35 dos seus Chips Favoritos - Classificado!



Você teve suas batatas fritas. Você tinha seus chips de milho. Se você tivesse um mergulho feito de creme de leite e cebola, você era de batata. Salsa, feijão ou guacamole? Milho. Simples.

Então vieram Pringles, Bugles e Doritos, confundindo completamente todo o conceito do que era um chip. Em vez de batatas ou milho frito em óleo e salpicado com sal, essas criaturas eram feitas de ingredientes estranhos, e moldadas de formas estranhas, e tinham gosto de ... bem, não exatamente de comida. Algo diferente.

E só ficou mais complicado a partir daí. Agora, o mundo dos chips é como World of Warcraft, com mais personagens e subtramas do que sua mente pode compreender. Você tem seu Sun Chips, seus chips pita, seus Cheetos. Você tem chips feitos de feijão, lentilha, couve, quinoa e até grilos. Alguns deles até têm a ousadia de alegar que são alimentos saudáveis ​​que podem ajudá-lo a perder peso.

Mas quais chips são quais? E algum deles é realmente bom para você? A equipe do Eat This, Not That decidiu deixar seus dedos gordurosos e mergulhar na luta para classificar as 35 principais fichas na América, levando cada uma para o nosso laboratório de alimentos. Leia, e não perca o nosso relatório especial que o acompanha, com Diet Coke, Pepsi, Bai 5 e mais: The Top 32 Sodas — Classificados !!

DE MELHOR A PIOR ...

Estes são classificados principalmente com base em calorias, gordura e sódio. Mas fibra, açúcar, calorias "bang for your buck" e qualidade dos ingredientes também foram considerados, especialmente quando precisávamos decifrar entre dois sacos que pareciam quase idênticos.

Batatas fritas de batata assada do forno de Lay, Original

1 oz (cerca de 18 chips): 120 calorias, 2 g de gordura (0 g saturada), 135 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 2 g de proteína

Chegando em nosso lugar no topo do ranking, o Forno de Batata Assada de Lay pode adicionar açúcar desnecessário, mas além disso, eles são baixos em calorias e sódio e têm uma lista simples de ingredientes. Também é uma vantagem: estes chips são assados, não fritos, então eles têm 65% menos gordura que as batatas fritas normais. Procurando por mais saudável come? Confira esses 50 lanches com 50 calorias ou menos.

Tostitos Forno Assado Colheres

1 oz (cerca de 16 chips): 120 calorias, 3 g de gordura (0, 5 g saturada), 140 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Também saltando no bandwagon cozido é outro dos petiscos mais populares da Frito-Lay, Tostitos Scoops. Esta versão cozida tem mais de 50% menos gordura do que sua contraparte frita, sem perda de sabor. Par um pequeno punhado com um destes 38 Top Diet Sodas - Classificado! por um lanche apenas pecaminoso o suficiente.

Chips De Batata De Popchips, Sal Do Mar

1 oz (cerca de 23 chips): 120 calorias, 3, 5 g de gordura (0 g saturada), 200 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 3 g de fibra, 1 g de açúcar, 3 g de proteína

O método exclusivo da Popchips de aquecer suas batatas em uma câmara pressurizada, dá aos cavacos circulares sua forma de marca registrada. Eles são revestidos com óleos oléicos, gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​que podem ajudar a reduzir o apetite e promover a perda de peso. E bônus: Pesquisa da Universidade da Califórnia, Irvine, descobriu que este tipo específico de gordura aumenta a memória.

Chips de Batatas, Cheddar e Creme de Leite

1 oz (cerca de 22 chips): 120 calorias, 4 g de gordura (0, 5 g saturada) 190 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

O compromisso da Popchips com ingredientes reais é uma vantagem quando se trata de sabor. Em vez de adicionar corantes à base de petróleo como Yellow 6 ou Yellow 5 Lake (estamos olhando para você, # 31 ...), a empresa usa cores naturais de urucum, açafrão-da-terra e oleoresina de páprica. Além disso, o tamanho da porção é de 22 chips - o dobro da quantidade de outras variedades.

Babados, Cheddar Assado no Forno & Creme de Leite

1 porção oz (cerca de 11 chips): 120 calorias, 3, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, 2 g de proteína

Com baixo teor de gordura porque são assados ​​no forno, esses chips ainda têm alguns ingredientes questionáveis, como o MSG, o aditivo que torna tudo mais saboroso, mas bloqueia a mensagem para o cérebro de que você já comeu o suficiente. Mas como a contagem de calorias é relativamente baixa, não impedimos que você pegue um punhado. Olhando para perder peso em torno de seu meio? Chips não ajudam muito, mas essas 40 maneiras de perder peso em 4 segundos!

Batatas De Churrasco, Popchips

1 porção de oz (cerca de 20 chips): 120 calorias, 4 g de gordura (0 g saturada) gordura, 200 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, 2 g de proteína

Há uma razão pela qual a Popchips está tão bem classificada: elas são baixas em calorias, sem sabores falsos. Da próxima vez que você estiver com vontade de fumar churrasco, pegue um saco desses - não um cujos ingredientes incluam “sabor de frango”. E quando este saboroso lanche deixar você com sede, lave-o com uma dessas 50 Melhores Detox Waters para queimar gordura e perder peso!

Chips TERRA, Blues

1 oz (15 chips): 130 calorias, 6 g de gordura (1 g saturada), 115 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 3 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Nutricionais e embaladas com mais antioxidantes em comparação com suas contrapartes amarelas, essas batatas fritas de três a cinco ingredientes são muito pobres em sódio, mas carregadas de gordura, graças à adição de óleos de canola, cártamo e girassol.

Chips De Chips De Chips De Sol, Doce E Picante De Churrasco

1 porção oz (cerca de 15 chips): 140 calorias, 6 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 2 g de proteína

Nós amamos SunChips porque eles são 100% de grãos integrais, o que significa que eles contêm uma porção completa ou mais de grãos inteiros em cada porção e que TODOS os grãos - milho integral, trigo integral e farinha de aveia integral - são grãos integrais. Os grãos integrais contêm todas as três partes do grão (farelo, germe e endosperma), que as tornam ricas em nutrientes, preenchimento de fibras e supressão de apetite.

Os alimentos devem saborear boas batatas fritas de pacote

1 porção de oz (cerca de 10 chips): 140 calorias, 7 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Essas fichas ganham alguns pontos por usar ingredientes superalimentados como sementes de quinoa e linho. Além disso, eles são mais baixos em gordura saturada do que muitas outras variedades. No entanto, ficamos menos que felizes em ver a adição de açúcar aqui. Normalmente, só há adição de açúcar nas variedades de churrasco. Você sabe o que fazer: os açúcares adicionados são viciantes e podem causar ganho de peso e até deixá-lo doente.

Simplesmente Ruffles, Sea Salted

1 oz (cerca de 15 chips): 140 calorias, 7 g de gordura (0, 5 g saturada), 160 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Nós gostamos que estes não contenham açúcar. Mas não conseguimos classificá-los mais por causa de seu sódio e gordura relativamente altos. Pelo menos você pode mastigar 15 chips sem esvaziar suas calorias e bancos de carboidratos.

Simplesmente 7 chips de quinoa, sal marinho

1 oz: 140 calorias, 6 g de gordura (0, 5 g saturada), 330 mg de sódio, 19 g de carboidratos, <1 g de fibra, 1 g de açúcar, 1 g de proteína

Se há uma palavra para descrever estes simplesmente 7 Quinoa Chips, é salgado. Eles são muito ricos em sódio e quase não têm fibra, especialmente para algo feito com quinoa. Se você está obcecado com quinoa, faça uma dessas 10 Melhores Receitas de Quinoa para perda de peso!

Microplaquetas Multigrain dos sunchips, cebola francesa

1 porção de oz (cerca de 15 chips): 140 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 2 g de proteína

Jogando French Onion na mistura move SunChips para baixo algumas fileiras. Esta versão contém mais de meio grama de gordura saturada, automaticamente dando-lhe um demérito e mais 5 miligramas de sódio. Mas, ao mesmo tempo, na verdade contém menos um grama de carboidratos e açúcar. Se isso for o seu chip preferido, atenha-se ao tamanho da porção.

Microplaquetas Multigrain dos sunchips, salsa do jardim

1 porção oz (cerca de 15 chips): 140 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada) 150 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 2 g de proteína

De acordo com a SunChips, “Garden Salsa” é como um nacho de queijo. Tomate em pó e especiarias jalapeño se combinam para formar a salsa no chip, enquanto uma mistura de queijo cheddar-romano supera tudo, e torna tudo um pouco mais salgado.

Chips De Tortilha De Tostitos, Original

1 oz (cerca de 7 chips): 140 calorias, 7 g de gordura (1 g saturada), 115 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

O original tortilla chips em forma de triângulo foram uma maneira de fazer uso de tortillas deformados rejeitados. No entanto, os donos de fábricas logo descobriram que eram populares entre os clientes e decidiram vendê-los em sacos individuais. Hoje, eles continuam sendo um dos chips mais populares para mergulhar e incorporar em entradas. Tostitos Original pode ser a marca mais popular, mas com sua contagem de sódio e gordura, há melhores escolhas.

Boa saúde chaleira estilo azeite batata frita

1 oz (cerca de 14 chips): 150 calorias, 8 g de gordura (1 g saturada), 65 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Inspirados na dieta mediterrânea, esses chips são ricos em gorduras saudáveis ​​para o coração, pobres em sódio e não contêm açúcar. Além disso, eles são feitos com três ingredientes simples: batatas, azeite e sal. Os tipos certos de gorduras, como o azeite de oliva, ajudam a aniquilar a fome, maximizam seu metabolismo e aceleram os nutrientes através de seu corpo. Para obter mais dicas sobre o metabolismo, confira estas 55 melhores maneiras de impulsionar seu metabolismo!

Jardim das Tortilhas de Milho Eatin ', Sesame Blues

1 oz (cerca de 9 chips): 150 calorias, 8 g de gordura (1 g saturada), 90 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína

Feitos de milho azul orgânico, sal marinho, óleo de girassol e sementes de gergelim, estes chips fornecem uma complexidade de textura e sabor. Eles são pobres em sódio e têm um pouco de fibra e proteína.

Chips De Tortilla Doritos, Queijo Nacho

1 oz (cerca de 11 chips): 140 calorias, 8 g de gordura (1 g saturada), 210 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Pise com cuidado na terra do queijo nacho. O chip popular foi especialmente projetado para que nenhum sabor único domine o outro. E quando os alimentos não têm um sabor dominante, as pessoas estão menos aptas a se sentirem completas e a comer mais, afirmam pesquisadores. Mas essa não é a única notícia ruim: um dos primeiros ingredientes é o MSG. Tivemos que classificá-los abaixo nesta lista, apesar de conterem menos calorias do que alguns de seus concorrentes. Para mais alimentos que possam atrapalhar seus esforços de perda de peso, confira estes 20 alimentos mais insalubres no planeta.

Chaleira Lay's Lattexas Cozidas Corte Chips, Cheddar Envelhecido e Pimenta Preta

1 porção oz (cerca de 13 chips): 150 calorias, 8 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Embora a treliça cortada deste lanche signifique que há um pouco menos de chip para devorar, Lay ainda consegue empacotar 8 gramas de gordura. Sua uma qualidade redentora? Ele se baseia em pimenta, alho e cebola em pó - não sal - para fornecer seu sabor característico, que mantém a contagem de sódio na extremidade inferior do espectro.

Batatas fritas de batata tipo marca, Jalapeño

1 porção oz (cerca de 13 chips): 150 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Pimentas Jalapeño fazem mais do que apenas aquecer a boca. De fato, pesquisadores canadenses descobriram que homens que comiam aperitivos picantes consumiam 200 calorias a menos em refeições posteriores do que aqueles que não consumiam. Então, embora estes não sejam o chip número 1 da ETNT, eles podem economizar calorias mais tarde.

Batatas fritas da marca da chaleira, sal do mar

1 porção de oz (cerca de 13 chips): 150 calorias, 9 g de gordura (1 g de gordura saturada), 115 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Ao decidir entre as variedades de sal e pimenta fresca da marca Kettle Brand, escolha o último. Eles são mais baixos em sódio e contêm apenas três ingredientes e nenhum açúcar adicionado. No entanto, cada porção de uma onça prepara 9 gramas de gordura.

Kettle Brand Krinkle Corte Batata Frita, Sal e Pimenta Fresca

1 porção oz (cerca de 9 chips): 150 calorias, 9 g de gordura (1 g de gordura saturada) 170 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Se você preferir sulcos em suas batatas fritas, o Krinkle Cuts da Kettle Brand é grosso, crocante e bom para mergulhar. Apenas tome cuidado com o que você mergulha. Esses caras têm uma quantidade considerável de gordura e sódio por conta própria. Para idéias de mergulho saudável, confira esses spreads saudáveis ​​e mergulhos para perda de peso!

Chaleira Chips De Batata Marca, Sal Do Mar E Vinagre

1 porção de oz (cerca de 13 chips): 150 calorias, 9 g de gordura (1 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Os chips de sal e vinagre do mar não diferem muito das duas variedades de Kettle anteriores, além do teor de sódio. Na verdade, eles realmente não contêm açúcar. No entanto, se o sal é uma preocupação para você, opte por um chip diferente. Alimentos extremamente salgados podem causar retenção de água e desidratação. É melhor você escolher um desses salgadinhos mais saudáveis ​​do que batatas fritas!

Pringles Original

1 porção de oz (aproximadamente 16 chips): 150 calorias, 9 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 15 g de carboidratos, > 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 1 g de proteína

"Uma vez que você estala, você não pode parar" foi o slogan original da Pringles, e uma frase de marketing nunca foi tão verdadeira. Essas batatas não são apenas viciantes, elas foram salpicadas com óleo de soja, uma gordura que pode aumentar o apetite e diminuir a velocidade com que o corpo queima gordura, fazendo com que você ganhe peso. Na verdade, os pesquisadores chegaram a ponto de dizer que, quando se trata de ganho de peso, o óleo de soja pode ser muito pior do que o açúcar, a atual criança problemática do mundo dos alimentos. Chocante, certo? Além de ficar longe desses chips, há muitas outras maneiras de reduzir o consumo. Para começar, confira estes 20 truques de perda de peso que você não experimentou.

Chaleira de Leite, Batata Cozida, Original

1 oz (cerca de 16 chips): 160 calorias, 9 g de gordura (1, 5 g saturada), 90 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 1 g de fibra, <1 g de açúcar, 2 g de proteína

Feito com batatas, girassol, milho e / ou óleo de canola e sal marinho, esses chips são surpreendentemente baixos em sódio. No entanto, eles também contêm 9 gramas de gordura, portanto, limite-se a uma porção.

O alimento deve provar boas microplaquetas, chaleira batata fresca original cozida

1 oz (cerca de 14 chips): 160 calorias, 9 g de gordura (1 g saturada), 95 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, 1 g de proteína

As batatas doces dão um toque delicioso à batata frita tradicional, mas também aumentam a contagem de açúcar. Combinado com óleo de girassol e sal marinho, 14 dessas batatas fritas assadas no forno custam 160 calorias, 9 gramas de gordura, 18 gramas de carboidratos e 4 gramas de açúcar.

Pringles Creme De Leite E Cebola

1 porção de oz (aproximadamente 15 batatas fritas): 150 calorias, 9 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcares, 1 g de proteína

O uso de óleo de soja e MSG descarta a classificação desses Pringles. O MSG aumenta o apetite, bloqueando a mensagem para o cérebro de que você comeu o seu preenchimento - olá, gordura abdominal! Consumir MSG é apenas um dos 40 maus hábitos que estão lhe dando gordura da barriga!

Chips de batata com sabor de ketchup do Herr

1 oz: 150 calorias, 10 g de gordura (2, 5 g saturada), 300 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, 2 g de proteína

Se você é uma daquelas pessoas que coloca ketchup em literalmente tudo, você provavelmente se sente tentado a entrar nessas fichas. Mas prossiga com cautela. A combinação de dois itens salgados só pode produzir um resultado: sódio e gordura muito altos. Uma dose contém 10 gramas de gordura e 300 mg de sódio. Fique longe desses chips e esses 150 Piores Alimentos em Pacotes na América para manter os quilos voando fora de seu quadro.

TERRA, Sweet Potato, No Salt Adicionado

1 porção de oz (cerca de 17 chips): 160 calorias, 11 g de gordura (1 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 1 g de proteína

Estes sais não adicionados contêm mais 3 gramas de gordura do que a versão de Lay, mas são mais baixos em sódio em 85 miligramas! No mundo dos chips, 10 miligramas de sódio por porção são inéditos. No entanto, Lay's ultrapassou-os devido ao seu teor de gordura e calorias.

Batatas fritas de Lay, Churrasco

1 oz (cerca de 15 chips): 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g saturada), 150 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, 2 g de proteína

Estes são um favorito americano - especialmente para a população masculina. Eles não são o pior chip nesta lista em calorias ou sódio, mas eles ainda contêm 10 gramas de gordura. Se seis-pack abs estão em sua mira, esses chips não são seus amigos.

Creme de Leite e Cebola

1 porção de oz (cerca de 17 chips): 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, <1 g de açúcar, 2 g de proteína

O perfil nutricional destes e Ruffles 'Original é quase o mesmo. No entanto, se você for para o volume, você pode comer mais cinco desses chips. Além disso, eles contêm menos calorias, gordura e sódio.

Babados Originais

1 oz (cerca de 12 chips): 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g saturada), 160 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, <1 g de açúcar, 2 g de proteína

O Sour Cream e o Onion do Lay superam esses Classic Ruffles nutricionalmente, e embora eles possam ter uma textura mais agradável, eles não valem o impressionante conteúdo de gordura. (Trivia: Ruffles foi originalmente criado para imitar os babados em tecido durante o final dos anos 1950. Seu design era para evitar quebras.)

Batatas fritas de Lay, clássico

1 porção de oz (cerca de 15 chips): 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada) 170 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, <1 g de açúcar, 2 g de proteína

Estes são tão salgados e oleosos, você encontrará um revestimento em ambos os dedos e língua depois de apenas um. Eles superam os chips abaixo porque você pode consumir mais pelo mesmo custo calórico (15 fichas vs 10). Mas nós não recomendamos isso.

Ruffles Deep Ridged, Bacon e cheddar carregado peles de batata

1 oz (cerca de 10 chips): 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g saturada), 170 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Os sabores complexos de Ruffles são simplesmente viciados. Ao comer 10 chips desprezíveis, você irá sacar 160 calorias, 10 gramas de gordura e 170 miligramas de sódio.

Babados Cheddar e Creme de Leite

1 porção oz (cerca de 11 chips): 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Semelhante à versão de pele de batata acima, esses babados classificados segundo a pior por apenas 10 miligramas de sódio. Mas o sódio conta muito. Para cada grama extra de sal que você come em um dia - isso é apenas uma colher de chá, ou o que você vai encontrar em um desses minúsculos pacotes de sal da sopa - seu risco de obesidade aumenta em 25%, de acordo com um estudo na Queen Mary University, em Londres. Os pesquisadores especulam que o sódio altera nosso metabolismo, mudando a forma como absorvemos gordura.

E os # 1 PIQUÍMETOS MAIS SÃO… Chips de milho Fritos, Chili Queijo

1 oz (cerca de 31 chips): 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g saturada), 270 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Uma dose desses Fritos custa 10 gramas de gordura e 270 miligramas de sódio, ambos demônios da dieta. Eles também são feitos com corante caramelo, que é freqüentemente encontrado em refrigerantes (um dos alimentos mais insalubres do planeta, tem provado causar câncer em animais e é um possível carcinógeno em humanos. Se a possibilidade de absorver mais gordura não não te assuste, um risco aumentado de câncer deveria.

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