3 maneiras de perder peso em 60 segundos



David Zinczenko

"Dave, eu não aguento mais", minha amiga Marissa me disse na semana passada. “Toda vez que compro um livro de dieta, há muitas regras. Sem carboidratos. Sem laticínios. Sem grãos. Sem feijão. Não é divertido!

"Não se preocupe", eu disse a ela. "Eu tenho a solução." Entreguei-lhe uma cópia do meu novo livro, Zero Belly Smoothies .

Quando você começar a beber o Zero Belly Smoothies, você rapidamente colocará sua jornada de perda de peso no piloto automático - é fácil, com uma nutrição simples de 60 segundos. Você simplesmente precisa se fazer três perguntas:

ONDE ESTÁ MINHA PROTEÍNA?
ONDE ESTÁ MINHA FIBRA?
ONDE ESTÁ MEU GORDO SAUDÁVEL?

Junte uma bebida que forneça os três, e garanto que você tem uma linha em um corpo mais magro e saudável que está funcionando no auge de sua programação genética. Bater todos os três em um gole significa que você está alimentando seus músculos; comendo uma refeição lentamente absorvida e controladora da fome; maximizar a absorção de nutrientes em seus alimentos para influenciar positivamente sua genética; e um grande golpe contra o colesterol e o aumento de açúcar no sangue. Os Três Grandes também ajudarão a eliminar carboidratos refinados, gorduras saturadas, açúcares adicionados e aditivos.

O resultado é uma rápida perda de peso - garantida. Considere Jennie Joshi, uma mãe de dois filhos, vivendo em Morristown, NJ, que evitaria passar pelo espelho de corpo inteiro em sua casa porque, ela diz: “Eu odiava a maneira como eu olhava. Eu queria ver o velho eu.

Em apenas quatro semanas, Joshi perdeu 11 quilos. Espantada com os resultados, ela continuou, adicionando exercícios à sua rotina semanal e simplificando sua dieta diária com o toque de seu tchau-tchau-umbigo. Ao todo, ela perdeu 26 quilos, caindo de 176 libras a 150 - e agora ela se encaixa em um vestido tamanho 4.

Aqui estão as três razões pelas quais os Smoothies Zero Belly são tão eficazes.

Segredo # 1 do Smoothie da barriga zero

Proteína Vegetariana

Proteína ajuda você a queimar gordura de três maneiras. Primeiro, é o bloco de construção do músculo, e você já sabe que o músculo queima gordura. Alimentar os músculos ajuda-os a crescer e a lutar contra as forças da carne.

Em segundo lugar, o próprio ato de comer proteína queima calorias. É preciso mais do que um beijo de uma princesa para transformar um sapo - ou uma vaca, porco ou galinha, ou uma noz ou feijão, no caso - em um humano. Tanto quanto 20 a 35 por cento das calorias que você come na forma de proteína são queimadas apenas digerindo a própria proteína. (Carboidratos e gordura queimam não mais que 5% a 15% de suas calorias.)

E terceiro, a proteína mantém você mais cheio por mais tempo - em parte porque esse intenso processo digestivo significa que seu corpo o percebe como saciado. Em um estudo de 2013 publicado na revista Appetite, as mulheres foram alimentadas com lanches da tarde de baixa, moderada ou alta proteína. Aqueles que comiam mais proteína tinham os níveis mais baixos de fome e esperavam mais tempo antes de escolherem comer novamente do que aqueles que comiam lanches com pouca proteína.

Smoothies Belly Zero obter suas proteínas principalmente de pó de proteína vegan, mas aveia, spirulina em pó e manteigas de nozes também são excelentes, fontes de smoothie-friendly. Minhas marcas favoritas de proteína em pó, que você pode clicar para comprar aqui, são Sunwarrior Warrior Blend Raw Protein Powder, Vega All-In-One Shake Nutricional e Garden of Life Raw Protein.

Segredo zero # 2 do Smoothie da barriga

A fibra desempenha vários papéis adicionais para nos mantermos magros, mas o mais intrigante é sua capacidade de suprimir o apetite. Na primavera de 2014, uma equipe internacional de pesquisadores identificou uma molécula anti-apetite chamada acetato que é naturalmente liberada quando a fibra é digerida. O acetato então viaja para o cérebro, onde ele nos sinaliza para parar de comer.

Alguns cientistas acreditam que a redução drástica de fibras em nossas dietas é talvez o fator número 1 em nossa crise de obesidade. O professor Gary Frost, do Departamento de Medicina do Imperial College, em Londres, que fez parte do estudo sobre o acetato, estima que, graças ao processamento de alimentos, o cidadão ocidental médio consuma cerca de um sétimo da fibra que os humanos. fez na Idade da Pedra. Com Zero Belly Smoothies, você pode obter um terço do valor do seu dia em um copo.

Segredo zero # 3 do Smoothie da barriga

Gordura Saudável

Eu sei que soa contra-intuitivo, mas se você quer queimar gordura, você precisa comer gordura regularmente. Um Zero Belly Smoothie precisa conter pelo menos um dos seguintes ingredientes:

GORDURAS MONOUNATURADAS: azeitonas e azeite de oliva, nozes (incluindo amendoim) e manteigas de nozes, abacate, chocolate amargo (pelo menos 72% de cacau)

Gorduras poli-maturadas: sementes de girassol, óleo de girassol, sementes de gergelim, pinhões

GORDURAS SATURADAS À BASE DE PLANTAS: coco (sem adição de açúcar), óleo de coco (não hidrogenado)

ÁCIDOS GORDOS OMEGA-3: sementes de linhaça, nozes, sementes de chia, sementes de cânhamo

O fato é que comer uma porção moderada de gorduras insaturadas, como o tipo encontrado no azeite de oliva, abacate e nozes, pode afastar a fome e mantê-lo satisfeito regulando os hormônios da fome. Um estudo publicado no Nutrition Journal descobriu que os participantes que comeram metade de um abacate fresco no almoço relataram uma diminuição de 40% no desejo de comer por horas depois. Além disso, aumentar a quantidade de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta e reduzir as gorduras ômega-6 (encontradas em óleos vegetais e alimentos fritos nesse óleo) provou melhorar a saúde metabólica e reduzir a inflamação.

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