Pode ser difícil ver a semelhança no começo, mas Kendall Jenner e seu peru de Ação de Graças têm muito em comum. Ambos recebem muita atenção, mas no final do dia, ambos são ofuscados por seus irmãos mais curvos e mais doces.

Sim, isso mesmo, estamos falando de Kim Kardashian - e da torta, a massa folhada e redonda que faz as perguntas difíceis do jantar do tio Jim valer totalmente a pena. Não é preciso dizer que você vai comer uma fatia ou duas - mesmo que esteja tentando observar seu peso. Mas isso não significa que você deva engolir a pior fatia da mesa para satisfazer o seu paladar.

Para ajudar você a escolher a melhor indulgência para sua barriga, a equipe do Eat This, Not That! Deu uma olhada nas tortas mais populares da América. Depois de examinar o perfil nutricional de cada um, nós os classificamos pelo seu teor de calorias, gordura e açúcar. Embora os números nutricionais reais da receita da sua mãe possam variar, chegamos muito perto do que você pode esperar em sua mesa este ano. E se você já se divertiu demais, então não perca essas 15 dicas para controle de danos depois que você comeu demais!

Do melhor ao pior ...

Torta cremosa de côco

1 porção (1/8 de 9 "torta): 240 calorias, 9 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 260 mg de sódio, 37 g de carboidratos, 1 g de fibra, 25 g de açúcar, 2 g de proteína

De todas as tortas na sua mesa de férias, este tratamento arejado de sabor tropical é a melhor aposta para a sua cintura. Você tem seu design "topless" e recheio à base de ovo para agradecer por isso.

Torta de morango

1 porção (1/8 de 9 "torta): 262 calorias, 10 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 145 mg de sódio, 46 ​​g de carboidratos, 1 g de fibra, 28 g de açúcar, 2 g de proteína

Torta de morango é outra variação que normalmente é feita sem uma crosta superior, o que ajuda a manter a contagem de calorias e gorduras no lado conservador. Para obter mais maneiras de economizar calorias todos os dias do ano, não perca essas 36 maneiras fáceis de cortar 50+ calorias.

Torta de mirtilo

1 porção (1/8 de 9 "torta): 290 calorias, 12, 5 g de gordura, g de gordura saturada, 359 mg de sódio, 43, 6 g de carboidratos, 1, 2 g de fibra, 12, 4 g de açúcar, 2, 2 g de proteína

Esta torta frequentemente ignorada é surpreendentemente baixa em açúcar em comparação com as outras opções na sua mesa de férias. Além disso, as frutas embalam um grande efeito antioxidante e podem ajudar seu corpo a evitar doenças cardíacas e câncer. É um ganha-ganha seu paladar e sua cintura é a certeza de amar.

Torta de abóbora

1 porção (1/8 de 9 "torta): 302 calorias, 12 g de gordura, 2, 4 g de gordura saturada, 297 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 2 g de fibra, 23 g de açúcar, 4, 8 g de proteína

Essa fatia não é apenas uma das melhores apostas para sua barriga, ela também é rica em beta-caroteno, um nutriente que combate o câncer de próstata, protege sua visão e mantém as membranas mucosas resistentes à infecção. Emparelhar sua fatia com uma xícara de um desses chás de perda de peso para uma saudável - mas totalmente reconfortante - sobremesa.

Torta de maçã

1 porção (1/8 de 9 "torta): 340 calorias, 17 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 390 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 1 g de fibra, 19 g de açúcar, 2 g de proteína

Os fitonutrientes nas maçãs podem ajudar a combater os cancros do cólon e do fígado, mas você vai querer pular o sorvete se decidir se entregar. Embora esta fatia esteja no topo da nossa lista, já contribui com calorias suficientes para a sua refeição.

Torta de cereja

1 porção (1/8 de 9 "torta): 340 calorias, 17 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 370 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos, 1 g de fibra, 16 g de açúcar, 3 g de proteína

Cerejas são repletas de antocianinas, que aumentam a força dos vasos sanguíneos e protegem seus pulmões do fumo. Bônus: Esta torta é surpreendentemente baixa em açúcar para uma sobremesa. Para um sucesso adicional de vitaminas, cubra a sua fatia com uma porção de cerejas frescas. Noshing na fruta irá manter as mãos ocupadas para que você não está tentado a voltar para mais guloseimas. E para mais dicas de perda de peso grande, confira estes 50 Best-Ever Segredos de perda de peso de pessoas magras.

Torta de pêssego

1 porção (1/8 de 9 "torta): 340 calorias, 19 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 350 mg de sódio, 41 g de carboidratos, 1 g de fibra, 15 g de açúcar, 3 g de proteína

Embora esta torta seja mais popular durante os meses de verão, muitas pessoas ainda a incluem como parte de seu pacote de Ação de Graças. Esta é outra torta que é mais baixa em açúcar do que esperávamos, mas seu alto teor de gordura ainda nos faz levantar uma sobrancelha. Delicie-se se for necessário, mas sugerimos que evite pratos mais gordurosos, como macarrão com queijo, se você não quiser quebrar um botão.

Torta De Batata Doce

1 porção (1/8 de 9 "torta): 330 calorias, 13 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 270 mg de sódio, 48 g de carboidratos, 1 g de fibra, 28 g de açúcar, 4 g de proteína

Uma fatia dessa delicadeza do sul carrega mais do que um dia de açúcar! Se você decidir entrar, corte-se após a primeira rodada. E se a vovó mandar você para casa com guloseimas, lute contra o desejo de roer tudo de uma só vez com a ajuda desses 50 lanches com 50 calorias ou menos.

Torta de Berry Mista

1 porção (1/8 de 9 "torta): 340 calorias, 17 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 330 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos, 2 g de fibra, 17 g de açúcar, 3 g de proteína

Framboesas e mirtilos e morangos, ai meu! Uma torta de frutas mistas contém uma grande quantidade de vitaminas e antioxidantes, mas seus benefícios para a saúde são um pouco ofuscados pela gordura saturada que obstrui a artéria na crosta. Mas honestamente, você esperava algo menos? Estamos falando de torta, afinal!

Torta De Creme De Banana

1 porção (1/8 de 9 "torta): 348 calorias, 19 g de gordura, 10 g de gordura saturada, 213 mg de sódio, 41 g de carboidratos, 1, 1 g de fibra, 24, 8 g de açúcar, 3, 4 g de proteína

Preenchido com bananas e uma mistura de pudim apenas doce-suficiente, esta receita clássica pode parecer um pouco mais saudável do que o resto, mas na realidade, cai no meio do lote. Se você quiser algo cremoso para menos calorias, coma um pouco de pudim de pão. Uma dose padrão de receita caseira custará 190 calorias.

Torta Razzleberry

1 porção (1/8 de 9 "torta): 363 calorias, 13 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 284 mg de sódio, 64 g de carboidratos, 4 g de fibra, 32 g de açúcar, 3 g de proteína

A boa notícia é que a maior parte do açúcar dessa torta vem das framboesas, amoras e mirtilos. Os restantes 15 gramas por fatia vem do material granular branco, que, para uma sobremesa, não é muito horrível. Há pratos de cereais e jantares com mais açúcar do que isso!

Torta de creme de chocolate

1 porção (1/8 de 9 "torta): 361 calorias, 14 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 281 mg de sódio, 60 g de carboidratos, 1 g de fibra, 45 g de açúcar, 5 g de proteína

Ação de Graças pode ser difícil para os amantes de chocolate. É uma refeição de fim de ano que termina com um desfile de tortas, a maioria das quais é recheada de frutas - não de cacau doce. Mas existem algumas opções de chocolate por aí e a torta de creme de chocolate é a aposta mais elegante. Tem menos gordura e calorias do que a torta de tartaruga e gafanhoto, mas é maior em açúcar. Com isso em mente, pegue uma pequena fatia e, em seguida, corte-se. Não há necessidade de baixar mais de nove Twizzlers no valor de açúcar em uma única sessão. E falando do material granular branco, não perca nosso relatório, 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto açúcar.

Torta de carne

1 porção (1/8 de 9 "torta): 380 calorias, 17 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 500 mg de sódio, 53 g de carboidratos, 2 g de fibra, 17 g de açúcar, 3 g de proteína

Este favorito feriado britânico originalmente continha carne picada, frutas e especiarias. Para uma versão atualizada da receita, no entanto, substitua a carne por maçãs, passas, rum e temperos sazonais, como canela e cravo moído. O resultado é uma fatia de 380 calorias com uma contagem razoável de açúcar.

Torta de gafanhoto

1 porção (1/8 de 9 "torta): 365 calorias, 20 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 163 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 1 g de fibra, 26 g de açúcar, 2 g de proteína

Não está familiarizado com torta de gafanhoto verde? É uma iguaria não tão sofisticada, feita com o licor de menta, biscoitos Oreo, chantilly e creme de marshmallow. Dito isto, não é exatamente um choque que uma única fatia tenha muitas calorias como 13 Andes Thins Crème de Menthe candies. Se você não quisesse descer muitos chocolates de uma só vez, deveria considerar seriamente dividir sua fatia com a doce tia Sue.

Torta de merengue de limão

1 porção (1/8 de 9 "torta): 360 calorias, 9 g de gordura, 4, 5 g de gordura saturada, 270 mg de sódio, 62 g de carboidratos, 1 g de fibra, 52 g de açúcar, 7 g de proteína

Pode estar explodindo com um sabor de limão fresco e uma cobertura de merengue doce e cremosa, mas uma fatia custará mais que dois dias de açúcar. Na verdade, você pode comer 8 Chips Ahoy Cookies e ainda não absorver o máximo de doces. E por falar em dieta doozies, se você já se perguntou o que sua refeição do dia de peru realmente está fazendo para seu corpo, não perca nosso relatório exclusivo: quanto peso você pode realmente ganhar no dia de ação de graças?

Torta de queijo com cobertura de frutas

1 porção (1/8 de 9 "torta): 370 calorias, 29 g de gordura, 16 g de gordura saturada, 170 mg de sódio, 26 g de carboidratos, <1 g de fibra, 19 g de açúcar, 3 g de proteína

Considerando que a torta de creme de queijo é composta principalmente de açúcar, creme de queijo e creme azedo, não estamos surpresos que esta sobremesa é uma bomba de gordura e açúcar. Você está?

Torta de creme

1 porção (1/8 de 9 "torta): 383 calorias, 16 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 434 mg de sódio, 57 g de carboidratos, 1 g de fibra, 43 g de açúcar, 7 g de proteína

Uma fatia única de torta de creme custará apenas 400 calorias - e isso antes de você chegar ao topo com o molho de caramelo com o qual ela é tradicionalmente combinada. Se você achava que 43 gramas de açúcar era muito, esse número seria ainda maior, uma vez que é encharcado em sacarose líquida. Preocupado, não haverá sobremesas saudáveis ​​como parte de sua festa do Dia de Ação de Graças? Ofereça-se para fazer um desses 20 Easy Dessert Recipes para que você possa roer sua própria criação.

Torta de Tartaruga

1 porção (1/8 de 9 "torta): 390 calorias, 22 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 270 mg de sódio, 46 ​​g de carboidratos, 1 g de fibra, 32 g de açúcar, 4 g de proteína

Este favorito de mesa infantil é embalado com calorias, gordura e açúcar. Na verdade, uma fatia carrega tanta gordura quanto seis fatias e meia de bacon! Se você está procurando um sabor similar para menos calorias, pegue um dos doces de caramelo e noz-pecã cobertos com chocolate e salpique com uma bola de sorvete.

Torta de Caramelo de Baunilha

1 porção (1/8 de 9 "torta): 390 calorias, 20 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 330 mg de sódio, 49 g de carboidratos, 0 g de fibra, 35 g de açúcar, 4 g de proteína

Esta decadente aparência doce é uma das tortas mais cheias de açúcar e calorias na mesa. Delicie-se se tiver coragem!

Torta de ruibarbo

1 porção (1/8 de 9 "torta): 429 calorias, 15 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 310 mg de sódio, 75 g de carboidratos, 2 g de fibra, 54 g de açúcar, 3, 4 g de proteína

As pessoas não gostam apenas de torta de ruibarbo, os fãs da pastelaria frequentemente esquecida são totalmente obcecados . Soa como você? Como provavelmente não conseguiremos convencê-lo a ficar longe desse feriado, gostaríamos que você pelo menos dissesse não aos segundos! Você teria que correr por 40 minutos para queimar uma única fatia! Woof

Torta de amora

1 porção (1/8 de 9 "torta): 427 calorias, 15 g de gordura, 3, 2 g de gordura saturada, 344 mg de sódio, 71 g de carboidratos, 5 g de fibra, 45 g de açúcar, 4, 4 g de proteína

Quando sua sobremesa tem mais calorias do que duas xícaras de caçarola de feijão verde, isso não é exatamente um bom sinal.

Torta de limão

1 porção (1/8 de 9 "torta): 430 calorias, 18 g de gordura, 9 g de gordura saturada, 160 mg de sódio, 62 g de carboidratos, 2 g de fibra, 45 g de açúcar, 5 g de proteína

Pode ser leve e refrescante - como o tipo de sobremesa que mais se adora usar biquíni nos trópicos -, mas com quase dois dias de açúcar em uma única fatia, essa é uma torta melhor deixada na panela do que no prato. E falando em comidas que desequilibram a dieta, confira esses 50 alimentos menos saudáveis ​​no planeta - e não se esqueça de ficar longe.

Torta de pêra

1 porção (1/8 de 9 "torta): 449 calorias, 25 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 401 mg de sódio, 53 g de carboidratos, 3 g de fibra, 35 g de açúcar, 4 g de proteína

Por 450 calorias, você pode descer quatro porções de 3 onças de peru de carne branca - e uma porção de molho de cogumelos. Há tortas muito mais saudáveis ​​para escolher, por isso, a menos que você esteja ansioso para essa sobremesa exata todos os anos, sugerimos que você escolha um dos mais altos em nossa lista.

Torta de nozes

1 porção (1/8 de 9 "torta): 541 calorias, 22 g de gordura, 3, 5 g de gordura saturada, 366 mg de sódio, 79 g de carboidratos, 2, 8 g de fibra, 33 g de açúcar, 6 g de proteína

Torta de noz-pecã é um grande dilema de goopy. Cargas de gordura, mas quase 90% da gordura dessas nozes é insaturada, e nozes podem reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Dito isto, a noz-pecã é quase a mais calórica de todas as tortas, por isso é melhor deixar o seu prato.

Quer saber como todos os seus outros pratos favoritos do Dia da Turquia se acumulam? Confira cada prato clássico de Ação de Graças - Classificado!

E a 1ª pior torta é…

Torta De Manteiga De Amendoim

1 porção (1/8 de 9 "torta): 531 calorias, 41 g de gordura, 19 g de gordura saturada, 390 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 2, 1 g de fibra, 22 g de açúcar, 11 g de proteína

Queijo creme, manteiga de amendoim, xícaras de manteiga de amendoim, açúcar de confeiteiro e cobertura batida se juntam para criar essa massa calórica, gordurosa e mole de uma sobremesa. Você poderia literalmente descer 14 xícaras de manteiga de amendoim e ainda não ingerir tantas calorias ou gordura. Este é um definitivo não que! Apenas diga não quando o tio Joe lhe oferece uma fatia - não importa o quanto ela lhe dê folga.