3 maneiras de perder 3 quilos em 3 dias



Encomendar quando você tem toda uma gama de tamanhos ou exibir copos como referência é a parte fácil. A parte mais difícil do controle das porções é distribuir as quantidades adequadas quando você está em casa, com apenas os seus olhos - ou o conjunto enferrujado de xícaras de medição que você nunca usa - para confiar. Você pode deixar as xícaras de medição enferrujar em paz se você usar esses três truques fáceis para manter os tamanhos e as calorias sob controle.

Reduza seus pratos

A menos que você esteja comendo pratos de décadas, você provavelmente tem as placas mais novas, do tipo "plus size" - o tipo que faz com que seus olhos se sobreponham ao apetite. Dê-lhes a Goodwill e pegue pratos de 10 ½ polegadas, pratos de salada de 8 polegadas e tigelas de sopa de 7 polegadas, ou um conjunto que tenha peças próximas a esses tamanhos.

Seja mesquinho sobre lanches

Em um experimento recente no laboratório de alimentos e marcas da Universidade de Cornell, os pesquisadores deram aos participantes do estudo uma única sacola contendo 100 Trigos de Trigo ou quatro sacolas menores contendo 25 Thins cada, esperou que a mastigação diminuísse e depois fez uma contagem de biscoitos. A contagem: Aqueles que receberam a sacola jumbo consumiram até 20% a mais. Seja mais esperto do que o seu hábito de lanche, mantendo os minúsculos pacotes de 100 calorias agora sendo usados ​​para tudo, de Doritos a Goldfish. Você também pode experimentar um desses petiscos de baixa caloria que o mantêm satisfeito.

Levante seus óculos

Já que até mesmo bartenders experientes despejam mais em óculos curtos e largos do que em bumbos altos e estreitos, você precisará ser criativo ao tocar mixmaster em casa. Comece usando óculos highball para substituir os copos de agachamento que você usa para uísque e conhaque. Em seguida, guarde seus copos de cerveja e compre o tipo pilsner. Finalmente, se você possui copos de vinho balão, troque-os por taças de vinho comuns. Basta observar o vermelho: os pesquisadores da Cornell descobriram que as pessoas inadvertidamente despejam mais vinho tinto do que o branco no copo do mesmo tamanho.

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