25 receitas para mordidas de energia que vivem até o Hype



Quer você os chame de mordidas de energia ou bolas de energia, eles são a mesma coisa - ao contrário de cada uma dessas 25 receitas que são consistentemente saudáveis, mas variadas em sabor, textura e nutrientes. Independentemente de como e quando você os comer, podemos prometer-lhe isto: você nunca se cansará dessas mordidas de energia. (De abóbora e tempero a abacaxi e coco, há uma receita para cada desejo). Você vai querer marcar esta útil lista de inspiração para quando você quiser preparar algo que o levará à tarde ... ou até mesmo como aperitivos ou sobremesas. porque se você está dando uma festa! E para obter mais ajuda para garantir que você fique abastecido e animado durante todo o dia, não perca esses 23 Melhores alimentos para energia.

Mordidas de proteína de leite de baunilha

Faz: 20
Nutrição: 70 calorias, 4, 7 g de gordura, 0, 8 g de gordura saturada, 4, 8 g de carboidratos, 0, 7 g de fibra, 3, 3 de açúcar, 3, 3 g de proteína

Inspirado por uma mistura da Starbucks que ela inventou enquanto trabalhava como barista durante a faculdade, essas mordidas do especialista em nutrição Lindsey Cotter são o sonho de um amante de café que se tornou realidade. As avelãs, amêndoas e proteína em pó nesta receita vão mantê-lo satisfeito enquanto o café moído, com todo o seu cérebro preservando, defendendo o diabetes e combatendo o câncer, garantirá que você fique bem acordado durante as reuniões matinais.

Obter a receita de Crunch Cotter.

Bolas brancas da energia da porca de macadâmia do chocolate

Faz: 30
Nutrição: 114 calorias, 6, 8 g de gordura, 2, 6 g de gordura saturada, 11, 8 g de carboidratos, 1, 6 g de fibra, 7, 1 g de açúcar, 2, 5 g de proteína

Com apenas a quantidade certa de chocolate branco para satisfazer o seu dente doce sem ir ao mar, estes são mini trata que você pode se sentir bem em ficar viciado em. As nozes de macadâmia desta receita contêm cerca de duas vezes mais ácidos gordos monoinsaturados saudáveis ​​do que as amêndoas. Essas gorduras saudáveis ​​ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, reduzem os níveis de colesterol e até mesmo ajudam a perder peso e a gordura da barriga.

Obter a receita de Julie's Eats and Treats.

Mordidas de energia de uva dourada

Faz: 18
Nutrição: 86 calorias, 3, 6 g de gordura, 13 g de carboidratos, 1, 3 g de fibra, 98, 7 g de açúcar, 2, 1 g de proteína

Amantes passas, alegrai-vos! Estas guloseimas levemente doces e mastigáveis, embaladas com um sabor de fibra e proteína, surpreendem-no e mantêm-no cheio durante todo o dia.

Obter a receita de bem chapada.

Bolas de felicidades de pistache Matcha

Faz: 18
Nutrição: 103 calorias, 5 g de gordura, 1, 6 g de gordura saturada, 15, 3 g de carboidratos, 1, 8 g de fibra, 11, 3 g de açúcar 1, 7 g de proteína

Estas deliciosas guloseimas são uma ótima maneira de trabalhar em um dos melhores chás para perda de peso em sua dieta. Os tons terrosos do pó matcha e o sabor a nozes dos pistácios complementam-se maravilhosamente.

Obtenha a receita da Downshiftology.

Picadas de energia de maçã canela

Faz: 20
Nutrição: 52 calorias, 2, 2 g de gordura, 7, 4 g de carboidratos, 1, 2 g de fibra, 3, 8 g de açúcar, 1, 3 g de proteína

Almejando uma boa e velha fatia de torta de maçã, mas preferiria pular a barriga? Não procure mais. Com apenas 52 calorias cada, essas guloseimas de canela embalam uma tonelada de sabor, mas sem todos os açúcares e carboidratos desnecessários.

Obter a receita de Receita Runner.

Amêndoa Alegria Energia Mordidas

Faz: 40
Nutrição: 61 calorias, 3, 2 g de gordura, 0, 9 g de gordura saturada, 8, 2 g de carboidratos, 1, 6 g de fibra, 6 g de açúcar, 1, 4 g de proteína

Essas mordidas vêm com toda a bondade de seu favorito chocolate-cocoty, mas nenhuma das conseqüências de indução de gordura da barriga. Embale alguns em um ziplock de volta e você nem vai pensar na máquina de venda automática na sala de descanso. (Psiu! Assista a maneira surpreendente de perder peso no trabalho!)

Obter a receita de Gimme Some Oven.

Sobremesa Chocolate Fudge Red Velvet Mordidas De Bolo

Faz: 29
Nutrição: 66 calorias, 3, 1 g de gordura, 0, 7 g de gordura saturada, 8, 5 g de carboidratos, 1, 3 g de fibra, 5, 6 g de açúcar, 2, 7 g de proteína

O pó de bagas de goji que queimam calorias confere a estas deliciosas mordidas os seus interiores de cor avermelhada. Uma maneira saudável de alcançar a cor e o sabor decadentes que todos nós amamos? Ok, estamos dentro

Obter a receita de Crunch Cotter.

Mordidas Crus Salgadas de Caramelo

Faz: 20
Nutrição: 70 calorias, 2, 8 g de gordura, 8, 9 g de carboidratos, 1, 6 de fibra, 6, 1 g de açúcar, 3, 5 g de proteína
Três ingredientes fazem essas mordidas tão simples quanto deliciosas - e a xícara de castanha de caju que elas pedem vem com uma lista de benefícios para a saúde. O magnésio nas nozes sozinho ajudará seu corpo a aliviar várias condições, como constipação, insônia, dores de cabeça e cãibras musculares, bem como regular o sistema imunológico e apoiar a função cerebral. A melhor parte? Essas picadas são fáceis de congelar, o que significa que você pode fazer um lote enorme e guardá-las pelo resto da semana. Ame o som disso? Então não perca estas 20 Refeições Make-Ahead para manter em seu Freezer!

Obter a receita de Southern In Law.

PB & J Swirl Energy Balls

Faz: 28
Nutrição: 116 calorias, 5, 5 g de gordura, 0, 7 g de gordura saturada, 16, 5 g de carboidratos, 2, 2 g de fibra, 13, 5 g de açúcar, 3 g de proteína

Reminiscente do seu almoço de infância favorito, mas com uma fração das calorias e carboidratos, mastigando algumas dessas mordidas irá mantê-lo cheio e focado durante o seu dia de trabalho. Os mirtilos secos - combinados com castanhas de caju, amendoim e mel - fazem dessas picadas uma fonte de bons nutrientes. Não fique louco com isso, no entanto; eles são mais ricos em açúcar do que a maioria das nossas mordidas de escolha.

Começ a receita de

Picadas de energia amêndoa de amora

Faz: 16
Nutrição: 113 calorias, 6, 5 g de gordura, 1, 7 g de gordura saturada, 11, 5 g de carboidratos, 2 g de fibra, 6, 1 g de açúcar, 3, 5 g de proteína

Não é o tipo de acordar cedo e preparar uma refeição completa pela manhã? Pegue algumas dessas picadas de proteína de manhã e pule as barras de café da manhã pré-embalados que normalmente são preenchidos com conservantes traquinas. Carregado com alimentos nutritivos, como sementes de chia, linhaça moída, manteiga de amendoim e amêndoas, essas mordidas têm bastante proteína e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo concentrado até a hora do almoço.

Obter a receita de The Creatie Bite.

Mordidas de energia de manteiga de amendoim chocolate escuro

Faz: 16
Nutrição: 105 calorias, 5g de gordura, 1.2g de gordura saturada, 13.2g de carboidratos, 2.1 de fibra, 6.8g de açúcar 3.3 Proteína

A combinação de sabores clássicos nessas picadas nunca decepciona. Nesta versão saudável, manteiga de amendoim salgada e chocolate preto se unem para formar o tratamento perfeitamente equilibrado. Sugerimos ir para o pó de cacau em pó e pedaços de chocolate que são pelo menos 70 por cento de cacau para realmente colher os benefícios da redução da pressão arterial dos antioxidantes que são encontrados no chocolate.

Obter a receita de The Busy Baker.

Bolas de Energia Apple Chai

Faz: 20
Nutrição: 80 calorias, 3, 9 g de gordura, 9, 9 g de carboidratos, 1, 1 g de fibra, 4, 4 g de açúcar, 2, 2 g de proteína

Comedores aventureiros e preocupados com a saúde vão adorar esses lanches exclusivos. As especiarias que lhes dão o sabor quente de chai estão cheias de maravilhosos benefícios para a saúde. Enquanto a canela estabiliza o açúcar no sangue e ajuda a controlar o apetite, o gengibre está ocupado ajudando a digestão, reduzindo a dor nos músculos e banindo as barrigas inchadas. Tudo isso de um saboroso deleite? Inscreva-se!

Obtenha a receita da Fit Foodie Finds.

Mordidas de energia de torta de morango saudável

Faz: 29
Nutrição: 100 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 10 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar 3 g de proteína

Você já experimentou a quinoa na forma de saladas, tigelas de café da manhã e até mesmo tacos, mas o que dizer de mordidas doces e portáteis? É isso mesmo - essas delícias leves, frutadas e deliciosas contêm não apenas o grão antigo que ajuda a perder peso, mas também o iogurte grego cremoso para um chute de proteína ainda maior.

Obter a receita de sobremesas com benefícios.

Bolas de energia de baunilha de limão

Faz: 20
Nutrição: 68 calorias, 2, 5 g de gordura, 8, 6 g de carboidratos, 1, 4 g de fibra, 6, 3 g de açúcar, 3, 6 g de proteína

Com mais de 100% da ingestão diária recomendada de vitamina C em apenas meio fruto, os limões são uma das frutas mais nutricionalmente densas do planeta. Então, estamos sempre procurando mais maneiras de encaixá-los em nossa dieta! Embale algumas dessas guloseimas doces e cítricas e colha os benefícios de cortar a cintura e impedir doenças cardíacas que vêm do suco de limão e do entusiasmo que essa receita exige.

Obter a receita do Maven Saudável.

Bolas Funky da energia da manteiga de amendoim do chocolate da banana do macaco

Faz: 24
Nutrição: 74 calorias, 3, 9 g de gordura, 1, 1 g de gordura saturada, 8, 5 g de carboidratos, 1, 5 g de fibra, 4, 8 g de açúcar, 2, 2 g de proteína

Manteiga de amendoim, chocolate e banana são todos deliciosos sozinhos. Quando combinados, eles são mágicos. Prepare esta receita rápida e fácil e você terá a garantia de agradar até os comedores mais exigentes.

Obtenha a receita da Downshiftology.

Mordidas de energia finas de hortelã

Faz: 14
Nutrição: 72 calorias, 6 g de gordura, 16, 1 g de carboidratos, 3 g de fibra, 9, 9 g de açúcar, 1, 6 g de proteína

Não é nenhum segredo que as escoteiras sabem como fazer um biscoito, e Thin Mints são seus vendedores # 1. Mas, como estão cheios de ingredientes menos saudáveis, como chocolate falso, cores artificiais e xarope de milho rico em frutose, talvez seja melhor evitar. Em vez disso, alcance algumas dessas bolas de energia. Datas, cacau cru, aveia, sementes de cânhamo e extrato de hortelã-pimenta se juntam para criar um lanche energizante que não atrapalhe sua cintura.

Obter a receita de manjericão feliz.

Picadas de energia de torta de abóbora

Faz: 20 mordidas
Nutrição: 60 calorias, 3, 5 g de gordura, 0, 5 g de gordura saturada, 7, 3 g de carboidratos, 1, 6 g de fibra, 2, 9 g de açúcar, 2 g de proteína

Há algumas coisas que você precisa saber sobre o purê de abóbora enlatado: esse ingrediente de baixa caloria tem vários benefícios, como retardar a digestão e ajudar a pele a parecer mais jovem; e eles vendem o ano todo. Pegue uma lata para preparar essas delícias clássicas inspiradas na sobremesa que você pode comer no meio da tarde, sem culpa.

Obter a receita de Receita Runner.

Mordidas de energia de coco

Faz: 13 mordidas
Nutrição: 73 calorias, 5, 1 g de gordura, 3, 4 g de gordura saturada, 6, 3 g de carboidratos, 1, 1 g de fibra, 4, 1 g de açúcar, 1, 1 g de proteína

Exigindo apenas cinco ingredientes naturais, essas guloseimas tropicais se juntam em um instante. Uma mera colher de sopa de óleo de coco é suficiente para garantir que duas dessas mordidas o levem através das três horas da noite, sem uma crise de energia, até o jantar sem a vontade de continuar comendo. Além disso, o óleo de coco possui ácido láurico, uma gordura saturada de cadeia média que se converte em energia com mais destreza do que a maioria das outras gorduras, o que significa que é menos provável que seja armazenada como gordura.

Obter a receita de Sweet Phi.

Bolas de energia chocolate matcha

Faz: 10 mordidas
Nutrição: 61 calorias, 2, 7 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 9, 8 g de carboidratos, 2, 2 g de fibra, 6, 6 g de açúcar, 1, 6 g de proteína

Conheça a matcha, a prima legal do chá verde. Você não vai querer poupar este pó verde, pois, além de ser delicioso, pode ajudar a achatar sua barriga. Com uma concentração de EGCG 137 vezes maior do que o chá verde, o matcha simultaneamente aumenta a lipólise (a quebra da gordura) e bloqueia a adipogênese (a formação de células adiposas) - particularmente na barriga. Desfrute de dois destes para um deleite doce que ainda gira em torno de um modesto 12 gramas de açúcar.

Obter a receita do Maven Saudável

Mordidas de energia de coco abacaxi

Faz: 15 mordidas
Nutrição: 116 calorias, 9, 4 g de gordura, 4, 5 g de gordura saturada, 5, 7 g de carboidratos, 1, 7 g de fibra, 3, 8 g de açúcar, 2, 7 g de proteína

O escape tropical mais fácil que você encontrará, essas mordidas doces cobertas de coco lhe dão três mordidas de puro êxtase - e um pop extra de proteína. Escolha um pó de proteína à base de plantas para evitar o inchaço da barriga indesejado; Sabe-se que a proteína do soro do leite causa este efeito de expansão da cintura em muitas pessoas.

Obter a receita de Get Creative Juice.

Picadas de energia de mirtilo e chocolate amargo

Faz: 22
Nutrição: 38 calorias, 1, 9 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 5, 3 g de carboidratos, 0, 8 g de fibra, 3, 9 g de açúcar, 0, 9 g de proteína

Embale três ou quatro destes para um lanche da tarde e você não estará de olho nos donuts da sala de descanso. Embalado com ingredientes doces, mas poderosos, essas mordidas realmente ajudarão você a matar essa reunião às 16h. Com mais antioxidantes do que qualquer outra fruta norte-americana, os mirtilos ajudam a prevenir o câncer, o diabetes e as mudanças de memória relacionadas à idade. Apenas certifique-se de comprar a versão não açucarada de blueberries secas, para que o açúcar indutor de estragos não entre no seu estimulante.

Obter a receita de melhor com bolo.

Mordidas de energia de chocolate

Faz: 22
Nutrição: 95 calorias, 4, 7 g de gordura, 1, 4 g de gordura saturada, 12, 6 g de carboidratos, 0, 9 g de fibra, 8, 9 g de açúcar, 1, 2 g de proteína

Não seja tentado pela doce conversa de Nutella; faça essas mordidas com manteiga de cacau e amêndoas para obter proteína extra e muito menos açúcar. Se possível, procure por um spread feito com cacau em pó não alcalinizado. Este processo pode tornar o pó menos amargo, mas também elimina muitos dos benefícios para a saúde do cacau cru. De qualquer forma, aproveite essas delícias sabendo que as gorduras saudáveis ​​e as fibras do óleo de coco e da farinha de linho o manterão cheio e concentrado até a hora do jantar - da maneira mais deliciosa possível.

Obter a receita de comer. Bebida. Ame.

Bolas de energia muffin de mirtilo

Faz: 25
Nutrição: 78 calorias, 4, 5 g de gordura, 0, 6 g de gordura saturada, 8, 8 g de carboidratos, 1, 4 g de fibra, 5, 5 g de açúcar, 1, 9 g de proteína

"Um bolinho de mirtilo sem todo o lamaçal." Essas mordidas fazem jus à afirmação feita pelo blogueiro Davida, o cérebro por trás desses doces e saborosos lanches. Pegue um par destes para um café da manhã on-the-run em vez de seu muffin de costume e você vai pular açúcares adicionados e farinhas refinadas inteiramente. Além disso, você vai realmente roubar alguma proteína - quando foi a última vez que um muffin ajudou você a fazer isso?

Obter a receita do Maven Saudável.

Mordidas de energia do bolinho de açúcar

Faz: 40
Nutrição: 23 calorias, 1, 6 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 1, 9 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0, 9 g de açúcar, 0, 6 g de proteína

Não deixe o nome te jogar; alguns deles não vão te dar nada perto do açúcar - e bater - dos biscoitos clássicos que receberam o nome. Pedindo apenas três ingredientes e uma questão de minutos, essas mordidas podem ser facilmente preparadas no fim de semana para uma semana de lanches saudáveis ​​para toda a família. Cobrir um quarto deles em granulado para uma maneira de baixo teor de açúcar para que as crianças se interessem pelas delícias do caju.

Obter a receita de melhor com bolo.

Picadas de energia de chocolate de caju

Faz: 25
Nutrição: 100 calorias, 5 g de gordura, 1, 7 g de gordura saturada, 12 g de carboidratos, 1, 5 g de fibra, 5, 3 g de açúcar, 2, 4 g de proteína

A rica e cremosa manteiga de castanha de caju e o coco torrado fazem com que essas mordidas tenham a aparência de uma versão completamente adulta de biscoitos com gotas de chocolate. Exceto estes, ao contrário do cookie clássico, irá ajudá-lo a perder peso. A aveia não cozida é rica em amido resistente, que alimenta as bactérias intestinais saudáveis, levando a uma sensação prolongada de saciedade e à oxidação mais eficiente da gordura. Desfrute de gotas de chocolate e aumente sua queima de gordura? Foram vendidos.

Obter a receita de Gimme Some Oven.

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