A essa altura, todos que acompanham os Kardashians sabem que comer laticínios e bater consistentemente no ginásio tem funcionado maravilhas para a estrela da realidade, que antes pesava 40 quilos. Mas quem já tentou perder peso sabe que conseguir o corpo com o qual sempre sonhou é mais fácil falar do que fazer. Claro, a Khloé tem acesso a treinadores de fitness e nutricionistas, mas sua dedicação inabalável à saúde é o que realmente mantém o corpo firme. E, aqui, ela compartilha seus mantras de perda de peso que a ajudam a manter a cabeça no jogo. De dar-se alguma margem de manobra no ginásio e permitindo-se a entrar quando os desejos greve, a estrela de realidade de 32 anos é tudo sobre equilíbrio. Continue lendo para descobrir o que a ajuda a manter a magreza e a saúde.

"Tudo com moderação…"

Khloé acredita que aderir a uma dieta saudável é o caminho a percorrer, mas, assim como todos os outros, ela fica com desejos. Então, quando os anseios de chocolate chegam, ela se lembra de exercer o controle da porção. E para Khloé, controle de porções significa que ela só serve uma fatia de bolo ou um punhado de chocolates. “Se você começar a desejar sorvete todas as noites, ficará viciado em uma rotina. Mas se você realmente precisa de um punhado de chocolate, comê-lo, ou então você definitivamente vai comer mais tarde ”, explica ela. Nós gostamos do jeito que você pensa, Khloé.

Coma isso! Gorjeta

Nem todos os chocolates são criados iguais. Enquanto as coisas boas podem ajudar a cortar sua cintura, controlar seu apetite e afastar o estresse, o material ultraprocessado inundará seu sistema com gorduras e açúcar insalubres. “O chocolate deve ser minimamente processado para oferecer o maior benefício nutricional. Escolha chocolate com 70% de cacau ou mais, e aponte para um que não tenha sólidos de leite, xaropes extras (xarope de glicose, açúcar) ou outros ingredientes impronunciáveis ​​”, aconselha Isabel Smith, MS, RD, CDN.

"Você nunca se arrepende de um treino, mas você sempre se arrepende de não ir."

Khloé repete este mantra para si mesma todos os dias. Levantar-se mais cedo do que o sol para encaixar um treino na sua agenda lotada é definitivamente algo de que você não vai se arrepender - não importa o quão cansativo possa parecer. E se Khloé fizer isso, você também pode! Pense em como você se sentiu culpado pela última vez em que você pulou o treino - três dias seguidos. Sim, foi o que pensamos. Lembre-se: é sempre melhor espremer um treino rápido do que ignorá-lo completamente.

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"Eu não vou morrer!"

“Antes de correr para o topo de uma colina, eu sempre digo: 'Eu não vou morrer', eu tenho que de alguma forma chegar lá e depois voltar para casa. Quero dizer, o que mais eu vou fazer, sentar aí? ”, Diz Kardashian. Desafiando a si mesmo e mudando seus treinos, seu corpo queima mais gordura e é a chave para evitar um planalto irritante. Então lembre-se de que você não vai morrer e continue empurrando seu corpo até o limite! Para ainda mais maneiras de entrar em forma e ficar em dia com suas metas de perda de peso, não perca estas 20 maneiras de superar um platô de perda de peso!

“Não se machuque”

Quando Khloé tem uma sessão de fotos ou um evento repleto de celebridades, ela se encaixa em uma intensa rotina de exercícios aeróbicos (como HIIT) pela manhã e uma rotina de treinamento de força à noite para parecer e se sentir melhor. Mas quando ela não está pronta para um segundo treino, ela corta alguma folga. “Eu realmente queria ir para o segundo treino porque eu estava fazendo um ensaio para GQ alguns dias depois, mas eu tinha cólicas e percebi que isso não ia acontecer. Pensei no que seria melhor: dormir ou ir ao ginásio. Dormir ganhou ”, diz ela. Se você simplesmente não consegue se exercitar um dia (ei, a vida acontece!), Não se preocupe com isso. Em vez disso, suba os pesos no rack de agachamento ou gaste um pouco mais de tempo no elíptico amanhã. Não é nada demais!