Se você está procurando melhorar suas metas corporais, você comeria uma barra de chocolate todos os dias? E quanto a lanches ricos em proteína ou uma barra de proteína? Temos certeza que o último parece mais benéfico, mas infelizmente, a maioria das barras de proteína no mercado são carregadas com mais do que o Snickers. E, por considerá-los um alimento saudável que você pode ingerir todos os dias (em vez de um tratamento "uma vez por vez"), eles podem ser mais propensos a dificultar seus esforços de perda de peso ou de tonificação do que ajudá-los.
Não importa se você está procurando uma opção nutritiva para ajudá-lo a superar as refeições ou a manter a massa muscular entre os treinos, lanches com baixo teor de açúcar e com alto teor de proteína mudarão o jogo, ou seja, contanto que você escolha o certo. Veja quais são os melhores para sua barriga e quais não são isso! s abaixo. E, em seguida, não perca estas 29 melhores proteínas para perda de peso.
Cada barra não tem mais que 13 gramas de açúcar e não menos que 8 gramas de proteína.Primeiro… o pior
ThinkThin Chocolate Morango
Não se iluda pensando que você está fazendo um acordo com este bar sem açúcar. Para compensar a falta de açúcar, a thinkThin carrega essa barra com álcoois de açúcar - exatamente 12 gramas. Um deles é o maltitol, um adoçante à base de plantas, de baixa caloria, que estudos descobriram estar associados a dores abdominais e abdominais, além de gases internos excessivos e flatulência. Não é algo que nos faz querer comer esses lanches ricos em proteínas.
Barras Chewy de proteína de amêndoa coco Valley Nature
Pode parecer o seu favorito de lanches ricos em proteína, GORP (bons e velhos passas e amendoins) em um bar, mas o que você está realmente comendo quando mastiga esse bar Nature Valley é mais enchedor do que alimentos integrais. Parece amendoim torrado e coco, mas mais proteína e gordura que você vê nos nutricionais é de proteína isolada de soja e óleo de palma do que alimentos integrais.
3 e 4Barras SimplyProtein
SimplyProtein Maple Pecan
Por barra (40 g): 150 calorias, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 15 g de carboidratos (7 g de fibra, 1 g de açúcar), 16 g de proteínaSimplyProtein Apple Canela Whey Bar
Por barra (40 g): 150 calorias, 2 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 18 g de carboidratos (5 g de fibra, 4 g de açúcar), 15 g de proteínaEssas barras podem ser lanches ricos em proteínas, mas suas listas de ingredientes são mais como listas de suprimentos de um laboratório de química do que alimentos de sua despensa: isolado de proteína, glicerina vegetal, carbonato de cálcio, inulina e goma xantana. Nenhum dos ingredientes é prejudicial à sua saúde, mas por que perder os benefícios de saúde adicionais e os micronutrientes que você obtém de alimentos integrais para a mesma quantidade de proteína?
ZONE Perfect Nutrition Bar Amêndoa de Chocolate Amargo
Não se deixe enganar pelo nome deste bar; o “chocolate amargo” é menos do que você imaginaria em uma barra de chocolate escura 85% e mais açúcar, cacau em pó alcalinizado (que torna todos os antioxidantes inúteis), leite em pó e óleo de palmiste fracionado (em vez de gordura saudável manteiga de cacau). Não é ideal em termos de lanches ricos em proteínas.
Bar de Proteína QuestBar Cookies & Sabor Creme
Não acredite em tudo que você lê. O QuestBar descreve este bar como sendo feito “com verdadeiros crumbles de bolachas e creme delicioso”, mas de acordo com os ingredientes, o único lugar que o creme poderia estar à espreita é em “sabores naturais”. Sem mencionar que o bar pode ser livre de açúcar, mas é feito com uma lista de aditivos e produtos químicos, incluindo adoçante artificial sucralose, e o único alimento completo é amêndoas.
Manteiga De Amendoim De Proteína Pura De Chocolate
Será que 20 gramas de proteínas valem a pena consumir óleo de palmiste fracionado, adoçantes artificiais, fosfato dissódico, sabores naturais e álcoois de açúcar do tipo laxativo? Nós pensamos que não e dizer não graças a esses lanches ricos em proteínas.
PowerBar ProteinPlus Reduced Sugar Lemon Semente De Papoila
Ao contrário das barras abaixo, esses sete gramas de gordura e gordura saturada nesta barra não vêm tanto das nozes como do óleo de palmiste e óleo de canola.
E agora ... o melhor
TIPO FORTE & Tipo Mel Fumado CHURRASCO
Hora de jogar fora as fichas. O primeiro ingrediente desta barra de churrasco de mel fumado é considerado a melhor noz para perda de peso. As amêndoas não são apenas ricas em aminoácidos, a L-arginina, que ajuda a construir massa muscular magra e reduz a gordura da barriga, mas também contém os minerais riboflavina, magnésio e manganês, que são essenciais para um metabolismo saudável. Estes são lanches ricos em proteínas que valem a pena!
US $ 17, 05 para 12 unidades (US $ 1, 42 cada) na Amazon.com 2EPIC Bar Bacon
Estes Paleo, barras sem glúten são feitas de carne de porco livre de hormônio e não muito mais. Estes lanches ricos em proteína são carregados com proteína, tente desfrutar de um após o treino para reconstruir os músculos quebrados durante a sessão de ginástica.
US $ 24, 69 para 12 unidades (US $ 2, 06 cada) na Amazon.com 3Barra de Nozes Espirituosas Sweet 'N Salty Sprouted Nut
Brotar é um processo que aumenta a biodisponibilidade de certos micronutrientes ativos em proteínas, tornando-os mais acessíveis para o seu corpo usar como energia. Esta barra aproveita esse processo natural, gerando amêndoas e castanhas de caju, tornando-as ótimas lanches de alta proteína. Você pode ler mais sobre isso em nosso guia exclusivo: Por que os alimentos germinados desfrutam de um lugar na sua dieta.
US $ 3 cada em Soulsprout.com 4Microplaqueta de Chocolate com Proteína Luna
Sem glúten e feita com chocolate de verdade, esta barra de proteína Luna não apenas manterá seu corpo melhor, mas também ajudará a esmagar os desejos de sobremesa de maneira saudável.
US $ 15, 99 para 12 unidades (US $ 1, 33 cada) no Vitacost.com 5GoMacro Macrobar Protein Paradise: Caramelo de Caju
Você pode agradecer ao duo vegetariano dinâmico de proteína orgânica de arroz integral e proteína de ervilha orgânica para esses 11 gramas de proteína. Esta barra também é carregada com gorduras saudáveis de cajus e sementes de linho, que são uma excelente fonte de anti-inflamatórios ômega-3 à base de plantas. Além disso, é realmente um dos mais saborosos lanches ricos em proteínas.
US $ 26, 32 para 12 unidades (US $ 2, 20 cada) na Amazon.com 6Rise Bar Caju De Limão
Apenas quatro ingredientes simples compõem esta barra que tem um gosto viciante semelhante ao shortbread de limão: cajus orgânicos, néctar de coco, proteína de ervilha e extrato de limão. É isso aí. Você não gosta de lanches simples com alto teor de proteína?
US $ 21 para 12 unidades (US $ 1, 75 cada) na Amazon.com 722 dias de abóbora iluminada
Esta barra orgânica é alimentada por uma mistura de nozes e sementes com um toque de doçura.
US $ 33, 59 para 12 unidades (US $ 2, 79 cada) na Amazon.com 8Exo Bar Cocoa Nut
Isso pode te lembrar do Fear Factor, mas comer insetos é a próxima grande coisa. E nós mencionamos que eles embalam um soco nutricional? Em termos de lanches ricos em proteína, os grilos têm tanta proteína quanto o peito de frango, mas com três vezes o cálcio. E neste bar, eles fornecem quase toda a proteína, além de algumas amêndoas.
US $ 30, 81 para 12 unidades (US $ 2, 56 cada) na Amazon.com 9ThinkThin Protein Nut Bar, Chocolate Amêndoa De Coco
Ao contrário de suas barras cheias de massa, do tipo Play Doh, este bar thinkThin obtém a maior parte de sua proteína de alimentos integrais, como nozes e sementes, e é adoçado com coco e açúcar verdadeiro.
US $ 17, 80 para 10 unidades (US $ 1, 78 cada) na Amazon.com 10Chocolate De Café RXBar
Poucas coisas são melhores que café e chocolate. Esses ingredientes - juntamente com proteína de clara de ovo e alguns outros alimentos integrais - são tudo o que há neste bar digno de desejo.
US $ 22, 79 para 12 unidades (US $ 1, 89 cada) na Amazon.com 11Barra de Proteína Superfood Saúde Guerreira, Chocolate Menta
Refrescante de menta e chocolate preto legal se reúnem nesta barra de proteína Superfood que é energizada com uma mistura antiga de grãos de sementes de chia, aveia e quinoa orgânica. Você não obtém apenas 10 gramas de proteína limpa para construção muscular, mas também obtém 20% de sua ingestão diária recomendada de fibra que melhora a digestão e sacia.
US $ 13, 67 para 12 unidades (US $ 1, 14 cada) na Amazon.com 12GoRaw Zesty Lemon
Sementes de melancia não precisam ser um incômodo. Na verdade, eles são uma ótima fonte de proteína! A GoRaw fez a primeira barra feita a partir de sementes de melancia germinadas e, ao fazê-lo, criaram uma barra com impressionantes 12 gramas de proteína à base de sementes.
US $ 21, 95 para o pacote de 12 unidades (US $ 1, 82 cada) no Thrivemarket.com 13Poderoso Bar Grassfed carne orgânica, Cranberry & semente de girassol
A carne de vaca orgânica não é barata por uma razão. Testes mostram que quando o gado pasta em seu alimento natural em vez do milho inflamatório, sua proteína consiste em mais ácidos graxos ômega-3 antiinflamatórios e ácidos linoléicos conjugados: gorduras que têm sido utilizadas em pílulas de emagrecimento.
$ 39, 49 para o pacote de 12 ($ 3, 29 cada) em Luckyvitamin.com 14Kashi GOLEAN Bar de Plantas, Mel Pecan Baklava
Ninguém disse que perder peso e construir músculos tinha que envolver algo que tivesse gosto de argila. Na verdade, ele pode ter gosto de um bar Kashi Honey Pecan Baklava crocante, doce e delicioso.
US $ 4, 99 para o pacote de 5 (US $ 1 cada) no Target.com 15KIND Plus Amêndoa Noz Macadâmia com Amendoim
Esta barra contém 10 gramas de proteína saciante e aminoácidos para construção muscular, e contém algumas das melhores porcas para uma cintura encolhida.
US $ 15, 23 para 12 unidades (US $ 1, 26 cada) na Amazon.com 16Clif Bar Whey Protein Salgado Caramelo Caju
Se você está com fome de um delicioso aumento de proteína sem álcool, adoçantes artificiais ou adoçantes sem calorias, este bar se tornará seu destino. É a mistura perfeita de manteiga de noz cremosa e castanha de caju crocante.
US $ 9, 99 para 5 pacotes (US $ 2 cada) na Jet.com 17Bar Perfeito Açaí De Amêndoa
Uma mordida deste bar e você nunca terá que comer barras protéicas leves e texturizadas que você tem que se forçar a terminar de novo. Eles não chamam isso de "Bar Perfeito" para nada.
Disponível no Whole Foods local na seção de refrigeradores. 18Pedaços De Chocolate De Manteiga De Amendoim Aloha
Diga “aloha” para um corpo tonificado quando incluir essa barra em sua dieta. E não se preocupe com os 12 gramas de açúcar: “Os carboidratos realmente ajudam a proteína a entrar nas fibras musculares”, diz Isabel Smith, da MS, RD, CDN e fundadora da Isabel Smith Nutrition, com sede em Nova York.
US $ 20, 70 por pacote de 12 unidades (US $ 1, 72 cada) na Amazon.com 19Manteiga De Amêndoa De Chocolate Superpreciável Proteína De Grama
Amazing Grass embala em 12 gramas de proteína à base de plantas, manteiga de amendoim, verduras e superalimentos nesta barra de nutrientes densos.
US $ 35, 99 por pacote de 12 unidades (US $ 2, 99 cada) em Amazinggrass.com 20MENÇÃO HONROSA: Clif Bar Nut Butter Avelã Chocolate Avelã
Ele não tem as 8 gramas de proteína que nós mandamos para que as barras estejam nessa lista, mas nós ainda queríamos incluir essa barra de uma marca bem conhecida e acessível. (Além disso, é apenas um grama tímido, e um de nossos editores disse que esse bar "tem gosto de sol".) Primeiro você pica uma barra de energia misturada de aveia e data e, em seguida, bate na mistura cremosa de avelã e castanha de caju. e manteiga de amêndoa. Você precisa tentar um.
US $ 5, 79 por pacote de 4 (US $ 1, 44 cada) no Target.com
