Você pode conhecer o colágeno como a palavra-chave comumente associada a cremes faciais e soros para os olhos antienvelhecimento. A principal proteína encontrada naturalmente em sua pele, o colágeno é responsável por mantê-lo com aspecto volumoso e juvenil - a falta do qual pode causar rugas, flacidez e outros sinais de envelhecimento. Mas o colágeno não é apenas para sua pele; Na verdade, é a proteína mais abundante em seu corpo e é essencial para a saúde das articulações, ossos e vasos sanguíneos.

Quando seu corpo começa a perder seu colágeno natural, é quando sua pele forma rugas, suas articulações se tornam doloridas e seus ossos começam a ficar mais frágeis. (Psiu! Certifique-se de evitar estes 20 alimentos que você envelhece 20 anos!) Felizmente, você pode restaurar algum colágeno em seu corpo simplesmente por comê-lo. O colágeno também contém uma dose saudável de proteína para construção muscular - cerca de 11 gramas por porção. Comer mais desse alimento de poder tem sido associado com uma melhor saúde intestinal, restaurando a camada mucosa e ajudando a curar o intestino gotejante. As pessoas relataram ter uma pele mais macia, cabelos mais brilhantes, unhas mais fortes e até alívio das articulações doloridas; Um estudo do Centro Médico da Universidade de Creighton descobriu que o colágeno pode ser um tratamento eficaz para a artrite.

Ok, você está vendido, certo? Mas agora o que? É aqui que entramos: a gelatina, encontrada em ossos e tendões de animais, é a fonte mais natural de colágeno. Muitas pessoas usam ossos de animais para criar seu próprio caldo de osso, que tem todos os benefícios de saúde do colágeno. Colágeno e gelatina também vêm em pós nutricionais insípidos agora, que você pode facilmente adicionar aos seus alimentos favoritos. Existem algumas opções diferentes, como géis de gelatina em pó (que se dissolvem em líquidos quentes ou podem ser usados ​​na fabricação de alimentos frios) e peptídeos de colágeno / colágeno hidrolisado em pó (que se dissolvem em líquidos frios).

Não sabe por onde começar? Confira nossas receitas antienvelhecimento favoritas e cheias de proteínas de blogueiros que apresentam uma dose saudável de colágeno e gelatina. Você pode ter que beijar o seu antienvelhecimento favorito cremes adeus! E agora que você está dando um impulso à sua pele, e quanto ao seu cabelo? Confira estes melhores e piores alimentos para cabelos saudáveis!

Paleo Sour Gummies

Para 3 gummies: 73 calorias, 15 g de carboidratos, 12 g de açúcar, 2 g de proteína

Desde gelatina em pó coagula em líquidos frios, é o ingrediente perfeito para fazer gomas azedas caseiras. Coloque alguns desses deliciosos doces cítricos em sua boca para obter um impulso extra de proteína, colágeno e vitamina C.

Obter a receita de menina raiz nua.

Morango Chia Pudim Parfait

Por 1/2 porção: 371 calorias, 27 g de gordura, 21 g de carboidratos, 15 g de açúcar, 15 g de proteína

As sementes de chia são um alimento essencial para a saúde, especialmente quando misturadas com fruta fresca. Adicionando um pouco de pó de peptídeo de colágeno insípido e inodoro adiciona uma dose saudável de proteína também, para um café da manhã bem arredondado.

Obter a receita de proteínas vitais.

Caldo de Osso de Fogão Lento

1 xícara: 68 calorias, 4 g de gordura, 6 g de proteína

Caldo de osso é uma fonte natural de gelatina, que tem muito colágeno. Ir a rota primal e faça o seu próprio com esta receita fácil fogão lento.

Obter a receita de Platings e emparelhamentos.

Gomas de Limão

Por porção: 41 calorias, 7 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 3, 6 g de proteína

Apenas três ingredientes simples são necessários para fazer estas saborosas e ricas em colágeno. O suco de limão fresco também contém uma dose saudável de vitamina C.

Obter a receita de Hollywood Homestead.

Marshmallows de baunilha sem açúcar

Por porção: 59 calorias, 0, 3 g de carboidratos, 13, 5 g de proteína

Marshmallows não são tipicamente alimentos saudáveis, mas estes marshmallows de gelatina fáceis adicionam benefícios de luta contra a idade ao seu chocolate quente preferido.

Obter a receita de puramente gêmeos.

Sopa de Frango Zoodle

Por porção: 15 g de gordura, 26 g de carboidratos, 12, 8 g de açúcar, 29, 6 g de proteína

Use um caldo de osso caseiro para esta saudável sopa paleo, cheia de gelatina natural e colágeno.

Obter a receita de Geração Gerada Nutrida.

Gelatina Laranja Caseira

Receita inteira: 250 calorias, 1 g de gordura, 51 g de carboidratos, 41 g de açúcar, 12 g de proteína

Jello Jiggles não tem nada nesta gelatina laranja caseira! Apenas dois ingredientes fazem para uma sobremesa saborosa que é bom para você também.

Obter a receita de Hollywood Homestead.

Gomas De Kombucha De Limão De Morango

2 gummies: 35 calorias, 5, 7 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 3, 5 g de proteína

Coragem saudável, se alegrar! O Kombucha é cheio de probióticos intestinais, e o colágeno também tem propriedades curativas. Juntas, essas gomas criam um saboroso superalimento.

Obter a receita de proteínas vitais.

Panna cotta de limão

Por porção: 350 calorias, 29 g de gordura, 24 g de carboidratos, 2 g de fibra alimentar, 21 g de açúcar, 2 g de proteína

Quem sabia gelatina poderia ser tão bonita! Esta sobremesa clássica é feita saudável com ingredientes simples e limpos que embalam um soco nutriente-denso.

Obtenha a receita da Savory Lotus.

Panquecas de proteína e colágeno de mirtilo

Por porção: 193 calorias, 2, 9 g de gordura, 12 g de carboidratos, 2 g de fibra, 8 g de açúcar, 25 g de proteína

Obter uma dose saudável de proteína na primeira hora da manhã, mesmo sem perceber. Panquecas tornam-se uma potência de construção muscular com algumas gelatinas e claras de ovos alimentadas com capim.

Obter a receita do ZOMT.

Fudge de caramelo salgado

Por porção: 211 calorias, 20 g de gordura, 3, 7 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 6 g de proteína

Nós nunca pensamos que teríamos "fudge" e "saudável" na mesma frase, mas esta receita saudável é feita com ingredientes dietéticos, como o óleo de coco, colágeno em pó e coco ralado não adoçado.

Obter a receita de além da mordida.

Maple Pumpkin Collagen Shake

1 batido pequeno: 227 calorias, 14, 5 g de gordura, 20 g de carboidratos, 4, 6 g de fibra, 14, 6 g de açúcar, 8, 1 g de proteína

A única coisa melhor do que abóbora é tempero de abóbora com colágeno saudável. Este delicioso batido tem gosto de cair em um copo e é feito com purê de abóbora rico em antioxidantes.

Obter a receita de Healing Family Eats.

Picadas de Colágeno Matcha Latte

Um quadrado de 2 por 2 polegadas: 36 calorias, 2 g de gordura, 3, 7 g de carboidratos, 3, 2 g de açúcar, 1, 6 g de proteína

Matcha é um dos nossos favoritos, graças à quantidade concentrada de EGCG de queima de gordura. Misturado com peptídeos de colágeno, esta receita contribui para um tratamento saudável e satisfatório. (O chá Matcha também é um dos superastros do 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Os participantes do teste perderam até 4 polegadas da cintura!)

Obter a receita de pais Paleo.

Barras de Proteína de Colágeno Chocolate Sunbutter

1 bar: 143 calorias, 12, 6 g de proteína, 4, 7 g de carboidratos, 1, 8 g de fibra alimentar, 2 g de açúcar, 5 g de proteína

Chocolate e manteiga de amendoim são sempre uma combinação deliciosa, mas nem sempre é bom para a cintura. Felizmente, essas barras de sobremesa usam um sunbutter caseiro saudável, cacau cru e pó de colágeno repleto de proteína.

Obter a receita de Cook it Up Paleo.

Gummies de colágeno cranberry laranja

2 gummies: 21 calorias, 1 g de carboidratos, 3, 6 g de proteína

Cranberries são carregados com antioxidantes e vitaminas C, E e K, e esta receita fácil também é preenchida com gelatina para cabelos e unhas mais fortes. Pop um desses gummies para um tratamento embelezador e desintoxicante.

Obter a receita da sexta-feira Love Song.

Latte de caldo de osso

1 caneca: 291 calorias, 25 g de gordura, 18 g de proteína

Caldo de osso ... como bebida? Esta receita genial transforma a sopa em um café com leite denso e espumante feito com óleo de coco, caldo de osso e colágeno extra.

Obter a receita de Começos Saudáveis ​​na Cozinha.

Massa De Biscoito De Proteína Paleo

1/4 xícara: 316 calorias, 14 g de gordura, 43 g de carboidratos, 10 g de açúcar, 6 g de proteína

Massa de biscoito que é realmente saudável; parece bom demais para ser verdade, mas é uma realidade deliciosa graças a esta receita simples feita com coco, colágeno e batatas doces japonesas.

Obter a receita de Sustentado Empowered.

Morangos Paleo & Creme Colágeno Bar

1 bar: 200 calorias, 18 g de gordura, 8 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2, 4 g de açúcar, 4, 6 g de proteína

Pule as barras pré-embaladas de frutas e nozes, e experimente os doces caseiros feitos com coco, colágeno e frutas silvestres saudáveis.

Obter a receita de uma garota vale a pena salvar.

Café com Proteína de Manteiga Espumosa

1 porção: 360 calorias, 36 g de gordura, 10 g de proteína

Faça o seu café à prova de balas matinal ainda mais saudável com uma colher saudável de peptídeos de colágeno. O latte-like bebida é feita super espumante graças a um liquidificador, e irá mantê-lo energizado durante toda a manhã.

Obter a receita de proteínas vitais.

Snickerdoodles de abóbora de chocolate em borracha

1 biscoito: 85 calorias, 7 g de gordura, 5 g de carboidratos, 4, 6 g de açúcar, 2 g de proteína

Não há nada melhor que chocolate e abóbora juntos, especialmente no outono. Agora você pode desfrutar desses biscoitos mastigáveis ​​durante todo o ano sem a culpa, graças a esta receita saudável.

Obter a receita de proteínas vitais.

Shake de cacau cru de hortelã

1 batido: 280 calorias, 14 g de gordura, 28 g de carboidratos, 22 g de açúcar, 14 g de proteína

Delicie-se com um milkshake cremoso feito com cacau cru rico em antioxidantes. Esta receita é feita com abacate, para torná-lo ainda mais espesso e mais saciante.

Obter a receita da escola de culinária tradicional.

Pudim De Coco Chicoteado

1/2 xícara: 315 calorias, 28 g de gordura, 15 g de carboidratos, 3 g de fibra, 12 g de açúcar, 3 g de proteína

Este pudim sem leite é cheio de especiarias quentes, como noz-moscada, gengibre e cardamomo. A gelatina torna-a agradável e grossa, e o perfeito deleite depois do jantar.

Obter a receita de toda nova mãe.

Mordidas de massa de biscoito sem fermento

1 mordida: 186 calorias, 12 g de gordura, 17 g de carboidratos, 14 g de açúcar, 3 g de proteína

Nós amamos as mordidas energéticas, especialmente quando elas estão cheias de proteína. Estas mordidas de massa de biscoito não são diferentes, e podem ser apreciadas como um lanche doce ou sobremesa saborosa.

Obter a receita de além da mordida.

Paleo Chocolate Coconut Smoothie

1 batido: 350 calorias, 28, 8 g de gordura, 20 g de carboidratos, 11 g de açúcar, 4 g de fibra, 8 g de proteína

Este smoothie tem mais gosto de sobremesa do que uma bebida congelada saudável. Com ingredientes como banana congelada, leite de coco e cacau cru, isso vai mantê-lo satisfeito e satisfeito.

Obter a receita de Cook Eat Paleo.

Panquecas de proteína de banana de mel

2 panquecas: 323 calorias, 18 g de gordura, 24 g de carboidratos, 2 g de fibra, 18 g de açúcar, 19 g de proteína

A proteína é essencial para comer logo de manhã. Estas deliciosas panquecas facilitam a adição de peptídeos de colágeno diretamente na receita da massa.

Obter a receita de proteínas vitais.

Melão Gummies

4 gummies pequenas: 33 calorias, 8 g de carboidratos, 7, 8 g de açúcar, 1, 5 g de proteína

Estas gomas simples têm o mesmo sabor de um melão fresco. Com apenas alguns ingredientes limpos, essas pequenas mordidas têm todo o valor nutricional da gelatina em uma receita que é tudo menos chata.

Obter a receita de deliciosas obsessões.

Gummies De Café À Prova De Balas

2 gummies grandes: 50 calorias, 4 g de gordura, 1 g de carboidratos, 2 g de proteína

As pessoas já estão obcecadas com o café à prova de balas pela manhã. Mas na forma gomosa, você pode aproveitar o dia todo. Obtenha seu estimulante com estas deliciosas gomas.

Obtenha a receita de Cheerfully Imperfect.

Pudim de Abóbora com Gelatina

1 porção (cerca de um copo): 264 calorias, 25 g de gordura, 8 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 4 g de proteína

A gelatina é um ingrediente perfeito para pudins, tornando-os grossos e cremosos (para não mencionar enchimento e satisfação). Adicione a este pudim de abóbora e aproveite o ano todo.

Obter a receita de Hollywood Homestead.

Panquecas de farinha de coco com gelatina

1 porção: 327 calorias, 28 g de gordura, 4 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, 15 g de proteína

Estas panquecas sem grão são feitas com farinha de coco em vez de farinha real, tornando-os mais saudáveis ​​para a manhã em vez de panquecas regulares.

Obter a receita de Sustentado Empowered.

Gengibre De Cereja Gengibre

2 gummies pequenas: 31 calorias, 7 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 1 g de proteína

Gengibre é preenchido com antioxidantes que também podem resolver sua barriga. Ele também adiciona a quantidade perfeita de tempero nesta receita gomosa de frutas.

Obtenha a receita do Autoimmune Paleo.

Barras de proteína de colágeno de massa de bolo

1 barra (1/10 da panela): 107 calorias, 10 g de gordura, 2 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 3 g de proteína

Se você é como nós, então a melhor parte de fazer um bolo é comer a massa. Agora, você pode desfrutar de massa de bolo por si só, com ingredientes mais saudáveis ​​e sem a culpa!

Obter a receita de Sustentado Empowered.

Cura Chocolate Quente

1 porção: 350 calorias, 28 g de gordura, 20 g de carboidratos, 3 g de fibra alimentar, 16 g de açúcar, 6 g de proteína

Chocolate quente aquece a alma, e também pode curar seu intestino! Adicione um pouco de colágeno simples a esta receita de chocolate quente de luxo para um deleite quente e delicioso.

Obter a receita de predominantemente Paleo.

Quadrados de Gelatina de Chocolate

1 quadrado grande: 150 calorias, 15 g de gordura, 9 g de carboidratos, 2 g de fibra, 6 g de açúcar, 2 g de proteína

Estes quadrados de gelatina de chocolate têm o sabor e consistência de fudge, mas são feitos com cacau rico em antioxidantes e gelatina que desafia a idade.

Obter a receita de Krista Butler.

Torta De Batata Doce De Chocolate

1 parte: 400 calorias, 25 g de gordura, 40 g de carboidratos, 7 g de fibra, 24 g de açúcar, 10 g de proteína

Torta de batata-doce é um grampo do Sul, e esta receita de chocolate coloca uma rotação saudável no favorito com ingredientes inteiros e gelatina em pó (para consistência).

Obter a receita de vermelho e mel.

Chá Verde, Gengibre com Limão e Gengibre

1 gomoso de tamanho médio: 15 calorias, 2 g de carboidratos, 1, 3 g de proteína

Essas pequenas gomas são uma fonte de ingredientes que queimam gordura: o chá verde ajuda a derreter a gordura, o gengibre ajuda na digestão e a gelatina o manterá satisfeito.

Obter a receita de Meatified.