23 alimentos que arruinam a noite



Nada arruina a noite como um hálito fedorento, um inchaço maciço ou ter que correr para o banheiro. Nós consultamos os nutricionistas para suas melhores escolhas em alimentos que destroem as vibrações da noite do encontro mais rápido do que passar para a esquerda ou para a direita. Obter a colher abaixo, evite as tentações de foodie e, em seguida, explosão que Sade playlist após imediatamente slimming para baixo com estas 24 maneiras de encolher sua barriga em 24 horas!

Bebidas gaseificadas

Aqui está uma maneira rápida de inchar, pronto: Beba alguns refrigerantes ou coquetéis mistos. "Tudo, de refrigerante a soda que é carbonatada, pode criar bolhas de gás no estômago, que então precisam ser liberadas", dizem The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT e autores de The Nutrition Twins 'Veggie Cure . "E isso nunca é sexy!" Evite estas 70 piores bebidas que dão "barriga de refrigerante".

Qualquer coisa "Tartare"

Encerrando na clínica de urgência na noite de uma terceira data por causa de intoxicação alimentar? Parece um episódio direto de "Master of None" de Aziz Ansari. "Bife ou tártaro de peixe deixa você suscetível a doenças transmitidas por alimentos", explica Lisa Hayim, dietista registrada e fundadora da The Well Necessities. Má notícia se você está tentando KTR (Keep Things Romantic). "Em vez disso, optar por carne cozida, bem feito é o melhor, para evitar qualquer desconforto gastrointestinal."

Coisas que derramam facilmente

Não é tão óbvio quando você está digitalizando um menu, mas é importante ter isso em mente. “Evite o prato de espaguete com molho vermelho ou aquele prato de sopa de Pho vietnamita. Toda essa ação de esguichar o deixa em risco de manchar sua roupa favorita! ”, Exclama Rebecca Lewis, RD da HelloFresh, um serviço de entrega de kit de refeição saudável líder. Para uma escolha caseira não confusa, confira a melhor massa para seu corpo.

Uma salada de couve crua

Mmmm… Massageando Kale Medley com Pepitas Assados, Laranja de Sangue e Vinagrete Miso-Yuzu. Mas você vai querer pensar duas vezes antes de pedir aquela salada de couve deliciosa: "Sabemos que é um alimento saudável para a saúde, mas a couve crua é uma das coisas mais difíceis de digerir", compartilha Hayim. “É provável que cause dor no gás e inchaço. Se possível, pergunte se o chef pode oferecer couve cozida, que começará o processo de 'quebra' e facilitará a digestão. ”

Lacticínios

Por cerca de seis horas antes do jantar, você vai querer evitar laticínios. “À medida que envelhecemos, todos os nossos corpos produzem menos lactase, a enzima que quebra a lactose encontrada nos laticínios; com menos lactase, todos somos mais suscetíveis a gases, diarréia e inchaço causados ​​por produtos lácteos ”, explicam The Nutrition Twins.

Refeições pesadas e gordurosas

“[Esses tipos de alimentos] vão deixar você com sono e lhe causar indigestão”, oferece a nutricionista de celebridades Lisa DeFazio, MS, RDN. ”Pense: Pizza com tudo, sanduíche de almôndega, fettuccini Alfredo, lasanha…” Esses também são alguns dos piores alimentos para ter antes de ir dormir, então você vai querer evitar a doce Zzz também.

Alimentos picantes

"Com os nervos altos, por que acrescentar à dor do nosso estômago alimentos altamente irritáveis?", Diz Lewis. "Além disso, um nariz escorrendo de todo o tempero não é o visual mais atraente!" Estamos tão com você.

Comidas gordurosas

Grandes refeições e alimentos gordurosos podem levar até oito horas para digerir; carboidratos levam 1-4 horas; proteína leva 4-6 horas. "O sangue é transportado de seu cérebro e músculos para trabalhar na digestão e fica em seu estômago por um longo tempo", explicam The Nutrition Twins. “Isso deixa seu cérebro e corpo cansados ​​e lentos - não o que você quer quando está comemorando.” Para evitar mais alimentos, confira os 50 alimentos mais insalubres do planeta!

Mac e Queijo

Comida de conforto nunca provou melhor do que quando você está atirando colheradas de volta com o seu bae, certo? Errado! "O creme pesado feito na maioria dos restaurantes mac e queijos é suficiente para empurrar até mesmo alguém sem uma alergia à lactose ao longo da borda", diz Hayim. “Não é só a produção de gás lácteo, mas a gordura do prato é difícil e lenta de digerir. Pode deixar você se sentindo lento e inchado no dia seguinte ”.

Vegetais Crucíferos

Brócolis. Couve-flor. Bok choy. Couve de Bruxelas. Na verdade, esses são os vegetais que os sonhos nutricionais são feitos. Mas você pode querer romper com eles para a noite. "Eles contêm um antioxidante ultra-saudável chamado sulforafano, que ajuda a livrar o corpo de toxinas e células cancerígenas, mas a data da noite não é o dia", dizem The Nutrition Twins. “Há uma razão para o sulforafano soar como enxofre; o enxofre é o componente crítico - e é responsável pelo odor dos vegetais crucíferos - e causa gases. Fique com verduras [frondosas] em vez disso! ”Para alimentos mais saudáveis, é melhor que você tenha pequenas porções, veja nossa lista de 20 alimentos saudáveis ​​que você prefere comer com moderação.

Anéis de cebola

Nós não queremos ser o Capitão Óbvio aqui, mas as cebolas são más notícias como um alimento de encontro. Mas fritando eles? Isso é ainda pior! “O óleo usado para revestir e fritar acrescenta gordura difícil de digerir. O óleo também solta o esfíncter esofágico, causando repetição ou arrotos ”, oferece Hayim. Ai credo.

Alho dentro de 24 horas do seu dia

Nenhuma surpresa aqui, pessoal. Mas muitas pessoas pensam que se comerem no dia anterior a uma data, a respiração delas é minimamente limpa. Como se constata, você pode ser apenas o Garlic Bread Breath Monster sem sequer saber. “Evite qualquer prato com alho por pelo menos 24 horas antes do dia ou uma data grande. Muitos de nossos clientes criam hábito de incluir o alho em suas dietas diárias para propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes do alho, mas se esqueça de parar com o hábito no dia anterior. O cheiro de alho pode emanar do corpo por 24 horas ”, explica The Nutrition Twins. Dica do especialista: “Maçãs e salsas são purificadores de hálito naturais”, sugere Lewis.

Feijões

Com certeza, os feijões são um superalimento superstar, mas você pode querer dispensá-los quando tiver um encontro. “Há uma boa razão para eles serem chamados de frutas mágicas. Os feijões contêm uma molécula de açúcar chamada oligossacarídeos que são quebrados no intestino grosso e liberam gás diferente, tornando os grãos menos que ideais antes de uma data ”, dizem The Nutrition Twins. Beans são, no entanto, # 15 na lista de 23 Celebs Healthy Foods não pode ter o suficiente!

Curry indiano

Finalmente, checando aquela mancha indiana mal iluminada que você sempre quis passar? “Se você não está acostumado com os sabores de alimentos étnicos como o caril indiano, esses tipos de sabores intensos podem influenciar seu sistema gastrointestinal. Se você está procurando explorar novos sabores e temperos, espere até depois de uma noite especial! ”, Alerta Hayim.

Crudite

Trituradores, afastem-se do prato vegetariano. "Enquanto crudités são uma ótima opção para perda de peso e manutenção, legumes crus são muito difíceis de digerir e podem causar inchaço, dores de estômago e gás", diz Hayim. Jantar à noite? Stick para legumes cozidos e uma dessas receitas de frango saudável.

Coisas que são difíceis de comer

Se você precisar de equipamentos especiais para comer a comida, considere pular a menos que seja super divertido. (Abrir as pernas de caranguejo pode ficar bem. Puxar os ossos de um peixe inteiro é meio desagradável.) “Mesmo que você seja um especialista, o seu encontro provavelmente não é. Evite esta situação embaraçosa e vá com algo um pouco mais familiar ”, alerta Lewis.

Refrigerante diet

Juntamente com os benefícios para a saúde de parar com o refrigerante dietético, outro motivo para evitá-lo é que ele pode sabotar seu nível de sensualidade. “Qualquer item 'dieta' ou 'sem açúcar' será rico em álcoois de açúcar. Álcoois de açúcar são conhecidos por causar dores de estômago, e muito pode até causar diarréia ”, diz Hayim. Correndo para o banheiro durante todo o jantar? Não tão quente. Assista mais motivação para ficar claro com este vídeo de 5 coisas chocantes que você não sabia sobre refrigerante.

Uma festa mexicana

Nós sabemos, nós sabemos: Margaritas, guacamole… é uma refeição divertida para compartilhar! A chave é manter o tamanho da sua porção sob controle, só isso. “Uma grande refeição mexicana com enchiladas, feijão, tacos fritos e todas as obras? Afaste-se para a noite da data ”, adverte DeFazio. “Você estará com sono, gasoso e inchado. E definitivamente não está com vontade de romance.

Ingredientes que aparecem no seu sorriso

Lábios manchados de vinho tinto ou dentes são uma coisa e tão comum que seria uma grande pena passar um belo Cab Sauv. Mas outros itens valem a demissão. "Não há nada menos atraente ou imperceptível do que tentar colher espinafre ou espigas de milho em um encontro", diz Lewis. "E quando você chegar ao cardápio de sobremesas, evite aqueles com substâncias pegajosas como maçãs carameladas ou sementes cristalizadas." E não se esqueça de empregar essas estratégias de sobremesas brilhantes para uma barriga mais feliz e plana.

Sopa

De fato, a sopa pode ser um dos alimentos mais saudáveis ​​para emagrecer, mas quando você está fazendo isso em um restaurante, esse provavelmente não é o caso. “Sopas são o maior culpado de sódio adicionado em restaurantes. O sódio faz com que você retenha água, levando a um inchaço extremo. Isso vale para sopas que parecem saudáveis, como uma sopa de legumes ”, aconselha Hayim.

Alimentos bagunçados

Todos nós gostaríamos de pensar que pareceríamos um adorável Drew Barrymore com molho de asa em todo o rosto, direto de um filme de comédia romântica, mas nunca é tão fácil. E pessoal, isso vale para você também, porque muitos de vocês não são tão bons em usar guardanapos para limpar os dedos, em vez de calçar as calças ou, pior, a boca. "Pule as costelas ou as asas do churrasco, a menos que você pense que lamber os dedos é atraente!", Exclama Lewis.

Frango ou berinjela parmesão

Quando seu garçom estaciona uma porção de frango ou berinjela parm no canto de mesa caddy para o seu, é difícil não "Oooh ..." e pedir o seu próprio. Mas há uma boa razão para pedir outra coisa na data da noite: “O ácido lácteo no topo do processo de fritura é terrível para a indigestão. Pule o queijo e veja se consegue grelhar em vez disso ”, explica Hayim. Ou apenas pedir um frango grelhado. Embora seja mais comum fazer solicitações personalizadas em restaurantes - e é uma das 20 razões pelas quais é mais fácil do que nunca perder peso -, ainda assim seria mais simples ignorar totalmente a placa parm-y.

Alimentos que fazem você desconfortável

Ok, não tivemos que tocar em um RD superior para este, mas não é preciso dizer: não peça nada que faça você se contorcer. Não importa o quão fofo é o seu novo encontro do Tinder ou o quão agressivo o seu namorado é em compartilhar a medula óssea. Se você engasgou a última vez que você comeu, você não precisa engolir. Pode ser noite de namoro, mas ainda é sua barriga!

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