É sexta-feira à noite e você está finalmente pronto para ceder e pedir a pizza que você tem desejado durante toda a semana, mas você também não quer exagerar e arruinar sua dieta. A boa notícia é que a pizza simples - crosta regular, molho de tomate e queijo - é perfeitamente boa para consumir com moderação, mas uma vez que você começar a adicionar, coberturas salgadas, com molho ou com carboidratos na refeição uma vez aceitável podem levar uma vida de próprio.

Felizmente, estamos aqui para guiá-lo em torno das armadilhas da pizza e fornecer alternativas mais saudáveis ​​para quatro coberturas de pizza populares. Mover pepperoni, porque há uma nova carne curada na cidade! E quando você terminar de aprender a comer pizza sem perder peso, entre em forma com a ajuda dos 40 Melhores Alimentos de Queima de Gordura.

Calabresa

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O calabresa pode não parecer tão ameaçador quando está adicionando um pouco de cor à sua pizza, mas o teor de sódio da carne curada é definitivamente algo a ser cauteloso, especialmente porque os alimentos salgados fazem você inchar e encorajá-lo a continuar procurando o refrigerante. Uma porção de calabresa com seis fatias contém uns impressionantes 210 mg de sódio - um número alto quando se considera que os especialistas recomendam que você não exceda 2.300 mg de sódio por dia.

Coma isso! Em vez de

Pule o pepperoni tradicional e opte por algo que não tenha sido curado, como o Applegate Naturals Soppressata. Embora o teor de sódio seja apenas um pouco melhor, os produtos Applegate não contêm antibióticos nem adicionam nitratos, que podem danificar as células e transformar-se em moléculas causadoras de câncer. Para obter mais inspiração no topo da pizza, confira 40 coisas que os cozinheiros saudáveis ​​sempre têm na cozinha!

Frango de churrasco

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Enquanto estamos no tópico de carne, também vale a pena evitar qualquer proteína que é slathered em um molho adicional em cima de sua pizza já embalada. Claro, churrasco de frango (ou camarão) pode adicionar uma sensação do Sul para a sua refeição italiana, mas considerando molho de churrasco é carregado com calorias vazias e contém 6 gramas de açúcar por colher de sopa, é melhor deixá-lo para os texanos.

Coma isso! Em vez de

Se você estiver com desejo de proteína em sua torta, o frango ou camarão pode ficar, mas para evitar uma corrida de açúcar e reduzir as calorias vazias, tempere qualquer carne ou peixe com temperos (como pimenta-caiena que aumenta o metabolismo) em vez de molhos açucarados.

Prato fundo

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Enquanto, sim, isso não é necessariamente um "topping" e mais ainda um "estilo", mas a pizza prato profundo permite mais coberturas e mais corpo para sua torta. Então, de forma imprevisível, para todos os amantes de carboidratos por aí, a deep dish leva as coisas um pouco longe demais. Embora a crosta grossa tenha um acompanhamento devotado, podemos garantir que sua cintura não é fã da torta mais pastosa, que pode embalar cerca de 430 calorias por fatia simples.

Coma isso! Em vez de

Felizmente, você ainda pode obter sua dose de carboidratos pedindo pizza de massa fina, e estará fazendo um favor à sua cintura no processo. Com cerca de 230 calorias, uma fatia de pizza de massa fina é quase a metade da densidade calórica de sua contraparte criada em Chicago. Não perca estas 6 maneiras mais fáceis de cortar calorias de pizza!

Abacaxi

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Embora haja algum debate sobre se o abacaxi é uma cobertura de pizza aceitável, não há como argumentar que a fruta tropical embala um doce açucarado que torna ainda mais difícil ficar em forma. Claro, a fruta inteira é uma excelente fonte de vitamina C, manganês e outros nutrientes, mas uma xícara de abacaxi açucarado e adoçado tem menos de 3 gramas de fibra e quase 26 gramas de açúcar - mais doce do que uma pessoa deveria consumir ao longo de um dia inteiro.

Coma isso! Em vez de

Se você está procurando algo um pouco doce para elogiar sua pizza, experimente cobrir com pimentões vermelhos ou amarelos. Os vegetais coloridos são ótimas fontes de vitaminas como vitamina A, vitamina B6 e vitamina C, e os pimentões vermelhos em particular contêm beta-caroteno - o nutriente que nutre seu corpo com benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios que podem melhorar sua saúde geral . E se você ainda estiver em busca de combater a inflamação, escove os 30 Melhores Alimentos Antiinflamatórios!