Entre parar para comida de rua salgada, noshing em tarifa de carnaval frita e one-too-many sorvete caminhão encontro, às vezes tudo que você precisa é uma salada fresca de verão para aliviar as coisas. E com todos os maravilhosos produtos sazonais que enfeitam nossos supermercados - olá, linhas de produção de arco-íris e ervas aromáticas - é o momento ideal para abrir as tigelas e ser criativo na cozinha.
Se você quer deixar seu corpo pronto para praia ou apenas adicionar um pouco de emoção ao seu cardápio de almoço, reunimos 30 saladas de verão que você realmente precisa experimentar agora. E se você quiser receitas saudáveis, guias de compras de supermercado e dicas nutricionais essenciais na ponta dos seus dedos, assine o novo Coma, não é isso! revista agora! Por um tempo limitado, você pode economizar 50% do preço de capa - clique aqui!
Salada De Milho De Verão
Cortesia de Lil 'Luna Planejando um delicioso piquenique na praia? Não se esqueça de embalar seu cooler com esta salada de verão leve e saborosa. É embalado com ingredientes revigorantes, como raspas de limão fresco, manjericão, pepino e feta, e é rico em muita fibra saciante do milho. Procurando mais maneiras de incorporar a macro em suas refeições? Abasteça-se nestes 43 Melhores Alimentos para Fibra.
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Verão frango picado salada com morangos, abacate e queijo feta
Cortesia de cozinha ambiciosa Sem esforço adicionar mais proteína à sua dieta, chicoteando esta salada rápida. Frango assado e nozes torradas encontram feta salgado e melancia suculenta nesta opção de almoço refrescante que certamente agradará qualquer comedor exigente. Um bônus importante: o vinagre de maçã com alto teor de gordura é a base do molho para poderes extras de emagrecimento.
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Salada de espargos
Cortesia de Lil 'Luna Se você costuma jogar aspargos no fogão com um fio de azeite e uma pitada de sal e pimenta, você pode querer anotar esta receita fresca em sua lista. Este blogueiro combina as lanças crocantes com queijo mussarela rico, tomate cereja, manjericão e um vinagrete balsâmico leve que o une por completo.
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Salada de churrasco de verão
Cortesia de Naturalmente Sassy O churrasco é a pedra angular dos longos dias de verão, então por que não emparelhar suas carnes grelhadas com uma salada escaldante? Esta receita combina cenouras caramelizadas, suculentas morangos, sementes assadas em tamari e espigas de milho para um verdadeiro prato de lamber os dedos que funciona bem com qualquer uma das nossas 29 melhores proteínas para perda de peso.
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Famoso Crocante Caju Salada De Quinoa Tailandesa
Cortesia de cozinha ambiciosa Para um prato vegan e sem glúten que não economize em ingredientes saudáveis e indulgentes, experimente esta crocante salada tailandesa. Está repleto de superalimentos como manteiga de amendoim, legumes, óleo à base de plantas e quinoa - uma proteína completa que contém todos os nove aminoácidos essenciais para a construção e manutenção muscular. Adicione esta salada à sua rotação semanal para emagrecer para a temporada de verão em nenhum momento!
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Salsa De Abacate Feta
Cortesia de uma fatia saudável da vida Os fãs de abacate die-hard como nós sabem que é melhor emparelhar a fruta cremosa com uma contraparte salgada. Esta receita deliciosa parece compartilhar as preferências do nosso paladar com este combo inteligente de abacate-feta e tomate. Sirva a salsa fresca com chips pita crocantes de grãos inteiros para maior saciedade.
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Salada de Brócolis e Abacate com Molho de Manteiga de Amêndoa e Limão
Cortesia de Naturalmente Sassy Em vez de espalhar manteiga de amêndoa na torrada, tente chicotear com salgados de alho, limão e tamari para um molho único que vai fazer você ansiar para almoçar novamente. Esta tigela superalimentada é repleta de gorduras saudáveis para mantê-lo magro e saciado, assim como brócolis embalado em vitamina C para ajudá-lo a afastar os resfriados pós-temporada traquinas.
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Salada de macarrão de verão com alho, pimenta e limão
Cortesia de Naturalmente Sassy Bifurque-se com algo diferente de sua tigela de vegetais misturados preparando esta refeição fácil, à base de plantas. Espargos, ervilhas e abobrinhas ricas em fibras aliviam a base de massa, enquanto o pó de pimenta embalado com capsaicina e o alho que estimula a imunidade adicionam um pouco de sabor cobiçado.
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Salada De Frango Do Sudoeste Com Molho De Poblano Assado
Cortesia de Little Family Adventure Quando os dias são longos e sufocantes, a última coisa que queremos fazer é ligar o forno para pegar uma refeição na mesa. Esta salada inspirada no sudoeste é o remédio perfeito para o dia quente. Comece por grelhar o frango, milho e poblanos no churrasco do quintal; misture com rabanetes, queijo cotija e verduras mistas; e termine com um molho de iogurte preenchido com probióticos que aumenta a cremosidade e o teor de proteína.
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Salada Nacho Kale Média
Cortesia de Flavorrd Chips de tortilla crocantes extravagantes mas não t0o afiado na couve? Esta salada vai convencê-lo de que o verde divisório é, na verdade, o delicioso alimento para salada. Esta tigela é feita com milho doce e uma cobertura de queijo que vai ajudá-lo a esquecer que você está entrando em verduras saudáveis.
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Salada De Taco Frasco De Pedreiro
Cortesia de julgado e verdadeiro Para uma tendência moderna em sua comida de rua favorita, coloque taco fixações como feijão e salsa em um frasco de pedreiro profundo. Apenas lembre-se de adicionar o molho primeiro para evitar a soggia indesejada e os verdes murchas.
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Salada de agrião com vinagrete de framboesa
Cortesia da Cozinha Doméstica da Mamãe Um agrião verde seriamente subestimado possui mais cálcio para construção óssea e vitamina C reparadora da pele do que o espinafre. A picada da planta apimentada é neutralizada graças ao delicado coração de palmito e ao vinagrete de framboesa. Sirva ao lado de suas proteínas favoritas do jantar, do salmão grelhado ao frango assado.
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Salada de couve com limão, hortelã e abacaxi
Cortesia de Flavorrd Enfeite o jantar de seus amigos, trazendo um lote desta salada refrescante que certamente se destacará entre as fileiras de misturas de caridade. Essa picareta está repleta de sementes de abóbora insaturadas e cheias de gordura, couve rica em vitamina A e abacaxi - que é rica em bromelaína, uma enzima que ajuda a quebrar proteínas e banir o inchaço, deixando você pronto para a praia em pouco tempo.
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Espinafre de gergelim e salada de citrinos
Cortesia de Zenbelly Olhando para refrescar o seu bruch sem gastar horas experimentando na cozinha? Simplesmente combine baby espinafre, pepinos, laranjas, cebolinha, nozes e sementes de gergelim com curativo à base de tahine de avelã de Zenbelly para um prato verdadeiramente impressionante.
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Salada De Frango Chimichurri Com Pêssegos
Cortesia de Zenbelly Considere esta salada saudável seu antídoto para a alface normal. O molho à base de salsa adiciona um perfil de frescor, enquanto os pêssegos contribuem com doçura natural para completar o prato. Sinta-se à vontade para brincar com seus suplementos e experimente jogar uvas ou ameixas e polvilhe algumas nozes pecãs por um crocante.
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Salada de bife do centro-oeste
Cortesia de 24 Carrot Life Para garantir que o seu bife seja extremamente tenro e saboroso, este blogueiro recomenda a marinar a carne com uma mistura de azeite, limão, cominho e páprica saudáveis para o coração. Enquanto o flatiron saboroso parece a estrela desta salada, o avental de coentro de abacate está longe do seu curativo engarrafado monótono. Vangloria-se de uma textura séria, graças ao iogurte grego grosso e ao recheio de abacate.
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Salada de beterraba instantânea com rúcula, queijo de cabra e nozes
Cortesia de Paint the Kitchen Red Seu pote instantâneo pode ter servido seu propósito ao longo de invernos frios, produzindo chilis de aquecimento e sopas tostadas, mas isso não significa que você deve guardá-lo no verão. O combo inspirado no restaurante de rúcula, queijo de cabra, beterraba, nozes e molho de salada balsâmico é feito com apenas um simples toque de um botão. As beterrabas são cozidas em um rápido 20 minutos e adicionar um toque de cor para os verdes zingy.
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Salada fresca e fácil Nicoise
Cortesia da mãe experiente Uma das maneiras mais fáceis - e mais baratas - de aumentar o fator de saciedade da sua salada é jogar um pouco de atum no topo. O peixe rico em ômega-3 faz um acompanhamento estelar para ovos cozidos, batatas assadas e azeitonas salgadas neste combo clássico e familiar.
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Bacias de salada carregadas do Nacho da batata doce
Cortesia de comer comida de passarinho Se você está se preparando para uma festa na piscina ou à procura de um jantar leve depois de noshing no carnaval frito, esta salada vai se tornar o seu go-to. Em vez de usar chips de batata doce comprados em lojas, este blogueiro inventa o seu próprio com apenas alguns ingredientes simples: azeite, sal marinho, pimenta, alho em pó e cheddar envelhecido. Como toque final, a tigela de superalimento é guarnecida com um delicioso creme de abacate.
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Salada de Cobb de frango enegrecida
Cortesia de comer comida de passarinho Troque seu prato habitual por uma tigela jogando juntos fatias de frango enegrecido com cogumelos carnudos, bacon de peru, abacate e queijo azul desintegrado. A mistura de tempero sapiens de aves de capoeira está longe de ser branda e enche sua tigela com uma grande quantidade de proteína e sabor.
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Receita de Salada de Frango Antipasto
Cortesia de Show Me the Yummy Versátil e fácil de preparar, esta salada pode ser dividida em um aperitivo ou servida como uma entrada autônoma. Possui deli favoritos como pepperoni, salame e mussarela e eleva-lo com a adição de pimentos vermelhos assados, tomates, cebolas vermelhas e manjericão fresco. Soa delicioso demais para deixar passar? Esta escolha é preparada em apenas 10 minutos!
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Salada de pêssego, melão, manjericão e burrata
Cortesia de Eu Sou Um Blog De Comida Nada grita o verão mais como frutas da estação e ervas frescas, e é por isso que essa salada entrou na nossa lista de prioridades. Ele apresenta melão e pêssego fatiado, bem como manjericão aromático, burrata rica, presunto Serrano tenro, pimenta vermelha esmagada, sementes de girassol, azeite de oliva e gergelim.
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Salada Orzo Caprese
Cortesia de Savory Simple Esta salada italiana simples é o epítome do verão - repleta de mussarela fresca, manjericão e tomate e atualizado com orzo. O carboidrato mastigável ajuda a adicionar substância à salada leve, de modo que você não fique muito tentado a alcançar por segundos. Mas se você fizer isso, não estamos julgando totalmente.
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Salada De Freekeh Com Batatas Doces E Peras
Cortesia de Savory Simple O que diabos é freekeh, você pergunta? Este grão integral nutritivo é pobre em gordura e rico em fibras e proteínas de enchimento. O supergrain é um alimento básico do Oriente Médio e possui um sabor agradável de nozes e um perfil nutricional que rivaliza com a quinoa. Esta receita fácil combina freekeh com batata doce, peras suculentas e sálvia.
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Salada de Fregula Sarda com cerejas azedas e truta defumada
Cortesia de Amor e Azeite Fregula é uma massa torrada proveniente da Sardenha e é bastante semelhante em sabor e textura ao cuscuz. Ele se sai bem em saladas frias e essa escolha não é exceção. A truta defumada acrescenta uma profundidade de sabor, enquanto as cerejas secas contribuem com uma acidez tosca e equilibrada. Faça este prato seu jantar de verão como cereja provou para induzir o sono graças à sua fonte natural de melatonina.
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Salada de milho com mirtilo
Cortesia de sete colheres Mirtilos e milho podem soar como uma combinação estranha à primeira vista, mas rapidamente se tornarão amor à primeira mordida quando você der uma reviravolta. Comece por refogar o milho com azeite, cebolinha, cebola verde e pimenta vermelha. Em seguida, adicione as bagas e coentro ricos em antioxidantes e cubra com molho caseiro.
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Salada de cuscuz Pesto desconstruído
Cortesia de Amor e Azeite Se você é o único a eliminar o liquidificador e fazer um lote de pesto caseiro para enfeitar qualquer refeição, você vai adorar esta versão desconstruída que destaca cada ingrediente. O cuscuz de pérola é misturado com azeite de oliva de qualidade, pinhões, manjericão e queijo Pecorino raspado, em vez de pulverizado em um spread. Troque a faca de manteiga por uma colher e mergulhe neste delicioso prato.
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Salada De Macarrão Soba De Amendoim Picante
Cortesia de pitada de Yum Distraia-se do calor escaldante ao ar livre, estimulando seu almoço com um pouco de tempero. Esta receita é feita com macarrão soba sem glúten e legumes verdes e feita indulgente com um molho chicoteado com manteiga de amendoim cremosa, mel e molho de tamari. Para crunch adicionado, este blogger foge em repolho roxo brilhante, pimenta vermelha e amendoim moído.
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Salada de girassol pia da cozinha
Cortesia de pitada de Yum Assim como a adorada pia da cozinha combina uma variedade de ingredientes saborosos, esta salada também mistura quase todos os ingredientes sob o sol - e estamos falando de girassóis, especialmente. Com manteiga de sementes de girassol e sementes de girassol, esta escolha está repleta de gorduras redutoras de colesterol, bem como couves de Bruxelas e caril e cominhos aromáticos. É um verdadeiro must-try para esmagar todos os seus desejos de verão.
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Salada cremosa de frutas de verão
Cortesia de Little Family Adventure Termine o seu saudável jantar de hambúrguer com o toque inteligente de sobremesa deste blogueiro. Duplique-se em antioxidantes (eles ajudam a proteger a pele dos raios nocivos do sol) com este copo de fruta indulgente que se beneficia do iogurte. Enquanto este blogueiro opta por baunilha Yoplait, você pode aumentar o teor de proteína da sua xícara enquanto corta o açúcar trocando o 'gurt' por qualquer um dos nossos go-to picks em The 20 Best and Worst Greek Yogurts.
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