Estrelas - elas são como nós! Não mesmo! Claro, as celebridades podem ter contado com a ajuda de personal trainers, chefs e nutricionistas para o conselho, mas quando se trata de sua refeição matinal, muitos atores de Hollywood e cantores vencedores do Grammy começam o dia da mesma maneira que você pode. Descubra o que estas A-listers mastigam nas primeiras horas da manhã. E depois de obter alguma inspiração de refeição, confira essas 40 melhores e piores dicas de perda de peso de celebridades - um relatório exclusivo em que classificamos os conselhos sonoros dos mais loucos!
Jennifer Aniston
"Eu tenho três diferentes [cafés da manhã favoritos]", disse a atriz Jennifer Aniston ao Bon Appetit . "Às vezes é um smoothie - bananas, cerejas, um pó de proteína de algum tipo, amêndoas, cacau em pó e todos os tipos de coisas estranhas que eu não consigo lembrar - com leite de amêndoa. Outras vezes eu tenho ovos mais fáceis - eu Quebre-os em uma tigela e eu vou adicionar um ou dois brancos para que e despeje tudo na panela para obter mais proteína sans muito gema-idade.Eu vou ter que com abacate torrada polvilhada com azeite e sal e pimenta A outra opção é farinha de aveia com claras de ovo chicoteadas diretamente no final. "
Por que é inteligente: Seja qual for a escolha dela, Aniston realmente sabe o que fazer com as ideias saudáveis de café da manhã! Nós a elogiamos por garantir que cada opção esteja repleta de proteína, um macronutriente que estudos descobriram para aumentar a sensação de plenitude, aumentar o metabolismo e (sem dúvida, o mais importante) ajudar seu corpo a manter os músculos enquanto queima gordura.
Carrie Underwood
"Eu não sei o que eu faria sem o meu cereal Kashi", diz Carrie Underwood, cantora e compositora.
Por que é inteligente: nem todos os cereais são bombas de dieta. Carrie tem a idéia certa, indo com uma das caixas de Kashi, que são normalmente carregadas com mais fibra do que a caixa de açúcar comum. Nós gostamos da opção 7 Whole Grain Flakes, que possui impressionantes 6 gramas de nutrientes, o suficiente para tamponar a digestão de carboidratos simples e ajudar seu corpo a manter níveis de energia estáveis. Confira nosso top pick de cereais, juntamente com outros 19 grampos despensa em nossa história exclusiva, Coma isso, não que! Para 20 grampos de despensa saudáveis.
Kelly Choi
"Quando eu faço o café da manhã em casa, eu amo fazer ovos mexidos com cheddar e coentro afiados. Eu tipicamente emparelho isso com uma xícara de chá preto", Kelly Choi, ex-apresentadora do Top Chef Masters da Bravo TV e autora do The 7- Day Flat-Belly Tea Cleanse, nos conta.
Por que é inteligente: Os ovos são um alimento do café da manhã por um bom motivo. A escolha de Kelly de usar o ovo inteiro significa que ela está comendo a gema, uma parte do ovo que está cheia de colina. Demonstrou-se que essa vitamina B expele a gordura da barriga, melhora a memória, melhora o humor e eleva o desempenho mental a novas alturas.
Maria Menounos
"O café da manhã para mim é geralmente um iogurte grego com mirtilos", diz E! Apresentadora de notícias e autora do Guia para Cozinhar da EveryGirl, Maria Menounos. "Eu também amo o White Breakfast Smoothie da Harley Pasternak. É feito com maçã, banana, iogurte grego, amêndoas e leite."
Por que é inteligente: o iogurte grego está transbordando de proteínas probióticas de metabolismo e proteína intestinais saudáveis, portanto, não é surpresa que seja a base da dieta de Menounos. Misturar em frutas como blueberries antienvelhecimento é outro filme inteligente. Além da fibra adicionada para aumentar ainda mais a saúde intestinal, os antioxidantes presentes nos mirtilos ajudam a diminuir a inflamação, afastando a memória prejudicada e diminuindo a saúde do cérebro.
Justin Timberlake
Justin Timberlake come não um, mas dois cafés da manhã diários, de acordo com Bon Appétit . Sua primeira refeição inclui "waffles com linho e manteiga de amêndoa e um ovo mexido". Então, depois que ele chegar ao ginásio, ele reabastecerá seus músculos cansados com outro ovo cozido ou um shake de proteína.
Por que é inteligente: as amêndoas são uma potente fonte de vitamina E, que ajuda a reduzir o risco de comprometimento cognitivo, retardar o declínio causado pela doença de Alzheimer e até mesmo aliviar os sintomas de doença coronariana - tudo graças ao seu efeito anti-inflamatório. propriedades. O que faz do linho uma adição inteligente ao prato de Timberlake? O pequeno superalimento tem mostrado diminuir o colesterol e combater a inflamação graças à sua incrível fonte de ácidos graxos ômega-3.
Khloe Kardashian
Você pode ter ouvido que a Khloé Kardashian perdeu recentemente 11 libras por desistir de produtos lácteos - mas essa é apenas a versão curta de sua história de redução. Em seu recente livro, Strong Looks Better Naked, a estrela da realidade revelou que depois de chegar ao ginásio às 6 da manhã, ela reabastece com aveia e um shake de proteína.
Por que é inteligente: a aveia é rica em amido resistente, uma classe de carboidratos que resiste à digestão (para que você se sinta mais completo) e alimente as bactérias intestinais saudáveis que fermentam esses carboidratos em compostos anti-inflamatórios que combatem a gordura da barriga. Quanto ao shake de proteína, uma dieta rica em proteínas pode ajudar a perder peso e aumentar a massa muscular, que queima calorias em um ritmo mais rápido. Para encontrar o melhor suplemento para você, confira estes melhores e piores pós de proteína.
Kelly Ripa
Ao discutir sua primeira refeição do dia com Bon Appetit, o apresentador do Live! Com Kelly e mãe ocupada, Kelly Ripa, explica que ela nunca come café da manhã até depois do show. "Eu não consigo focar minha mente se meu estômago está digerindo. Eu geralmente tenho meu iogurte e granola depois do show. Eu acho que se eu comer de antemão, eu só estou fazendo sons de digestão."
Por que é inteligente: desde que seu longo programa de entrevistas termina por volta das 10h, é seguro dizer que Kelly provavelmente se beneficia do jejum intermitente esperando para comer depois da hospedagem. Esta técnica apoiada pela ciência envolve dieters alternando entre períodos de comer e restrição calórica. A idéia é que, quando você está em jejum (talvez das 18h às 10h), o corpo queima gordura em vez de gastar tempo processando alimentos. Em uma edição de 2015 do The FASEB Journal, cientistas descobriram que, em média, os participantes obesos perderam 2, 6% de seu peso corporal após um mês, 6, 4% após três meses e 8, 4% após seis meses. Todos viram diminuição dos níveis de colesterol ruim e insulina. Ainda estamos contentes por Kelly escolher comer a refeição matinal, já que consumir o café da manhã tem sido associado a níveis de energia mais estáveis ao longo do dia, em comparação com aqueles que o ignoram.
Lea Michele
Lea Michele, atriz de shows de sucesso Glee e Scream Queens, coloca sua saúde em primeiro lugar e faz uma prioridade para comer refeições frescas e nutritivas. Para o café da manhã, Lea frequentemente tem uma disputa de tofu. "Vou acrescentar salsa e um pedaço de abacate", disse Michele à Women's Health .
Por que é inteligente: o Tofu é um dos melhores alimentos veganos para perda de peso, graças ao fato de ser feito de soja - uma das poucas fontes de proteína vegetal que contém todos os 8 aminoácidos essenciais. Apenas certifique-se de pegar um recipiente que não seja OGM, como o Tofu Orgânico da House Foods. Descobriu-se que a soja geneticamente modificada está contaminada com pesticidas que contêm carcinógenos.
Zac Efron
Enquanto ele estava se preparando para seu papel como um ex-fuzileiro naval em The Lucky One, o ator Zac Efron colocou 18, 5 libras de músculo, começando cada dia com uma omelete de oito ovos e um shake de proteína no café da manhã, de acordo com uma entrevista com Saúde Masculina . Mais tarde, ele twittou que sua dieta para se preparar para seu papel em Baywatch consistia apenas de "erva orgânica alimentada / proteína ao ar livre e verduras orgânicas".
Por que é inteligente: se você está tentando aumentar, certifique-se de que sua proteína é de origem orgânica, como Efron. Uma recente revisão no British Journal of Nutrition encontrou níveis substancialmente mais altos de antioxidantes e níveis mais baixos de pesticidas em produtos orgânicos em comparação com os cultivados convencionalmente. Quanto a carne? O mesmo é verdade. Os ovos orgânicos caipiras são alimentados com uma mistura de alimento livre de hormônios, antibióticos, esteróides e produtos derivados de animais, ao contrário do que os estudos têm ligado à inflamação. Além disso, verificou-se que as vacas orgânicas têm níveis mais altos de ômega-3 e CLA que queimam gordura do que suas contrapartes convencionais.
Olivia Munn
Na edição de junho de 2016 da Women's Health, Olivia Munn explicou como ela perdeu 12 libras por seu papel em X-Men . Além de seu regime de treinamento e seguindo uma dieta "20-80", a atriz também tomava o mesmo delicioso café da manhã todos os dias: leite de amêndoa caseiro batido em smoothies.
Por que é inteligente: não podemos cantar elogios suficientes sobre o leite de amêndoa. É naturalmente de baixa caloria e repleto de vitamina E para uma pele saudável e D para um poderoso sistema imunológico. Embora ela tenda a ser suplementada com cálcio, as amêndoas ainda possuem os mais altos níveis de nutrientes para a construção óssea de todas as nozes. E o melhor de tudo? A escolha de leite de amêndoa sobre laticínios pode ajudar a melhorar a digestão, eliminando o diário inflamatório.
Jake Gyllenhaal
Em preparação para o filme Southpaw, Gyllenhaal comeu 6-7 refeições por dia. Ele disse Bodybuilding.com que sua "dieta consistiria de muitos ovos, frango, peixe, bananas, maçãs, amêndoas, grãos de cacau, passas, bagas de goji, pão de centeio, macarrão, cuscuz e batatas, e muitos legumes cozidos no vapor e salada : abacate, tomate, brócolis e outras folhas verde-escuras. Nada era frito e tudo era o mais natural possível. Bebia muita água ao longo do dia também. "
Por que é inteligente:
Chrissy Teigen
Chrissy Teigen, supermodelo, apresentadora de TV e autora de livros de receitas best-sellers diz a Bon Appetit : "Nós [ela e seu marido, John Legend] tomamos o mesmo café da manhã todos os dias. Somos como robôs. Eu sempre faço dois ovos facilmente com abacate e bacon de peru - nós apreciamos o sabor disso mais do que carne de porco. Eu esculpi tudo em uma tigela, então é como um slop, e eu carrego com sal e pimenta e Cholula. "
Por que é inteligente: a escolha da Teigen é rica em gorduras e proteínas saudáveis para mantê-la saciada durante a manhã, mas essa não é a única razão pela qual amamos sua escolha. O fato de que ela cozinha a mesma refeição todos os dias é uma das nossas melhores dicas de perda de peso. Carolyn Barnes, a especialista em saúde por trás do The Clean Momma Workout, explica que "a escolha é inimiga da perda de peso. Se você tem muitas opções, provavelmente ficará sobrecarregado e apenas deixará de usar coisas fáceis e insalubres". Ela continua: "Em vez disso, escolha apenas algumas refeições saudáveis que você achar delicioso e repita-as durante a semana. Na próxima semana, escolha novas refeições para repetir. Isso facilita a alimentação porque simplifica o planejamento, as compras e a culinária".
Michelle Obama
A primeira refeição para a primeira-dama, Michelle Obama, é muitas vezes ovos mexidos, linguiça de peru e grapefruit fresco, de acordo com o que ela contou a um editor de nutrição da revista Eating Well .
Por que é inteligente: A primeira-dama sabe o que ela sabe. Seu café da manhã está faltando um pouco em carboidratos complexos e fibras, mas os ovos e salsicha de peru oferecem uma dose sólida de proteínas e gorduras saudáveis. A principal atração é sua adição de grapefruit, uma fruta que não é apenas repleta de vitamina C, mas algumas pesquisas mostraram que adicionar o citrus à sua dieta pode aumentar o metabolismo e acelerar a perda de gordura. Pesquisadores atribuem os efeitos de emagrecimento a uma combinação de fitoquímicos e vitamina C.
Ryan Reynolds
Em entrevista à revista Men's Health, o ator explicou que sua típica refeição matinal é composta de dois ovos, algumas gorduras "boas" como uma colher de manteiga de amêndoas ou uma fatia de abacate, e uma xícara de aveia com molho de maçã. Além disso, Reynolds não tem um chef pessoal, então ele prepara as refeições com antecedência. Por exemplo, ele fará um grande suprimento de farinha de aveia irlandesa e congelará. Dessa forma, a refeição mais importante do dia requer menos trabalho.
Por que é inteligente: Reynolds garante que ele atinja todos os macronutrientes de que precisa: proteína (ovos), fibra (aveia), gorduras saudáveis (manteiga de amêndoa ou abacate) e carboidratos (também a aveia) e até mesmo carboidratos simples. Isso soa como a receita para os níveis de energia sustentada durante todo o dia!
Padma Lakshmi
Para o programa de TV premiado com o Emmy, Top Chef, a manhã geralmente começa com uma xícara de chá, "um clássico Earl Grey com baunilha francesa e lavanda francesa, entre outras coisas". Padma Lakshmi continua com Bon Appetit, "Eu tenho isso com um ovo cozido, um pedaço de torrada e uma toranja. Eu passo um pouco de molho quente sobre o ovo alguns dias".
Por que é inteligente: juntando - se aos gostos de Beyoncé e Hillary Clinton, Lakshmi provavelmente sabe uma coisa ou duas sobre as capacidades de impulsionar o metabolismo do molho picante. Nós apenas esperamos que ela esteja escolhendo a marca certa - você pode, se você ler em nosso relatório exclusivo 18 Melhores e Piores Molhos Quentes - Classificado!
Katie Couric
A âncora de notícias, Katie Couric, diz a Bon Appetit que ela sempre almeja ter um café da manhã saudável. Um de seus go-to é um pedaço de torrada de trigo germinada e um pouco de manteiga de amendoim, ou algum cereal que não tenha muito açúcar - ou qualquer açúcar - ou um pouco de aveia ou um ovo. [Quando eu cozinho ovos] eu os cozinho ou os frito em um pouquinho de óleo. Para o cereal, eu triteci o trigo, às vezes Kashi Go Lean. Às vezes Cheerios regulares. Estou tentando comer mais farinha de aveia cortada em aço. Acrescento mirtilos e bananas, e um pouco de leite desnatado espumoso com meu vaporizador; às vezes 1% de leite ".
Por que é inteligente: as escolhas de Katie são todas excelentes: uma maneira simples de cortar calorias é ferver seus ovos ou borrifar sua panela com óleo para que seus ovos não sejam cobertos com 100 calorias extras de óleo ou manteiga. Outra grande fonte é garantir que sua refeição esteja livre de açúcares e cheia de carboidratos saudáveis, como grãos germinados. Nós gostamos de pão germinado de Ezequiel 4: 9 porque esse pão passa por um processo em que enzimas que ocorrem naturalmente "despertam" e quebram as proteínas, carboidratos e glúten nos grãos, o que torna mais fácil para o seu corpo digerir e absorver seus nutrientes.
Dwayne Johnson
Muscle and Fitness descobriu o que o superstar da WWE e Hollywood A-lister, Dwayne "The Rock" Johnson, come por sua refeição matinal: Bacalhau de 10 oz, 2 ovos inteiros, 2 xícaras de aveia.
Por que é inteligente: embora o The Rock não esteja aumentando a imunidade com esse peixe (devido ao seu baixo teor de vitamina D), a pesquisa sugere que uma porção regular de bacalhau do Atlântico pode ajudá-lo a manter-se em bom estado. Um estudo de oito semanas com 120 homens publicados em Nutrição, Metabolismo e Doenças Cardiovasculares constatou que, quando combinados com uma dieta com restrição calórica, os participantes que consumiram bacalhau cinco vezes por semana perderam mais peso e gordura visceral e melhoraram a pressão sanguínea. aqueles que comiam bacalhau apenas uma ou três vezes por semana. Descubra onde este e outros dos seus filés favoritos estão no nosso relatório exclusivo, Todos os peixes populares - classificados para benefícios nutricionais!
Kate Hudson
A atriz e co-fundadora da marca de roupas fitness, Fabletics, diz à Self : "Eu acordo e quero café e até suco verde, mas todo mundo diz que você tem que comer alguma coisa, mesmo que seja só um pouquinho. Então é isso. meio que o mais difícil, mas percebo que, quando faço isso, como menos durante o dia ou tarde da noite ". Então, o que é que a atriz fit come? "Eu amo ovos. Ovos cozidos. Eu faço um ovo quente de 5 minutos - é a minha comida favorita no planeta", disse ela ao Glamour .
Por que é inteligente: não há uma resposta errada para a pergunta "Qual é a parte mais saudável do ovo?" Porque enquanto os brancos contêm a maior parte da proteína saciante do ovo, é a gema cremosa que contém todos os ácidos graxos essenciais, nutrientes que combatem doenças e vitaminas lipossolúveis - incluindo a colina, uma vitamina B que ajuda a evitar o acúmulo de gordura na barriga. Pesquisadores mostram que quando você picar ou ferver um ovo por 5 minutos (para reter uma gema), você colherá os benefícios mais nutritivos. As proteínas de clara de ovo desnaturadas serão facilmente digeríveis e a gema conterá até 50% mais nutrientes do que uma gema cozida.
Beyonce Knowles
No final de 2013, Beyoncé e o marido Jay-Z participaram do "Desafio dos 22 Dias", com o treinador de celebridades Marco Borges, comendo apenas refeições veganas para - você adivinhou - 22 dias. Funcionou tão bem, o cantor e treinador se uniram para chegar a um assassino que você pode fazer sozinho. Uma das refeições favoritas do Queen B do programa de 3 semanas? Pudim de baunilha chia com uma xícara de frutas frescas.
Por que é inteligente: se você é fã de aveia durante a noite, vai adorar essas receitas de pudim de chia. As sementes de Chia contêm mais gramas de grama de ômega-3 anti-inflamatório em comparação com o salmão, além de impressionantes 11 gramas de fibra em apenas duas colheres de sopa - tornando-o um dos mais eficazes inibidores de apetite para perda de peso. Quanto ao pudim de chia? É uma das maneiras mais fáceis (e indulgentes) de trabalhar o superalimento em sua dieta diária.
Bobby Flay
A estrela da Food Network, chef celebridade, e o rosto da marca de iogurte grego, Fage, realmente adoram iogurte. Ele disse a Bon Appetit que ele usa o produto lácteo embalado em proteína de qualquer maneira que puder no AM: "[Café da manhã] geralmente consiste em algo como iogurte grego com algumas frutas frescas e mel ou melaço de romã. Ou eu vou fazer um smoothie com iogurte e mirtilos gregos Meu smoothie favorito é realmente simples: iogurte grego, muitos mirtilos frescos, e no Whole Foods eles têm esse suco, é um suco de groselha preta, e é isso que eu uso no meu smoothie. "
Por que é inteligente: os benefícios do iogurte incluem desde aumentar o poder do cérebro até explodir gordura fortalecendo os músculos. Nós amamos que Bobby encontre maneiras diferentes de comer o alimento do café da manhã, para que ele nunca fique entediado.
Heidi Klum
Smoothies são uma parte fundamental da dieta de Klum e uma ótima maneira de obter algumas porções extras de frutas e legumes. Para começar o dia com nutrientes extras e um impulso de energia, a ex-supermodelo, apresentadora de TV e atriz tem um smoothie de café da manhã verde, de acordo com o que o personal trainer de Klum, David Kirsch, explicou à Fitness .
Por que é inteligente: aqui no ETNT, somos grandes fãs de smoothies. Isso porque eles são uma das maneiras mais fáceis e eficientes de consumir alguns dos nutrientes e vitaminas mais vitais. Para algumas das nossas misturas, confira estes 56 Melhores Smoothies.
Hugh Jackman
No treinamento para seu papel em Wolverine, Hugh Jackman comeu cerca de 5.000 calorias por dia para ganhar volume. Quando ele estava tentando perder gordura, o personal trainer de Jackman, David Kingsbury, disse à Men's Health que o ator teria quatro ovos escalfados, salmão defumado e metade de um abacate. Para dar um peso saudável, por outro lado, ele se entregou a uma tigela grande de aveia com canela, seis ovos mexidos com presunto e espinafre e duas fatias de pão de centeio torradas com manteiga de amendoim.
Por que é inteligente: você verá as refeições para queimar gordura e colocar peso diferem em massa e escolhas de alimentos. Por um lado, a refeição para queimar gordura da barriga está cheia destes 30 melhores alimentos que queimam gordura, como salmão. O salmão é uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3 antiinflamatórios, que estimulam a queima de gordura, bloqueiam o armazenamento de gordura e ajudam na perda de peso. Para engordar, Jackman aumentou sua ingestão calórica com proteínas magras, como presunto e espinafre, além de gorduras saudáveis e calóricas, como manteiga de amendoim.
Jessica Alba
Jessica Alba, atriz, modelo e co-fundadora de uma empresa de produtos domésticos não tóxicos, The Honest Company, diz à Shape : "Recentemente eu comecei a fazer esse shake usando proteína vegana em pó, matcha chá verde em pó, banana, água de coco, e gelo. Eu bebo antes de um treino e isso não me faz sentir muito cheio. Ou eu posso tê-lo depois e me sinto satisfeito até o almoço. "
Por que é inteligente: o smoothie do Alba é cheio de proteínas, fibras e carboidratos simples: o lanche perfeito antes do treino. Mas o ingrediente-chave está na adição do pó de chá verde matcha. Estas folhas de chá verde em pó contêm 2 a 3 vezes mais EGCG (um potente antioxidante queimador de gordura) como o chá verde que pode ser fermentado e foi encontrado para aumentar o seu metabolismo. Quando você estiver escolhendo uma lata, verifique se a sua matcha é vibrantemente verde, o que indica que o chá tem o maior teor de antioxidantes; compostos que não só ajudam na perda de peso, mas também evitam danos ao DNA e câncer.
Ben Affleck
Ao treinar para o seu papel como Batman em Batman vs. Superman, os treinadores de Ben Affleck queriam que ele realmente se destacasse entre os atores anteriores que haviam interpretado o super-herói. Como eles conseguiriam isso? Certificando-se de que ele era grande, em forma e tonificado. Seu nutricionista, Rehan Jalali, explicou à Muscle & Fitness que Affleck obteria sua proteína matinal de clara de ovo e aveia (o tipo antiquado de corte de aço) como seu carboidrato matinal. E, claro, a proteína treme antes e depois dos treinos.
Por que é inteligente: O emparelhamento de claras de ovo cheias de proteína com carboidratos de queima lenta como aveia pode ajudar a transformar seu corpo em um modo de queima de gordura. Proteína ajudará a reparar e construir novos músculos e carboidratos irá restaurar seus estoques de glicose gastos. Os ovos não são a única maneira de obter proteína. Confira nosso relatório exclusivo, 26 alimentos com mais proteína do que um ovo.
Karlie Kloss
Não é de admirar que Karlie Kloss precise de seu café da manhã para viagem. A supermodelo, estudante e empreendedora social de 24 anos de idade está constantemente viajando para sessões de fotos ou aprendendo a programar na Universidade de Nova York. Ela disse a Bon Appetit que sua rotina matinal depende de sua localização: "Se eu estou dormindo em minha própria cama em Nova York, eu adoro fazer batidos de proteína realmente gostosos, limpos e chatos com proteína em pó de chocolate, leite de amêndoa e banana ou Amora silvestre." E se ela estiver em movimento? Kloss diz que sua bolsa está cheia de barras ou uma maçã: "Eu gosto de ter pequenas coisas que eu posso comer".
Por que é inteligente: É claro que os shakes de proteína são uma maneira fácil de garantir que seu corpo tenha os nutrientes de que você precisa para enfrentar seu dia. Mas mesmo que Kloss perca esta refeição essencial, ela sabe que pular o café da manhã não é uma opção. Um estudo publicado na Obesity Research & Clinical Practice descobriu que os skippers do café da manhã experimentam grandes surtos e quedas de glicose no sangue ao longo do dia, independentemente de quão saudáveis são suas refeições posteriores. Esses picos significam fome que pode convencê-lo a exagerar na próxima refeição. Siga sua liderança e pegue um bar KIND! Nós classificamos todos eles!
Emma Watson
Emma Watson, que ganhou fama na série Harry Potter e estrelará o próximo filme, A Bela e a Fera, gosta de começar seu dia usando ovos de forma criativa. "Eu faço uma tortilla de ovo realmente incrível de manhã", disse a estrela de 26 anos a Marie Claire . "É a minha coisa especial. Eu faço guacamole, salsa e ovos mexidos, e então eu cozinho a tortilla. É bem simples, realmente, mas gostoso."
Por que é inteligente: porque esta é uma das nossas idéias de café da manhã saudável que você pode preparar em menos de 5 minutos! Esta tortilla de ovos é recheada, portátil e super saciante. Guacamole fresco de abacate ajuda a equilibrar a salsa picante. Nós gostamos de cobrir o nosso com uma pitada de queijo cheddar, porque a vitamina D nos ovos mexidos ajudará a aumentar a absorção do cálcio saudável para os ossos. Pesquisas mostram que combinar uma dieta de calorias reduzidas com alimentos ricos em cálcio é mais eficaz do que apenas o corte de calorias. Como isso funciona? Os cientistas dizem que o cálcio extra ajuda o corpo a queimar mais e armazenar menos gordura.