21 populares misturas de panquecas - classificadas!



Não há nada como acordar em uma manhã de domingo depois de uma semana longa e cansativa e preparar um monte de panquecas fofas. É um prazer para começar um daqueles dias sem despertador, prontos para relaxar.

Enquanto panquecas não são necessariamente o café da manhã para ir em seu menu de comer limpo, eles devem ser uma refeição de fraude de baixo risco. Mas depois de analisar alguns dos clássicos da mercearia e misturas de dietas especiais para o Zero Belly Breakfasts, certas marcas certamente pegam o bolo (pan) por serem bombas de barriga. Você não quer que seus sonhos de perda de peso se transformem em um pesadelo antes que a manhã termine, não é mesmo?

Para calcular o que deveríamos e não deveríamos perfurar com nossos garfos, analisamos os nutrientes e ingredientes de uma montanha de misturas para panquecas. Em seguida, dividimos-as em duas categorias - tradicional e especialidade - e classificamos 10 em cada categoria, da melhor para a pior. No geral, se você está escolhendo um mix de panquecas, escolha uma das melhores misturas de especialidade sobre os clássicos; Eles são geralmente uma maneira muito mais fácil de evitar qualquer processamento extremo, e eles tendem a ter mais nutrientes, como proteínas e fibras.

Agora veja como as marcas se acumulam - e escolha sabiamente antes do próximo short stack! Para mais informações sobre como você deve ajustar suas manhãs para conseguir um corpo melhor, descubra os 37 Piores hábitos de café da manhã para sua cintura!

MISTURAS TRADICIONAIS: DO MELHOR AO PIOR


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STONEWALL COZINHA QUINZA PANQUECA E WAFFLE MIX

Nutrição: ⅓ xícara de mistura seca (50 gramas), 170 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 500 mg de sódio, 37 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 4 g de proteína

Com apenas um grama de açúcar por porção, essa mistura de panquecas é uma daquelas que você pode saborear. Ao contrário da maioria das outras misturas de panquecas, esta contém menos de dois por cento de açúcar, sal e aromatizantes artificiais, e inclui uma farinha de cevada maltada para dar a ela um toque de fibra e uma textura extra macia. Falando de fibra, você sabe que existem 30 alimentos com mais fibra que uma maçã?

MOLAS DE SETA NA PANELA DE BUTTERMILK NATURAL E MISTURA DE WAFFLE

Nutrição: ¼ xícara de mistura seca (40 gramas), 140 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 2 g de fibra, 4 g de açúcar, 6 g de proteína

Farinha de trigo integral orgânica é o primeiro ingrediente listado, que é um bom sinal para sua saúde. Ele também é baixo em calorias e preenchido com 6 gramas de proteína por ¼ xícara servindo. Então, quando se trata de escolher uma mistura de panquecas, isso pode ser um produto para ir.

MISTURA DA PANQUECA DA PROTEÍNA DE BUTTERMILK DE FLAPJACKED

Nutrição: 1/2 xícara de mistura seca (53 gramas), 200 calorias, 3, 5 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 350 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 5 g de fibra, 6 g de açúcar, 20 g de proteína

Em vez de farinha branca sem nutrientes, a mistura de panqueca da FlapJacked é feita com farinha de aveia inteira - um grão que é embalado com fibra nutritiva da barriga e micronutrientes energizantes. Ainda melhor do que as misturas tradicionais, essa mistura vem com 20 gramas de proteína muscular por porção de proteína de soro de leite e proteína de ervilha.

KING ARTHUR FARINHA ESSENTIAL GOODNESS CLOUD 9 PANCAKE MIX

Nutrição: ½ xícara de mistura seca (56 gramas), 200 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g saturada), 320 mg de sódio, 42 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 6 g de proteína

Esta mistura evita o branqueamento da farinha e evita cores artificiais, sabores, conservantes e xarope de milho. Em vez disso, aveia integral e farinha de trigo integral compõem essa mistura para obter uma panqueca saudável e fofa. Você está com fome ainda?

PANQUECA ORIGINAL BISQUICK E MISTURA DE COZIMENTO

Nutrição: ⅓ xícara de mistura seca (40 gramas), 150 calorias, 3 g de gordura (0, 5 g saturada), 380 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, 3 g de proteína

Essa mistura pode ter menos açúcar, mas usa óleos hidrogenados para prolongar a vida útil do produto e economizar custos. Enquanto isso pode salvar a empresa alguns dólares, ela se infiltra em gorduras trans que irão arriscar sua saúde do coração, aumentando seus níveis de colesterol LDL (mau). Em nossa opinião, vale a pena gastar um dólar a mais por boa saúde; pule esta e a seguinte…

MISTURA DE PANQUECAS ORIGINAIS COM FOME JACK

Nutrição: ½ xícara de mistura seca (47 gramas), 160 calorias, 1 g de gordura (0 de gordura saturada), 530 mg de sódio, 34 g de carboidratos, <1 g de fibra, 5 g de açúcar, 4 g de proteína

Para obter uma farinha branca perfeitamente pura, muitas marcas usam um processo de branqueamento para remover qualquer amarelo. Este processo envolve produtos químicos que destroem os nutrientes e depois os "enriquece" novamente. Isso não melhora a nutrição do mix; em vez disso, tira proteínas e fibras vitais por menos calorias em troca.

KRUSTEAZ LIGHT & FLUFFY BUTTERMILK MISTURA PANQUECA COMPLETA

Nutrição: 57 gramas de mistura seca, 210 calorias, 2 g de gordura (0, 5 g saturada), 560 mg de sódio, 42 g de carboidratos, 1 g de fibra, 6 g de açúcar, 6 g de proteína

Farinha de uva branqueada enriquecida, açúcar, dextrose e óleos de soja parcialmente hidrogenados são apenas algumas das palavras de saúde que não existem nesta lista de ingredientes. Pule este café da manhã processado e encontre uma mistura que melhore tanto sua saúde quanto seu apetite. Se você ainda não sabe qual é o grande negócio sobre alimentos processados, então descubra O que acontece quando você para de comer alimentos processados; Isso vai explodir sua mente!

STONEWALL COZINHA BUTTERMILK PANCAKE E WAFFLE MIX

Nutrição: ⅓ xícara de mistura seca (40 gramas), 130 calorias, 0, 5 g de gordura (0 g saturada), 670 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 1 g de fibra, 5 g de açúcar, 3 g de proteína

Esta mistura pode ter menos ingredientes e ignorar o processo de branqueamento, mas ainda pesa sobre o açúcar, sódio e carboidratos. Você vai acabar com uma pilha que irá sobrecarregar sua manhã em vez de mantê-lo sentindo-se leve e livre.

TIA JEMIMA BUTTERMILK COMPLETE PANCAKE E WAFFLE MIX

Nutrição: ⅓ xícara de mistura seca (45 gramas) 150 calorias, 1, 5 g de gordura (0, 5 g saturada), 450 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 1 g de fibra, 6 g de açúcar, 5 g de proteína

Tia Jemima é o rosto de panquecas. Mas enquanto seu rosto pode ser familiar, esses ingredientes são tudo menos! Quanto mais ingredientes você vê em uma caixa, pior é provavelmente - e é uma grande bandeira vermelha quando há mais palavras misteriosas na lista do que você pode pronunciar.

TENTA JEMIMA ORIGINAL PANCAKE E WAFFLE MIX

Nutrição: ⅓ xícara de mistura seca (47 gramas), 150 calorias, 0, 5 g de gordura (0 g saturada), 740 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 1 g de fibra, 7 g de açúcar, 4 g de proteína

Tia J. está de volta com mais ideias ruins. Esta caixa é preenchida com muito açúcar por porção, quase nenhuma fibra e uma alta carga de carboidratos - então, não é maneira de começar o dia. Evite pegar essa caixa cheia de ingredientes desconhecidos da prateleira em sua próxima mercearia!

MERCADO DESPENSA ORIGINAL COMPLETA PANQUECA MISTURA

Nutrição: ⅓ xícara de mistura seca (cerca de 40 gramas), 140 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g saturada), 470 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 1 g de fibra, 6 g de açúcar, 3 g de proteína

Com o ingrediente mais potente sendo farinha branqueada, esta mistura de panqueca vem como a pior mistura de panqueca a ser agitada na manhã de domingo. É embalagem em tantos ingredientes questionáveis ​​(como Dextrose e Fosfato de Alumínio de Sódio) que esta é uma mistura que você deve definitivamente evitar. Veja o que mais você precisa evitar a todo custo, familiarizando-se com esta lista de 23 Piores Aditivos Alimentares na América.

MISTURAS ESPECIAIS: DO MELHOR AO PIOR


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FRESAS SIMPLES PANO DE FARINHA AMÊNDOA E MISTURA DE WAFFLE

Nutrição: 2 panquecas ou ½ waffle (30 gramas), 130 calorias, 6 g de gordura (0, 5 g saturada), 180 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 2 g de fibra, 4 g de açúcar, 3 g de proteína

A lista de ingredientes é curta para este mix! (Farinha de amêndoa, araruta, açúcar de coco orgânico, farinha de coco orgânica, creme de tártaro, bicarbonato de sódio, sal marinho, o final.) É completamente Paleo-friendly usando farinha de amêndoa e farinha de coco como base. Açúcar de coco orgânico naturalmente adoça-lo com um baixo índice glicêmico que não vai aumentar o açúcar no sangue tão rapidamente. Com quase metade da quantidade de carboidratos como outras misturas, isso vem como nossa mistura favorita do grupo com ingredientes super simples e nutritivos!

MOINHO VERMELHO DE BOB 10 PANELA DE GRÃO E WAFFLE MISTURA DE GRÃO INTEIRA

Nutrição: ⅓ xícara de mistura seca (52 gramas), 190 calorias, 1 g de gordura 90 g de gordura saturada), 430 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 5 g de fibra, 2 g de açúcar, 8 g de proteína

Se você está procurando por misturas orgânicas de grãos integrais, Bob's Red Mill é geralmente uma boa escolha. A empresa normalmente usa apenas os ingredientes necessários para fazer uma panqueca perfeitamente fofa e deliciosa e ignora qualquer coisa artificialmente processada. Dez grãos integrais embalados em 8 gramas de proteína e 5 gramas de fibra por porção; Há poucas misturas melhores para você do que esta.

MAPLE GROVE FARMS PANCAKE SEM AÇÚCAR E WAFFLE MIX

Nutrição: ¼ xícara de mistura seca (24 gramas), 80 calorias, 2, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, 4 g de proteína

Além de ser uma maravilha da cintura, os produtos sem açúcar dão a você a opção de adicionar seu próprio toque de doçura. Esta caixa pula qualquer adição de açúcar, assim você pode chuviscar em alguns xarope de bordo natural e frutas para os níveis exatos de doçura que você está procurando. Emparelhe o seu prato com uma chávena de chá verde para aumentar o metabolismo e jacto de gordura e o seu pequeno-almoço é bom!

PANQUECA JULIANA PALEO PALEO E WAFFLE MIX

Nutrição: 32 gramas de mistura seca, 170 calorias, 13 g de gordura (1 g saturada), 290 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, 9 g de proteína

Baixo carboidrato e sem glúten faz isso uma mistura de panqueca vale a pena sair da cama para. É uma pequena lista de ingredientes e mantém os carboidratos e o açúcar no mínimo. Como você provavelmente já notou, existem mais opções boas para você nesta categoria do que na tradicional!

PANQUECAS DE PROTIDIET NATURAL

Nutrição: 1 bolsa (27 g), 100 calorias, 1 g de gordura (0, 5 g saturada), 400 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 15 g de proteína

Panquecas embaladas com proteína são uma ótima maneira de começar o dia com um impulso de energia. Aumentando a ingestão de proteína, você se sentirá satisfeito por mais tempo e ajudará a construir massa muscular magra - tudo isso enquanto mantém o açúcar e as calorias no mínimo. Para mais maneiras de obter mais proteína em sua rotina, esclareça estas 25 maneiras de aumentar seu jogo de proteína!

P28 MISTURA SECA ORIGINAL DE ALTA PROTEÍNA PANCAKE

Nutrição: ⅓ xícara de mistura seca (45 gramas), 160 calorias, 2 g de gordura (0 g saturada), 410 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 14 g de proteína

Se você tem um dia repleto de atividades à sua frente, essa é a combinação para você. Começa com 14 gramas de proteína e apenas 2 gramas de açúcar. Tanto a farinha de trigo como a farinha de aveia ajudam a compor esta mistura. O trigo mourisco é na verdade uma fruta sem glúten e cheia de nutrientes, incluindo niacina, aminoácidos e vitamina D.

KODIAK BOLO FRONTIER FLAPJACK E WAFFLE MIX TRIGO INTEGRAL E MEL

Nutrição: ⅓ xícara de mistura seca (38 g), 130 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 360 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcar, 7 g de proteína

Farinha de trigo integral, farinha de aveia integral, leite em pó desnatado e mel seco são o resultado da maior parte deste panqueca. Farinha de aveia adiciona um impulso extra de fibra e sem gordura extra. A doçura natural do mel mantém os sabores altos, mas o açúcar baixo. Falando de açúcar, você já viu esses 35 restaurantes de comida com quantidades loucas de açúcar?

APROVEITE PANCAKE VIDA E MISTURA WAFFLE

Nutrição: ¼ xícara de mistura seca (40 gramas), 140 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 370 mg de sódio, 29 g de carboidratos, 2 g de fibra, 5 g de açúcar, 5 g de proteína

Trigo mourisco, teff, painço e arroz integral são todos superalimentos usados ​​nesta mistura de panquecas sem glúten para dar 5 gramas de proteína de aumento de energia e 2 gramas de fibra de enchimento sem glúten, trigo ou soja.

ARROWHEAD MILLS PANQUECA DE GLÚTEN ORGÂNICO E MISTURA DE WAFFLE

Nutrição: ¼ xícara de mistura seca (46 gramas), 150 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 290 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Sem glúten é um termo de saúde moderno que não significa necessariamente saudável, como muitas pessoas pensam. Quando se trata de alimentos sem glúten, certifique-se de que eles ainda estejam usando ingredientes nutritivos e densos no lugar. Essa mistura de farinha sem glúten inclui arroz, batata e farinha de milho amarela - todas são ótimas alternativas ao glúten, mas são um pouco pesadas em carboidratos e não ajudam muito com as fibras. Se você está comprando mais produtos sem glúten, certifique-se de verificar o nosso relatório exclusivo sobre os 40 melhores e piores produtos sem glúten.

BISQUICK CORAÇÃO SMART PANCAKE E MISTURA DE COZIMENTO

Nutrição: ⅓ xícara de mistura seca (28 gramas), 140 calorias, 2, 5 g de gordura (0 gordura saturada), 340 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, 3 g de proteína

Uma das partes mais difíceis sobre adotar opções saudáveis ​​e evitar as ruins é todas as etiquetas falsas que estão por aí. Essa mistura pode dizer “coração inteligente”, mas não sabemos exatamente por quê. Ele ainda usa farinha branqueada, produtos químicos e açúcar, mas afirma ser naturalmente pobre em colesterol e rico em cálcio. Eu

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