32 Melhores e Piores Alimentos para Café da Manhã Congelados



Enquanto alguns podem argumentar que é impossível perder peso com o clique de um botão, temos que discordar. Contanto que seja o botão de descongelamento que você está batendo, é totalmente possível derreter a gordura e obter o corpo que você sempre quis com o mínimo de esforço - tudo antes mesmo de você acabar com uma xícara de java, nem menos. Na verdade, 78% dos membros do Registro Nacional de Controle de Peso (que perderam 30 quilos ou mais e o mantiveram por pelo menos um ano) relatam que tomam o café da manhã todos os dias!

Com coisas como waffles congelados com quinoa e sanduíches de linho por aí, levar alguns minutos para comer a refeição da manhã parece muito atraente - o que nem sempre era o caso. Anos atrás, todos os produtos de café da manhã congelados estavam repletos de quantidades vergonhosas de sal e aditivos - e muitos ainda estão no mercado hoje. Então, fizemos o trabalho para você descobrir os melhores e os piores itens, para que você possa identificar rapidamente quais pratos colocar no carrinho sem congelar os dedos no corredor do congelador. E se você gosta de aquecer suas outras refeições, não perca nosso relatório especial sobre os 46 melhores alimentos congelados da América. Zapping your way slim nunca foi tão saboroso!

PRIMEIRO, O MELHOR…

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Sweet Earth Natural Foods Presunto Inofensivo, Ovos e Sanduíches Suíços

1 sanduíche, 360 calorias, 16 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 490 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 5 g de fibra, 6 g de açúcar, 21 g de proteína

Pão de linho, ovos sem gaiola, queijo suíço, presunto inofensivo vegetariano, vinagre de maçã e uma variedade de especiarias deliciosas se juntam para criar um sanduíche de café da manhã congelado que é surpreendentemente pobre em sódio e rico em fibras e proteínas. E falando do nutriente de fortalecimento muscular, adicione mais à sua dieta com a ajuda dessas 29 Proteínas Best-Ever para perda de peso.

Waffles de Mirtilo Kashi

2 waffles, 140 calorias, 5 g de gordura, 0, 5 g saturada, 310 mg de sódio, 25 g de carboidratos, 7 g de fibra, 3 g de açúcar, 3 g de proteína

Mirtilos são figurados proeminentemente nesses waffles de primeira linha, o que explica o enorme impacto da fibra que você vê acima. Você também terá quase meio dia de grãos integrais - sem as cores artificiais encontradas em um calor tradicional e comendo marcas como Eggo. E sim, caso você esteja se perguntando, a Eggos, de fato, ganhou um lugar na nossa lista dos 67 Piores Alimentos Congelados da América.

Boa Comida Feita Simples Espinafre Scramble Breakfast Bowl

210 calorias, 10 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 530 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 2 g de fibra, 5 g de açúcar, 16 g de proteína

É difícil dar errado com uma tigela cheia de claras de ovo, leite integral, batata doce, espinafre, queijo cheddar e salsa. A única coisa que falta esta refeição de alto nível é a fibra. É por isso que sugerimos emparelhar esta tigela de café da manhã com uma xícara de frutas vermelhas, uma maçã ou qualquer um desses 20 frutos e vegetais mais férteis.

Feijão Preto Amy & Burrito De Café Da Manhã Tomate

270 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 540 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 6 g de fibra, 3 g de açúcar, 12 g de proteína

Feijão preto é um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta, então qualquer burrito de café da manhã que esteja cheio deles e ainda relativamente baixo em sódio é um vencedor aos nossos olhos.

8 panquecas de cereais integrais de Van Multigrain

2 panquecas, 160 calorias, 3 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 360 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 5 g de fibra, 5 g de açúcar, 4 g de proteína

Se você vai comer algo doce no café da manhã, deve sempre procurar algo que tenha quantidades iguais de fibra, açúcar e proteína. Isso garante que você obtenha o sabor decadente que você deseja sem aumentar seu nível de açúcar no sangue. Os hotcakes multigrain de Van, feitos com aveia, cevada, quinoa, amaranto e painço, encaixam a conta em um chá! E falando de fontes saudáveis ​​de carboidratos, não se esqueça de adicionar alguns destes 25 melhores carboidratos para perda de peso para o seu carrinho de compras, também!

Alimentos Evol Lean & Fit Egg White, couve, tomate assado e queijo de cabra

1 sanduíche, 150 calorias, 4 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 400 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 2 g de fibra, <1 g de açúcar, 10 g de proteína

Queijo de cabra, tomate e queijo de cabra são deliciosos para este pão sírio multigrain, mas apenas 150 calorias, não é nada perto o suficiente para mantê-lo saciado durante a manhã. Para completar sua refeição, emparelhe o sammy com uma tigela de frutas cobertas com coco seco e sem açúcar e amêndoas picadas.

Parte superior do muffin de mirtilo de Vitalicious

1 muffin top, 120 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 170 mg de sódio, 25 g de carboidratos, 8 g de fibra, 3 g de fibra, 8 g de açúcar, 5 g de proteína

Em média, os grandes queques preparados comercialmente têm cerca de 520 calorias e 22 gramas de gordura que amplia a cintura - e com 400 calorias e 15 gramas de gordura, as variedades caseiras não se saem muito melhor. Se você quiser evitar um top de muffin, mudar para o VitaTops Wild Blueberry Muffin Tops é a sua melhor aposta.

Caminho da Natureza Grãos Antigos Frozen Waffles

2 waffles, 180 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 330 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 5 g de fibra, 2 g de açúcar, 4 g de proteína

Mastigue: apenas um waffle caseiro de 7 polegadas feito com ingredientes tradicionais como ovos, farinha, leite, óleo, açúcar e baunilha, tem cerca de 220 calorias e um quarto da gordura do dia. Mas não esses congelados pelo Nature's Path, que alcançam 90 calorias em um pop! Além disso, eles embalam 30 gramas de grãos integrais por porção e são feitos com ingredientes superalimento como quinoa, painço e amaranto, um pseudo-grão sem glúten repleto de fibras. Para levar esses waffles comprados em lojas ao próximo nível, sirva-os com uma variedade de coberturas saudáveis, como frutas ricas em antioxidantes, ou manteiga de amendoim natural com fatias de banana.

Alexia Orgânicos Temperados Salt Hashed Browns

2/3 xícaras, 60 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 310 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 2 g de fibra, <1 g de açúcar

Descritos por muitos como “o melhor hash brown de todos os tempos”, esses bad boys são dourados à perfeição e temperados com sal marinho, cebola, alho e pimenta branca, então tudo que você precisa fazer é aquecê-los e apreciá-los.

Melhores Varas De Torradas Orgânicas Da Terra

4 varas, 120 calorias, 3 g de gordura, 0, 5 g de gordura saturada, 210 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 2 g de fibra, 2 g de proteína

Considerando que eles são principalmente feitos de manteiga, farinha de trigo integral e cana de açúcar, essas torradas francesas não são meio ruins. Na verdade, em comparação com a versão do Walmart, eles carregam 50% menos calorias por palito! Para manter-se em dia com seu plano de alimentação saudável, pule o xarope de bordo cheio de xarope de milho e a primavera para a variedade Grade A. Claro, é um pouco mais caro, mas as garrafas estão cheias de seiva que foi extraída de árvores de bordo e cozidas em um adoçante rico em antioxidantes. (Marcas mais baratas estão cheias de coisas como xarope de milho.) Isso significa que o sabor é super potente, então você pode usar muito menos - o que é definitivamente uma ótima coisa! Menos xarope no seu prato significa menos quilos no seu quadro.

Applegate Natural salpicado de salsicha de café da manhã de peru picante

1 empada, 50 calorias, 3 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 250 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 6 g de proteína

Adicione um pouco de proteína extra ao seu prato com este patty salsicha incrivelmente baixo teor de sódio. Eles são temperados com sálvia, pimenta preta e branca, gengibre, assim como pimenta vermelha e pimenta caiena, para criar uma adição à sua refeição matinal que logo não será esquecida.

Sweet Earth Natural Foods Salsicha, Ovo e Gouda Defumado com Kale Pesto Spread Sandwich

1 sanduíche, 390 calorias, 18 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 580 mg de sódio, 6 g de fibra, 5 g de açúcar, 27 g de proteína

Este delicioso sanduíche de micro-ondas, ao estilo artesanal, não apenas carrega 45% da vitamina A do dia e 35% do cálcio do dia, mas transborda de sabor graças aos ingredientes de primeira linha. Quando coisas como pão de bandeira, alho, gouda defumado, pesto de couve, funcho e salsa se juntam para criar um prato, você pode praticamente garantir que vai ser delicioso.

Mistura forte da grão da mistura da manhã da planta 2 do motor

1 xícara, 230 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 52 g de carboidratos, 7 g de fibra, 12 g de açúcar, 7 g de proteína

Carregado com deliciosas bagas de trigo densas e nutritivas, Farro, cevada preta e passas douradas, esta mistura vegana de grãos ricos em fibras permite que você pense fora da caixa de cereais e além da vasilha de aveia.

Doce terra obter focalizado pequeno-almoço burrito

1 burrito, 260 calorias, 11 g de gordura, 3, 5 g de gordura saturada, 470 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 6 g de fibra, 2 g de açúcar, 14 g de proteína

Como a Sweet Earth chama ingredientes como sementes de cânhamo, farinha de linhaça e sementes de abóbora para criar seu exclusivo burrito vegano, você absorve mais ômega-3 do que encontraria em uma porção de atum de 3 onças mesmo antes de você polido sua xícara de chá da manhã. Dentro do envoltório, você também encontrará ingredientes fibrosos como farro, couve e ervilhas. Gostoso!

Boa comida feita simples 100% aveia de corte de aço

8 oz, 150 calorias, 2, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 27 g de carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, 5 g de proteína

A aveia cortada em aço é mais rica em fibras e tem um índice glicêmico mais baixo do que a aveia comum. Quer adicionar um pouco de sabor à sua tigela matinal? Estes 24 melhores coberturas para aveia são todas as seleções sólidas.

Frittata do mercado do fazendeiro de Luvo

1 bolsa, 250 calorias, 10 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 350 mg de sódio, 29 g de carboidratos, 4 g de fibra, 12 g de açúcar, 12 g de proteína

A maior parte da refeição congelante apetitosa é composta por batata-doce, clara de ovo e manga. Uma salsa de chile poblano picante adiciona sabor intenso e calor que elimina a necessidade de ir pesado com o saleiro.

Sanduíche de Café da Manhã Especial K Flatbread, Ovo, Legumes e Queijo Pepper Jack

1 sanduíche, 150 calorias, 7 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 430 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 5 g de fibra, 3 g de açúcar, 10 g de proteína

Este sanduíche fácil de encontrar é preenchido com legumes e fibras, mas com baixo teor de sódio, tornando-se uma escolha Eat This.

E agora, o pior ...

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Waffles de grãos integrais Eggo Nutri-Grain da Kellogg

2 waffles, 170 calorias, 6 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 27 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 4 g de proteína

Enquanto marcas como Kashi continuarem fazendo waffles com 50% mais fibra e menos calorias e gordura, não há razão para se contentar com um Eggo gelado.

Kelloggs Special K Flatbread Sandwich Salsicha Ovo e Queijo

1 sanduíche, 220 calorias, 12 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 700 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 5 g de fibra, 3 g de açúcar, 14 g de proteína

Sólidos de xarope de milho, óleo de soja, goma xantana, sulfato de cálcio, produto de queijo cheddar processado e ácido ascórbico são apenas alguns dos ingredientes mais difíceis de engolir que agraciam o painel de nutrição deste pão sírio. Par que com contagens de sódio muito alto e você tem os ingredientes de um dos piores sanduíches de café da manhã na seção de congelador.

Hot Pockets Salsicha Ovo e Queijo

1 sanduíche, 320 calorias, 17 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 370 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, 10 g de proteína

Quase 140 dessas calorias são de simples (leia-se: carboidratos despojados de nutrientes) na forma de uma crosta de croissant, que não é como você quer começar seu dia.

Waffles de Mirtilo Eggo da Kellogg

2 waffles, 180 calorias, 6 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 370 mg de sódio, 29 g de carboidratos, <1 g de fibra, 6 g de açúcar, 4 g de proteína

Os mirtilos são o 12º ingrediente da lista - e eles são coloridos com a ajuda de Blue 2 e Red 40. Na versão livre de produtos químicos de Kashi, a fruta rica em antioxidantes é listada em terceiro lugar, o que nos diz que desempenha um papel muito mais proeminente na massa. Não só isso, os waffles de Kashi têm muito mais fibra saciante do que os de Eggo. O vencedor aqui é claro.

Jimmy Dean Original panquecas e linguiça em uma vara

1 cada, 230 calorias, 12 g de gordura, 3, 5 g de gordura saturada, 480 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 0 g de fibra, 9 g de açúcar, 6 g de proteína

Ora, você tinha que saber que uma salsicha embrulhada dentro de um pacote não era a melhor ideia, certo? Embora nenhuma dessas estatísticas sobre nutrição seja excessivamente escandalosa, saiba que comer um desses garotos maus o expõe a inúmeros ingredientes prejudiciais - desde a cor do caramelo ao BHT (que são ambos possíveis cancerígenos) - seu corpo não precisa. Além disso, não há nada neste palito que mantenha seu corpo cheio e satisfeito, então você provavelmente precisará comer novamente logo depois de se sentar em sua mesa. Para saber mais sobre os ingredientes potencialmente mais nocivos que podem estar à espreita em sua comida, não perca nosso relatório especial Os 23 Piores Aditivos Alimentares na América.

Jimmy Dean Bacon & Veggies recheados Hash Browns

1 porção, 240 calorias, 11 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 720 mg de sódio, 25 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 10 g de proteína

Este produto tem uma das mais longas listas de ingredientes que já vimos em um prato quente - e apenas um punhado deles não levanta uma sobrancelha.

Ovo de assinatura de Monterey, salsicha, queijo e batata Burrito

1 burrito, 270 calorias, 12 g de gordura, 4, 5 g de gordura saturada, 550 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 11 g de proteína

A maioria deste burrito é preenchido com várias fontes de condicionadores de gordura e massa. Que nojo!

Varas de pão francês WalMart Great Value

5 varas, 320 calorias, 15 g de gordura, 2, 5 g de gordura saturada, 370 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 43 g de carboidratos, 1 g de fibra, 11 g de açúcar, 5 g de proteína

Considerando que outras marcas embalam 50% menos calorias em cada palito, não há realmente nenhuma razão para prender esse impostor da marca da loja.

Rissóis da salsicha de carne de porco de Jimmy Dean Original

2 rissóis, 270 calorias, 24 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 500 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 11 g de proteína

Como Jimmy Dean consegue embalar 40% da gordura saturada do dia e 21% do sal do dia em dois bolinhos de salsicha que o mundo talvez nunca saiba. Há carnes de café da manhã muito mais magras para serem desfrutadas - e, ao contrário desses garotos maus, muitos deles não têm corantes de caramelo causadores de câncer.

Panquecas Eggo Buttermilk da Kellogg

'Kellogg’s

3 panquecas, 280 calorias, 9 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 590 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 1 g de fibra, 12 g de açúcar, 6 g de proteína

Apesar de não sermos fãs deste produto, se você for um grande fã e estiver triste em vê-lo em nossa lista “Não é isso!”, Você pode ficar tranqüilo sabendo que eles também vêm em tamanho mini. Dois minúsculos flapjacks custarão 50 calorias e 2 gramas de açúcar, o que está muito longe desta versão maior e mais indulgente.

Jamba morangos silvestres Smoothies

4 oz, 60 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 20 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 11 g de açúcar, 2 g de proteína

Qualquer um que já fez um smoothie antes sabe que eles são doces o suficiente sem adicionar qualquer açúcar ou estévia à mistura. Mas aparentemente, Jamba Juice não entendeu a mensagem. É melhor você fazer uma bebida do zero usando produtos congelados sem açúcar, como frutas vermelhas, abacaxi e espinafre. Desta forma você tem controle total sobre o que acaba em seu copo.

Amy café da manhã scramble

1 entrada, 360 calorias, 20 g de gordura, 2, 5 g de gordura saturada, 780 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 5 g de fibra, 8 g de açúcar, 18 g de proteína

Aviso: A quantidade de sal nesta disputa rivaliza com o que você encontraria no fundo do oceano. Amy faz produtos muito melhores, por isso sugerimos que você se atenha a um desses.

Tia Jemima Ovos Mexidos e Bacon

1 embalagem, 250 calorias, 15 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 870 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 2 g de fibra, <1 g de açúcar, 11 g de proteína

Este prato de alto teor de sal é feito com ingredientes abaixo do padrão, como “produto de ovo mexido”, “sabor de manteiga” e “aromatizantes de fumaça”, o que praticamente torna o oposto do apetitoso.

Salsicha de Bob Evans, Burrito de Ovo e Queijo

350 calorias, 21 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 810 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 13 g de proteína

Não deixe que a imagem do celeiro na caixa te engane, esses burritos estão longe de ser “frescos”. Eles não só embalam 40% da gordura saturada do dia (muitos dos quais vem do óleo de palma hidrogenado), eles trazem quase nada a tabela em termos de nutrição. Existem opções muito mais saudáveis ​​na seção do freezer. Então, por que não buscá-los em vez desses insucessos?

Pillsbury Torradeira Strudel Morango

1 massa com glacê, 180 calorias, 7 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 180 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 1 g de fibra, 9 g de açúcar, 3 g de proteína

Não são apenas esses doces sem qualquer nutriente que seu corpo precisa para alimentar o dia, eles são enriquecidos com xarope de milho rico em frutose e óleo de soja, uma gordura que tem sido associada ao rápido ganho de peso (detalhes sobre isso aqui). Para não mencionar, como uma regra geral, você nunca deve comprar um café da manhã que orgulhosamente anuncia que tem "30% a mais de cobertura".

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