De treinadores pessoais a especialistas em condicionamento físico e profissionais saudáveis, procuramos inspiração e estímulo extra para definir nossas metas, redefinir nossas dietas e entrar em um regime de condicionamento físico. Então nos fez pensar sobre suas resoluções. Como esses gurus vivos desfeitos e saudáveis ​​se superam ano após ano? Continue lendo para descobrir - e sinta-se à vontade para “pegar emprestado” uma de suas resoluções para si mesmo. Então confira essas 17 dicas para manter suas resoluções - de formadores de celebridades e nutricionistas! para mais insights de especialistas!

Keri Glassman, MS, RD, CDN

“Eu sou um comedor muito saudável. Quero dizer, é o meu modo de vida e carreira depois de tudo! Mas eu quero subir meu jogo verde e pegar duas xícaras de folhas verdes escuras como brócolis, couve, couve, couve ou alface por dia. Todo dia!"
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Kim Lyons, Treinador em “The Biggest Loser”

“Manter-se hidratado é uma maneira de melhorar minha saúde e bem-estar geral. Se os seus níveis de hidratação caírem apenas dois por cento, você poderá sentir pensamentos confusos, falta de concentração e cansaço - tornando difícil permanecer ativo e motivado para uma alimentação saudável ”.
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Mark Langowski, autor de “Coma isto, não aquele! para Abs ”e CEO da Body by Mark Wellness

“Eu não entro em tantos treinos quanto eu gostaria a cada semana, devido à minha agenda agitada. Embora eu tenha uma dieta muito saudável e use isso para regular a aparência e a sensação do meu corpo, eu realmente quero agendar mais treinos por causa de como eles me fazem sentir. Eu também gostaria de meditar todos os dias por pelo menos cinco minutos ”.
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Tiffany Cruikshank, fundadora da Yoga Medicine e autora de “Medite seu peso”

“No início de cada ano, eu estabeleço metas de um ano para o trabalho, saúde, família e pessoal. Eu mantenho um grande objetivo para cada categoria e, em seguida, faço uma lista de outras pequenas metas que desejo considerar. Eu faço uma consulta repetida no meu calendário no primeiro dia de cada mês, para que eu verifique-as regularmente. Nada está fora dos limites e tento fazer meus objetivos o mais específico possível. Um ano inteiro me permite pensar grande e o encontro repetitivo me dá um lembrete e me mostra que é possível, baseado em meus objetivos passados. ”
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Dashama Konah: FitFusion Trainer

“Para 2017, eu também pretendo ser 100% vegano, com pelo menos 80% vindo da nutrição baseada em vegetais crus. Eu tenho sido cerca de 80 por cento vegan por um longo tempo, mas agora estou pronto para o próximo nível. Eu sinto uma energia tão clara e saudável desta maneira de comer agora. ”
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Megan Takacs, Personal Trainer e Aaptiv Running Coach

“2017 será o ano do meu primeiro triatlo. Eu quero que 2017 seja tudo sobre pisar fora da minha zona de conforto. Eu não quero que minha Resolução de Ano Novo seja algo que eu elimine da minha vida; prefiro adicionar a isso ”.
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Mark Ribeiro, Instrutor na The Fhitting Room

“Minha resolução de ano novo de fitness é manutenção. Como um profissional de fitness que coloca em muitas sessões de treinamento por semana, a manutenção é extremamente importante. Adicionar atividades como alongamento diário e espuma, acupuntura, ir à sauna, banhos de sal e refeições pós-treino adequadas serão o foco principal de 2017! ”
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Simon Lawson, instrutor no The Fhitting Room

“Um dos meus objetivos de fitness para o próximo ano é manter-se saudável e livre de lesões, incluindo mais mobilidade e exercícios de baixo impacto em minhas rotinas semanais. Outro objetivo é visitar um médico para exames de saúde semestrais para verificar meus níveis de pressão arterial, açúcar no sangue, colesterol, testosterona e vitaminas para garantir que meu corpo esteja operando de maneira ideal. Por último, mas não menos importante, 2017 é o ano do 'The Chef'. Vou cozinhar para mim pelo menos cinco vezes por semana!
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Michael Chabala, ex-Major League Soccer Player e fundador da Sphere, inspirado no futebol Fitness Concept

“Eu quero dedicar mais tempo para mim. Desde o lançamento do Sphere, meus dias e minhas noites são dedicados a coaching, networking e trabalho no meu negócio. Meu objetivo é programar tempo para refletir, relaxar e reorientar a fim de rejuvenescer minha 'sola' e continuar jogando na minha velocidade máxima. ”
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Nadia Murdock, preparadora de fitness e autora de “You Can Have It All”

“Um objetivo não escrito não é nada além de um desejo - então vou me comprometer com o papel e anotar minhas resoluções. Um jornal funciona bem, mas eu sou um grande fã de um quadro branco, Post-Its ou mesmo colocando-o em um pedaço de papel que você guarda em sua carteira. Qualquer lugar que você veja diariamente é um ótimo lembrete do que você está trabalhando. ”
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Kacy Duke, instrutor da aptidão

“Estou decidindo viver uma vida mais equilibrada, cheia de diversão, boa forma e comida saudável e nutritiva. Eu quero encontrar alegria em tudo; uma vida alegre é uma ótima vida! E acima de tudo, tenha gratidão.
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Ryan Hurst, treinador principal e co-fundador da GMB Fitness

“O ano passado foi sobre me recuperar do meu intervalo no tornozelo, então 2017 será sobre fazer todas as atividades físicas com minha família, como caminhadas, surf, snowboard e jiu-jitsu brasileiro que eu não poderia fazer com eles este ano. Isso significa ter certeza de que estou em um nível para fazer isso e continuar a ficar mais forte ”.
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Dempsey Marks, Fitness Expert e Co-criador do PreGame Fit Fitness / lifestyle Program

“Estou fazendo uma resolução de 'dormir mais' porque tenho lutado com padrões de sono por um longo tempo e o sono é imperativo tanto para a saúde quanto para a felicidade. Eu pretendo conseguir isso trabalhando em obter mais qualidade de sono e eu vou me colocar em um horário de sono para que eu vou dormir e acordar ao mesmo tempo de forma consistente. Eu também vou parar de usar meu telefone ou computador antes de dormir e vou me certificar de que não estou usando minha cama para trabalhar ou assistir TV. ”
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Amanda Murdock, Professora de Yoga e Instrutora de Yoga Aaptiv

“A resolução do meu novo ano de 2017 está adicionando mais exercícios dinâmicos à minha rotina. Embora eu seja personal trainer e instrutor de ioga, praticamente só faço ioga há seis meses - apesar de sempre encorajar meus clientes a atravessar o trem! Estou ansioso para seguir meu próprio conselho e adicionar mais exercícios de HIIT, pilates e spin à minha rotina regular. ”
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Rebecca Lewis, nutricionista da HelloFresh

“Eu quero cozinhar mais em casa. Não há melhor maneira de controlar o que você coloca em seu corpo do que ser seu próprio chef pessoal. Há um equívoco que leva muito tempo para cozinhar em casa quando encomendar take-out ainda é uma espera garantida de 30 minutos! Além disso, pesquisas mostraram que alimentos preparados longe de casa são mais ricos em calorias, gordura, sódio e açúcar. ”
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Katy Fraggos, proprietária / criadora de perspirologia

“Vou ficar ativo com colegas de trabalho, familiares e amigos. Não subestime o poder dos números! Tente trocar esse happy hour com colegas de trabalho e amigos toda semana para um passeio de fitness em grupo. Tornar a fitness uma experiência divertida para um grupo de pessoas pode ajudar a iniciar uma mentalidade mais saudável e permitir um sistema de apoio para aqueles que estão ansiosos por voltar ao jogo de fitness. ”
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Scarlett Redmond, Instrutora de Yoga e Assessora de Bem-Estar em Los Angeles

“Em 2016, acertei muitos marcos do fitness, mas os acertei descuidadamente. Eu sofri de vários ferimentos que me tiraram da prática por longos períodos de cada vez. Em 2017, estou decidido a me exercitar da maneira mais segura possível. Se começar a sentir qualquer dor, em vez de tentar empurrá-la - como fiz no passado -, tomarei as precauções necessárias para deixá-la sarar. Permitir-me-ei evitar mais dias livres de culpa para permitir uma recuperação adequada, e tentarei novos tipos de programas de fitness para evitar esgotar quaisquer músculos ou articulações em particular. Vou tratar a carroçaria como massagens como uma manutenção necessária, em vez de um alarde. Vou me concentrar na mobilidade tanto quanto me concentro na força. Todos os dias, vou me lembrar de que a aptidão é uma jornada pessoal. Não importa se estou acompanhando alguém, desde que eu esteja me mantendo saudável de uma forma holística. ”
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Amy Gorin, MS, RDN

“Eu acredito em fazer resoluções de Ano Novo que são realistas e não muito estreitas. Então, meu objetivo para 2017 é simplesmente desacelerar! Como proprietário de uma empresa, sempre há e-mails para responder e projetos para resolver, mas alguns minutos extras da minha mesa não alteram nada. Meu objetivo é levar mais tempo 'eu' no ano que vem para caminhadas no meio do dia, intervalos para chá e conversas com amigos e colegas. ”
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Dra. Emily Kiberd, especialista em bem-estar para as estrelas e fundadora da clínica de bem-estar urbana

“Meu objetivo é ingerir gorduras mais saudáveis ​​- especialmente no café da manhã. Adicione manteiga alimentada com capim ou óleo MCT ao café para uma energia melhor sustentada durante todo o dia. Beba mais água, especialmente quando eu me levanto antes de comer ou beber qualquer outra coisa. Comece a fazer minha expiração duas vezes mais do que a minha inspiração para uma mente mais calma e um sistema nervoso.
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Morgan Kline: CFO, co-fundadora e instrutora do Burn Boot Camp

“Eu quero trabalhar nas minhas fraquezas - dentro e fora do ginásio. Vou me concentrar em como posso melhorar e continuar crescendo e melhorando nas coisas que me levam para fora da minha zona de conforto! Eu não estou me permitindo pular os treinos, e vou desenvolver minhas habilidades pessoais lendo mais livros e ouvindo outros líderes da minha indústria. ”
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Rachel Robinson, instrutora do Barry's Bootcamp Miami Beach

"Coma menos carne. Eu sinto que hoje em dia todos nós temos que ser mais conscientes, não apenas serei mais leve e saudável, mas também ajuda nosso ambiente comendo menos carne ”.
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