20 Receitas Skinny Cheesecake



Confissão: Por mais saudável que eu seja, ainda tenho uma queda sem remorso pelo cheesecake. Eu sei que seu conteúdo de gordura, açúcar e sódio não está fazendo nada para me ajudar a atingir as metas do corpo e que algumas fatias contêm quase um dia inteiro de gordura saturada. E ainda assim ... sempre que eu vejo uma fatia de céu cremoso e brega, eu simplesmente não consigo resistir.

Felizmente, há dois lados em cada história e o cheesecake tem alguns benefícios nutricionais (embora limitados). A sobremesa encantadora contém tanto cálcio para construção óssea quanto vitamina A que protege a visão. E, se você cavar com força suficiente, você pode encontrar algumas receitas que encolhem a cintura e usam óleo de coco no lugar da manteiga, cheia de proteínas. Iogurte grego no lugar de creme pesado e uma infinidade de superalimentos. Não compre? Olhe abaixo!

BOLO DE QUEIJO MEGE SEED VEGAN

Nutrição: 258 calorias, 15, 3 g de gordura (5, 2 g saturada), 8 mg de sódio, 29, 6 g de carboidratos, 3 g de fibra, 22 g de açúcar, 6 g de proteína

O pó de Matcha tem duas a três vezes mais EGCG, um potente antioxidante queimador de gordura, do que a maioria do chá verde que pode ser fermentado. Apenas certifique-se de comprar pó apenas do Japão para colher todos os benefícios de corte da cintura; A China e outros lugares vendem pós de decapagem mais fracos. (Sim, de verdade.) Dica: O verde mais brilhante e o cheiro mais doce, melhor o matcha.

Obter a receita das Crônicas Crocantes.

MINI QUEQUES DE BOLO DE QUEIJO

Nutrição: 292 calorias, 17, 2 g de gordura (10, 3 g saturada), 184 mg de sódio, 31, 6 g de carboidratos, <1 g de fibra, 26, 3 g de açúcar, 4 g de proteína

Se você não é um tipo de pessoa, você vai adorar que você pode ter dois desses mini cupcakes sem desvendar completamente sua dieta. E nem ligue para optar por laticínios sem gordura. Enquanto o material cheio de gordura contém calorias, também é mais enchimento (o que significa que você vai comer menos). De fato, de acordo com uma revisão do estudo de 2013 no European Journal of Nutrition, as pessoas que comem laticínios integrais são menos propensas a sofrer de obesidade do que aquelas que engordam ou engordam.

Obtenha a receita do Chef Savvy.

BOLO DE QUEIJO DE LIMÃO RAW

Nutrição: 282 calorias, 23, 6 g de gordura (11, 3 g saturada), 6 mg de sódio, 18, 1 g de carboidratos, 2, 4 g de fibra, 10, 6 g de açúcar, 4, 2 g de proteína

De manter uma pele clara, verter libras e refrescar o hálito para aumentar a imunidade, aumentar a absorção de ferro e combater o câncer, os poderosos pacotes de limão em um soco sério e saudável (mesmo na sobremesa). Qualquer cheesecake que pode nos dar uma pele bonita, ajudar na perda de peso e evitar doenças é uma estrela do rock em nosso livro.

Obtenha a receita da Swoon Food.

BLACKBERRY CHEESECAKE POPSICLES

Nutrição: 102 calorias, 6, 5 g de gordura (4, 1 g saturados), 61 mg de sódio, 9, 6 g de carboidratos, <1 g de fibra, 8, 6 g de açúcar, 2, 1 g de proteína

Tem um caso de fungada? Que melhor maneira de curá-los, então, com um picolé de cheesecake? As amoras estão explodindo com a vitamina C, que aumenta a imunidade, e a sobremesa ajuda a reduzir os níveis de estresse, o que compromete o sistema imunológico. Nós achamos que é um ganha-ganha.

Obter a receita de receitas para nutrir.

BARRAS DE COZINHAS DE ABÓBORA SKINNY

Nutrição: 71 calorias, 2, 4 g de gordura (1, 5 g saturada), 80 mg de sódio, 3, 5 g de carboidratos, <1 g de fibra, 2, 7 g de açúcar, 4, 3 g de proteína

Com a queda ao virar da esquina, estas barras cheesecake cremosas são apenas a coisa para você ir. Além de usar iogurte grego rico em proteínas e sem ingredientes artificiais ou adoçantes, sua crosta é feita com um cereal de arroz integral, ajudando a manter a contagem de carboidratos e calorias baixa demais.

Obter a receita de cozimento saudável da Amy.

CHEESECAKE RECHEADO MORANGOS

Nutrição: 116 calorias, 9, 2 g de gordura (5, 5 g saturada), 96 mg de sódio, 6, 5 g de carboidratos, 1, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 2, 4 g de proteína

Em um glorioso 116 calorias e apenas 6, 5 gramas de carboidratos por porção, essas frutas recheadas realmente têm um halo de dieta. O que mais? Os morangos são outra fruta rica em vitamina C que aumenta a imunidade, revela o seu pacote de seis e elimina o estresse.

Obter a receita da menina que comeu tudo.

PANQUECAS DE COELHOS CHEQUES VELUDOS VERMELHOS

Nutrição: 252 calorias, 10, 1 g de gordura (6 g saturada), 105 mg de sódio, 37, 2 g de carboidratos, 1 g de fibra, 24, 8 g de açúcar, 4, 3 g de proteína

Você nos comeu no cheesecake e panquecas, mas também no veludo vermelho? Esta receita não pode ser nada menos que deliciosa. E contanto que você coma por aquilo que é - uma sobremesa - não vai sabotar seus objetivos corporais. Para obter uma lista de alimentos para ajudá-lo a chegar mais cedo, confira estes 25 Melhores Alimentos para um Corpo Tonificado.

Obter a receita de Le Creme de la Crumb.

MINI NO COZINHAR BOLO DE LIMÃO DE CHOCOLATE BRANCO

Nutrição: 141 calorias, 11, 1 g de gordura (7 g saturados), 65 mg de sódio, 8, 7 g de carboidratos, 0 g de fibra, 8 g de açúcar, 2, 2 g de proteína

Estas tortas médias são perfeitas para qualquer encontro de verão. Eles não precisam de cozimento, preparação mínima e apenas olham para cima com classe. Não mencionar, eles são uma maneira fácil de praticar o controle de parcela, o que irá levá-lo em seus jeans skinny mais cedo.

Obter a receita do Chef Chunky.

BARRAS DE CHEESECAKE DE MICROPLAQUETA DE CHOCOLATE SKINNY

Nutrição: 135 calorias, 7, 7 g de gordura (5, 2 g saturados), 122 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 0 g de fibra, 9, 7 g de açúcar, 3, 6 g de proteína (calculada com óleo de coco)

Se você está procurando um substituto saudável para a manteiga, experimente o óleo de coco. Seu corpo prefere queimar as gorduras em óleo de coco, ao invés de armazená-las, mas os benefícios do óleo de coco não são as notícias mais importantes. Um estudo publicado no Journal of Toxicology and Environmental Health em 1985 provou que uma única injeção de ácido cáprico (encontrada no óleo de coco) resultou em “inicialmente rápida, depois uma diminuição gradual no consumo de alimentos e uma perda paralela do peso corporal”. ratos machos. Trinta e poucos anos depois, estamos obcecados com as coisas por um bom motivo. Hora de ficar com coco!

Obter a receita do vício de assar Sally.

BOLO DE MASSA DE BOLO DE BOLO DE QUEIJO

Nutrição: 68 calorias, 2 g de gordura (1 g saturada), 82 mg de sódio, 11, 7 g de carboidratos, 0 g de fibra, 7, 5 g de açúcar, 1 g de proteína

Você conhece aqueles amigos que podem comer literalmente o que eles querem e ainda têm corpos de rock? As aparências enganam ... como quem poderia imaginar que esse mergulho teria um perfil nutricional como esse? Mergulhe o seu caminho para o céu dos paladares e um quadro mais apertado.

Obter a receita de vinho e cola.

BESOURO DE LIMPEZA DE COCO DE FRAMBOESA

Nutrição: 230 calorias, 18, 9 g de gordura (14, 1 g saturados), 17 g de carboidratos, 3, 8 g de fibra, 14, 2 g de açúcar, 3, 3. g proteína

Se você puder encontrar framboesas pretas, este bolo pode salvar sua vida - literalmente. As balas pretas contêm mais de duas vezes os antioxidantes do que qualquer outro produto (ou vino)! E de acordo com um relatório recente na revista Open Chemistry, eles têm três vezes mais antioxidantes que seus irmãos rubi. Não se preocupe, a uva líquida traz a sua para a mesa. Confira estes 16 melhores vinhos para perda de peso.

Obter a receita de boa comida.

CHEESECAKE DE ALMOND CARAMEL

Nutrição: 310 calorias, 27 g de gordura (8, 8 g saturada), 12 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4, 3 g de açúcar, 7, 5 g de proteína

Os especialistas afirmam que as amêndoas são uma das nozes mais nutritivas, graças aos seus teores de vitamina E, flavonóides, magnésio, riboflavina e manganês. Para não mencionar, o manganês suporta um metabolismo saudável - então, se você está lutando contra a batalha do bojo, uma fatia desse bolo pode ajudar.
Obter a receita de Cocoon Cookes.

MINI QUEIJOS DE CEREJEIRA COM OREO CRUST

Nutrição: 218 calorias, 16 g de gordura (9 g saturados), 179 mg de sódio, 13, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 9 g de açúcar, 5 g de proteína

Não há muito saudável sobre cheesecake Oreo, mas entregando-se de vez em quando faz parte de um estilo de vida saudável e pode ajudar na perda de peso. Na verdade, ocasionais “refeições enganosas” comprovadamente aumentam a atividade metabólica e afastam os sentimentos de privação. Além disso, 218 calorias para uma sobremesa bem merecida dificilmente vai fazer ou quebrar sua dieta. Apenas não permita além disso.

Obter a receita de fácil saudável saboroso.

CHEESECAKE DE LIMA CHAVE

Nutrição: 334 calorias, 25, 4 g de gordura (15 g saturados), 225 mg de sódio, 22, 6 g de carboidratos, <1 g de fibra, 14, 8 g de açúcar, 5, 3 g de proteína

Este “cheesecake perfeitamente picante, perfeitamente doce, perfeitamente picante, perfeitamente cremoso, perfeitamente delicioso” é o sonho de um amante de limão.

Obter a receita do Cooking Classy.

BOLO DE QUEIJO DE MORANGO VEGAN

Nutrição: 235 calorias, 14, 2 g de gordura (3, 7 g saturados), 5 mg de sódio, 25, 8 g de carboidratos, 4, 2 g de fibra, 16, 6 g de açúcar, 5, 3 g de proteína

Cheesecakes à base de caju, como este, são crus e congelados. Nós vamos dizer de novo: Não há absolutamente nenhuma panificação! Ensopar o caju - que por acaso é um dos nossos 6 Melhores Nozes para Perda de Peso - melhora o sabor, a biodisponibilidade de nutrientes e a digestão. Nós mencionamos que o cheesecake é absolutamente livre de óleo? Este aqui tem o nosso selo de aprovação e depois outro.

Obter a receita de Lazy Cat Kitchen.

Macieiras com recheio de carne de caramelo Low Carb Caramel

Nutrição: 158 calorias, 10, 9 g de gordura (6 g saturada), 280 mg de sódio, 17, 3 g de carboidratos, 8, 3 g de fibra, 7, 3 g de açúcar, 3 g de proteína

Além de serem absolutamente engenhosos, esses cheesecakes recheados de maçã contêm 8, 3 gramas de fibras de emagrecimento da barriga. O Conselho Nacional de Fibras recomenda o consumo diário de 32 gramas de fibra, mas a América ainda está consumindo uma dieta altamente processada que é praticamente isenta do nutriente. Ingestão alimentar insuficiente pode resultar em constipação, aumento da fome, ganho de peso, colesterol alto, aumento do risco de doença cardíaca, deficiências nutricionais, sonolência e muito mais. Felizmente para você, as maçãs são um dos melhores alimentos ricos em fibras, de modo que você pode eliminar quase um terço de sua cota diária ao comer cheesecake. Seja bem-vindo.

Obter a receita de Sugar Free Mom.

MANTEIGA SKINNY DE MANTEIGA DE AMENDOIM

Nutrição: 253 calorias, 4, 2 g de gordura (1, 1 g saturada), 233 mg de sódio, 33, 1 g de carboidratos, 2, 8 g de fibra, 17, 5 g de açúcar, 17, 1 g de proteína

Além de ser um dos petiscos de alta proteína mais orgásmicos, pode haver mais no seu vício em PB. A manteiga contém um esterol vegetal chamado beta-sitosterol, que a pesquisa indica ajuda o hormônio do estresse (cortisol) a equilibrar-se com outros hormônios. Então, tenha uma fatia e relaxe!

Obter a receita de cozimento saudável da Amy.

CINNAMON ROLL DE BOLO DE QUEIJO

Nutrição: 248 calorias, 6, 9 g de gordura (3, 9 g saturados), 65 mg de sódio, 42, 7 g de carboidratos, 1, 2 g de fibra, 27, 8 g de açúcar, 4, 3 g de proteína

Coisas surpreendentes acontecem quando rolos de canela e cheesecake se unem - como este cheesecake de rolinho de canela que é absolutamente divino. Mas temos que avisá-lo de que, se você tiver mais do que apenas uma fatia, ela não será mais "magra".

Obter a receita da menina que comeu tudo.

BOLO DE QUEIJO DE BANANA DE COCO

Nutrição: 328 calorias, 26, 8 g de gordura (13, 6 g saturada), 20 mg de sódio, 19, 8 g de carboidratos, 4 g de fibra, 12, 7 g de açúcar, 8, 3 g de proteína (calculada com gotas de chocolate amargo)

Este cheesecake é feito com amendoins ricos em proteína, óleo de coco, banana fibrosa, xarope de bordo impulsionador de antioxidantes, e lascas de chocolate anti-stress. E nós vamos deixá-lo em um pequeno segredo: xarope de bordo puro de cem por cento contém antioxidantes de polifenol reduzindo a inflamação, ajudando a combater doenças inflamatórias como IBS, artrite e doenças cardíacas.

Obter a receita de receitas da família Vegan.

BLUEBERRY CREME FRAICHE DE BOLO DE QUEIJO

Nutrição: 308 calorias, 21, 6 g de gordura (13 g saturada), 153 mg de sódio, 23, 6 g de carboidratos, 0 g de fibra, 19, 9 g de açúcar, 6, 2 g de proteína

Enquanto você pode ter suas reservas sobre uma fatia de 308 calorias, considere isto: Algumas das minúsculas balas de mirtilo podem encolher sua cintura, combater o câncer, diminuir o risco de doenças, aumentar sua capacidade cerebral, reduzir a gordura da barriga e muito mais. Na verdade, pesquisadores da Universidade de Michigan conduziram um teste de 90 dias que alimentou ratos com uma dieta enriquecida com mirtilo, e os resultados mostraram uma redução significativa da gordura abdominal na barriga. Outro estudo de longo prazo publicado no Annals of Neurology destaca que o consumo de blueberries pode reduzir a taxa geral de declínio cognitivo em até 2, 5 anos em adultos com mais de 70 anos, como testado com seis testes cognitivos diferentes. Então, se você tem alguns extras em seu lote, considere chicotear uma dessas 20 Receitas Saudáveis ​​Muffin Blueberry!

Obter a receita do amor e azeite.

Recomendado
  • mantimentos: 10 alimentos probióticos que você nunca deve comer

    10 alimentos probióticos que você nunca deve comer

    Se você ainda não ouviu falar, probióticos têm oficialmente batido caldo de osso para a tendência de alimentos do ano. Para refrescar sua memória, os probióticos são "microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem um benefício à saúde do hospedeiro", segundo a Organização Mundial de Saúde. Alguns desse
  • mantimentos: 25 almoços super saudáveis ​​com menos de 400 calorias

    25 almoços super saudáveis ​​com menos de 400 calorias

    Um dos inimigos reais é a refeição do meio-dia. Com nossas agendas lotadas e malucas, muitos de nós mal temos tempo para fazer o jantar - e muito menos fazer nosso próprio almoço. Como resultado, recorremos à compra ou compra de comida, que um estudo de 2013 publicado no BMJ descobriu uma incrível média de 836 calorias por refeição! E não pen
  • mantimentos: Os 9 melhores presentes para Foodies Eles vão comer para a direita

    Os 9 melhores presentes para Foodies Eles vão comer para a direita

    Se o caminho para o coração de seus entes queridos é através de seus estômagos, não podemos pensar em uma maneira melhor de celebrar a temporada de férias do que com guloseimas gourmet. Para ajudar a agilizar suas compras de fim de ano e garantir que você escolha os presentes certos para todos em sua lista, reunimos alguns dos melhores presentes para quem gosta de comer. Nossas
  • mantimentos: 14 alimentos inflamatórios fazendo você gordo

    14 alimentos inflamatórios fazendo você gordo

    Você corta calorias, se encaixa no tempo na academia e nunca come depois das oito da noite. Então, por que você ainda não consegue esvaziar o pneu sobressalente pendurado na barriga? Considere isto: seu corpo pode estar lutando contra seus esforços de perda de peso . O culpado? Inflamação crônica de baixo grau . Você p
  • mantimentos: Os 50 melhores alimentos para o seu pênis

    Os 50 melhores alimentos para o seu pênis

    Pesquisas indicam que alguns nutrientes específicos - de vitaminas comuns a extratos de plantas menos conhecidos - demonstraram efeitos positivos em aspectos muito específicos do desempenho peniano. Coma isto não isso! reuniu os melhores exemplos desses superalimentos. E faça seu homenzinho parecer maior ao achatar sua barriga! De
  • mantimentos: Halo Top está lançando um novo sabor para as festas

    Halo Top está lançando um novo sabor para as festas

    É muito difícil manter-se em dia com seu plano de alimentação saudável durante as férias: festas de empresas, reuniões familiares e dezenas de biscoitos caseiros tornam quase impossível resistir à tentação. Felizmente, a Halo Top Creamery, que produz canecas de sorvete com alto teor de proteínas e baixo teor de calorias, que têm o mesmo sabor de suas contrapartes cheias de gordura, está permitindo que você aproveite essa temporada de festas sem acumular os quilos extras. A Halo Top es
  • mantimentos: As 15 principais mercearias nos EUA

    As 15 principais mercearias nos EUA

    Pense todos os supermercados são mais ou menos o mesmo? Isso não poderia estar mais longe da verdade, especialmente em 2016. As mercearias podem vender comida, mas o que as diferencia é a seleção, o compromisso com o atendimento ao cliente e o ambiente geral. Mas qual é o melhor? A empresa de pesquisa MarketForce decidiu responder a essa pergunta em seu relatório anual sobre as melhores mercearias dos Estados Unidos. Para
  • mantimentos: Bonne Maman agora faz 3 geleias com menos açúcar que seus clássicos de culto

    Bonne Maman agora faz 3 geleias com menos açúcar que seus clássicos de culto

    POR CONSUMO (20 g): 35 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 5 mg de sódio, 8 g de carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 0 g de proteína Existem inúmeros frascos de geléia e frutas preserva lá fora, muitos dos quais ciclo dentro e fora de nossos frigoríficos regularmente. No entanto, uma marca de conservas, embaladas em seu jarro curto icônico e tampas de guingão, é um favorito básico que quase todo mundo teve o prazer de aconchegar. A Bonne Ma
  • mantimentos: A vida de coque com estévia tem tanto açúcar quanto 3 rosquinhas

    A vida de coque com estévia tem tanto açúcar quanto 3 rosquinhas

    Quando você fizer isso, você vai perceber que sua embalagem natural está lá apenas para distraí-lo dos fatos frios e duros: uma lata de 12 onças contém 24 gramas de açúcar, o que é especialmente preocupante, dada a recente recomendação da Organização Mundial de Saúde. para reduzir nossa ingestão diária de açúcar para cerca de 25 gramas por dia, a fim de evitar efetivamente a obesidade, doenças cardíacas, câncer e diabetes. Claro, optando pela

Escolha Do Editor

40 Ultimate Pasta Dicas para ficar magro

Mesmo os líderes religiosos devotos não podem evitar a vergonha da gordura dos tablóides. Segundo relatos no início deste ano, depois de ganhar algum peso, os médicos do Papa Francisco sugeriram que ele deixasse de lado o ravióli e o espaguete. A sério!? Somos todos para manter a pessoa de 78 anos saudável, mas negar um homem santo de seus amados carboidratos é simplesmente cruel - para não mencionar totalmente desnecessário. Acredite