40 bebidas que você nunca deve beber depois de 40



Pode ser o prazer mais instantaneamente gratificante conhecido pelo homem: o primeiro gole refrescante da sua bebida favorita em um dia quente de verão. E quando o tempo fica frio? Uma bebida ainda é a maneira mais rápida de aquecer o frio e mudar seu humor. O que poderia dar errado?

Bem, isso: enquanto uma bebida pode ser o caminho mais rápido para saciar o seu terceiro ou confortar um frio, é também o caminho mais rápido para explodir a cintura. Na verdade, as calorias líquidas respondem por 21% de nossa ingestão diária de calorias - mais de 400 calorias todos os dias, mais do que o dobro do que bebíamos há 30 anos.

Simplesmente cortar as calorias de sua bebida pela metade pode significar deixar mais de 23 quilos em apenas um ano - uma estatística importante, já que a perda de peso se torna mais difícil depois dos 40 anos.

Os pesquisadores da Eat This, Not That! Estudei todas as bebidas populares disponíveis e compilei esta lista essencial das 40 bebidas que você nunca deve beber depois de 40. Evite as bebidas que arrebentam a barriga aqui e continue magra para a vida - um gole de cada vez.

Água De Coco Flavored

A água de coco comum é um excelente repositor de eletrólitos, mas uma vez que as empresas adicionam adoçantes e xaropes com sabor de frutas tropicais (pense na água de coco do abacaxi), muitas vezes você acaba consumindo mais açúcar do que em um coco de verdade.

Limonada

Para muitos de nós, a limonada evoca lembranças de crianças fofas sentadas em um estande no final da entrada de automóveis. E enquanto os pequenos empurrando a bebida podem ser inocentes o suficiente, a bebida em si não é. Fazendo um time com 120 calorias e quase 30 gramas de açúcar por xícara, a única coisa que gostamos nessa bebida é que ela é uma lista de ingredientes bastante inofensiva. Embora o açúcar da água e o suco de limão não fiquem doentes, beber em excesso pode acarretar uma condição metabólica. Para mais refeições que deveriam estar na sua lista de “não comer”, leia sobre os 150 Piores Alimentos em Embalagem na América.

Iogurtes Potáveis

Os probióticos são ótimos para manter uma boa saúde intestinal, mas não quando estão contaminados com muito açúcar. Tome Peach Parfait Breakfast Bolthouse Farms 'Smoothie feito com iogurte como um exemplo: apenas uma garrafa de 15, 2 fl oz-embalagens em 360 calorias e 44 gramas de açúcar. É melhor você desfrutar de uma porção saciante desses 25 Melhores Iogurtes para Perda de Peso.

Pumpkin Spice Lattes

O outono está chegando e sabemos como é difícil resistir a um PSL clássico e reconfortante, enquanto o verão lentamente se esvai. Mas passar a bev com sabor de abóbora fará maravilhas pela sua cintura. Se você pedir um PSL alto da Starbucks com 2% de leite e sem chantilly - uma escolha que parece pequena para a maioria -, você ainda está ingerindo 240 calorias e 37 gramas de açúcar. Se você realmente precisa de uma dose de cafeína, prefira café preto com um pouco de creme e limite suas indulgências sazonais de latte para uma ou duas vezes por mês.

Água tônica

Se você pedir um gim-tônica no bar pensando que o misturador transparente é melhor para sua barriga do que os refrigerantes escuros, pense novamente. Apenas 12 onças de água tônica podem custar-lhe 124 calorias e 32 gramas de açúcar - que é apenas sete gramas a menos que o refrigerante para a mesma quantidade!

Cerveja De Flutuação

Desde quando uma mistura de sorvete e cerveja parece uma boa ideia? Talvez quando criança, mas não como um adulto consciente da saúde. Se você deve reviver sua infância de vez em quando, certifique-se de compartilhar o float cremoso com um amigo!

Lima-A-Ritas

Misturar seus licores nunca é uma boa idéia, especialmente se estiver na forma Lime-A-Rita. Bud Light embala 220 calorias em uma pequena lata de oito onças, e a mistura doce é feita com xarope de milho rico em frutose e sabores artificiais. Faça o seu próprio refrescante (e muito menos calórico) marg com suco de limão fresco, uma colher de chá de mel, triple sec e tequila.

Chás Laxantes

“Laxantes fazem você ir ao banheiro, onde você está rapidamente removendo quaisquer nutrientes, vitaminas e minerais que possam estar no seu intestino esperando para serem absorvidos pelo corpo. Se você continuar com laxantes a longo prazo, isso pode resultar em deficiências nutricionais e até doenças, adverte Toby Amidor, MS, RD. "Existem maneiras adequadas e seguras de perder peso e tomar laxantes não é um deles."

Refrigeradores de vinho

Em vez de ficar bêbado, essas bebidas com adição de açúcar vão apenas aumentar sua cintura. Ficar com um copo ou dois dos poderosos benefícios antioxidantes do vinho tinto.

Concentrados de bebidas

Considerando que a maioria destes agentes aromatizantes de bebidas são feitos com adoçantes artificiais esboçados como acessulfame de potássio e sucralose, aconselhamos que você fique longe. Embora se acredite que o acessulfame de potássio tenha propriedades carcinogênicas, a sucralose é um adoçante que foi encontrado para mexer com os sinais de saciedade do seu corpo. Além do mais, esses concentrados estão cheios de corantes potencialmente nocivos, como o vermelho 40 e o amarelo 6, que estão contaminados com carcinógenos conhecidos - não é de admirar que sejam considerados os 23 Piores Aditivos Alimentares da América!

Certos chás engarrafados

Na sua forma mais pura, o chá é um dos melhores aliados para perda de peso que você encontrará. Ele contém antioxidantes que foram encontrados para ajudar a rev seu metabolismo, bloquear a formação de novas células de gordura, combater doenças e menor risco de acidente vascular cerebral. Mas nem todos os chás são criados iguais - especialmente os vendidos em garrafas. De fato, um estudo recente descobriu que você teria que beber 20 garrafas de chá comprado na loja para obter a mesma quantidade de antioxidantes presentes em apenas uma xícara caseira. Além disso, a maior parte das garrafas produz a cor marrom da cor do caramelo (em vez do chá real) e é embalada com mais açúcar do que você encontraria em um punhado de biscoitos Chips Ahoy. Para saber quais são seguros para saborear e quais são os melhores para pular, leia nosso relatório, The 26 Worst Bottled Tea Products.

Cafés Supersized

Enquanto uma xícara de café pode fazer bem ao seu corpo, você pode pensar duas vezes antes de fazer um grande prêmio ou se entregar a uma quarta xícara de café. O motivo: Fazer isso pode deixar seu osso quebradiço. "Eu tento evitar cafeína excessiva", diz o Dr. Mamta M. Mamik, professor assistente de Obstetrícia, Ginecologia e Ciências Reprodutivas na Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai. “Um adulto pode consumir com segurança até 400 miligramas de cafeína por dia (o que equivale a quatro xícaras de café), mas beber mais do que isso pode causar excreção de cálcio, o que, com o tempo, pode levar à osteoporose. Evitar o excesso de cafeína também ajuda a evitar sintomas desconfortáveis ​​de abstinência, como letargia, insônia, dores de cabeça e irritabilidade ”, acrescenta.

Águas Melhoradas com Vitamina

Enquanto eles podem ter "água" em seu nome, essas bebidas engarrafadas são 120 calorias cada, e cada uma dessas calorias vem do açúcar. E não é apenas um pouco de açúcar também. Existem 31 gramas de uma garrafa de 20 onças de Vitaminwater, que é de 7 colheres de chá do doce. Se você quiser infundir algum sabor e nutrientes em sua água, largue o material engarrafado e faça uma dessas 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso.

Chá Gelado Fast Food

Repleto de açúcar e corante de caramelo, fast food chá gelado é um definitivo não-go no nosso livro! Nossa sugestão: Em vez disso, use um desses 22 melhores chás para perda de peso.

Refrigerante diet

O que as cores artificiais e os açúcares falsos que causam gordura têm em comum? Eles estão em sua dieta favorita bebidas gasosas. Quase todos os refrigerantes dietéticos populares contêm aspartame, um adoçante artificial que foi inicialmente desenvolvido para ajudar na perda de peso, mas que recentemente foi descoberto como tendo o efeito oposto.

"Substitutos do açúcar como o aspartame são projetados para promover a perda de peso e diminuir a incidência da síndrome metabólica, mas vários estudos clínicos e epidemiológicos sugeriram que esses produtos não funcionam muito bem e podem realmente piorar as coisas", diz Richard Hodin, MD, autor principal de um estudo recente sobre o assunto. Então, o que você deveria estar tomando em vez disso? A água é sempre uma escolha segura, assim como estas 15 novas bebidas que facilitam a saída do refrigerante.

Desnatadeira de café líquido

O problema com o creme de café? Não tem creme! Muitas marcas são embaladas com gorduras trans, também conhecidas como soja parcialmente hidrogenada e óleo de semente de algodão. Praticamente todos os produtos Nestle Coffee Mate têm esse ingrediente assustador que um estudo no PLOS ONE mostrou para diminuir a memória em adultos com menos de 45 anos de idade. O consumo do ingrediente também aumenta o risco de doença cardíaca - daí a razão pela qual a FDA banirá o ingrediente em 2018. Alternativas como o Hood's Country Creamer e o International Delight French Vanilla evitam o material parcialmente hidrogenado, mas ainda usam mono e diglicerídeos, que podem conter trans gorduras, mas esquivar das leis de rotulagem da FDA.

Cocktails Congelados

Enquanto chicotear um marg congelado em casa não é tão ruim quanto comprá-lo em um bar (400 calorias vs. 700), ainda é o pior coquetel para a sua cintura. Feito com uma mistura de néon e tequila enriquecida com açúcar, o grampo de verão vai sobrecarregar o seu sistema com mais açúcar do que você encontraria em nove Dunkin 'Donuts da Apple e Spice Donuts! Outras bebidas geladas também não são muito melhores. O daiquiri médio de morango, por exemplo, tem cerca de 280 calorias e 44 gramas de açúcar por porção. Para não mencionar, também é xarope de milho com 99% de alta frutose. Mude para um copo de espumante com morangos e rodelas de limão para obter uma dose frutada por uma fração das calorias que aumentam a cintura. Estes 18 vinhos para perda de peso também são escolhas sólidas.

Suco de fruta

Claro, é natural e transborda com vitamina C, mas é carregado com açúcar e totalmente desprovido de quaisquer nutrientes, como fibras ou proteínas para ajudar a retardar o pico de açúcar. Um copo médio embala 36 gramas de açúcar - ou sobre o que você ganha ao colocar 4 rosquinhas Krispy Kreme no liquidificador e bater no frappe. Além do mais, a maior parte da doçura no suco vem da frutose, um tipo de açúcar associado ao desenvolvimento da gordura da barriga. Uma bebida melhor para os amantes de citrinos? Água aromatizada com fatias frescas de laranja, limão e grapefruit. Para benefícios adicionais, mantenha as cascas. Cascas de frutas cítricas contêm o antioxidante d-limoneno, um poderoso composto que ajuda a eliminar a gordura visceral armazenada.

Leite Desnatado Convencional

Enquanto o leite desnatado pode ser mais baixo em calorias, muitas de suas vitaminas são lipossolúveis, o que significa que você não obterá todos os benefícios dos nutrientes listados na sua caixa de cereais, a menos que você opte por pelo menos 1%. Por que é importante optar por caixas orgânicas alimentadas com capim sobre o material convencional? Não só tem um gosto melhor e permanece fresco por mais tempo, quando os rebanhos pastam na grama em vez de ração, seu leite tem altos níveis de ômega-3 e CLA (ácido linoléico conjugado), um nutriente que aumenta a imunidade, melhora a massa óssea e até mesmo reduzir a gordura corporal - precisa amar isso! Para saber mais sobre as melhores adições de cereais e café para sua saúde, não perca nosso relatório, Os Melhores e Piores Leites e Alternativas ao Leite.

Bebidas de energia enlatada

Esses coquetéis químicos superfaturados podem dar a você uma onda de energia, mas eles estão cheios de adoçantes prejudiciais (muitos dos quais fizeram a nossa lista desses Melhores e Piores Adoçantes Populares) e são ainda mais corrosivos para os dentes do que o refrigerante comum. Apenas diga não a estas bebidas nojentas!

Refrigerantes Frutados

Pode ter imagens de frutas coloridas sobre a lata, mas isso não significa que traz quaisquer benefícios para a saúde ou frutas reais, para esse assunto. O que eles contêm, no entanto, é tanto açúcar quanto três barras de sorvete Snickers e produtos químicos como o vermelho 40, benzoato de sódio e BVO, uma substância química usada em combustível de foguetes e retardadores de chama que podem afetar negativamente os hormônios da tireóide. Curioso que outras coisas estranhas podem estar mexendo com a capacidade do seu corpo de reduzir? Não perca o nosso relatório especial, 31 maneiras que você bagunçou seu metabolismo hoje.

Misturadores alcoólicos engarrafados

A maioria das pessoas mistura um coquetel para melhorar seu humor e se soltar. Mas se você costuma combinar as coisas rígidas com um misturador de garrafas, pode ser que você as esteja fazendo bem - e não apenas quando se trata de sua cintura. “[Os misturadores de coquetel são] muito parecidos com refrigerantes quando se trata de seu teor de açúcar”, diz a nutricionista de celebridades e consultora de saúde Mikaela Reuben. “O efeito do seu alto teor de açúcar é o mesmo; os açúcares serão liberados na corrente sanguínea, permitindo que um aumento de energia aconteça, mas acabará em um ponto baixo, deixando um para se sentir fatigado, irritado e deprimido. ”Para misturar um cocktail melhor para você, ficar com coisas como seltzer com sabor e suco de limão espremido na hora. Prefiro algo comprado na loja? Estes misturadores saudáveis ​​de baixa caloria para cada tipo de coquetel estão prestes a se tornar seus novos favoritos.

Gemada

Com ou sem adição de bebidas alcoólicas, não deve ser uma surpresa que a gemada tradicional seja uma bomba de calorias que pertence à lista de pessoas malcriadas: os ingredientes principais são leite, creme de leite e ovos. Para economizar 200 calorias, faça o seu com leite de amêndoa orgânico sem açúcar em vez de leite e creme. Para ainda mais maneiras de eliminar cals desnecessários de sua dieta, não perca essas 25 maneiras de cortar 250 calorias.

Cacau Quente Comercial

Embora seja verdade que os pacotes de chocolate quente não são ótimos em termos de nutrição, o tipo que você obtém de restaurantes e lanchonetes é muito pior. Um chocolate quente Starbucks de 16 onças com 2% de leite, por exemplo, tem metade de um dia de gordura saturada, 400 calorias e 43 gramas de açúcar, o que equivale a duas vezes e meia a quantidade encontrada na marca. Pacotes "make-at-home". Mesmo que você decida consumir a bebida ocasionalmente, use pelo menos nosso relatório de confiança, 19 dos seus favoritos Hot Cocoas-Classificação para que você possa fazer uma escolha educada sobre sua bebida indulgente.

Deslizamentos de terra

Vodka, Kahlua, Baileys Irish Cream, leite e xarope de chocolate, combinam-se para criar esta mistura gordurosa que não só a deixa bêbada mas também severamente inchada. Um coquetel médio tem um escalonamento de 750 calorias!

Cerveja de gengibre

Desculpe, Moscou Mule fãs, mas cerveja de gengibre não é uma boa notícia para sua cintura. Na verdade, é uma das bebidas carbonatadas mais calóricas do mercado. Uma dose média de 7 onças tem 171 calorias, o que reduz a 24 calorias por onça. Para comparação, um típico refrigerante de máquina de venda automática tem 14 calorias por onça. Para saber mais sobre como todas as suas colas favoritas se acumulam, não perca o nosso relatório, 70 refrigerantes mais populares classificados por como eles são tóxicos.

Bebidas Laranja

Como o Velveeta não é queijo verdadeiro, o Sunny D não é suco de verdade; é apenas uma mistura de água, xarope de milho com alto teor de frutose e alguns drinques simbólicos de concentrados de suco, óleo de canola e produtos químicos. Seu slogan pode ser “Quando a vida lhe dá laranjas, faça Sunny D”, mas não se engane, dificilmente há laranjas na garrafa - e é por isso que não há benefícios nutricionais.

Alternativas de Leite Adoçado

Alternativas de leite adoçado não são apenas misturadas com aditivos como carragenina irritante para o estômago, eles são tipicamente pobres em proteínas e uma fonte concentrada de açúcar. (Uma combinação que vai deixar o seu estômago roncando!) Uma porção de 8 onças pode facilmente levar tanto do doce como meia lata de refrigerante, nenhum dos quais é natural. O leite de vaca, por outro lado, obtém toda a sua doçura da lactose natural, um açúcar presente no leite. Tentando discar de volta a sua ingestão do material granular branco? Não perca estas 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto açúcar.

Cola

Coma isto, não aquele! tem sido após as colas cheias de químicos e açúcar da Coca-Cola desde a nossa criação. Não só contribuem para o ganho de peso e doenças relacionadas à obesidade, como diabetes, sua acidez é uma má notícia para o seu sistema digestivo e esmalte dos dentes. A má notícia continua: a cor do caramelo contém um fósforo artificialmente criado que pode ser ruim para a saúde dos ossos a longo prazo, adverte Isabel Smith, da MS RD CDN, de Isabel Smith Nutrition. Para mais alimentos que podem ser uma má notícia para os seus ossos, confira nosso relatório 7 Foods That Weaken Your Bones - e fique longe, longe!

Bebidas De Frutas Em Pó

Tang, Kool-Aid e outras bebidas em pó são pouco mais que uma mistura de açúcar e corantes artificiais. Se você não derramar tintura de comida e xícaras de açúcar diretamente em sua boca, é melhor dizer "não" para essas bebidas que ampliam a cintura.

Certos shakes de proteína

Chugging um shake de proteína pode ser uma maneira fácil de reabastecer depois de um treino, mas tenha certeza que você não está tomando o caminho errado. Muitos pós esgueiram-se em adoçantes artificiais, aditivos químicos e óleos parcialmente hidrogenados. Peneire o bem do mal no nosso relatório sobre os melhores e piores pós de proteína.

IPAs duplos

Como é feito um duplo IPA, você pergunta? Assim como seu nome sugere, os ingredientes que entram em um IPA regular são duplicados, resultando em uma maior contagem de calorias e álcool para os quais você precisará desses 25 Melhores Alimentos para uma cura de ressaca.

Tiros de Energia

A maioria desses pequenos atiradores é composta de produtos químicos, um dos quais é o benzoato de sódio. Em um estudo sobre os efeitos do benzoato de sódio em células vivas de levedura, os pesquisadores descobriram que o benzoato é prejudicial às mitocôndrias, uma área importante do DNA. Eek! Além disso, esses bad boys contam com adoçantes artificiais que ampliam a cintura para atingir seu sabor doce. Para aumentar a energia da maneira saudável, armazene sua cozinha com esses 23 Melhores Alimentos para Energia.

Bebidas de café chique

Em termos de açúcar, uma lata de 12 onças de Coca-Cola = 16 Hershey Beijos. Acha que isso é ruim? A maioria de suas bebidas favoritas de café são muito mais doces. Tome, por exemplo, o refrigerante gelado de baunilha francês da Dunkin, Coolatta. Mesmo que você peça leite desnatado, ele ainda embala 300 calorias e 70 gramas de açúcar - em uma pequena quantidade! Bebidas quentes são tão ruins. O McDonalds McCafe mocha tem 340 calorias e 42 gramas do doce, enquanto o café com leite da Starbucks tem 450 calorias e 52 gramas de açúcar. E no caso de você estar curioso, isso equivale a 16 mini bastões de doces! Para ver como ainda mais bebidas especiais se acumulam em termos de nutrição (para que você saiba a quem ficar longe!), Não perca nosso relatório 20 Bebidas de café com mais açúcar do que uma lata de Coca-Cola.

Slushies

Você provavelmente já sabe que os slushies eram minas de açúcar, mas nós apostamos que você não tinha ideia de que eles são frequentemente preenchidos com mofo! Totalmente bruto, sabemos, mas totalmente verdade! De acordo com inúmeros funcionários de fast food e de lojas de conveniência, as máquinas que armazenam e misturam os slushies são raramente - ou nunca - limpas. "A quantidade de mofo nessas máquinas esmagaria sua infância em uma celulose", admitiu um ex-funcionário de posto de gasolina no Reddit. Se as contagens de calorias e açúcar no alto do céu não forem suficientes para afastá-lo dos goles, talvez esses bits de informação sejam suficientes. Para preparar uma versão caseira em casa, congele e misture os pedaços de melancia em uma massa doce e satisfatória. Procurando maneiras ainda mais saudáveis ​​para satisfazer seu desejo por doces? Confira estas 25 maneiras aprovadas pela nutricionista para satisfazer seu dente doce.

Smoothies engarrafados

Manhãs ocupadas e café da manhã são praticamente sinônimos - então é fácil ver o apelo dos smoothies comprados nas lojas. Eles parecem ser a melhor maneira de conseguir o que você deseja em uma pitada. Mas as bebidas que economizam tempo têm uma desvantagem: em comparação com as bebidas feitas na hora, a maioria delas não tem boa nutrição e é tão calórica e cheia de açúcar que você teria que passar horas na esteira para queimá-las. Jogue pelo seguro misturando uma dessas 56 Melhores Receitas de Smoothie para Perda de Peso, em vez disso - todas elas podem ser feitas em 5 minutos ou menos, graças a Smoothies de Barriga Zero . Os participantes do teste perderão até 16 libras em 14 dias!

Bebidas esportivas

Quem inventou o Gatorade Dunk - a tradição na qual as equipes esportivas vencedoras despejam os resfriadores do material em seus treinadores - estava realmente interessada em alguma coisa. Uma varredura do rótulo nutricional e é clara: a bebida esportiva é melhor se infiltrar nos bastidores do que o seu estômago. (Sim, até mesmo os recém-reformulados.) Claro, ele fornece eletrólitos críticos pós-treino, como sódio e potássio, mas também fornece um caloroso suprimento de calorias e açúcar. Na verdade, existem 56 gramas do material doce (que é mais do que o valor de um dia) em uma garrafa de 32 onças. Além disso, a bebida está repleta de aditivos que removem o estômago, como resina de madeira e corantes artificiais. Uma maneira melhor (e mais segura) de reabastecer os eletrólitos e a água perdida após um treino difícil: pegue um garfo e faca e mergulhe nesses 17 alimentos mais hidratantes.

Milkshakes

Há muito tempo, os milkshakes tinham dois ingredientes: leite e sorvete. Mas com o passar do tempo, os restaurantes começaram a encher seus shakes com tudo, de doces a produtos químicos, transformando-os em invenções potencialmente perigosas de mais de 1.000 calorias! De fato, alguns dos milkshakes mais baratos da terra dos restaurantes ainda têm mais de 800 calorias - em um pequeno! Se você quer algo frio e doce, é melhor se entregar a uma ou duas colheradas de sorvete de verdade ou fazer um smoothie com manteiga de chocolate ou amendoim.

Shakes nutricionais engarrafados convencionais

Existem shakes de proteína que não contêm adoçantes artificiais, xarope de milho rico em frutose ou óleos hidrogenados? Certo! (E você os encontrou em nosso relatório Os 26 Melhores 7 Shakes de Proteína Pior Grab-and-Go.) Mas a maior parte deles é uma má notícia para o seu corpo - apesar do fato de que eles são anunciados como sendo exatamente o oposto. Se eles não são minas de açúcar, eles são encharcados com açúcar artificial e, provavelmente, também coloridos com substâncias químicas contendo carcinógenos.

Água engarrafada

A água não é o problema aqui; é o BPA na garrafa. O BPA é um químico imitador de hormônios encontrado em quase todos os plásticos de embalagens de alimentos, e é potencialmente uma má notícia. De acordo com alguns grupos de pesquisa, o químico pode promover o câncer e tornar as pessoas inférteis. Para se manter hidratado em movimento, compre uma garrafa recarregável sem BPA. Somos grandes fãs de garrafas S'well, que vêm em uma ampla gama de padrões de moda e paletas de cores.

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