Ele não apenas controla cada uma das coisas que você faz em um dia, mas também faz com que você seja a pessoa maravilhosa que você é - e agora os pesquisadores estão descobrindo que isso também pode ajudar a torná-lo magro. É isso mesmo: usando apenas o poder da sua mente (eles não chamam isso de "poder intelectual" para nada), você pode começar a dividir seu tempo a meio da temporada de praia. E não, não há academia envolvida. Flexione seu músculo mental e comece a ver os resultados em pouco tempo quando usar esses truques simples.

Rodar apenas suas receitas favoritas

De acordo com pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, mulheres que foram servidas na mesma refeição por cinco dias consecutivos consumiram menos até o final da semana, enquanto aquelas que comeram a mesma refeição uma vez por semana durante cinco semanas acabaram comendo mais calorias. . O ponto: você será melhor escolher alguns favoritos e comê-los mais e mais, em vez de sempre tentar encontrar novas maneiras de satisfazer o seu paladar. Além disso, sugere que a melhor maneira de fazer nossas refeições é fazendo o suficiente para ter sobras. Dica: Assim que terminar, coloque as sobras para não ficar tentado a voltar por alguns segundos.

Pense sobre amanhã

Cientistas da Penn State e Texas A & M University descobriram que as pessoas que se concentravam em pensamentos positivos sobre o futuro eram mais propensas a escolher frutas com doces (em oposição a pessoas que pensavam sobre o passado).

Pare de multitarefa durante as refeições

Em um estudo da Universidade de Birmingham, as pessoas que lêem um jornal enquanto comem consumiram mais calorias do que aquelas que ouviram uma faixa de áudio dizendo-lhes para se concentrar na comida. Quando você está distraído, é provável que você coma mais. Aproveite a sua comida, pense nisso, ame-a. Em seguida, passe para o que quer que esteja ao lado. Precisa de mais táticas para ajudar você a se concentrar? Confira nossas 8 maneiras de comer mais conscientemente.

Jogar Jogos Mentais

É para o seu benefício para dizer a si mesmo que você está comendo de forma decadente, mesmo quando se trata de alimentos embalados em nutrientes. Um estudo publicado na revista Health Psychology descobriu que as pessoas que achavam que estavam ingerindo uma bebida de alto teor calórico (embora não estivessem) viram um declínio acentuado na grelina (o hormônio da fome) do que aquelas que pensavam que a mesma bebida tinha menos calorias.

Cortesia da dieta do corpo do biquini