Celulite é uma daquelas palavras de indução de pânico que vem enlouquecendo mulheres de todas as idades há anos. Eu lembro da minha mãe me dando uma olhada se eu adicionei queijo a qualquer coisa que eu estava tentando aproveitar. "Talvez pule ou você vai ver em suas coxas", ela sempre avisava. Eu reviraria meus olhos; mas tanto quanto eu odeio admitir isso, minha mãe estava em algo. A celulite é uma praga que causa aquela aparência de gordura nas coxas, quadris, bumbum e barriga. É difícil se livrar disso, especialmente porque é o cartão de DNA que alguns de nós recebemos - mas existem maneiras de evitá-lo (ou pelo menos diminuí-lo). Aqui estão 23 coisas que você não sabia que estavam causando celulite - e o que você pode fazer sobre isso! Marque estas 26 Receitas que Reduzem a Celulite como seu próximo passo também!

Sentado em sua mesa o dia todo

Se você tiver sorte o suficiente para ter um emprego que não exija que você fique sentado o dia todo, temos boas notícias: você está um passo à frente na guerra contra a celulite. Mas se você não pode deixar de ser acorrentado a uma mesa o dia todo, não é tudo tristeza e tristeza, já que pequenas mudanças podem ir a uma grande distância. A Dra. Jill Waibel, fundadora e proprietária do Instituto de Dermatologia e Laser de Miami, recomenda passar uma certa parte do dia em pé em sua mesa "ou simplesmente fazer pequenas pausas para andar pelo seu prédio". É tudo sobre pequenas mudanças em sua rotina diária para ajudá-lo a manter um estilo de vida mais saudável, e os perigos de um trabalho sedentário são os motivos pelos quais também reunimos esses 21 truques para perder peso enquanto sentamos.

Falta de músculo

"Construir músculos nessas áreas-alvo [como a parte de trás de suas pernas] ajudará a diminuir a aparência da pele enovelada", disse Joselle Valentine, especialista em fitness do NY Health and Wellness. "Para a parte de trás da perna, experimente um deadlift de perna única ou tendões de isquiotibiais numa bola de estabilidade. A ideia é aumentar a massa muscular magra, o que acabará por diminuir a aparência da celulite de uma forma significativa."

Nutrição pobre

Comer muitos alimentos refinados e processados ​​estimula a celulite a se formar. "A pele é o maior órgão de desintoxicação do corpo e uma dieta química e repleta de impurezas tentará excreção parcial através da pele, onde as toxicidades e os metabólitos podem se aglomerar nos tecidos", diz Brandon Mentore, Nutricionista Esportivo. "Certifique-se de comer uma dieta de alimentos naturais ricos em nutrientes." Carregue estes 25 alimentos saudáveis ​​que lhe dão pele brilhante para começar!

Um intestino gotejante

"As perfurações no revestimento do trato gastrointestinal podem causar a infiltração de partículas e metabólitos de alimentos não digeridos nas junções apertadas de células e tecidos", explica Mentore. "Estes são altamente estressantes e tóxicos para o corpo, que responderão colocando em quarentena essas toxinas em bolsas celulares isoladas e piorando a aparência e a quantidade de celulite. Certifique-se de que sua digestão esteja no mesmo nível."

Inflamação

Altos níveis de inflamação devido ao estresse, má nutrição, intolerâncias alimentares e estresse oxidativo podem piorar a celulite. "Uma das muitas facetas atribuídas ao processo inflamatório é inchaço no nível celular. Quanto mais seus tecidos estão inflamados, mais inchados eles aparecem", explica Mentore. "Quench inflamação com legumes e suplementação." Não sabe o que comer? A nossa lista de 30 Melhores Alimentos Anti-Inflamatórios é o seu melhor guia!

Permanecendo em posições estáticas

Permanecer na mesma posição por um longo tempo - seja em pé ou sentado - pode afetar o ritmo natural e o fluxo do seu sistema circulatório. "As varizes são um sinal de alterações nas vias circulatórias devido a posições estáticas e falta de movimento", diz Mentore. "Eles redirecionam as vias de circulação para aliviar o estresse, o que pode aumentar a celulite porque a celulite naturalmente tem menos suprimento de sangue e menor nível de hidratação do que o tecido normal". Linha de fundo: Faça o que você não puder sentar ou ficar por muito tempo sem mudar de posição.

Desidratação

Uma vez que o corpo humano é composto de cerca de 60 por cento de água, faz todo o sentido que a desidratação desempenha um grande papel no acúmulo de celulite sob a pele. Não ingerir água suficiente pode causar um acúmulo tóxico nas células de gordura que é difícil para o organismo metabolizar - e contribui para a textura da celulite do "queijo cottage". Além disso, a desidratação causa uma pele mais fina e mais fraca - e quando a pele está enfraquecida, tem uma tendência muito maior de mostrar a celulite. Então, beber muita água pode ajudar seu corpo a metabolizar a gordura, livrando-se de toxinas e escondendo a celulite através de uma pele mais espessa. Preocupado em estar muito cheio de água? Não seja! Aqui estão as 17 coisas que você precisa saber sobre o peso da água.

Demasiada ingestão de sal

Demasiado sal causa inchaço, o que afeta a aparência da celulite. "Quando combinado com a pele de má qualidade, o inchaço pode acontecer entre as áreas da pele como um favo de mel mostrando sinais de celulite", explica o Dr. Ryan Neinstein, um cirurgião plástico com sede em Nova York.

Yo-Yo Dieting

Você sabe como depois de ter lavado suas calças de ioga favoritas, muitas vezes elas perdem a capacidade de reagir? Pense na sua pele da mesma forma em termos de quando você está constantemente perdendo, ganhando e perdendo e ganhando peso; Um dos efeitos da dieta ioiô inclui aumentar a probabilidade de desenvolver celulite. "O colágeno em nossa pele não foi projetado para alongar e encolher", explica Neinstein. "O [hábito da dieta ioiô] a danifica e permite que a pele pareça irregular".

Demasiada exposição ao sol

Se você está procurando evitar e / ou reduzir a aparência da celulite, fique longe do sol (e use protetor solar se não puder ficar longe). "Os danos causados ​​pelo sol são a melhor maneira de estragar a qualidade da pele e dar uma aparência envelhecida e áspera", diz Neinstein.

Não tendo exames físicos anuais

Não ter exames médicos periodicamente é um mau hábito, porque você pode perder a descoberta de coisas como desequilíbrios hormonais com sua tireóide ou uma sobrecarga de estrogênio que pode aumentar o risco de celulite.

Não fazendo HIIT

"O treinamento intervalado de alta intensidade é a forma mais eficaz e eficiente de treinamento cardiovascular para queima de gordura", explica Josh York, fundador e CEO da GYMGUYZ. "Dado que a celulite é composta de tecido adiposo, reduzir a gordura corporal global ajudará a reduzir a aparência da celulite".

Genética

Às vezes, pode não importar o quanto você tenta evitar ou se livrar da celulite; pode chegar a um ponto em que você só tem que aceitar que é a carta genética que você recebeu. Se sua mãe e sua avó tiveram celulite, você tem uma chance maior de desenvolvê-la. Mas se sua mãe e sua avó não tiverem celulite, você não terá a garantia de evitar a celulite se não seguir um estilo de vida saudável.

Comendo Queijo

Queijos processados ​​- como o feta - podem carregar 400 miligramas de sal em uma porção de xícara de xícara. Todo esse sódio provoca retenção de água - o que pode tornar a celulite mais visível.

Não comendo comida de verdade

"Chute os alimentos processados ​​e o açúcar até o meio-fio e coloque alimentos antiinflamatórios como frutas frescas, salmão selvagem, abacate e azeite de oliva", sugere a treinadora de fitness Kacy Duke. "Beba muita água e chá verde para se manter hidratado e manter a descarga do sistema também."

Beber álcool

Bebidas alcoólicas não causam celulite, mas o álcool contrai os vasos sangüíneos da pele, o que piora sua celulite. E não vamos esquecer que o álcool é apenas todas as "calorias vazias" que podem levar ao ganho de peso e não fornecem nenhum nutriente. As bebidas alcoólicas promovem a retenção de líquidos e aumentam os depósitos de gordura em áreas como coxas, braços, abdômen e glúteos.

Hormônios

Os hormônios desempenham um papel importante no aparecimento da celulite nas mulheres à medida que envelhecem. Quando seus corpos começam a produzir menos estrogênio, isso leva a uma circulação mais fraca, a uma nova produção de colágeno e à quebra do tecido conjuntivo mais antigo.

Não perca: 32 alimentos que desligam o hormônio do estresse que está fazendo você gordo

Vestuário apertado

Para aqueles de vocês que usam leggings de estilo de compressão no ginásio para "sugar tudo", você deve saber que é um efeito temporário que não fará uma mudança duradoura na aparência da celulite em lugares como as coxas. Na verdade, algumas roupas apertadas podem ter o efeito inverso se cortarem a circulação e limitar o fluxo sanguíneo e podem levar ao aparecimento de celulite.

Fumaça de cigarro

A fumaça do cigarro pode reduzir o fluxo dos vasos sanguíneos, o que enfraquece e prejudica a formação de colágeno. Isso faz com que o tecido conjuntivo se estique, enfraqueça e se danifique mais facilmente. Como resultado, mais gordura subjacente - também conhecida como celulite - será revelada.

Evitando Kelp

Kelp contém fucoxantina, um composto encontrado em plantas verdes com clorofila que ajuda o corpo a queimar gordura. Estudos mostram que a adição de algas à sua dieta pode ajudar a facilitar uma perda de 5-10% no peso corporal, reduzindo assim a aparência da celulite!

Saltando para fora em massagens regulares

Ahhh - os benefícios de uma ótima massagem são apenas sem fim! A celulite se desenvolve porque as faixas conectivas fibrosas entre a pele e a gordura puxam a gordura para a superfície, criando uma aparência de pele ondulada. Uma massagem ajuda estimulando a circulação e drenando o excesso de fluidos. Quando as células adiposas não estão tão "cheias", as protuberâncias aparecem suavizadas. Então, vá em frente e cuide de si!

Não escovar seu corpo regularmente

Escovar o corpo seco é uma maneira fácil e acessível para diminuir a aparência da celulite. Fazê-lo em uma base regular pode realmente fazer um grande impacto em explodir a celulite em suas coxas. Traços fortes em suas coxas podem ajudar a se livrar da gordura nessa área quando você faz parte de sua rotina. Nós gostamos deste pincel de corpo Aromatherapy Associates!

Não aceitando seu destino

Ok, "ser mulher" não é um mau hábito. Mas o simples fato é que as mulheres são construídas para transportar mais gordura em torno de seus quadris e coxas com menos tecido conjuntivo de suporte para manter tudo no lugar. Enquanto estima-se que cerca de 10 por cento dos homens sofrem de celulite, não se compare a si mesmo ou seus hábitos ao estilo de vida do seu cara. E não se esqueça de evitar estes 30 erros de barriga lisa que as mulheres fazem também!