A maioria das pessoas se olha no espelho todos os dias, mas, como se vê, poucas pessoas gostam do que vêem. Uma pesquisa com mulheres de 18 a 65 anos descobriu que quase uma em cada três estaria disposta a morrer mais jovem em troca do corpo "ideal". Da mesma forma, um estudo com homens britânicos descobriu que 38% sacrificariam pelo menos um ano de sua vida em troca de um físico "perfeito". Se você acha que essas estatísticas são alarmantes, considere isto: ninguém nasce odiando seu estômago, coxas ou braços. Auto-aversão e insegurança são comportamentos aprendidos que se desenvolvem ao longo do tempo como resultado de experiências de vida e mensagens dirigidas pela mídia. No entanto, a coisa boa sobre um comportamento aprendido é que é possível superar.

Aqui, a Dra. Lexie Kite, PhD, co-diretora da Beauty Redefined, revela algumas das inseguranças corporais mais comuns, explica por que você não deve deixá-las passar por fases e fornece mantras diários que podem ajudá-lo a superar a conversa negativa. Assim, enquanto as massas prometem deixar o açúcar ou correr uma maratona este ano, resolva fazer algo eterno: supere as dificuldades do seu corpo. Tenha uma vantagem inicial ao deixar de lado todas as contas do #fitspo Instagram que estão apenas perpetuando suas inseguranças e, em seguida, role para baixo para saber o que mais você pode fazer para começar a se amar, hoje mesmo!

HANG-UP # 1: "Estou com vergonha da minha celulite".

“A celulite está em toda parte na vida real, mas como não há absolutamente nada na TV, nos filmes ou nas revistas, é fácil esquecer isso. Na verdade, pelo menos 80% das mulheres têm celulite e um bom número de homens também a tem ”, diz Kite. Como a perda de peso não altera a estrutura ou a forma das células adiposas, é quase impossível se livrar da pele com covinhas, não importa o quanto você esteja aparado, explica Kite. Quanto mais cedo você perceber isso, mais cedo poderá começar a aceitar e amar a si mesmo como é. A vergonha não leva a nada saudável, mas amar e respeitar a si mesmo ao comer alimentos saudáveis ​​e permanecer ativo irá melhorar sua felicidade, confiança e saúde. ”

Seu mantra diário: “Sim, eu tenho celulite e talvez nunca vá embora. Vou balançar minhas covinhas com orgulho e tratar bem o meu corpo.

HANG-UP # 2: “Eu gostaria de ter o corpo que eu tinha cinco anos atrás”

Com a ajuda de mensagens de mídia digitalmente alteradas e orientadas para o lucro, os ideais do corpo ficaram perpetuamente fora de alcance - especialmente à medida que envelhecemos e enfrentamos o lento metabolismo e as crescentes responsabilidades. Essas mensagens nos ensinam que nosso valor está em nossa aparência acima de tudo, o que não é verdade, diz Kite. Embora seu corpo possa parecer diferente hoje, considere como sua vida mudou para melhor ao longo dos anos. Você ganhou dez libras e dois lindos filhos? Você trocou seu abs de aço pela promoção de uma vida inteira? Se você está balançando a cabeça "sim", isso é incrível! Bom para você por fazer o que te faz feliz. Sempre que você estiver triste sobre como sua aparência física mudou, pare e considere todas as coisas maravilhosas que você recebeu em troca.

Seu mantra diário: “Sim, meu corpo mudou, mas minha situação atual também mudou. Eu amo minha vida e meu reflexo não define meu valor! ”

HANG-UP # 3: "Eu odeio o meu __"

Seja seu estômago, bunda, tórax ou pernas que se deformaram, perceba que “seu corpo é um instrumento para ser usado em seu benefício, não algo que deve ser escondido, consertado ou monitorado por quão bem ele decora o mundo. . Para desenvolver uma imagem corporal positiva, você precisará aprender a valorizar seu corpo - e a área específica da qual você tem autoconsciência - pelo que pode fazer e não pelo que parece ”, diz Kite. Se você odeia sua bunda, acerte o rack de agachamento e concentre-se em aumentar sua força de glúteo. Odiar suas pernas? Inscreva-se para uma aula de corrida coberta e mostre-se o quão rápido eles podem se mover!

Seu mantra diário: "Meu corpo é um instrumento, não um ornamento".

HANG-UP # 4: "Nada mais me serve corretamente".

“É hora de parar de culpar seu corpo e começar a culpar as roupas. Muitas vezes, pensamos que se as roupas que estamos experimentando não se encaixam, precisamos perder peso ou colocar implantes ou trabalhar em uma parte específica do corpo com mais força, mas, na realidade, seu corpo não precisa de fixação, a roupa não, Explica Kite. Além disso, se a roupa não está ajustando corretamente, perceba que há outras pessoas tendo as mesmas dificuldades com o mesmo par de calças em um provador diferente. Não pense duas vezes sobre isso e siga em frente até encontrar algo que faça você se sentir tão maravilhosa quanto parece! Se você vir alguém construído de forma semelhante a você, pergunte a ele onde ela gostaria de comprar. Você provavelmente encontrará uma nova loja de roupas ou marca que esteja em sincronia com a maneira como as pessoas são realmente construídas, o que pode ajudá-lo a aumentar ainda mais sua confiança.

Seu mantra diário: “Eu sou mais que um corpo. O mundo precisa de mim - não apenas uma visão bonita de mim - tudo de mim. Eu não deixarei roupas definirem meu valor. ”