3 Receitas Nutritivas e Deliciosas para Perda de Peso

perda de peso

Patrocinado por SlimFast

Comer-se magro é fácil como 1-2-3: Use estas receitas para refeições saborosas e super-recheadas de 500 calorias como parte do Plano de Nutrição Avançada do SlimFast. Com batidos, smoothies, barras e lanches, você nunca passará fome, e verá o peso derreter - e ficar de fora.

Frango & Verdes com molho de limão toscano

INGREDIENTES

½ xícara de água fervente
4 saquinhos de chá com sabor de limão
2 colheres de sopa de azeite
3 colheres de sopa de mel
1 colher de sopa de vinagre de vinho branco
Season sal temperado
6 xícaras de salada mista
1 lb de frango cozido
4 fatias de bacon, cozido e desintegrado
¼ cebola vermelha, em fatias finas
1 xícara de framboesas
4 rolos de jantar de trigo integral

INSTRUÇÕES

● Deitar água a ferver sobre saquetas de chá aromatizadas com limão; cobrir e preparar 5 minutos. Retire os sacos de chá e aperte; legal. Com batedor de arame, misture azeite, mel, vinagre e sal temperado; deixou de lado.

● No prato de servir, organize os verdes. Cubra com frango, bacon, cebola e framboesas e, em seguida, regue com molho de limão toscano. Sirva com rolos.

SERVIDOS: 4
PREP: 20 min.
COZINHA: 0 min.

FATOS NUTRICIONAIS
Quantidades por porção
Calorias 450, Calorias de Gordura 130, Gordura Total 15g, Gordura Saturada 3g, Gordura Trans 0g, Colesterol 100mg, 410mg de Sódio, Carboidratos Totais 41g, Fibra Dietética 9g, Açúcares 19g, Proteína 42g

Porcentagem de valores diários:
(com base em uma dieta de 2.000 calorias)
Vitamina A 80%, Vitamina C 30%, Cálcio 6%, Ferro 20%

Chipsotle Turquia e feijão preto Chili

INGREDIENTES

¼ xícara de manteiga light substituto spread
1 pimentão amarelo grande picado
1 1/4 lbs de peru
2 xícaras de caldo de frango de sódio reduzido sem gordura
1 lata (28 oz.) Sem sal adicionado tomate picado
¼ colher de chá de pimenta preta moída
1 cebola grande picada
1 colher de sopa de semente de cominho
1 a 2 pimentas chipotle em molho adobo picado
1 lata (15, 5 oz) sem sal adicionado feijão preto, lavado e escorrido
¼ colher de chá de sal
1 1/4 xícaras de arroz integral cozido

INSTRUÇÕES

● Em uma panela de 6 litros, fundir em fogo médio e cozinhe cebola, pimentão amarelo e sementes de cominho, mexendo ocasionalmente, 8 minutos. Adicione o peru e cozinhe, mexendo ocasionalmente, por 5 minutos ou até que o peru esteja completamente cozido. Junte a pimenta chipotle e cozinhe por 1 minuto. Junte os ingredientes restantes e deixe ferver. Reduza o fogo e cozinhe, mexendo de vez em quando, por 15 minutos ou até aquecer.

● Sirva com arroz.

SERVIDOS: 4
PREP: 10 min.
COZINHA: 35 min.

FATOS NUTRICIONAIS
Quantidades por porção
Calorias 500, Calorias de Gordura 160, Gordura Total 18g, Gordura Saturada 4g, Gordura Trans 0g, Colesterol 105mg, Sódio 610mg, Total de Carbs 47g, Fibra Alimentar 11g, Açúcares 7g, Proteína 38g

Porcentagem de valores diários:
(com base em uma dieta de 2.000 calorias)
Vitamina A 30% *, Vitamina C 190%, Cálcio 20%, Ferro 25%

Morango Sassy Colada Mocktail

INGREDIENTES

3 onças Slimfast® morangos e creme de shake
2 pedaços de abacaxi frescos
3 gotas de extrato de coco (ou a gosto)
2 morangos

INSTRUÇÕES

● Combine todos os ingredientes com cubos de gelo no liquidificador e misture até ficar homogêneo, adicionando mais gelo, se desejar. Despeje em copo de coquetel e decore com um morango.

Serve: 1
Prep: 5 min
Cook: 0 min

FATOS NUTRICIONAIS
Valores por dose: Calorias 120, Calorias de gordura 20, Gordura total 2g, Gordura saturada 0, 5g, Gordura trans 0g, Colesterol 5mg, Sódio 70mg, Carboidratos totais 25g, Fibra dietética 4g, Açúcares 18g, Proteína 4g

Porcentagem de valores diários:
(com base em uma dieta de 2.000 calorias)
Vitamina A 15%, Vitamina C 150%, Cálcio 20%, Ferro 8%