Cada item de menu no McDonald's - classificado!
Se eu dissesse que você poderia tomar café da manhã, almoçar e jantar no McDonald's por três meses seguidos e perder uma tonelada de peso, sem dúvida você me tiraria da sala.
Mas é exatamente isso que John Cisna fez no começo deste ano. O professor de ciências desafiou seus alunos da Colo-Nesco High School de Iowa a pensar em tudo o que eles comem - mostrando-lhes que, com escolhas inteligentes, você poderia transformar qualquer estabelecimento em um saudável, atendendo a todas as suas necessidades nutricionais.
Chame isso de dieta do McDonald's. Cisna, que também andou 45 minutos por dia, perdeu 37 quilos. Fale sobre a perda de peso!
Nesse espírito, coma isso, não aquilo! embarcou na jornada ambiciosa de classificar cada Item de Menu do McDonald's, para que você ainda possa desfrutar do MickeyD sem a culpa. Não foi fácil. Em um mundo normal, você pode dizer quais alimentos são bons para você - peixe, frango e saladas - e quais não são. Mas no McDonaldLand, um sanduíche de frango pode embalar duas vezes mais calorias do que um hambúrguer duplo, e uma salada pode fornecer mais sódio do que um Big Mac.
Então, para ajudá-lo a desembrulhar (desculpe, unMcWrap) a verdade sobre o que Ronald está servindo, e para evitar que você se torne um super-real, examinamos cada item e os encomendamos por calorias e conteúdo nutricional. Quais favoritos você procura quando bate no MickeyD? Clique aqui para ler Todos os Itens do Menu no McDonald's - Classificado!
Os 22 melhores chás para perda de peso
Para a maioria dos americanos, o chá é chá. Esqueça chás pretos, chás brancos, verdes e vermelhos; o chá é aquela pólvora finamente moída que vem em sacos de Lipton, ou aquele excesso de lodo adocicado em garrafas plásticas e vendido entre a Coca-Cola e o Mountain Dew.
No entanto, em lugares como o Japão, o Reino Unido e grandes trechos do Sudeste Asiático, como relatado em nosso novo livro, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, as folhas de chá são tão diversas e variadas quanto as uvas para vinho. Não apenas o perfil do sabor muda drasticamente entre uma variedade de chá e a seguinte, mas também os benefícios para a saúde. Não só pode certas cervejas combater várias doenças, chás selecionados também foram mostrados para rev o metabolismo, sufocar a fome, reduzir o estresse de cintura e diminuir as células de gordura. Quando os pesquisadores de Taiwan estudaram mais de 1.100 pessoas em um período de 10 anos, eles determinaram que aqueles que bebiam chá tinham quase 20% menos gordura corporal do que aqueles que não bebiam nenhum!
Para garantir que você prepare as melhores xícaras para suas metas de perda de peso, reunimos os mais potentes chás que cortam a cintura de todo o mundo. Leia mais para descobrir os 22 melhores chás para perda de peso.
Derreter gordura bebendo chá delicioso no 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ! Painelistas de teste perderam até 10 quilos em uma semana!
Os 48 piores alimentos congelados da América
Familiarizado com esse cenário? Você cabeça para a seção de alimentos congelados de sua mercearia local, perda de peso em mente. Você planeja pegar um pouco de couve congelada para o lado do jantar e frutas congeladas para o seu batido pós-treino. Você sai dez minutos depois com pizzas congeladas de baixa cal e sorvete de baixo teor de gordura.
Essas opções tentadoras são comercializadas como nutritivas e convenientes, então não podemos dizer que culpamos você. Mas muitos deles são inimigos comedores saudáveis disfarçados. Antes de sua próxima viagem pelo corredor, veja o que os nutricionistas consideram os piores alimentos congelados "saudáveis" e o que trocá-los. Leia sobre os 48 piores alimentos congelados na América.
O Top 38 Diet Sodas - Classificado!
É verdade. O nome desse produto: Diet soda.
Na verdade, os bebedores diários de refrigerante dietético cultivam 2 ½ polegadas a mais de gordura da barriga a cada década do que aqueles que não bebem, de acordo com um estudo recente. Mesmo se você está consumindo menos calorias, você ainda pode ganhar peso graças ao refrigerante diet.
"As bebidas dietéticas fazem com que a insulina seja liberada em seu intestino porque seus adoçantes artificiais são doces como o açúcar, e isso realmente impede a perda de peso", nos disse Miriam Jacobson, RD, CDN. "A insulina é o principal hormônio de armazenamento de gordura do seu corpo, por isso, o corpo terá qualquer gordura extra."
Refrigerantes diet também prejudicam o sistema imunológico, porque sua acidez causa estragos em nossas bactérias intestinais. E o corante caramelo em muitos refrigerantes contém uma forma artificial de fósforo que tem mostrado cálcio dos nossos ossos.
Mas enquanto cada refrigerante dietético é ruim para você, alguns são claramente piores que outros. A equipe da Eat This, Not That! levou 38 marcas para o nosso Food Lab, e se debruçou sobre os ingredientes das mais populares refrigerantes diet nos Estados Unidos. Continue a ler para descobrir onde a sua cola favorita chegou - e descubra a nossa surpreendente escolha nº 1, que poderá ser a sua nova escolha. Clique aqui para The 38 Top Diet Sodas - Classificado!
Perder até 10 libras em uma semana no 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ! Faz um grande presente!
44 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal
Gordura: É a coisa que dá ao sorvete sua cremosidade, pizza é o devaneio e Nicki Minaj, sua doçura. Nos lugares certos e nas quantidades certas, a gordura é a coisa que faz a vida valer a pena.
Mas quando suas curvas começam a cair sobre o baluarte da sua linha de cintura, é hora de começar a pensar seriamente em reduzir a gordura corporal. Não perdendo peso em si, mas queimando o material macio e rechonchudo e substituindo-o por um músculo firme e magro. Demasiada gordura não é apenas uma questão estética, é uma questão de saúde: a gordura da barriga, em particular, está ligada a tudo, desde doenças cardíacas e diabetes a insuficiência hepática, depressão e demência.
Então, para ajudá-lo a ser menos grande e mais responsável, a equipe da Eat This, Not That! Pesquisou alguns dos mais requisitados especialistas em saúde, nutrição e saúde nos Estados Unidos para descobrir o que está acontecendo na vanguarda da perda de peso. Selecione qualquer uma dessas dicas: 44 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal!
As 50 melhores receitas de aveia durante a noite para perda de peso
O cereal pronto a comer não é a variedade mais favorável à cintura nas prateleiras dos supermercados. Como se constata, aveia é uma maneira muito melhor para afastar o ganho de peso e emagrecer. Na verdade, as pessoas que comem farinha de aveia no café da manhã sentem-se mais cheias - até quatro horas depois de colocarem colher à boca! Isso é certo para mantê-lo fora da gaveta no meio da manhã, aumentando seus esforços de perda de peso.
Mas antes de sair correndo e comprar a primeira caixa de aveia que você vê, entenda que nenhum tipo servirá. As variedades instantâneas muitas vezes adicionaram açúcares e sabores artificiais e fazer farinha de aveia de cozimento lento no fogão pode adicionar estresse à sua rotina matinal já apressada. A solução: aveia durante a noite. Tudo o que você precisa fazer para preparar uma tigela é encher um frasco de mason ou um recipiente Tupperware com grãos, coberturas, suplementos e um líquido como leite ou água. Então você joga na geladeira durante a noite. Enquanto você está dormindo, os sabores se fundem, então tudo que você tem a fazer é guardá-lo na manhã seguinte - não é necessário cozinhar! Clique aqui para as 50 melhores receitas de aveia durante a noite para perda de peso!
21 coisas surpreendentes que acontecem ao seu corpo quando você desiste de bananas
E se eu lhe dissesse que havia uma nova ferramenta inovadora para ajudar você a perder peso, reduzir o inchaço, combater o câncer e aumentar sua energia - tudo por apenas 19 centavos por peça. E bônus: cada um vem com um estojo de transporte grátis, então você pode pegá-lo e ir!
Você nos chamaria de bananas. E nós diríamos que você está certo.
A fruta humilde - botanicamente, na verdade, uma baga! - é talvez o alimento de supermercado menos anunciado, um superalimento mais associado a crianças, macacos e comédia de palhaçada do que com abdominais de corte de aço. Mas seus poderes são comprovados e para investigar o quão impactantes eles podem ser, Coma isso, não aquilo! consultamos nossa equipe de nutricionistas para determinar exatamente o que comer uma banana faz ao seu corpo. (Legal pro dica: A banana madura quanto mais nutrientes ela tem!)
Aqui estão as coisas mais bananas que vão acontecer! 21 coisas incríveis que acontecem ao seu corpo quando você desiste de bananas!
26 segredos do Six-Pack dos homens mais aptos do mundo
"Eu odeio perder", meu amigo Jim me disse no outro dia. Ele estava falando de estar em desvantagem 35-33 durante um jogo de basquete, mas ele poderia muito bem ter falado sobre seu peso.
O peso “perdedor” é quase contra a mentalidade de um homem: a maioria dos homens está mais interessada em ganhar - ganhar músculos, ganhar força, ganhar dinheiro, ganhar experiência. E, infelizmente, a maioria dos caras é melhor em ganhar quilos de flacidez do que eles são quilos de músculo.
No entanto, todos nós queremos "perder" a flacidez em torno do nosso meio - e expor nosso pacote de seis. Então, para obter as melhores dicas de construção muscular, derreter gordura, comer isso, não aquilo! Estendeu a mão para alguns dos homens mais aptos do mundo, incluindo Terry Crews, Hugh Jackman e Liam Hemsworth. Como eles fazem isso e como você pode?
Leia os conselhos sobre treino, nutrição e motivação aqui: 26 segredos Six-Pack dos homens mais aptos do mundo!
Os 50 melhores petiscos para perda de peso
Na verdade, lanches durante o dia é, na verdade, uma das melhores maneiras de evitar uma cintura em expansão. Em um estudo recente, os pesquisadores descobriram que os participantes perderam significativamente mais peso corporal quando adicionaram lanches com baixo teor de açúcar e alto teor de proteína à sua rotina alimentar diária. Por quê? Porque lanche consistente ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue, mantendo-se cheio e impedindo o seu corpo de armazenar o excesso de gordura. Procure por algo com cerca de 130 a 250 calorias. Ou simplesmente feche os olhos e escolha qualquer um desses 50 lanches essenciais para perda de peso, elogios do novo livro Eat This, Not That 2015, disponível agora - estudamos os aspectos nutricionais para você, para que você possa aproveitar cada um deles. livre de culpa: os 50 melhores petiscos para perda de peso!
Encaixam-se em seus jeans favoritos, Cumprimentos do chá de 7 dias de limpeza do chá ! Painelistas de teste perderam até 10 quilos em uma semana!
30 alimentos que você nunca deve comer depois dos 30 anos
A melhor parte de ser um adulto é ter a liberdade de fazer - e comer - o que você quiser. Pizza para o café da manhã? Yolo Mas quando os tops de muffin e os peitos de homem começam a aparecer, pode ser um despertar rude que muitos alimentos não são desprovidos de consequências.
Mesmo que você não se sinta diferente do que fez na adolescência e na adolescência, o corpo muda de formas que dificultam a perda de peso e a boa saúde. Para ajudá-lo a envelhecer graciosamente em um corpo que você vai querer exibir, não importa quantos anos se passem, o Coma isso, não aquele! A equipe de pesquisa mergulhou na ciência do envelhecimento e da nutrição para descobrir os alimentos que nunca deveriam passar pelos seus lábios depois de celebrar o grande 3-0. Clique aqui para a lista completa!
As 23 melhores receitas de shake de proteína para perda de peso
Eles também são embalados com nutrientes essenciais adicionais que mantêm a sua pele, cabelos, ossos e coração saudável. Melhor ainda, não há trabalho de preparação ou limpeza, e eles são fáceis de beber em qualquer lugar. Mas não qualquer bebida serve. Proteína shakes de academias locais e lojas de suco, muitas vezes carregam mais açúcar adicionado do que uma dúzia de donuts eo mesmo vale para algumas receitas que você encontrará na web. Desculpem-me dizer que, jogando as costas todos os dias, você não chegará mais perto de sua meta de corpo no verão.
Para ajudá-lo a manter o controle, pesquisamos na web as receitas de shake de perda de peso mais deliciosas que existem por aí. Abaixo, você encontrará algo para satisfazer todos os desejos de uma fruta refrescante a uma sobremesa inspirada em milkshake. Como cuidamos de encontrar os vencedores nutricionais, tudo o que você precisa fazer é escolher uma receita, iniciar o liquidificador e aproveitar. Clique aqui para as 23 Melhores Receitas Shake Proteína para perda de peso!
A melhor perda de peso de 29 proteínas
Você já sabe que comer proteína é fundamental quando se trata de perda de peso. Isso aumenta a saciedade e ajuda a construir massa muscular magra, afinal de contas. Mas parece que muitos de nós entramos em uma rotina, confiando em apenas algumas fontes primárias do material. Não só isso pode causar fadiga do paladar, mas também pode negar o seu corpo de nutrientes para melhorar a saúde encontrados em alimentos ricos em proteínas que você está esquecendo.
Para ajudá-lo a se libertar de sua rotina de frango e ovo grelhados, tão chata, compilamos uma lista das melhores proteínas para perda de peso em todas as categorias de alimentos. Se você é um fã de peixe, não pode negar o seu amor de leite ou manter um plano de refeições sem carne, nós temos as melhores opções para a sua cintura.
Leia para saber e não se esqueça de escolher algumas de nossas sugestões na próxima vez que for à mercearia: A melhor perda de peso das 29 proteínas.
Derreter gordura bebendo chá delicioso no 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ! Painelistas de teste perderam até 10 quilos em uma semana!
31 segredos magros das mulheres as mais "sexy" do mundo
É por isso que as mulheres mais sexy do mundo vêm em todas as formas e tamanhos, desde os Kardashians super curvilíneos até a elegante e flexível Taylor Swift, até a grande e linda Adele, modelo de capa de Vogue. Quando uma mulher se comporta com confiança, ela tem o mundo - e os homens - em uma corda.
Mas não importa qual a forma do seu corpo, ter o melhor corpo para você pode ajudá-lo a se sentir mais forte e com mais controle. E às vezes isso significa desfazer alguns danos recentes e voltar à forma que você mais ama. Coma isto, não aquele! estendeu a mão para mulheres sexy de todas as formas e tamanhos para descobrir suas dicas pessoais para obter seus melhores corpos! Clique aqui para os 31 Skinny Secrets das mulheres mais sexy do mundo!
Os 40 hábitos que fazem você doente e gordo
Você parece ótimo! Mas mesmo que você esteja em forma e saudável agora, isso não significa necessariamente que seus chamados hábitos "bons" ajudem a manter seu bem-estar no futuro. Leia para saber mais sobre os erros que você pode estar cometendo e como evitá-los. Seu eu futuro com certeza agradecerá: Os 40 hábitos que o deixam doente e gordo!
Os 24 mitos mais insanos da nutrição - rebentado!
Eu lamentei ouvir sobre o seu dilema. O que o estava levando à ruína financeira? Que tipo de vício extenuante de dinheiro tinha meu amigo em seu alcance?
"Tentando comer saudável", explicou ele. “Por exemplo, todo sábado eu vou ao mercado dos fazendeiros e desembolso US $ 24 por libra - por couve! Está me custando uma fortuna. Mas se você quiser comer direito, você tem que desembolsar para as coisas boas, não?
Eu balancei a cabeça. No Eat This, Not That !, passamos muito tempo desmascarando os impostores da saúde. E a verdade é que as superpotências de couve, como os perigos do Triângulo das Bermudas, foram altamente exageradas. Claro, é bom para você, mas o ranking de couve como nosso maior verde é apenas um dos muitos mitos boca-a-boca que impulsionam nossa tomada de decisão nutricional, muitas vezes na direção errada. Muito do que acreditamos sobre comida é realmente apenas boato, um jogo de telefone nutricional passado de revistas científicas para jornais, televisão, sua tia Phoebe para sua mãe e depois para você, com profissionais de marketing no meio.
Bem, nós tivemos a equipe de pesquisa em Eat This, Not That! rastrear a verdade. Aprenda como separar os fatos da ficção e você pode finalmente abandonar os hábitos que estão silenciosamente sabotando seus esforços de perda de peso. Mas devo avisá-lo: a verdade pode doer. Clique aqui para ver os 24 principais mitos nutricionais - Busted!
14 novas maneiras de perder sua barriga em 14 dias
Eu não queria estragar o bom humor, então não contei a verdade a Gary: ter até uma pequena barriga de cerveja como a dele o faz duas vezes mais propenso a morrer por qualquer motivo do que ser obeso - sem mencionar que sabotar qualquer chance de rápida perda de peso. Essa foi a recente descoberta de um estudo envolvendo mais de 15.000 adultos, que também descobriram que as pessoas com intestinos redondos tinham maior probabilidade de ter doenças cardíacas e mais propensas a perder tecido muscular valioso do que aquelas que tinham gordura em outros lugares.
Por que um grande intestino é tão mortal? Quando você carrega peso em torno de sua barriga, você tem uma alta porcentagem do que é conhecido como gordura visceral, o que significa que está lá em cima dentro do seu abdômen, acariciando ao lado de seu fígado e outros órgãos internos. Ao contrário da gordura inestética, mas principalmente inócua, encontrada em outras partes do corpo, a gordura visceral é um organismo vivo que vomita toxinas, que sobe para o seu colo e permanece lá, causando diabetes, doenças cardíacas, insuficiência hepática e todos os outros tipos. problemas.
É por isso que lutar contra a gordura da barriga é tão importante. Se você está se sentindo esticado na cintura, não há nada mais importante que você possa fazer pela sua saúde do que começar a perder sua barriga hoje. Aqui estão 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!
Perder peso para apenas um centavo por dia no 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ! Painelistas de teste perderam até 10 quilos em uma semana!
O melhor pó de proteína para cada objetivo
As variedades disponíveis se expandiram radicalmente de soro para carne e ovo em uma extremidade do espectro, e um jardim de plantas em outras: ervilha, cânhamo e arroz só para citar algumas. Primeiro, saiba disso: a proteína vegetal é mais emagrecedora que as proteínas derivadas do leite. Em seguida, diferentes variedades têm qualidades que as tornam as melhores escolhas, dependendo das suas necessidades de estilo de vida. Dê uma olhada: o melhor pó de proteína para cada objetivo!
As 50 melhores sementes de Chia para perda de peso
Aclamadas, mas misteriosas, as sementes de chia são o Tesla dos superalimentos: você provavelmente já ouviu falar muito sobre elas de passagem, mas não entende totalmente o que elas são. Bem, em suma, eles são algo que você deve correr - não ande até a loja para comprar.
Uma onça de sementes de chia fornece 11 gramas de fibra e 4 gramas de proteína, com apenas 129 calorias e 9 gramas de gordura. Eles são uma das melhores fontes vegetais de ácidos graxos ômega-3, que suprimem a inflamação através do corpo e podem ajudá-lo a perder centímetros da gordura da barriga. O rico conteúdo de fibra das sementes pode suprimir o apetite e evitar o sequestro da tarde e o lanche da meia-noite. O seu equilíbrio único de proteínas, gorduras e fibras dá-lhe uma energia duradoura. Mais legal de tudo: eles absorvem água, expandindo até 10 vezes o seu peso em líquido, ajudando você a se sentir cheio e abastecido. (Eles são uma ótima comida pré-treino). Como as sementes de chia são digeridas, elas liberam água, mantendo-a hidratada!
Bonita ficção científica, hein? Agora deve ficar claro porque chamamos as sementes de chia de superalimento. A melhor parte: eles são incrivelmente versáteis. Iogurte e smoothies são companheiros naturais, mas você pode colocá-los em literalmente qualquer coisa, até mesmo bebidas. Nós pesquisamos o Instagram para nossas receitas favoritas de sementes de chia que combinavam sementes de chia com muitos dos nossos superalimentos favoritos. Inspire-se Clique aqui para o melhor As 50 melhores sementes de Chia para perda de peso!
Os 40 alimentos mais insalubres do planeta
O mesmo vale para a sua dieta. Você sabe que doces, bacon e refrigerante dietético não são as melhores apostas para sua saúde, mas você provavelmente não percebeu que, além de adicionar flacidez ao seu corpo, esses alimentos também contêm aditivos e produtos químicos que podem prejudicar sua saúde. Depois, há os sabotadores de cintura mais furtivos. Você sabe, os alimentos que você acha que são realmente saudáveis, só para descobrir anos depois que eles são tudo menos isso.
Continue lendo para descobrir alguns dos alimentos mais insalubres do planeta - e alternativas para cada um que satisfará sem prejudicar sua saúde ou atrapalhar seus esforços de perda de peso. Pense neles como o equivalente dietético daquele coquetel não ameaçador: os 40 alimentos mais insalubres do planeta!
Como obter abs sem fazer um sit-up
Como isso é possível?
Eu percebi há muito tempo que o maior papel em ver qualquer definição abdominal era a dieta. A única maneira de obter seus níveis de gordura corporal baixos o suficiente para ver a definição muscular em seu abdômen é observar o que você come, fazer incontáveis horas de cardio ou uma combinação de ambos.
Porque eu não tenho tempo ou atenção para fazer mais de 30 minutos de cardio um a três dias por semana, e só tenho tempo para mais um ou dois treinos de corpo inteiro por semana, eu sei que minha dieta tem que ser ponto.
Mas uma vez que meus níveis de gordura corporal estão baixos, como faço para esculpir um pacote visível de 6?
Você pensaria que a resposta é: fazendo inúmeros abdominais. ERRADO. Clique aqui para a resposta!
