Os americanos têm uma dupla obsessão por petiscar e comer mais proteína. De fato, pesquisas recentes revelaram que 91 por cento dos adultos lancham pelo menos uma vez por dia e 71 por cento buscam ativamente adicionar mais proteína à sua dieta. Boas notícias se você cair em ambos os campos: a ciência é a favor de consumir - e combinar - os dois. A adição de lanches com baixo teor de açúcar e alta proteína à sua dieta diária pode ajudar a alimentar os esforços de perda de peso, aumentando o metabolismo e reduzindo a fome. Soa como uma maneira deliciosa de derrubar alguns quilos extras para nós!
Felizmente, você não precisa guardar sacos de peito de frango ou peru na sua sacola para colher os benefícios. Há muitas maneiras portáteis, não perecíveis, escondidas em algumas proteínas. Da próxima vez que você for ao supermercado, não fique sobrecarregado e carregue seus petiscos de alta proteína. Com esta lista como seu guia, compras e lanches para perda de peso nunca foi tão fácil. Se você está procurando por produtos mais ricos em proteínas, não perca estas 25 Barras de Proteína de Melhor e Baixo Teor de Açúcar.
Os lanches a seguir têm pelo menos 6 gramas de proteína por porção. 1Iogurte de estilo islandês, laranja e gengibre do siggi
Soco de Proteína: 17 gramas
O iogurte islandês da siggi passa por vários estágios de esforço para aumentar o teor de proteína natural do iogurte. Por enquanto, o siggi tem algumas das maiores contagens de proteína do mercado. E a proteína extra é benéfica se você estiver procurando um músculo extra ou reduzir o peso. Como iogurte? Veja onde estão seus rankings favoritos em nosso relatório exclusivo: 47 Yogurt Brands — Ranked!
Puramente elizabeth cranberry semente de abóbora antiga aveia de grãos
Soco de Proteína: 10 gramas
As xícaras de aveia tornam os lanches ricos em proteínas saudáveis, fáceis e satisfatórios - sem acrescentar glóbulos de açúcar como algumas outras marcas. Mantenha um contêiner ou dois na gaveta da sua mesa. Quando você está de olho em sua indulgência de máquina de venda automática, belisque esse desejo doentio pela raiz simplesmente adicionando água a um desses antes de zapping no micro-ondas da sala de descanso. Sua cintura vai agradecer.
US $ 32, 94 por pacote de 12 unidades (US $ 2, 75 cada) na Amazon.com 3Crazy 100's Peanut Butter Squeeze Pack da Crazy
Soco de Proteína: 8 gramas
Onça por onça, amendoim é uma das nozes mais densas em proteína. Na corrida? Rasgue o topo do pacote e coma a manteiga diretamente da bolsa. Para mais de um lanche sit-down, manchar um pouco do spread repleto de flavonóides em algumas fatias de pêra. Para uma descida mais abrangente de uma das manteigas de frutos secos mais populares, não perca The 36 Top Peanut Butters — Ranked !.
US $ 9, 98 por pacote de 8 (US $ 1, 25 cada) na Amazon.com 4Fazendas Seapoint Dry Roasted Edamame
Soco de Proteína: 10 gramas
Ficando doente de petiscar amêndoas e nozes? Misture as coisas (enquanto ainda satisfaz esse desejo por algo crocante), incorporando pacotes de edamame torrado seco em sua programação de lanches de alta proteína. Existem 11 gramas de proteína de soja e seis gramas de fibra de enchimento da barriga em cada porção de 100 calorias - ela não fica muito melhor do que isso!
US $ 6, 99 na Amazon.com 5Ir Snax Orgânico Simples De Linho
Soco de Proteína: 6 gramas
Este lanche orgânico, cru é feito de sementes de linho e gergelim germinadas e tomate em pó. Ele fornece a crise que você almeja de um saco de batatas fritas, mas não carrega as gorduras insalubres ou o excesso de calorias.
Chipotle de estrada de açafrão Grão de bico crocante
Soco de Proteína: 6 gramas
1 oz: 130 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 18 g de carboidratos (5 g de fibra, 2 g de açúcar), 6 g de proteína
Estes lanches ricos em proteínas são embalados com grão de bico torrado e crocante, quente, quente e quente! Alimentos com capsaicina - o composto responsável por dar fogo aos pimentões - têm provado reduzir a gordura da barriga, suprimir o apetite e aumentar a termogênese - a capacidade do corpo de queimar alimentos como energia.
$ 4, 99 por saco de 6 onças na Amazon.com 7Medley de Atum Temperado com Limão e Pimenta Com Biscoitos
Soco de Proteína: 19 gramas
Este atum vem pré-temperado com limão e pimenta, eliminando a necessidade de maionese ou molhos para aumentar o sabor. Além disso, este kit vem com uma pequena faca e alguns biscoitos para que você possa facilmente comer esta mini-refeição repleta de proteína, não importa quando você está quando a fome ataca.
US $ 20, 28 por pacote de 12 (US $ 1, 69 cada) na Amazon.com 8Guerreiro da Saúde Chia Bar
Soco de Proteína: 11 gramas
Se você não está pronto para se comprometer com a compra de um saco inteiro de sementes de chia, mas você sempre quis experimentar o superalimento, essas barras são para você. Carregado com ômega-3, fibras, proteínas e antioxidantes, este lanche com sabor tropical vai te ajudar sem te encher até a borda.
US $ 17, 09 por pacote de 12 unidades (US $ 1, 42 cada) na Amazon.com 9Viagem de campo Jerky Original Beef Jerky
Soco de Proteína: 14 gramas
Ao contrário do Slim Jims, que usa ingredientes assustadores como nitrito de sódio e glutamato monossódico (MSG), o Field Trip toma o lanche clássico, naturalmente cheio de proteína, sem conservantes, MSG, nitritos (eles até evitam o pó de suco de aipo alternativo "natural"). ) e xarope de milho. Além disso, é mais baixo em gordura e sódio do que muitas variedades convencionais, o que é apenas mais uma razão para ganhar um lugar na nossa lista.
$ 17, 95 por saco de 12 onças ($ 1, 49 por porção) na Amazon.com 10Simply Protein Herb Simply Protein Chips
Soco de Proteína: 15 gramas
Se você costuma pegar uma sacola de Lay quando seu estômago começa a roncar, optar por essas fichas é a maneira perfeita de comer o seu bolo e tomá-lo também. Feita a partir de proteína de ervilha, farinha de batata e uma pitada de salsinha seca, alho e cebola, este lanche de proteína sem glúten é melhor para você do que as batatas fritas tradicionais e é uma maneira deliciosa de adicionar alguns nutrientes extras à sua dieta também.
US $ 30, 68 por pacote de 12 unidades (US $ 2, 56 cada) na Amazon.com 11Alce azul de pedregulho assado pimenta vermelha Hummus
Soco de Proteína: 8 gramas
A melhor parte sobre este hummus é que é portátil. Lanche no homus de alta proteína com os biscoitos de linho ou pegue um pacote junto com um saco de vegetais crus para alguma fibra extra-barriga na corrida.
US $ 2, 99 na Amazon Fresh 12Varas de queijo mussarela orgânico de horizonte
Soco de Proteína: 7 gramas
Eles são portáteis, divertidos de se comer e cheios de proteína e cálcio - apenas algumas das razões pelas quais somos grandes fãs desses palitos de queijo. Eles são uma adição bem-vinda às lancheiras de crianças e bolsas marrons dos adultos.
US $ 4, 49 na Amazon Fresh 13Sargento Balanced Breaks Queijo Cheddar Branco Natural com Amêndoas e Cranberries Secos
Soco de Proteína: 7 gramas
Este pacote de lanche é feito com ingredientes simples: queijo cheddar, amêndoas e cranberries secas e menos de 200 calorias por recipiente. Ele tem uma boa relação proteína-carboidrato com 14 gramas de carboidratos e 7 gramas de proteína que satisfazem você sem aumentar seu nível de açúcar no sangue.
US $ 3, 36 na Amazon Fresh 14Boa Cultura Organic Whole Milk Cottage Cheese
Soco de Proteína: 19 gramas
Para misturar as coisas, optar por este item de laticínios grab-and-go muitas vezes esquecido em vez de seu iogurte diário. Por sua baixa contagem de açúcar e gordura, ele embala impressionantes 19 gramas de proteína em seu diminuto contêiner de 5, 3 onças. Encontre o gosto um pouco sem graça? Misture alguns pedaços pequenos de abacaxi ou melão. Ambas as frutas fazem um delicioso par.
Bar de frutas e nozes
Soco de Proteína: 6 gramas
A KIND usa frutas, amendoins, amêndoas, nozes e castanhas do Brasil, e não muito mais para fazer seus lanches ricos em proteínas. Chegando a 200 calorias, este bar é ótimo para afastar a queda da tarde ou satisfazer um desejo por algo doce e crocante.
EPIC Grass Fed Animal Proteína Bison Bar
Soco de Proteína: 11 gramas
Estes Paleo, barras sem glúten são feitas de carnes livres de hormônios e aves de capoeira, especiarias orgânicas e frutas secas. Embora não tenhamos ossos para escolher com a lista de ingredientes saudáveis, eles são um pouco ricos em sódio. Sua melhor aposta é aproveitar uma após um treino suado. Desde que você acabou de esgotar seus níveis de sódio, o sal extra pode ser benéfico, mais a proteína pode ajudar a reconstruir os músculos quebrados durante a sua malha de ginástica.
US $ 24, 69 por pacote de 12 unidades (US $ 2, 05 cada) na Amazon.com 17Ritmo Superalimentos Kool Ranch Kale Chips
Soco de Proteína: 6 gramas
Esses chips de couve são feitos por desidratação de couve orgânica que foi lançada com uma mistura ousada de ervas e especiarias. Os Kale Ranch Kale Ranch Chips não são apenas mais baixos em calorias e gorduras do que Doritos, mas também servem quantidades muito mais impressionantes de duas vitaminas essenciais: vitaminas A e K.
US $ 20, 10 por pacote de 4 unidades (US $ 5, 02 cada) na Amazon.com 18ILUMINADO Batatas Fritas Torradas Wasabi
Soco de Proteína: 7 gramas
Feita a partir de grãos torrados, um chute de wasabi e um toque de óleo de girassol, este lanche pré-dosado portátil é fácil de jogar em uma bolsa, maleta ou bolsa de ginástica. Com sete gramas de proteína e fibra, é certo mantê-lo saciado até a próxima refeição.
US $ 46, 75 por pacote de 12 unidades (US $ 3, 89 cada) na Amazon.com 19Os melhores ovos descascados cozidos de Eggland
Protein Punch: 12 gramas (por 2 ovos)
Estes são ovos orgânicos, cozidos, descascados e prontos para comer. Apreciá-los é tão fácil quanto cobri-los com uma pitada de sal e pimenta antes de colocá-los na boca!
Amêndoas Esmeralda
Soco de Proteína: 6 gramas
As nozes são uma ótima fonte de proteína e gorduras saudáveis; eles fornecem todos os nutrientes que estimulam a energia que seu corpo precisa, mantendo as porções sob controle. Você terá 6 gramas de proteína por apenas 160 calorias.
$ 2, 94 na Amazon.com 21Nossas pequenas batatas fritas com proteína rebelde
Soco de Proteína: 10 gramas
Este lanche sem glúten usa uma combinação de farinha de proteína de soja para embalar 10 gramas de proteína em cada porção, tornando-os substanciais o suficiente para aproveitar por conta própria. Não pode estômago bolachas simples? Emparelhe-os com um pedaço de queijo pré-repartido.
US $ 34, 74 por embalagem de 12 unidades (US $ 2, 90 cada) na Amazon.com 22Caminho da Natureza Qi'a Superfood Chia, trigo sarraceno e cereais de cânhamo
Soco de Proteína: 6 gramas
Com impressionantes contagens de proteína e fibra, e uma gritante 1500 mg de ômega-3 ácidos graxos (sobre o que você obteria de uma ordem de salmão), este é um ótimo go-to granola que ajudará a manter suas artérias claras e seu cérebro animado.
$ 7, 97 na Amazon.com 23Bebida protéica icônica
Soco de Proteína: 20 gramas
Usando proteína alimentada a pasto do leite de vacas da Nova Zelândia, a ICONIC produz uma bebida de proteína de alta qualidade com pouco açúcar. É uma ótima opção para uma recuperação de exercícios saudável ou quando você tem uma reunião planejada durante o almoço.
US $ 33, 99 por pacote de 12 unidades (US $ 2, 83 cada) na Amazon.com 24alga gimMe dilui, amêndoa Sriracha
Soco de Proteína: 6 gramas
Este pacote de lanches ricos em proteínas pode ter a aparência de um lanche de criança, mas seu perfil de nutrientes ricos em proteínas e vitaminas não é nada para se preocupar.
US $ 37, 09 por 12 unidades (US $ 3, 09 cada) na Amazon.com 25TIPO Saudável Grãos Manteiga de Amêndoa Grão Integral Granola Clusters
Soco de Proteína: 10 gramas
Comece o seu dia com deliciosos grãos integrais e 10g de proteína por porção. Combinamos manteiga cremosa de amêndoas com a nossa mistura de grãos super crocantes e um toque de canela para criar um lanche perfeito para acompanhar os poucos ou emparelhado com leite ou iogurte. Esse é um café da manhã muito melhor do que um desses 44 Piores Alimentos de Café da Manhã no Planeta.
US $ 36, 89 por pacote de 6 (US $ 6, 14 cada) na Amazon.com
