O que é tão viciante sobre andar de bicicleta estacionária? Feche os olhos por um segundo e imagine uma sala escura, 25 corpos em forma, música alta, pedais girando, corações correndo e um gol - para chegar à linha de chegada. Se soa poderoso, é porque é. Para não mencionar, o exercício vigoroso é uma das maneiras mais eficientes para impulsionar o seu metabolismo e alcançar seus objetivos do corpo. Mas, em vez de derramar tudo, deixaremos você mergulhar nessa. Se você já é um entusiasta de ciclismo indoor ou um novato, estas 32 perguntas quebrá-lo.

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A: Exercícios em grupo em bicicletas estacionárias.

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P: Qual a diferença entre fiação e ciclismo indoor?
R: “Spinning” é aparentemente registrado. > Shrug.

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Q: É difícil?
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P: O que faz desse treino tão bom?
R: É desafiador, divertido e eficaz.

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P: Quanto tempo dura uma aula?
Um: tipicamente 45-60 minutos

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Q: Vou perder peso?
A: Se você não comer demais depois!

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P: O que devo comer ou beber depois da aula?
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9

P: Quantas calorias vou queimar em uma aula típica de ciclismo indoor?
A: Em qualquer lugar de 400-900 calorias

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Q: Eu vou ganhar músculo?
A: Você deveria; é o corpo total.

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Q: Eu vou estar dolorido?
A: Sim, mas a dor é igual a mudança!

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Q: Você tem pausas?
R: Há recuperação ativa.

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Q: E se eu estiver batendo numa parede?
A: Descanse se você precisar.

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P: É resistência ou treinamento muscular?
A: é ambos.

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P: Espere ... então você usa pesos na moto?
A: Muitas classes incluem treinamento muscular.

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Q: O que significa "na sela"?
A: Pedalada sentada

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Q: E fora da sela?
A: Pedalar em pé

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Q: O que devo vestir?
A: tecidos sintéticos apertados, aka spandex

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P: E se eu não souber como montar minha bicicleta?
A: Os instrutores irão ajudá-lo.

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Q: Como você faz flexões e agachamentos na moto?
A: Coordenação, boa instrução e prática

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P: Quanto tempo leva para pegar o jeito?
A: Os pilotos dizem 3-4 passeios.

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Q: O que há com todos os gritos?
R: É um esforço de equipe.

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A: Cavalgue juntos, termine juntos.

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P: Mas o ciclismo indoor não é mais um treino individual?
A: é ambos.

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P: Como sei qual instrutor é o certo para mim?
A: listas de reprodução, bios, tentativa e erro ...

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P: Como posso acompanhar meus treinos?
R: Alguns estúdios monitoram estatísticas individuais.

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P: Preciso de sapatos especiais?
A: A maioria dos estúdios tem aluguel.

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Q: Quais músculos você está treinando?
A: Pernas, glúteos, abdominais, parte inferior das costas…

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Q: A lesão é comum?
R: Não mais que outras atividades ...

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P: Devo alongar depois?
A: A aula termina com alongamento.

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P: Não existem formas mais baratas de exercício efetivo?
A: Claro, mas as pessoas adoram.

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P: O ciclismo indoor vale o splurge?
A: Seu corpo vai responder isso!