Se você tivesse o poder de melhorar sua vida com o apertar de um botão, você o usaria? Claro! Então, remova o liquidificador e aprenda a fazer um smoothie com essas dicas essenciais de David Zinczenko, autor de Zero Belly Smoothies . Não só você vai queimar o top muffin, você também vai pular os pratos extras e passar menos tempo limpando na cozinha.
Na verdade, encontramos um estudo que prova que os smoothies podem ser mais eficazes para a perda de peso do que para o treino! E nós não sabemos sobre você, mas preferimos comer do jeito mais magro do que nos exercitar lá. Para cortar o excesso de gordura e finalmente alcançar o corpo de seus sonhos, siga estas três regras simples de smoothie abaixo. E se você quiser receitas saudáveis, guias de compras de supermercado e dicas nutricionais essenciais na ponta dos seus dedos, assine o novo Coma, não é isso! revista agora! Por um tempo limitado, você pode economizar 50% do preço de capa - clique aqui!
Comece com um leite de nozes sem açúcar
Shutterstock Construa uma base de batido melhor com um leite orgânico à base de nozes, sem açúcares adicionados, adoçantes artificiais, conservantes e OGMs. (Nosso guia, Os Melhores e Piores Leites e Alternativas ao Leite pode ajudá-lo a começar.) Servir um leite à base de noz em vez do seu jarro normal de 2% ajudará a evitar a lactose, o açúcar encontrado no leite que pode causar inchaço desconfortável e gás. Além disso, palitos como leite de amêndoa e leite de caju são vegan-friendly, bem como possuem inúmeros nutrientes para o corpo, como vitamina E, selênio, magnésio, potássio, zinco, ferro e fósforo.
Adicione um pó de proteína à base de plantas
Shutterstock Depois de escolher o leite de sua escolha, não se esqueça de adicionar uma colher ou duas de proteína em pó à base de vegetais para completar o seu batido com mais poder de saciedade. Pós com misturas de ervilha, cânhamo, arroz, soja orgânica e / ou brotos superam as misturas com base em uma única planta, porque garantem que você está obtendo mais aminoácidos - os blocos de proteína que ajudam o corpo a construir e manter o corpo magro. músculo queimador de gordura. Você pode encontrar o nosso go-to, metabolism-impulsionando picaretas em nosso livro best-seller, Zero Belly Smoothies, que também vem abarrotado com mais de 100 receitas de smoothie irresistíveis para grande inspiração de perda de peso.
Misture seu produto favorito
Shutterstock Aqui vem a parte divertida. Depois de escolher o leite à base de nozes e o pó de proteína à base de vegetais, basta adicionar suas frutas e vegetais favoritos.
Escolha um verde de folhas cheias de fibras e proteínas, como espinafre. Emparelhe-o com uma banana rica em potássio para uma bebida pós-treino perfeita. Se você deseja adicionar mais fibras à sua dieta, experimente misturar uma maçã (que contém 4, 4 gramas de fibra por fruta média com pele), uma pêra (5, 5 gramas de fibra por fruta média com pele) ou preparar sua bebida. com qualquer um desses 43 Melhores Alimentos para Fibra.
Você também pode adicionar gorduras saudáveis, que ajudam a absorver muitas das vitaminas lipossolúveis das frutas e vegetais. Nós gostamos de adicionar um quarto de abacate, uma colher de chá de óleo de coco ou um punhado de amêndoas.
