Se você é um novato na cozinha ou um especialista em culinária, servir uma festa inteira de Ação de Graças é uma tarefa enorme. Este ano, aproveite ao máximo o feriado, reduzindo seu tempo de cozimento e acrescentando um vínculo familiar extra com a ajuda desses pratos festivos e prontos.
Se você é cético em relação às opções de comida e bebida na sua mesa de Ação de Graças, você não está sozinho. Muitos mantimentos vêm com contagens de calorias altas, o que irá transformar o seu banquete em um pesadelo nutricional total. Nossas escolhas mantêm o conteúdo de açúcar e gordura sob controle, para que você possa alcançar a segunda porção do seu lado favorito sem se preocupar com o dano que está causando à sua cintura.
Se você quiser ainda mais ajuda quando se trata de compras de supermercado com sabedoria, confira nossa lista das 46 melhores dicas de compras de supermercado sempre.
Molho de oxicoco orgânico de Woodstock Farms
Não seria o Dia de Ação de Graças sem esse molho vermelho, azedo e doce. Embora o teor de açúcar falhe no lado superior, o Molho de Cranberry Jellied Organic Woodstock Farms é significativamente mais baixo do que as marcas concorrentes, como a OceanSpray e a Pacific Foods. Esta escolha em lata também é totalmente orgânica e apresenta apenas 4 ingredientes, por isso é uma escolha que você pode se sentir confiante sobre o emparelhamento com o seu peru.
US $ 4, 33 por lata na Amazon.com 2Olho de pássaro Steamfresh Veggie fez purê de couve-flor
Quer manter carboidratos em cheque neste Dia de Ação de Graças? Trocar as batatas pela couve-flor no seu lado amassado é uma maneira fácil de reduzir a contagem de calorias sem sacrificar muito o sabor e a textura. Purê de olho de pássaro Couve-flor requer apenas um zap no microondas quando se trata de trabalho de preparação e é carregado com sabor graças à adição de alho assado.
Disponível em lojas selecionadas. Verifique a disponibilidade no Birdseye.com 3SABER Melhor Recheio
Recheio é kryptonita de todos quando se trata de lados de Ação de Graças, mas não tem que ser com a ajuda deste swap saudável. O recheio KNOW Better possui uma variedade de ingredientes saudáveis, incluindo amêndoas, sementes de linho e sementes de chia, o que resulta em um impressionante painel de nutrição, como 4 gramas de proteína e fibra.
US $ 10 por pacote no KNOW Foods 4Caçarola de batata doce gigante verde
Fazer um lado de batata doce sem uma alta contagem de açúcar não é tarefa fácil, mas a versão do Green Giant se encaixa muito bem. Outra opção que requer apenas alguns minutos no microondas, esta caçarola inclui canela e um pouco de manteiga para um sabor caseiro sem as horas de preparação e descascamento da batata.
Se você quiser tentar preparar batatas doces em casa, dê uma espiada nessa lista de 20 Receitas de Batata Doce para Perda de Peso.
US $ 3, 53 por pacote no Walmart (somente nas lojas) 5Heinz Início Estilo Fat Free Roasted Turkey Gravy
Deteriorar uma refeição já com alto teor calórico em um molho gorduroso não é o mais inteligente nutricionalmente, então seja seletivo quando se trata de molho. O Gravy Roasted Turkey Gravy da Heinz é feito com caldo para saborear com o mínimo de calorias, para que você possa dosar seu peru e rechear, sem culpa.
US $ 3, 53 por frasco no Target (somente em lojas selecionadas) 6Cozinheiros Gigantes Verdes Caçarola Feijão Verde
Outro lado centrado nos vegetarianos com o potencial para acumular uma contagem super alta em calorias, esta caçarola de feijão verde da Green Giant é feita da maneira certa. Uma porção do lado do microondas ajudará a aumentar a ingestão de fibra, vitamina A e vitamina C durante o dia sem muito açúcar extra e gordura. E sim, cebolas fritas estão incluídas!
US $ 2, 69 por pacote no Walmart (somente nas lojas) 7Pepperidge fazendas Stone Baked Artisan Multi-Grain Dinner Rolls
Quando se trata de rolos de jantar, nem todas as opções prontas são criadas iguais. Optar por uma versão de trigo integral ou de grãos múltiplos é uma maneira fácil de melhorar o perfil nutricional do seu pão. Esta versão da Pepperidge Farm também inclui impressionantes 6 gramas de proteína, o que ajudará a mantê-lo satisfeito.
US $ 2, 99 por pacote no Walmart 8Batata-doce do Dr. Praeger
Não se cansa de batata doce durante a época de Ação de Graças? Estes hash browns do Dr. Praeger's permitem que o spud festivo ocupe o centro do palco, resultando em um acompanhamento que é repleto de vitamina A e beta-carotenóides.
US $ 4, 99 por pacote na Amazon.com 9Couves de Bruxelas de Tommy
Este superalimento é carregado com fibra, vitamina A e vitamina C, então não hesite em ir para segundo helpings. A versão de Tommy inclui outras potências nutricionais, incluindo cogumelos e azeite extra-virgem, bem como alho e páprica para um chute extra.
Disponível em lojas selecionadas 10Cenouras vitrificadas mel verde gigante
Batata-doce não é a única maneira de carregar carotenóides beta durante a temporada de férias. Cenouras, que são tradicionalmente servidas em um esmalte açucarado durante o Dia de Ação de Graças, também são ricas nesse antioxidante. A versão preparada para microondas da Green Giant inclui um pouco mais de doçura para o sabor tradicional do feriado, sem exagerar nas coisas.
US $ 1, 43 por pacote no Walmart (apenas em lojas selecionadas) 11Jennie-O Oven Pronto Peito De Peru Desossado
Indiscutivelmente a parte mais importante de qualquer festa de Ação de Graças, a Turquia pode ser uma maneira super-magra de estocar proteína se você optar por um seio sem pele. A versão de Jennie-O's Forno-Pronto ostenta 22 gramas do material por porção, tudo por apenas 1 grama de gordura. O melhor de tudo, este corte pronto para consumo elimina a necessidade de esculpir o pássaro.
Disponível em lojas selecionadas da Target 12Amy Light e Macarrão & Queijo Magro
Este alimento de conforto durante todo o ano, muitas vezes faz uma aparição nas mesas de Ação de Graças. Enquanto muitas versões são preenchidas com grandes quantidades de manteiga e creme de leite, a opção Amy Light e Lean consegue manter a contagem de gordura baixa. Em vez disso, este lado pronto para microondas depende de leite com baixo teor de gordura e queijo cheddar com baixo teor de gordura para um tipo mais saudável de cremosidade. Desde que o pacote é uma única dose, certifique-se de estocar se você está planejando festejar com a família.
US $ 6, 15 por pacote na Amazon.com 13Olho de aves Legumes e Molho de milho doce em um molho de manteiga
Geralmente, qualquer coisa servida em um molho de manteiga pode ser uma bandeira vermelha nutricional, mas a versão da Birds Eye mantém o teor de gordura baixo. Uma porção generosa de ½ xícara contém apenas 2 gramas de gordura e adiciona algumas fibras e vitamina C muito necessárias à sua festa de Ação de Graças.
Disponível em lojas selecionadas. Descubra onde em BirdsEye.com 14Espinafre Cremoso da Fazenda Seabrook
O vegetal favorito de Popeye costuma ter uma aparência imaginada durante as refeições do feriado. Enquanto algumas versões de espinafre creme são pesadas sobre os molhos gordurosos e luz sobre os vegetais, versão de Seabrook Farm permite que o verde rico em ferro levar o centro das atenções. Além disso, uma dose contém 80% do seu valor diário de Vitamina A, por isso escolha-a sem culpa. O espinafre também é uma potência nutricional, razão pela qual fez a nossa lista dos 30 melhores alimentos antiinflamatórios.
US $ 2, 49 por pacote no Fresh Direct 15Batata vermelha assada congelada orgânica Earthbound
Se você decidir adicionar mais algumas batatas ao seu menu de Ação de Graças, não deixe de optar por uma versão assada para minimizar a contagem de calorias e maximizar o perfil nutricional. As batatas vermelhas assadas da Earthbound vêm com sua pele para um impulso adicional de fibra. Eles não contêm óleo ou tempero, tornando-os uma ótima opção para matar um desejo de batata sem qualquer açúcar extra ou gordura.
US $ 6, 65 por pacote (US $ 53, 21 por embalagem de 8) na Amazon.com 16Mix de Pão de Milho Hodgson
Quando se trata de misturas de pão de milho, certifique-se de procurar um com quantidades mínimas de açúcar adicionado e fibra tanto quanto você pode encontrar. A versão de Hodgson Mill é uma escolha sólida, pois possui 3 gramas de fibra por porção e apenas 5 gramas de açúcar. Quando se trata de assar, opte por combinar a mistura com ¾ xícara de leite com baixo teor de gordura, 1 ovo e 1 colher de sopa de manteiga para obter uma visão saudável deste favorito do sudoeste.
US $ 1, 62 por pacote (US $ 12, 95 por embalagem de 8) na Amazon 17Molho de maçã sem açúcar de Mott
Preparar a compota de maçã em casa é um processo demorado que inclui descascar e descascar quilos de maçãs, por isso não lhe culpamos se quiser optar pela versão em jarra. O Compota de Maçã sem Açúcar de Mott é uma ótima maneira de saborear um sabor fresco do fruto sem acumular bastante açúcar e calorias.
US $ 2, 95 por frasco (US $ 23, 63 por embalagem de 8) na Amazon.com 18Comerciante Joe's Pistachio Cranberry Bites
Esta sobremesa crocante é uma ótima maneira de obter o seu cranberry fixar muito tempo após o prato principal ter terminado. A adição de xarope de agave faz com que essas mordidas tenham um gosto, enquanto os pistaches adicionam alguma proteína e gordura saudável para equilibrar o açúcar.
US $ 3, 99 por pacote no Trader Joe's 19Halo Top Sorvete de torta de abóbora
Da próxima vez que você for atingido por um desejo de torta de abóbora, experimente esta opção fria e cremosa. Um dos mais recentes sabores sazonais do Halo Top, o sorvete de torta de abóbora da empresa inclui pedaços de massa de torta real e abóbora de verdade. Uma porção deste lanche é uma maneira baixa em calorias e alta proteína de se entregar à sua sobremesa festiva favorita.
US $ 5, 99 por litro no Target (somente em lojas selecionadas) 20Trader Joe's Apple Cranberry Tarts
Se você realmente deve ter algumas mordidas de torta real, amanteigada, considere a opção pela criação deste comerciante Joe. As tortas são grandes o suficiente para dividir, o que é sua melhor aposta se você quiser manter as calorias sob controle. Uma combinação de dois favoritos do outono, maçãs e cranberries, fazem desta sobremesa a indulgência perfeita.
US $ 3, 99 por caixa no Trader Joe'sQuer saber mais sobre o que comer (e o que evitar) no Dia de Ação de Graças? Confira esta lista de todos os clássicos Thanksgiving Dish Classificado.
