Embora Jennifer Lopez e Channing Tatum não sejam, de modo algum, especialistas certificados em alimentação e nutrição, eles passam bastante tempo com os especialistas em preparação para seus trabalhos para saber o que estão fazendo na cozinha.

Para conquistar um papel de liderança ou torná-lo o centro das atenções, muitas vezes você tem que estar na liderança - e, para parecer tão bom, precisa se alimentar muito bem. É por isso que estamos tomando uma pista da multidão de Hollywood e examinando o que eles adoram. As boas notícias? Muitos destes alimentos saudáveis, aprovados pela lista A, podem já estar estocados na sua cozinha! Confira a lista e, em seguida, obter o 60-Second emagrecimento Dicas Celebs Swear By!

Linhaça

Uma pequena colher de sopa dessas pequenas sementes contém muita nutrição. Eles são ricos em fibras (que podem ajudar a regular a digestão) e também são ricos em ácidos graxos ômega-3 (o que ajuda a reduzir a inflamação no corpo). Os fãs de Celeb incluem Justin Timberlake, que salpica esses bebês em cima de waffles pela manhã, junto com um belo casaco de manteiga de amêndoa, relata a revista Shape .

Chá verde

O chá verde é preenchido com antioxidantes que podem lutar contra os radicais livres e ajudar a retardar o processo de envelhecimento Laranja é a estrela do New Black Uzo Aduba prepara uma xícara de chá verde pela manhã como um complemento saudável para suas claras de ovo e bacon de peru, relata o NY Times . O chá é uma ferramenta de gerenciamento de peso tão incrível que os membros do painel perderam até 10 libras em uma semana no The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse!

Queijo parmesão

A melhor coisa sobre queijo parmesão é que um pouco vai um longo caminho. E com o queijo sendo um desses alimentos ricos em calorias, é importante manter as porções pequenas. A superstar Taylor Swift diz a Bon Apetit que sempre guarda algum queijo Parmigiano Reggiano na geladeira e, no café da manhã, salpica com crepes de trigo sarraceno feitos com presunto e ovos. Yum! Para mais inspiração de celenteração, confira estas 25 melhores receitas de ovo para perda de peso.

Abacate

Definitivamente a favorita entre as pessoas bonitas, a revista Shape reporta que essa gordura saudável alimenta todos, de John Legend e sua protagonista Chrissy Tiegan ao homem musculoso Hugh Jackman - que, de acordo com o Mensfitness.com, emparelhava abacate com peito de frango todos os dias para ser arrancado seu papel como Wolverine. Os abacates fazem mais do que ajudar a achatar sua barriga; Uma pesquisa publicada no Journal of American Heart Association diz que cavar mais receitas de abacate pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas graças ao teor de gordura monoinsaturada.

Iogurte grego

Não apenas um nutricionista favorito, mas também o café da manhã de muitos nomes familiares, o iogurte grego é repleto de probióticos que aumentam o intestino e é rico em proteína para construção muscular. A revista People e Womenshealth.com relatam que personalidades de TV como Maria Menounos e modelos tonificados como o Brooklyn Decker adoram petiscar iogurte grego com frutas frescas diariamente.

Pão de trigo integral

Emparelhado com algumas frutas frescas e surpresa, uma omelete de clara de ovo com torradas de trigo integral ajuda a completar a refeição da manhã de Ashley Tisdale de acordo com a revista Seventeen . Adicionar mais alimentos integrais à sua dieta pode ajudar a aumentar a ingestão total de fibras e incentivar uma maior perda de peso, de acordo com uma pesquisa publicada no Annals of Internal Medicine . Descobrir qual fatia para torrar com esses 10 melhores pães de marca.

Peito de frango

Temos certeza de que todo o elenco de Magic Mike teve uma pequena ajuda desta dieta magra para esculpir aqueles abdominais abs que você vê na tela. Em entrevista à revista Esquire, Channing Tatum compartilhou que o peito de frango fazia uma aparição regular em suas refeições antes de começar a filmar o filme. A proteína magra não só ajuda a auxiliar no reparo e crescimento muscular, mas também ajuda a manter-se em dia com sua dieta, aumentando a sensação de plenitude.

Aveia

Esculpir pernas fortes e tonificadas como Carrie Underwood requer uma dieta disciplinada e uma rotina de exercícios. A revista Instyle informou que uma de suas manhãs saudáveis ​​é farinha de aveia, um alimento rico em fibras que vai ajudar a encher você de manhã e levá-lo até o almoço. Seja como Carrie e consiga sua dose de aveia com estas 50 Melhores Receitas de Aveia durante a noite.

agua

Rihanna, uma das gravadoras do Powerhouse, disse à revista US Weekly que ela valoriza a hidratação e depende da água para manter seu corpo saudável e equilibrado. Um estudo publicado na revista Obesity descobriu que, simplesmente por beber mais água antes das refeições, você vai fortalecer seus esforços em perder alguns quilos.

Limão

Beber água quente com limão depois de acordar tornou-se um daqueles hábitos saudáveis ​​que toda pessoa preocupada com a saúde gosta de conversar, e Jennifer Aniston diz à revista Elle que ela certamente participa do ritual. Beber água com limão pela manhã pode ajudar a acordar seu sistema digestivo e estimular a desintoxicação natural do corpo. Veja uma lista mestra de águas para beber com estas 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso.

Suco Verde

A maioria dos sucos não é melhor do que uma lata de refrigerante quando se trata de teor de açúcar. Mas se a maioria do suco vem de legumes, então você tem uma bebida rica em nutrientes em suas mãos vale a pena tomar um canudo para. Popsugar.com relata que Naya Rivera de Glee gosta de começar seu dia de folga com um belo copo de bondade verde.

Salmão selvagem

Manter-se atualizado com os alimentos saudáveis ​​favoritos dos Kardashians pode ajudá-lo a acompanhar suas próprias metas de condicionamento físico. De acordo com a revista Redbook, Kourtney Kardashian gosta de emparelhar salmão com verduras refogadas como couve para uma refeição limpa e saudável em casa. Salmão selvagem - nunca salmão de criação - é outra grande fonte de ácidos graxos ômega-3 que promovem a saúde do coração.

Batatas doces

Batatas-doces podem ser um grampo de fisiculturistas, mas queridinhos de destaque como Demi Lovato incluem o carb complexo como um prato saudável para completar as refeições, de acordo com a revista Fitness . As batatas doces são uma fonte incrivelmente potente de vitamina A, que tem benefícios anti-envelhecimento e tem sido associada à prevenção do câncer.

Quinoa

Esse grão tornou-se um dos pilares das dietas de todos os que se preocupam com a saúde - incluindo celebridades. Entre seu marido bonito, seus seis filhos e suas premiadas performances na tela, A-lister Angelina Jolie alimenta-se com grãos saudáveis ​​como quinoa em uma base regular, de acordo com Marie Claire UK . 20 Deliciosas taças de quinoa para o café da manhã são uma ótima maneira de ser como a sra. Pitt, se dissermos isso sozinhos.

Feijões

Esses pequenos são bons para mais do que apenas o seu coração. Os feijões são uma ótima fonte de proteína vegetal; apenas meia xícara de feijão fornece seu corpo com 7 gramas de proteína. Segundo a Australian Women's Health, Kate Hudson mistura feijões e lentilhas em sua dieta regularmente, combinando-os com saladas, arroz, peixe e uma grande variedade de pratos vegetarianos. Como o rosto de sua própria linha de moda fitness, ela tem que ficar em forma, e alimentos saudáveis ​​como esses a ajudam a fazer exatamente isso.

Melancia

Consistindo principalmente de água (cerca de 92 por cento para ser exato), esta fruta de verão ajuda a enche-lo com menos calorias e também ajuda a manter seu corpo adequadamente hidratado. Yahoo.com relata que Elizabeth Banks, co-protagonista dos Jogos Vorazes, é uma grande fã da fruta, e com um corpo magro como o dela, é provável que ela coma muitas vezes.

Bananas

Graças ao seu conteúdo de eletrólitos e fibras, a banana tem sido há muito tempo a favorita dos treinadores e nutricionistas e muitas vezes é o lanche pré-treino para muitos atletas famosos. A esquiadora olímpica Lindsey Vonn diz a Bon Apetit que ela emparelha sua banana com um pouco de manteiga de amêndoa, alimentando seu corpo com eletrólitos, fibras e gorduras saudáveis ​​para preparar seu corpo para treinos intensos.

Toranja

De dançar em trajes escassamente vestidos em Dancing With the Stars para seu mais recente ponto em "Grease LIVE!" Da Fox Network, Julianne Hough depende de alimentos frescos, ricos em nutrientes para alimentar seu corpo e mantê-lo pronto para câmera. Em uma entrevista com uma revista de alimentos, ela compartilhou que ela gosta de emparelhar seus ovos brancos com toranja pela manhã. Obter mais grapefruit em sua dieta pode ajudar a promover a perda de peso e pode até mesmo contrariar os efeitos de uma dieta rica em gordura, de acordo com um estudo da UC Berkeley.

Alho

Saturday Night Live Mulher engraçada Cecily Strong parece não ter o suficiente de alho em sua vida, de acordo com as interwebs. O alho é uma rica fonte de antioxidantes, o que pode ajudar a aumentar a imunidade e mantê-lo saudável durante toda a temporada de gripes e resfriados. Bônus: Pesquisa do National Cancer Institute descobriu que comer mais alho pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer. Não adora alho, mas quer o antioxidante, aumentar a imunidade? Experimente uma tangerina!

Abacaxi

Não é de admirar que as celebridades gostem de comer este fruto doce e picante; Ele é rico em vitamina C, que pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico, e também é uma ótima fonte de fibra dietética, o que pode ajudar a mantê-lo satisfeito e afastar os maus desejos por comida mais tarde. Christina Applegate, cofundadora do âncora, supostamente disse que adora fazer seus próprios picolés em casa com uma combinação de abacaxi, banana e leite de coco para um tratamento mais saudável.

Folhas verdes

Se você passar pela E! notícias aos domingos, você provavelmente vai se deparar com Kourtney, Kim e Khloe Kardashian mastigando saladas em uma de suas cozinhas impecáveis ​​em algum momento ou outro. A Khloe gosta especialmente de colocar suas verduras ricas em nutrientes e rica em fibras na hora do almoço, como pode ser visto em Mantendo-se com os Kardashians no E !. Experimente uma destas 20 Receitas Incríveis para Saladas de Potes Mason para obter os seus verdes frondosos de bricolage mesmo na hora do almoço.

Arroz castanho

O arroz integral é menos refinado que o arroz branco e, como resultado, retém mais nutrientes. É também o que é referido como um carboidrato de "liberação lenta", que trabalha para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e os níveis de energia consistentes. A atriz de tênis Serena Williams gosta de abastecer a noite antes de um grande jogo sobre carboidratos saudáveis, como arroz integral, informa o NY Times .

Claras de ovos

Embora você não deva temer a gema, as omeletes de clara de ovo parecem ser uma tendência atemporal entre as celebridades mais modernas. De acordo com a Fitday.com, todos, desde Kelly Osbourne até o poderoso Shaquille O'Neal, criaram misturas de clara de ovo combinadas com legumes ou suco de laranja fresco, um alimento básico de Hollywood. Clara de ovo é rica em proteínas e baixa em calorias, tornando-os uma forma ideal para a cintura começar o seu dia. Ou ter ovos no pm com estes 10 Impressionantes Egg Dishes para fazer para o jantar!

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