O Walt Disney World é conhecido por muitas coisas, como o Mickey Mouse, o Cinderella Castle e o Magic Kingdom. Um período de férias para o lugar mais feliz da Terra deve ser o tempo que você relaxar um pouco e entrar em todas as guloseimas que tem para oferecer. Isso não necessariamente lhe dá licença para enlouquecer com comida. Com monstruosidades culinárias como o bolo de funil coberto por Oreo e pernas gigantes de 1.000 calorias de peru chamando você em todos os cantos, nem sempre é fácil comer saudavelmente enquanto estiver na Disney. Mas ao contrário de passar pela Splash Mountain sem puxar uma cara embaraçosa, não é um feito impossível.

Há muitas maneiras de se divertir e se manter saudável dentro dos parques e resorts - sem levar para casa uma barriga inchada e quilos extras. Mantenha essas dicas à mão, enquanto você continua balançando as orelhas do Mickey, e confira os 30 piores hábitos Vacay para a sua cintura para todas as suas grandes fugas!

O reino mágico

O mais icônico de todos os parques, o Magic Kingdom é o lar da maioria das estrelas do mundo dos contos de fada. Tradução: Não há como você não estar nessa parte da Disney!

Vá até o mercado da Praça da Liberdade

O Magic Kingdom está cheio de doces, mas o Liberty Square Market oferece uma enorme variedade de opções saudáveis, como frutas e vegetais embalados com antioxidantes e lanches sem glúten. A maior atração, no entanto, é o milho torrado do mercado temperado com uma variedade de temperos como churrasco, pimenta limão e pimenta-da-jamaica.

Procure por opções mais leves em restaurantes de serviço rápido

Há muitos hambúrgueres e batatas fritas no Magic Kingdom, mas restaurantes como o Tall Tale Inn and Café de Pecos Bill (em Frontierland), o Starlight Cafe de Cosmic Ray (no Tomorrowland) e o Pinnochio Village Haus (em Fantasyland), todos oferecem opções mais leves, como hambúrgueres vegetarianos, saladas mediterrâneas, homus e chili vegetariano.

Obtenha seu preenchimento de frutos do mar

A Mesa Real da Cinderela é uma experiência cheia de fantasia para crianças, mas também oferece uma opção diferente de frutos do mar saudáveis ​​todos os dias. (Descubra qual peixe escolher e quais evitar com nosso relatório exclusivo sobre mais de 40 tipos populares de peixe - classificado para nutrição!) O restaurante de serviço completo também oferece muitas opções vegetarianas, como arroz feito com berinjela e cebola. coberto com pesto e um vinagre balsâmico.

O Columbia Harbor House também oferece pratos saudáveis ​​padrão, como salmão e brócolis no vapor.

Comendo Saudável no Epcot

Com o dobro do tamanho do Magic Kingdom, gostaríamos de pensar que você está recebendo o dobro de etapas. Mas, independentemente de quanto você bater na calçada, você ainda pode evitar armadilhas de gordura com essas dicas de alimentação saudável.

Coma ao redor do mundo

Um dos muitos e muitos exemplos do Epcot é o World Showcase, uma celebração de culturas ao redor do mundo dividida em 11 "países diferentes". Cada país apresenta a assinatura do país, juntamente com membros do elenco experientes originários de cada país. Isso significa que você terá os melhores e mais saudáveis ​​pratos de cada país, junto com alguém para explicar cada prato e seus ingredientes. Por exemplo, você pode pedir pratos feitos com feijão, guacamole e salsa no México, sushi e edamame no Japão e pratos vegetarianos e couscous no Marrocos. (Inspirado pelas diferentes culturas? Então confira esses 10 cafés da manhã internacionais mais saudáveis ​​do que o seu!)

Ir local

Você não pode ficar muito mais "local" do que isso: o Garden Grill Restaurant, localizado no The Land Pavilion, mantém um cardápio sustentável com carnes como peru e frutos do mar, além de vegetais cultivados no local, na própria estufa do restaurante. Você pode até mesmo fazer perguntas sobre a comida e fazer um passeio pelas plantações antes de se sentar para a sua refeição.

Chame os tiros em seu sanduíche

Há muitas maneiras de personalizar sua comida no WDW, mas a Sunshine Season Food Fair no The Land Pavilion apresenta uma tonelada de sanduíches e saladas que você pode personalizar desde o início. Seu desejo é o comando deles! Recomendamos entrar em alguns desses 30 alimentos de alta fibra para que você se sinta energizado pelo resto do seu dia mágico.

Comendo saudável no reino animal

Rawr! Aquele era um dos animais na parte africana do Animal Kingdom - ou seu estômago retumbante? Deleite seus olhos nessas dicas frescas!

Encontre alimentos com um foco livre de alergia

Isso é realmente especial. O quiosque de alergia oferece vários lanches sem glúten, juntamente com informações sobre alergias alimentares comuns, como glúten ou trigo, lactose ou laticínios, amendoim e nozes, marisco, soja, peixe, ovos e milho. Os membros do elenco lá são capazes de fornecer informações sobre alergias alimentares, juntamente com a educação sobre opções especiais de refeições em todo o Walt Disney World Resort.

Concentre-se no frescor

O Animal Kingdom homenageia as terras e os animais da África e da Ásia, então é natural que os alimentos também espelhem a daqueles continentes com um grande foco em produtos frescos e carnes. Por exemplo, muitos dos quiosques de atendimento rápido oferecem opções como abacaxi, edamame e saladas asiáticas de macarrão. Falando de produtos: Quando é hora de reabastecer sua geladeira depois de voltar para casa, empregar estas 35 maneiras fáceis de escolher o produto perfeito cada vez.

Coma o estilo de Tandoori

Sanna, um restaurante no Kidani Village do Animal Kingdom Lodge, é um restaurante de fusão afro-indiano que se concentra em métodos de cozinha tandoori. Tandoori refere-se a cozinhar em um forno de barro, conhecido como um tandoor. Comumente usado para cozinhar carnes, ele contém as especiarias e o sabor das marinadas, o que significa que muitos molhos extras e ingredientes adicionados - e calorias adicionadas - não são necessários.

Comendo saudável em estúdios de Hollywood

Por último, mas não menos importante: você pode canalizar sua celebridade interior comendo luz nesta área temática de Hollywood da Disney!

Vá para o produto

O Anaheim Produce - convenientemente localizado na Sunset Boulevard - é um restaurante de serviço rápido que oferece uma variedade de frutas e verduras (incluindo cenouras e aipo) para petiscar durante a viagem. Precisa de algo com um pouco mais de crunch? Eles também vendem porções saudáveis ​​de chips de arroz e mistura de trilha. Para uma refeição mais satisfatória, confira estes 23 Snacks Grab-and-Go High-Protein!

Procure por opções de almoço mais leves

O parque dos estúdios está repleto de comida, mas o café de serviço rápido Starring Rolls oferece muitas opções mais leves para o café da manhã e almoço, como um sanduíche de peru servido com frutas e uma salada verde mista coberta com pêra, cranberries secas e tomate. e queijo cheddar branco.

Mais maneiras de comer saudável na Disney

Agora que você tem dicas específicas para cada um dos quatro principais parques da Walt Disney World, não perca a chance de aumentar o nível com algumas ideias mais amplas.

Fale com o Chef

Os parques da Walt Disney World podem ser extremamente movimentados - especialmente durante o pico da temporada de verão -, mas cada membro do elenco (o que os funcionários são chamados na Disney) é treinado para fornecer um serviço excepcional ao cliente. Restaurantes não são exceção. Os chefs da maioria dos restaurantes de serviço de mesa sairão à mesa e discutirão ingredientes e pedidos especiais. Uma nota: é melhor dar-lhes um aviso antes de entrar, para que não haja atraso.

Faça arranjos à frente do tempo

A Disney fez grandes progressos para acomodar pessoas com necessidades alimentares variadas, variando de alergia a vegana - e tudo mais. É tão importante que o resort tenha agora um departamento de dietas especiais que só funciona com os hóspedes para fazer uma dieta especial para sua viagem.

Encomende o tamanho da criança

A chave para manter uma dieta saudável é observar o tamanho das porções, mas a versão de uma porção saudável da Disney provavelmente é diferente da sua. Uma opção é procurar as refeições do tamanho de um garoto no cardápio de qualquer restaurante com serviço rápido ou sit-down. No entanto, ser capaz de pedir uma refeição para você no menu dependerá da localização - alguns permitem que você coma o que os pequenos fazem, outros não. E esteja atento a estes 20 alimentos saudáveis ​​que você come melhor com moderação também.

Procure opções mais saudáveis ​​em seu resort

Ficar na propriedade da Disney traz vantagens extras, como opções saudáveis ​​no local. Muitos dos resorts têm uma área de embarque e desembarque com alimentos saudáveis ​​já incluídos no preço da sua estadia. As opções variam, mas muitas incluem iogurte, cereais, frutas, sanduíches e leite, então preencha aqueles antes de sair para o dia - ou coloque alguns lanches em sua sacola para que você tenha algo para comer no parque.

Procure pelo 'Mickey Check'

O "Mickey Check" faz parte da cruzada Magic of Healthy Living da Disney para tornar as escolhas nutricionais mais fáceis para as famílias. A verificação do Mickey nos menus identifica as refeições que atendem aos guias nutricionais da Disney. Descubra isso e você sabe que a comida será servida em porções de tamanho adequado, com açúcar, sódio e gordura saturada limitadas.

Tenha suas mercearias entregues

Entrega de supermercado on-line é a opção perfeita se você quiser fazer refeições saudáveis ​​em seu quarto, mas não tiver um carro para dirigir até uma loja próxima. A Garden Grocer oferece especificamente serviços para os resorts do Walt Disney World - e os preços dos supermercados são semelhantes àqueles que você encontra em sua loja local. A única diferença é que você pagará uma taxa de entrega - US $ 14, 00 para pedidos abaixo de US $ 200, mas apenas US $ 2, 00 para compras acima disso.

Pergunte por trocas

A maioria dos restaurantes da Disney permite que você troque itens - como batatas fritas por batata doce - se você pedir. Mas você também pode trocar sobremesas nos planos de refeição para opções mais saudáveis. Claro, isso não é algo que é anunciado, mas alguns servidores vão te dar um lanche como frutas ou água engarrafada, se você pedir. Não é garantido, mas novamente, você sempre pode perguntar. Para idéias sobre quais swaps fazer e outras dicas sobre o uso de calorias, confira estes 25 Maneiras de Cortar 250 Calorias!

Crowdsource suas perguntas de saúde da Disney

O Walt Disney World é um dos destinos turísticos mais visitados do mundo. Isso significa parques movimentados, mas também significa que uma indústria caseira de blogs e fóruns relacionados à Disney já está disponível online. Estes blogs e fóruns são extremamente úteis porque você pode obter uma resposta para quase qualquer pergunta e até mesmo aprender alguns hacks de viagem inteligentes que você não teria ouvido falar de outra forma. Uma dessas ferramentas poderosas é WDWInfo.com com um motor de busca de menu. que permite que você prepare refeições e menus no WDW com base em vários termos. Ele também lhe dará informações sobre o que está na refeição para que você possa planejar o que vai comer antes de chegar lá.

Planejar uma refeição "Cheat" - ou dois

As férias não devem ser como a vida cotidiana, então você não precisa manter o controle da dieta se não quiser. Plano para entrar em uma sobremesa ou bebida alcoólica (ou mesmo uma sobremesa embriagada!) Enquanto estiver lá. Ele não vai detonar seu estilo de vida saudável e você estará de volta aos trilhos assim que chegar em casa. Além disso, algumas sobremesas - como a sempre popular Dole Whip - são realmente muito saudáveis.

Traga suas próprias refeições

A Disney tem um milhão e um de opções quando se trata de comida, mas você não precisa comprá-la quando está nos parques. Você pode trazer sanduíches preparados, lanches como nozes e barras de proteína e água - qualquer coisa que não precise ser reaquecida em um fogão ou no microondas. Basta estar preparado para a segurança para verificar todas as malas que você traz para os parques. Nós amamos essas 40 Idéias de Snacks Saudáveis ​​para mantê-lo magro para ambos os seus dias da Disney e quando voltar para a vida real!