21 receitas de fogão lento para clima quente



Você só pensa em seu fogão lento durante os meses mais frios? Bem, tire a poeira dos potes de barro e dê-lhes outro olhar porque reunimos 21 receitas de clima quente para que você se sinta leve durante a temporada de biquíni! Essas receitas de fogão lento são soluções simples para preparar alguns dos seus melhores pratos em uma brisa - para que você possa se preocupar com coisas mais importantes, como quando você está indo para a praia! Não totalmente pronto para derramar suas camadas? Confira estes 35 segredos de perda de peso instantânea para começar a achatar seu estômago hoje.

Tacos De Feijão De Cevada

Porções: 20
Nutrição: 149 calorias, 2, 8 g de gordura, 0, 6 g de gordura saturada, 86 mg de sódio, 25, 3 g de carboidratos, 6, 4 g de fibra, 1, 8 g de açúcares, 7, 2 g de proteína (calculada sem servir os ingredientes)

Este taco vegetariano é uma maneira deliciosa e saudável de passar uma noite quente no quintal. Preenchido com feijão preto, tomate e cevada, não há escassez de benefícios para a saúde ou sabor proveniente deste prato! A cevada é um dos melhores carboidratos para ajudar a suprimir o apetite, uma vez que este material está crescendo com fibra solúvel (o tipo que vai mantê-lo mais cheio por mais tempo). Além disso, também é uma ótima fonte de manganês, cobre, vitamina B1 e magnésio. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition sugere que a cevada tem toneladas de efeitos positivos sobre o colesterol e pode ajudar a manter bactérias amigáveis ​​no sistema digestivo. Que grão impressionante! Para mais alimentos que trabalham mais para você, descubra estes 30 Melhores Alimentos para Queimar Gordura.

Obter a receita de Cook Nourish Bliss.

Farinha de aveia com leite de coco e banana

Porções: 7
Nutrição: 215 calorias, 8 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 40 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 5 g de fibra, 11 g de açúcar, 3 g de proteína (calculada com 2 colheres de sopa. Xarope de bordo sem manteiga)

Embora esta aveia de corte de aço lento fogão pode fazer você se sentir como se estivesse no paraíso em qualquer época do ano, é um deleite perfeitamente leve para entrar durante os meses mais quentes. Em vez do açúcar mascavo, opte por um adoçante de baixo índice glicêmico, como pasta de data ou xarope de bordo, e omita a manteiga entupidora da artéria. Para mais receitas de aveia, confira essas 50 receitas de aveia durante a noite para perda de peso!

Obter a receita da vida gostosa.

Mariscada

Serve: 6
Nutrição: 310 calorias, 2, 9 g de gordura, 0, 7 g de gordura saturada, 1076 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 6, 4 g de fibra, 9, 3 g de açúcar, 37, 8 g de proteína

Não há nada como um dia no oceano quando o tempo está quente e o sol está brilhando. Por que não continuar esse momento de bem-estar na mesa de jantar com um guisado de frutos do mar feito com seus frutos do mar favoritos? Confira todos os peixes populares - espalhados por benefícios nutricionais! para ver qual você deveria escolher.

Obter a receita do Slow Cooker Gourmet.

Frango Salsa

Serve: 6
Nutrição: 311 calorias, 11, 3 g de gordura, 3, 1 g de gordura saturada, 650 mg de sódio, 5, 4 g de carboidratos, 1, 4 g de fibra, 2, 6 g de açúcar, 45, 1 g de proteína

Se você está procurando fazer uma refeição infundida com sabor que todos vão adorar, não procure mais! Esqueça o slaving no fogão e pegue um frango com sabor perfeito com esta receita de dois ingredientes e sem complicações! A preparação é simples - jogue a sua salsa favorita (sugerimos uma sem adição de açúcar ou ingredientes artificiais) e peitos de frango no fogão lento e deixe cozinhar por cerca de 4 horas. Voila! Você tem uma refeição cheia de proteína e suculência.

Obter a receita de Gimme Some Ovebn.

Compota de Maçã

Porções: 24
Nutrição: 33 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 1 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 2 g de fibra, 6 g de açúcar, 0 g de proteína (calculado com 12 xícaras de maçã picada)

De jeito nenhum, uma maçã caseira feita sem nenhum fusível? Sim caminho! Este é um mãos-livres, basta simplesmente jogar maçãs em um crockpot e deixe cozinhar até que as maçãs tenham completamente amolecidas. Misture a consistência desejada e isso é tudo!

Obter a receita da esposa graciosa.

Abacaxi carne de porco com molho de abacaxi para churrasco

Porções: 12
Nutrição: 315 calorias, 15 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 391 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 1 g de fibra, 21 g de açúcar, 21 g de proteína

Coloque um toque tropical em seu molho barbecue médio com a ajuda de um abacaxi rico em nutrientes. Combinado com carne de porco desfiada suculenta, este é um grampo de clima quente definido. Uma xícara de abacaxi fornece 76% de sua ingestão diária recomendada de manganês - um mineral encontrado para ajudar a fortalecer os ossos, produzir colágeno e controlar o açúcar no sangue. Além disso, fazer um molho de churrasco caseiro é muito melhor do que alcançar uma daquelas grandes marcas que são preenchidas com açúcar refinado e aditivos artificiais.

Obtenha a receita da Five Heart Home.

Pimentos recheados

Porções: 4
Nutrição: 310 calorias, 9 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 257 mg de sódio, 29 g de carboidratos, 8 g de fibra, 16 g de açúcar, 31 g de proteína

Esta receita é preenchida com ingredientes bons e carregados com toneladas de vitaminas. Completamente Paleo amigável e livre de grãos, esses pimentões recheados usam couve-flor para substituir o arroz, o que normalmente é chamado. A couve-flor é um legume que pode ser usado de várias maneiras e a maneira perfeita de aliviar um prato. Você também pode usar qualquer cor de pimenta, mas vá para o vermelho se você é um amante desse sabor doce!

Obter a receita de Civilized Caveman Cooking.

Omelete Veggie

Porções: 4
Nutrição: 135 calorias, 7, 4 g de gordura, 2, 4 g de gordura saturada, 264 mg de sódio, 7, 2 g de carboidratos, 1, 6 g de fibra, 4, 3 g de açúcar, 10, 5 g de proteína

Baixa em calorias, de textura leve e carregada com proteína, esta omelete de cozimento lento é o melhor café da manhã da primavera. Você pode adicionar qualquer vegetais frescos de seu gosto e simplesmente combinar com ovos e especiarias e jogá-lo para a direita na panela de barro, sem problemas. É indolor para fazer e vai deixá-lo sem nada da culpa temida de um café da manhã pesado de carboidratos.

Obtenha a receita da Diethood.

Tigelas De Frango Taco

Serve: 6
Nutrição: 339 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 279 mg de sódio, 46 ​​g de carboidratos, 9 g de fibra, 4 g de açúcar, 16 g de proteína

Pule os carboidratos extras e tome um taco sem a casca! Estas tigelas de taco são preenchidas com ingredientes saudáveis ​​e algumas texturas bastante surpreendentes. E as batatas-doces roxas assadas são mais do que apenas um prazer para os olhos, são uma excelente fonte de vitamina C e baixo índice glicêmico. Não se estresse se você não pode encontrar o tipo roxo, no entanto, laranja vai fazer muito bem e tem grandes benefícios para a saúde, também! Refeição prep fazendo um grande lote deste domingo e você terá o suficiente para desfrutar de toda a semana.

Obtenha a receita da Fit Foodie Finds.

Salada de batata alemã

Porções: 4
Nutrição: 262 calorias, 3 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 167 mg de sódio, 54 g de carboidratos, 4 g de fibra, 16 g de açúcar, 5 g de proteína

Não há nada como um churrasco no quintal sem os acompanhamentos como esta salada de batata! Esta receita é um prato quente, mas sinta-se à vontade para colocá-lo na geladeira por alguns minutos e tenha o prato perfeito para levar ao seu próximo passeio. Você sabia que refrigerar batatas depois de serem assadas realmente transformam seus amidos de digeríveis em resistentes? Isso significa que eles vão deixar você se sentir mais cheio e alimentar suas bactérias intestinais saudáveis. As batatas são naturalmente gorduras, sódio e colesterol livre, tornando-os um ótimo complemento para qualquer matriz. Uma única batata de tamanho médio é considerada nos alimentos mais ricos em potássio que existem, então tome uma dose com esta receita fácil e lenta.

Obter a receita de The Magical Slow Cooker.

Light Berry Crisp

Serve: 5
Nutrição: 198 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 4 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 9 g de fibra, 18 g de açúcar, 5 g de proteína (calculada sem sorvete)

Não há nada como voltar para casa para uma refrescante tigela de frutas frescas em um dia quente. Frutas como framboesas e mirtilos são antioxidantes ricos e com certeza dar-lhe esse chute de energia. Use uma granola como a Purely Elizabeth, que não usa nenhum OGM, adoçantes naturais e é totalmente isenta de glúten. Cubra com um chantilly caseiro de coco ou uma colher de iogurte de baunilha para obter aquele toque de cremosidade.

Obter a receita de Magical Slow Cookers.

Alcachofra de espinafre e molho de couve

Porções: 20
Nutrição: 98 calorias, 4 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 245 mg de sódio, 5 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 6 g de proteína

Aqui está seu clássico molho de alcachofra de espinafre com um toque saudável. Com a adição de couve encolhendo e iogurte grego, você pode obter alguns nutrientes extras sem arriscar qualquer sabor delicioso. Usá-lo como um mergulho para aipo e cenoura ou manchá-lo em seu sammie favorito, não há nenhuma maneira errada de aproveitar isso. É difícil controlar as suas porções quando se está a mergulhar, por isso certifique-se de pré-colocar algumas em uma placa individual antes de cavar na tigela e encontrar-se cinco porções profundas. Amo couve? Descubra 20 novas dicas de como cozinhar Kale para aproveitar ao máximo este superalimento!

Obtenha a receita da Slender Kitchen.

Guisado de Feijão Branco Vegano

Porções: 12
Nutrição: 68 calorias, 2 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 34 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 2 g de proteína

"Feijão, feijão, a fruta mágica" ... e isso não é apenas um velho ditado, é verdade! Os feijões são um superalimento carregado de proteínas, antioxidantes, vitaminas e minerais que podem beneficiar o cérebro e os músculos. Esta receita é uma maneira super simples de se manter saudável sem todo o pensamento extra. Para obter ainda mais bondade em sua tigela, coma-a em uma cama de quinoa ou em uma pasta de macarrão para o jantar.
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Obter a receita do Cafe Johnsonia.

Lasanha

Serve: 6
Nutrição: 447 calorias, 14 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 1093 mg de sódio, 67 g de carboidratos, 9 g de fibra, 15 g de açúcar, 19 g de proteína

A lasanha é um alimento de conforto que certamente irá preenchê-lo. Esta lasanha vegetariana é feita com legumes saudáveis ​​de verão, como abobrinha, berinjela, tomate, milho e cebola que você vai esquecer o seu não comer carne. Se você está olhando para diminuir a ingestão de carboidratos basta trocar o macarrão de lasanha por mais vegetais, cortando-os em fatias finas!

Obter a receita de Oh My Veggies.

Frango De Alface Wraps

Serve: 6
Nutrição: 424 calorias, 15 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 651 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 2 g de fibra, 15 g de açúcar, 29 g de proteína

Usar verduras como a alface romana é uma ótima maneira de reduzir os carboidratos ao pular o pão e acrescenta uma mordida crocante ao prato. Se você pensou que a única maneira de comer saudável com frango era chato, você não tentou isso. Esses envoltórios de alface de frango estilo asiático são refrescantes e tão fáceis de jogar junto com uma tonelada de sabores ousados. Desde que eles são fáceis de montar, eles são perfeitos para fazer as malas e levar para um piquenique ou ir assistir o pôr do sol.

Obter a receita do Cooking Classy.

Pêssegos e Aveia Cremosa Cortada em Aço

Porções: 8
Nutrição: 300 calorias, 20 g de gordura, 16 g de gordura saturada, 45 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 5 g de fibra, 13 g de proteína

À medida que o tempo quente se aproxima, alguns dos nossos frutos mais amados saem do esconderijo e ocupam o centro dos nossos queridos pratos. Os pêssegos são o doce perfeito para se deliciar, especialmente combinado com o café da manhã favorito - aveia com corte de aço. Combinado com leite de coco rico e cremoso e você tem um delicioso café da manhã ou um tratamento especial que não quebra a dieta. Se você é mais de um bebê freezer, então não perca estas 18 dicas para como fazer copos de aveia congelados.

Obter a receita do Maven Saudável.

Tigelas de frango de búfalo saudável

Porções: 8
Nutrição: 344 calorias, 13 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 935 mg de sódio, 32 g de carboidratos, 7 g de fibra, 6 g de açúcar, 30 g de proteína

Evite as tigelas de comida rápida e faça as suas próprias em casa com estas tigelas de galinha de búfalo. Eles são uma festa de feijão preto, abacate, milho, tomate e frango coberto com molho picante e cremoso. Você pode dizer yum? Abacate e feijão preto trazem um grande equilíbrio de gorduras boas para você que ajudam você a perder peso e mantê-lo.

Obter a receita de Pretty Providence.

Crumble de Pêra Assada

Serve: 6
Nutrição: 210 calorias, 3 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 3 mg de sódio, 47 g de carboidratos, 6 g de fibra, 30 g de açúcar, 2 g de proteína

Esta sobremesa naturalmente adoçada é aquela em que você não precisa se sentir culpado. Cozinhar peras no calor traz uma dose extra de doçura que é perfeita para satisfazer esses desejos e não vai matar os objetivos do corpo de verão.

Obter a receita da minha vida alimentar inteira.

Salmão

Serve: 6
Nutrição: 341 calorias, 14 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 89 mg de sódio, 25 g de carboidratos, 1 g de fibra, 17 g de açúcar, 29 g de proteína

O salmão é a criança dourada do marisco. Salmão selvagem capturado está explodindo com ômega-3, uma gordura saudável que ajuda a aumentar o metabolismo e queimar calorias. Certifique-se de evitar o tipo criado na fazenda que tende a ter corantes adicionados e muitos ômega-6. Para ver o que mais está escondido no salmão criado na fazenda, confira 8 razões pelas quais você nunca deve pedir o salmão.

Obter a receita de Get Crocked.

Frango com churrasco de quinoa

Porções: 4
Nutrição: 485 calorias, 4 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 680 mg de sódio, 68 g de carboidratos, 7 g de fibra, 24 g de açúcar, 35 g de proteína

O que diz o tempo quente mais do que churrasco? Não muito, e este não requer grill também! Quinoa e frango são ótimas fontes de proteína que vão mantê-lo satisfeito e satisfeito. Eles também contêm algumas outras vitaminas e nutrientes importantes que devemos sempre estar espremendo em nossa dieta (para que não tenhamos que nos espremer naqueles shorts)!

Obtenha a receita da Food Faith Fitness.

Espiga De Milho Mexicano

Serve: 6
Nutrição: 220 calorias, 10 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 321 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 4 g de fibra, 8 g de açúcar, 9 g de proteína

Espiga de milho é um grampo de verão uma vez que as grades são descobertas e as piscinas estão abertas. O milho contém amido resistente, um tipo de carboidrato que o corpo não é capaz de absorver tanto das calorias ou da glicose, o que significa que eles são menos propensos a serem armazenados como gordura. Em vez de usar maionese ou manteiga, vá ao iogurte grego ou ao azeite de oliva, um alimento importante na dieta mediterrânea que remete a cintura.

Obter a receita de trinta dias artesanais.

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