia de Red Lobster Nutrition: 1.770 calorias, 122 g de gordura (12 g de gordura saturada, 0.5 g de gordura trans), 4.570 mg de sódio, 138 g de carboidratos (8 g de fibra, 19 g de açúcar), 31 g de proteína

Não se deixe enganar pela palavra “vegetal”; esse aperitivo tem quase tantas calorias quanto você deve ingerir em um dia, e uns impressionantes 4.570 miligramas de sódio - uma quantidade perigosa se você for engolir antes mesmo de sua entrada entrar. .

Cheesecake Factory Nascer do Sol Fiesta Burrito

Cortesia de The Cheesecake Factory Nutrição: 1.720 calorias, 4.600 mg de sódio, 128 g de carboidratos (todos os outros nutrientes não estão disponíveis)

A Cheesecake Factory é conhecida por não ser exatamente transparente com suas informações nutricionais, e é por isso que só encontramos calorias, sódio e carboidratos em alguns de seus itens. Dito isto, 4.600 miligramas é uma quantia chocante para esse burrito, assim como 128 gramas de carboidratos.

Romano's Macaroni Grill Clássico Italiano Asse

Cortesia de Romano's Macaroni Grill Nutrição: 1.550 calorias, 117 g de gordura (42 g de gordura saturada, 0.5 g de gordura trans), 4.620 mg de sódio, 42 g de carboidratos (8 g de fibra, 18 g de açúcar), 78 g de proteína

Com tanta salsicha salgada, queijo e molho nesta receita, não é de admirar que seja o dobro de sua ingestão diária de gordura saturada e mais de 4.620 miligramas de sódio. Troque-o pelo bife grelhado e pelas batatas para economizar mais de 3.000 miligramas de sódio e 1.000 calorias.

Pei Wei Asian Diner Caramelo Regular Com Frango

Cortesia de Yelp / Nicholas B. Nutrição: 1.040 calorias, 48 ​​g de gordura (7 g de gordura saturada), 4.670 mg de sódio, 102 g de carboidratos (5 g de fibra, 75 g de açúcar), 47 g de proteína

Mesmo que este prato de frango tenha alguns legumes jogados, isso não significa que seja saudável. Depois que este frango é colocado em um molho salgado, é servido em cima de uma cama de arroz frito, tornando-se um choque de 1.040 calorias e 4.670 miligramas de sódio.

Gnochhi de Maggiano e linguiça italiana

Cortesia da TripAdvisor Nutrition: 1.530 calorias, 96 g de gordura (48 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 4.860 mg de sódio, 97 g de carboidratos (7 g de fibra, 8 g de açúcar), 58 g de proteína

Você já sabe que macarrão é carboidrato pesado, e é por isso que os quase 100 gramas de carboidratos para esse nhoque não devem ser um grande choque. Mas a salsicha italiana salgada adiciona esse prato a quase 5.000 miligramas de sódio - o equivalente a mais de dois dias.

Hooters DD Burger

Cortesia de Hooters Nutrition: 1.690 calorias, 94 g de gordura (37 g de gordura saturada, 4.5 g de gordura trans), 4.960 mg de sódio, 111 g de carboidratos (10 g de fibra, 12 g de açúcar), 93 g de proteína

É surpreendente a coisa mais salgada no Hooters não é suas famosas asas de frango, em vez de seu hambúrguer DD. Hooters consegue embalar quase 5.000 miligramas de sódio neste sanduíche de carne dupla.

Nachos de carne Salsa Verde do Applebee

Cortesia de Applebee's Nutrition: 1.760 calorias, 118 g de gordura (50 g de gordura saturada, 5 g de gordura trans), 6.040 mg de sódio, 106 g de carboidratos (8 g de fibra, 14 g de açúcar), 71 g de proteína

Se você encomendar os Salsa Verde Beef Nachos da Applebee como um aplicativo, estará ingerindo mais de 6.000 miligramas de sódio antes mesmo de sua entrada chegar. São quase três dias de sódio e mais de um dia inteiro de calorias. Não assistir a sua contagem de sódio é uma das 20 razões surpreendentes pelas quais você está ganhando peso.

Pimenta Crispy Fiery Pepper Crispers

Cortesia de Yelp / Joseph P. Nutrição: 1.750 calorias, 91 g de gordura (15 g de gordura saturada), 5.790 mg de sódio, 179 g de carboidratos (13 g de fibra, 55 g de açúcar), 58 g de proteína

A palavra “crocante” já deve ser uma bandeira vermelha, já que é apenas um código para frito. Se as 1.800 calorias e 91 gramas de gordura não são suficientes para assustá-lo, então os mais de 6.000 miligramas de sódio certamente deveriam.

Calamari de sal e pimenta do PF Chang

Cortesia do Yelp / Nami N. Nutrição: 750 calorias, 40 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada), 6, 400 mg de sódio, 72 g de carboidratos (2 g de fibra, 24 g de açúcar), 26 g de proteína

Calamari é quase sempre uma bomba de sódio, especialmente este prato de PF Chang. Consegue embalar 6.400 miligramas de sódio para aumentar a pressão sanguínea em apenas 750 calorias!

Spaghetti italiano Grill Carrabba com salsicha com massa inteira sem glúten

Cortesia de Carrabba's Italian Grill Nutrition: 1.090 calorias, 37 g de gordura (13 g de gordura saturada), 2.650 mg de sódio, 147 g de carboidratos (19 g de fibra, 17 g de açúcar), 42 g de proteína

Não deixe o descritor "livre de glúten" enganá-lo; Com mais de 1.080 calorias e impressionantes 6.430 miligramas de sódio, este prato de massa da Carrabba's não é nada saudável. Mesmo se você é sensível ao glúten, você provavelmente deve escolher outra coisa no menu.

Bonefish Grill Ahi Atum Puxão

Cortesia de Bonefish Grill Nutrição: 540 calorias, 30 g de gordura (3 g de gordura saturada), 6.700 mg de sódio, 43 g de carboidratos (5 g de fibra, 11 g de açúcar), 26 g de proteína

O aperitivo de picanha ahi de atum pode parecer saudável, e até parece saudável. E à primeira vista, não é terrível: 540 calorias, 30 gramas de gordura, 26 gramas de proteína. Então você chega ao choque de sódio - 6.700 miligramas! Isso é quase três dias de sódio em um aperitivo sozinho.

Buffalo Wild Wings Grande Alho Picante Sem Asas De Alho

Cortesia de Buffalo Wild Wings Nutrição: 1.630 calorias, 89 g de gordura (31 g de gordura saturada), 7.620 mg de sódio, 130 g de carboidratos (12 g de fibra, 2 g de açúcar), 77 g de proteína

Não é de surpreender que as asas fritas da B-Dubs sejam engordantes e calóricas, mas alguns dos molhos fazem com que elas tenham um choque total com o sódio. As asas desossadas e apimentadas de alho embalam uma quantidade chocante de 7.620 miligramas de sódio - o equivalente a quatro sacas de batatas da família Lay's!

E o # 1 Saltiest Restaurant Meal no Planeta é…

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Bacia de Sopa Quente e Agrida de PF Chang

Cortesia de PF Chang's Nutrition: 460 calorias, 13 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 9, 590 mg de sódio, 58 g de carboidratos (5 g de fibra, 15 g de açúcar), 27 g de proteína

Sopa é geralmente uma boa alternativa quando você está tentando comer mais saudável. Com menos de 500 calorias e apenas 13 gramas de gordura, você pensaria que a tigela de sopa quente e azeda da PF Chang's seria saudável. Mas existem quase 10.000 miligramas de sódio em apenas uma tigela de sopa. Isso é tanto quanto 39 pacotes de sal ou 44 sacos individuais de tortillas de Doritos Cool Ranch! E seus alimentos congelados não são muito melhores; O frango laranja congelado da PF Chang entrou na nossa lista dos 67 Piores Alimentos Congelados da América.

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