Tudo é maior e melhor na América, especialmente as coisas que mais valorizamos: nossos carros, nossas casas e nossos hambúrgueres. E menino, nós amamos nossos hambúrgueres! Como nação, consumimos mais de 50 bilhões de rissóis e bolos todos os anos. E considerando que eles contêm 75% mais calorias do que 30 anos atrás, isso não é exatamente uma boa notícia para nossa cintura coletiva. Como os hambúrgueres crescem em circunferência, o mesmo acontece com nossas entranhas. Mas mesmo assim, aqui no Eat This, Not That !, acreditamos firmemente que todos os alimentos - mesmo os que a maioria das pessoas rotula como "ruins" ou "pecaminosos" - podem ter um lugar em um plano de emagrecimento, desde que você é estratégico pelo menos.

Na terra dos hambúrgueres, ser esperto é descobrir quais opções contêm a maioria das calorias, gordura obstrutiva de artéria, sódio e ingredientes com sombra. Como a maioria das pessoas não tem tempo nem paciência para cavar tudo isso, nos aprofundamos nos dados para garantir que você e todos os seus amigos amantes de hambúrgueres estejam escolhendo um ganhador de perda de peso, não importa onde você jante. De clássicos norte-americanos de restaurantes, novas misturas malucas a opções drive-thru de single e double-patty, classificamos 40 dos hambúrgueres mais populares dos Estados Unidos por nutrição. Continue lendo para ver como seus favoritos se comparam à concorrência. E para ainda mais maneiras de fazer pedidos inteligentes, não importa o que você almeja, confira nosso relatório exclusivo sobre dicas de restaurantes saudáveis.

HABITADORES DE RESTAURANTE

Os hambúrgueres podem ser uma refeição sensata e repleta de proteínas, mas, nove vezes em cada dez, as cadeias sit-squash esmagam seu potencial nutricional, servindo-as em porções jumbo ao lado de pilhas de batatas fritas. Dito isso, você teria dificuldade em encontrar um com menos de 1.000 calorias - mesmo aquelas sem todos os add-ons malucos. Mas às vezes, você só tem que entrar, nós entendemos totalmente. Para classificar esses clássicos, analisamos as calorias, gordura e sódio e damos pontos extras àqueles com altos níveis de fibra.

OS BURGERS CLÁSSICOS… DO MELHOR AO PIOR

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BRITISTA ORIGINAL DO AMIGO

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 965 calorias, 57 g de gordura, 16 g de gordura saturada, 1.488 mg de sódio, 71 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 5 g de fibra, 39 g de proteína

De um modo geral, para um comedor consciente da saúde, não há nada particularmente amigável sobre Friendly's. Mas se você quer que um garçom lhe traga seu hambúrguer, esta é a melhor opção para sua barriga. A carne suculenta, que é servida com um lado de batatas fritas, vem com uma única empada entre uma fatia de queijo americano com um toque de maionese. Para tornar este hambúrguer ainda melhor para a sua saúde, peça ao seu garçom para segurar as batatas fritas. Ele reduz quase 300 calorias e 12 gramas de gordura obstrutiva das artérias! E por falar em batatas fritas, confira nosso relatório investigativo, Every Fast-Food French Fry - Classificado! para ver como eles se acumulam em termos de nutrição.

IHOP CHEESEBURGER

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.120 calorias, 63 g de gordura, 27, 5 g de gordura saturada, 2, 5 g de gordura trans, 1690 mg de sódio, 94 g de carboidratos, 7 g de fibra, 8 g de açúcar, 43 g de proteína

O cheeseburger do iHop pode ter mais calorias do que o Cheeseburger Classic do Ruby, mas sua contagem de sódio é muito mais razoável, o que o torna o segundo lugar mais cobiçado de nossa lista. Este clássico americano vem com cheddar, alface, tomate e cebola roxa, o que também ajuda a nutrir um pouco a fibra. Para ainda mais vitaminas e nutrientes, troque as batatas fritas pelo fruto misturado sazonal. Não há custo adicional! Para obter dicas de restaurantes ainda mais acessíveis, confira estes 20 segredos para economizar dinheiro de garçons e profissionais do restaurante.

RUBY TERÇA-FEIRA RUBY'S CLASSIC BURGER

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.117 calorias, 60 g de gordura, gordura saturada N / A, N / A gordura trans, 3.241 mg de sódio, 90 g de carboidratos, 49 g de proteína, 7 g de fibra, N / A açúcar1

Ruby Tuesday construiu sua reputação em uma seleção saudável de hambúrgueres. O problema é que os hambúrgueres têm em média 75 gramas de gordura, o que corresponde a 100% do limite diário recomendado. Portanto, apesar de ter 60 gramas de gordura, essa opção de brioche é uma das mais magras da cadeia. (Triste, nós sabemos!) Para cortar algumas calorias vazias do seu pedido - sem sacrificar o sabor - perca o pão de cima e desfrute do seu estilo de almoço "aberto".

HAMBURGER CLÁSSICO DE APPLEBEE COM QUEIJO DE MONTEREY JACK

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.300 calorias, 76 g de gordura, 26 g de gordura saturada, 2.5 g de gordura trans, 2.065 mg de sódio, 103 g de carboidratos, 8 g de fibra, 7 g de açúcar, 49 g de proteína

É fácil perceber por que demorou tantos anos para a Applebee liberar suas informações nutricionais. Este hambúrguer de 1.300 calorias é apenas um dos muitos pesadelos nutricionais à espreita no menu. Como eles empilham tantas calorias e carboidratos em um hambúrguer com alface, tomate, cebola, queijo suave e picles picantes que o mundo pode nunca saber. O que sabemos, porém, é que você pode cortar 440 calorias da sua refeição, se você segurar as batatas fritas. Claro, eles têm bom gosto, mas não estamos convencidos de que valham a pena. Para ainda mais maneiras de eliminar o excesso de cal, confira estes 25 Maneiras de Cortar 250 Calorias.

OLDTIMER DE PIMENTÃO COM QUEIJO

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.150 calorias, 62 g de gordura, 22 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans, 3.000 mg de sódio, 100 g de carboidratos, 6 g de fibra, 9 g de açúcar, 49 g de proteína

O Dietary Guidelines for Americans recomenda consumir não mais que 2.300 miligramas de sal por dia. Este hambúrguer serve muito mais do que isso. Assim, enquanto a contagem de calorias está na extremidade inferior - bem para um hambúrguer gigante e indulgente, pelo menos - todo o seu sódio certamente deixará sua barriga pesada e inchada. (Sal é como um ímã para a água.) Considerando Chili começou como um hambúrguer comum nos anos 70 antes da transição para Tex-Mex tarifa, nós meio que esperava mais deles. Eles devem saber como fazer um hambúrguer depois de todos esses anos sem se afogar em sal.

UNO PIZZARIA E GRILL O UNO BURGER

Por hambúrguer (inclui batata frita): 1.260 calorias, 75 g de gordura, 0 g de gordura trans, 23, 5 g saturada, 2.210 mg de sódio, 51 g de carboidratos, 5 g de fibra, 4 g de açúcar, 44 g de proteína

A Uno mudou seu nome em 2014, mas não levantou um dedo para alterar seu atroz menu calórico. Estamos ficando sem maneiras de expressar suas transgressões nutricionais, então vamos decompô-lo assim: Se você comeu apenas um desses hambúrgueres a cada semana, você tomaria calorias suficientes para ganhar quase 19 quilos em um ano! Assustador, nós sabemos. Curioso sobre outras coisas que podem causar a sua cintura a alargar? Confira essas coisas surpreendentes fazendo você engordar!

PERKINS BURGER CLÁSSICO COM SUÍÇO

** Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.360 calorias, 84 g de gordura, 27, 5 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans, 1.660 mg de sódio, 101 g de carboidratos, 7 g de fibra, 10 g de açúcar, 47 g de proteína

Perkins recebe quilos de brownie por oferecer salada, frutas e sopa como pratos de hambúrguer, mas se você ficar com as batatas fritas e emparelhá-lo com este hambúrguer, você terá mais calorias do que o que está em 2, 5 Big Macs! Na verdade, uma pessoa de 75 quilos teria que esfregar e varrer a casa por mais de 5 horas para eliminar todas as calorias desse aparentemente inocente hambúrguer coberto com queijo, alface, tomate, cebola roxa e picles.

JOHNNY ROCKET É O HAMBURGER ORIGINAL COM QUEIJO AMERICANO

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.450 calorias, 84 g de gordura, 25 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 1.850 mg de sódio, 124 g de carboidratos, 7 g de fibra, 18 g de açúcar, 47 g de proteína

Se você pediu este hambúrguer sem maionese, você teria uma refeição razoavelmente balanceada de 780 calorias - um pouco mais calórica do que a ideal, mas não tão horrível. No entanto, se você deixar o chef cozinhar a maionese e adicionar uma porção de batatas fritas, a refeição resultante é aquela que fará com que seu jeans fique um pouco apertado. Apenas diga não ao Johnny!

DENNY'S DUPLO CHEESEBURGER

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.630 calorias, 95 g de gordura, 37 g de gordura saturada, 2.260 mg de sódio, 108 g de carboidratos, 9 g de fibra, 7 g de açúcar, 80 g de proteína

A menos que você opte por construir seu próprio hambúrguer, o Denny's não oferece nenhuma opção clássica de hambúrguer; e essa monstruosidade de 1.600 é (infelizmente) sua melhor aposta. Se você realmente quiser pedir, pelo menos troque as fritas por uma ordem de fruta. Ele manterá 440 calorias e 28 gramas de fruta do seu prato - e fora do seu quadro.

E O MELHOR BURGER CLÁSSICO # 1 É… O CHEESEBURGER CLÁSSICO DE TGI SEXTA-FEIRA

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.570 calorias, 78 g de gordura, 29 g saturados, 137 g de carboidratos, 4.520 mg de sódio, 13 g de fibra, N / A açúcar, 56 g de proteína

Depois de muita análise, nós finalmente descobrimos o acrônimo real aqui: Tremendous Gut-Guiding Fridays. Este hambúrguer simples - livre de bacon, anéis de cebola e outras coberturas gordurosas - realmente não deveria embalar tantas calorias, e nem mesmo nos levar a começar o teor de sódio. Se você pode até acreditar, este prato tem tanto do mineral que eleva a pressão sanguínea quanto 17 pacotes de sal! Sim, dissemos 17! Se você não ousasse usar muitos pacotes ao longo do dia, fique longe, longe desse bad boy hambúrguer.

AGORA, AS PATTIES COM TODAS AS FIXINAS… DO MELHOR AO PIOR

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PIMENTÃO JACK BURGER

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.175 calorias, 68 g de gordura, 21 g de gordura saturada, 1.428 mg de sódio, 92 g de carboidratos, 8 g de açúcar, 8 g de fibra, 47 g de proteína

Mais uma vez Friendly's classifica como um dos hambúrgueres menos calóricos do grupo. Mas não fique torcido; Este Patty temperado Cajun coberto com queijo Pepper Jack ainda é doloroso em termos de nutrição. Nós nunca sugeriríamos que alguém se sentasse a uma refeição com mais de meio dia de calorias e mais gordura do que 20 fatias de bacon.

DRINY'S SPICY SRIRACHA BURGER

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.300 calorias, 71 g de gordura, 24 g de gordura saturada, 2.210 mg de sódio, 108 g de carboidratos, 11 g de fibra, 7 g de açúcar, 55 g de proteína

Embora seja verdade que os molhos de pimenta, como o Sriracha, podem impulsionar o seu metabolismo, este hambúrguer picante é definitivamente uma exceção à regra. Coberto com bacon jalapeño, um cremoso (leia-se: gordo) molho quente, jalapeños, alface, tomate, cebola roxa e picles esta calamidade salgada, calórica é um perdedor aos nossos olhos.

IHOP BLUE CHEESE & BACON BURGER

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.320 calorias, 82 g de gordura, 32.5 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans, 2.300 mg de sódio, 93 g de carboidratos, 7 g de fibra, 7 g de açúcar, 52 g de proteína

Com mais carboidratos do que 3, 5 muffins ingleses e mais gordura saturada do que 21 fatias de queijo cheddar, o queijo azul e hambúrguer de bacon da iHop, coberto com bacon defumado, deve ser um passe difícil.

CHILI'S SWEET & SMOKY BURGER

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.480 calorias, 82 g de gordura, 27 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans, 3.790 mg de sódio, 130 g de carboidratos, 7 g de fibra, 24 g de açúcar, 58 g de proteína

Um típico hambúrguer no Chili's custará a você 1.400 calorias - sem batatas fritas! -, então essa bomba de carne moída é, na verdade, uma das melhores ofertas de hambúrgueres especiais da rede Tex-Mex. Mesmo assim, este hambúrguer contém muitas calorias e muito açúcar do que deveria. Mas não podemos dizer que estamos chocados; eles puxam para fora todas as paradas: o queijo Pepper Jack derretido, bacon defumado, anéis de cebola fritos, alface, tomate, molho barbecue com infusão de manga e molho Chili's Signature.

PERKINS TANGLER BURGER

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.610 calorias, 105 g de gordura, 31 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans, 2.150 mg de sódio, 112 g de carboidratos, 8 g de fibra, 12 g de açúcar, 54 g de proteína

Não está totalmente claro como eles conseguem fazer isso, mas Perkin tem mais calorias nisso do que você encontraria em 5, 5 cheeseburgers McDonald's. Mesmo com o queijo, bacon e "encrespadores de cebola crocante", 1.600 ainda é um choque!

HAMBURGURO DE BRUNCH TODO-DIA DE APPLEBEE

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.630 calorias, 101 g de gordura, 33 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans, 3.140 mg de sódio, 120 g de carboidratos, 9 g de fibra, 12 g de açúcar, 62 g de proteína

Este hambúrguer de café da manhã com ovo e queijo tem dois sabores: o café da manhã e o jantar. O resultado é um hambúrguer que contém mais sal do que a maioria das pessoas come em um dia inteiro. Como chips de batatas com cobertura de chocolate, é melhor que alguns mashups de refeição não sejam experimentados - e isso é apenas mais um deles.

RUBY TERÇA-FEIRA TRIPLE PRIME BURGER COLOSSAL

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.697 calorias, 96 g de gordura, gordura saturada N / A, N / A gordura trans, 4.171 mg de sódio, 107 g de carboidratos, 8 g de fibra, 93 g de proteína, N / A açúcar

Quando um hambúrguer é tão grande e responsável que uma faca gigante é usada para mantê-lo em pé, deve ser um sinal de que há muita coisa acontecendo. Ninguém, não importa o quão faminto, deveria derrubar três rissóis gigantes de uma só vez - quanto mais um dia! Oh e aqueles 4, 171 miligramas de sal ?! Isso com certeza vai deixar você implorando por água mesmo depois de terminar de comer.

PIZZARIA DE UNO E GRILL SPICY HAWIANO BURGER

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.620 calorias, 91 g de gordura, 30, 5 g de gordura saturada, 5.420 mg de sódio, 106 g de carboidratos, 8 g de fibra, 48 g de açúcar, 51 g de proteína

Claro que este hambúrguer vem com abacaxi grelhado, jalapeños, queijo cheddar e um pão de hambúrguer challah, mas também está repleto de óleos hidrogenados entupidos de artéria, dois dias de sal e dimetilpolisiloxano, um tipo de silicone usado em cosméticos, selante de aquário, e o Silly Putty. (Vom!)

JOHNNY ROCKETS SMOKE HOUSE DOUBLE

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 2.120 calorias, 128 g de gordura, 45 g de gordura saturada, 2.750 mg de sódio, 136 g de carboidratos, 7 g de fibra, 17 g de açúcar, 99 g de proteína

Por mais de 2.000 calorias, este foi o hambúrguer mais calorífico que encontramos em nossa pesquisa. Esta monstruosidade dupla é coberta com bacon, anéis de cebola, queijo cheddar e um molho açucarado de churrasco, por isso não podemos dizer que ficamos muito surpresos. É relativamente baixa contagem de sódio (e vamos reforçar a palavra, relativamente ) é que é apenas uma graça salvadora e a única coisa que salvou de classificar o pior "extravagante" hambúrguer na América.

E o pior hambúrguer com FIXINS é ... O FUMO DE TGI FRIDAY EMPILHADEU EMPREGADO

Por hambúrguer (inclui batatas fritas): 1.950 calorias, 118 g de gordura, 39 g de gordura saturada, 5.290 mg de sódio, 148 g de carboidratos, 12 g de fibra, N / A açúcar, 71 g de proteína,

Linguiça assada na brasa, cebolas, queijos Asiago e Cheddar, rissóis defumados com nozes, molho barbecue Tennessee, aioli Ranch churrasco, bacon defumado e salada de repolho se unem para criar os hambúrgueres mais calóricos da nossa lista. Se a perda de peso - ou até mesmo evitar um ataque cardíaco prematuro - estiver entre os seus objetivos, fique longe, longe dessa horrível desculpa para uma refeição.

FRIADORES DE ALIMENTOS FAST

Nós os dividimos em hambúrgueres de um hambúrguer e em categorias de hambúrgueres com duas patas para tornar os nutrientes mais equilibrados, e classificados com base principalmente em nutricionais e, então, em reajustes baseados em aditivos desagradáveis.

BURGERS DE SINGLE-PATTY… DO MELHOR AO PIOR

Estes hambúrgueres foram classificados com base em nutrientes, principalmente calorias, bem como gordura, sódio e carboidratos. Benefícios benéficos como alface, tomate e cebola ganharam pontos junto com fibras e proteínas, e deduções foram dadas a hambúrgueres desproporcionalmente centrados em carboidratos, bem como aqueles que tinham aditivos prejudiciais como a gordura trans produzida pelo homem.

Whataburger do Whataburger

Por hambúrguer e coberturas (316 g): 590 calorias (230 calorias provenientes de gordura), 25 g de gordura (8 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 1.220 mg de sódio, 62 g de carboidratos, 4 g de fibra, 12 g de açúcar, 29 g proteína

Sua melhor opção em toda esta lista, esta cadeia baseada no Texas produz um dos únicos hambúrgueres populares de hambúrguer único a vir com alface e tomate ricos em fibras (assim como picles e cebolas). O Whataburger também se diferencia de outras cadeias de fast food com sua personalização - então quase nada é pré-preparado. Os clientes do Whataburger podem personalizar todos os aspectos de seus sanduíches, desde escolher o número de hambúrgueres que gostariam, até quais condimentos eles querem (sem mayo desnecessário), se querem ou não que seu pão seja torrado. Embora esta seja a melhor escolha em todo este relatório, você ainda vai querer ver O que acontece ao seu corpo quando você come fast food!

¼-Pound Single de Wendy

Por hambúrguer, 2 fatias de queijo e coberturas (n / ag): 550 calorias (300 calorias provenientes de gordura), 34 g de gordura (13 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 1, 180 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 2 g fibra, 8 g de açúcar, 28 g de proteína

Quando queremos um hambúrguer, queremos um hambúrguer, e essa criação da Wendy's de certa forma se qualifica como tal. Quatro onças de carne moída fresca e uma pilha de produtos para investimento calórico mínimo fazem deste um dos nossos hambúrgueres favoritos na América. Aproveite a extensa lista de lados da Wendy e pule a ordem onipresente de batatas fritas. Emparelhe com um copo de tangerina ou uma salada de lado para um impulso extra de fibra.

Pounder de um quarto do McDonald's com queijo

Por hambúrguer e coberturas (206 g): 540 calorias (250 calorias de gordura), 28 g de gordura (13 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 42 g de carboidratos, 3 g de fibra, 10 g de açúcar, 31 g de proteína

Os melhores hambúrgueres são carregados com vegetais cheios de vitamina e cheios de barriga, mas esse "clássico" não tem nenhum, exceto por algumas fatias de picles e cebolas. Além disso, você verá que tem quase tanto sódio quanto o Bacon McDouble - mas sem o bacon. Pelo menos é rico em proteínas e pobre em gordura.

Hambúrguer de Culver

Por hambúrguer sem condimentos (n / g): 560 calorias, 32 g de gordura (11, 5 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 670 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 1 g de fibra, 6 g de açúcar, 34 g de proteína

A alegação de que a cadeia do Meio-Oeste é a fama é o pão levemente tostado e amanteigado que cada um dos seus rissóis de carne moída 100% usa. E, ao contrário de outras cadeias, eles realmente usam manteiga de verdade em vez de um "creme com sabor de manteiga" para fazer um tostão com um marrom tostado.

FatBurger Médio 1/3 Lb FatBurger

Por 5, 3 oz hambúrguer (n / g): 590 calorias, 31 g de gordura (9 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 1, 190 mg de sódio, 46 ​​g de carboidratos, 2 g de fibra, 9 g de açúcar, 22 g de proteína

Quando se trata de um fatburger, você pode obtê-lo pequeno, médio, grande, XL ou XXL. O tamanho razoavelmente comparável é o meio em um terço de libra, mas é excessivamente carregado com sódio. Pior ainda, a nutrição é apenas para o pão e o hambúrguer, portanto, acrescentar uma fatia de queijo, picles e mostarda traria até 1.670 mg de sódio, ou mais de 60% de sua ingestão recomendada de sódio durante o dia todo.

Sliders Castelo Branco

Por slider e coberturas (55 g): 140 calorias (60 calorias de gordura), 6 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 360 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 7 g proteína

A menos que você possa se limitar a um ou dois, os controles deslizantes criam uma escolha de menu consistentemente desastrosa. Isso porque a relação entre hambúrguer e bolo é baixa e o fator de novidade é alto, e ambos demonstraram encorajar o excesso de comida. E com quatro desses pratos iguais e valores nutricionais iguais aos dos outros hambúrgueres, é melhor ficar com o batedor do McDonald's para economizar os carboidratos vazios e refinados. Para mais dicas de controle de porções, confira estes 20 alimentos que você come melhor com moderação.

Whopper do Burger King

Por burger e coberturas (290 g): 650 calorias (340 calorias de gordura), 37 g de gordura (11 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 910 mg de sódio, 50 g de carboidratos, 2 g de fibra, 12 g de açúcar, 22 g proteína

O que pode ser "o hambúrguer favorito da América", o Whopper é o hambúrguer original de tamanho mega. Embora esta opção seja mais amigável ao flacidez do que o Whopper Duplo ou Triplo, ela ainda tem mais da metade de sua dose diária recomendada de gordura. Então, se você está indo com um Whopper, é melhor torná-lo o Whopper Jr. e economizar 350 calorias. Se você seguir o conselho das nutricionistas Sarah Koszyk e Christine Palumbo e pedir sem a maionese, você economizaria 150 calorias, 15 gramas de gordura, 3 gramas de gordura saturada e 180 mg de sódio. Nutricionista Sarah Koszyk, MA, RDN, diz que o Whopper Jr. é "uma escolha relativamente saudável e bastante satisfatória".

Original de seis dólares do Carl's Jr. Thickburger

Por 1/3 lb hambúrguer e coberturas (357 g): 830 calorias (460 calorias de gordura), 51 g de gordura (16 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 1.510 mg de sódio, 62 g de carboidratos, 3 g de fibra, 19 g de açúcar, 29 g de proteína

Carl Jr. fatura esse hambúrguer como um ótimo negócio. Gourmet come por um preço de fast-food? Pode parecer bom no começo, mas essa mudança também está lhe dando quase metade do valor de calorias e sódio do seu dia. Além disso, esta comida está longe de ser gourmet. Os picles são feitos com xarope de milho com alto teor de frutose e aditivos MSG disfarçados, como proteína de soja hidrolisada e extrato de levedura autolisado.

Cheeseburger de Bacon ocidental de Carl's Jr.

Por hambúrguer e coberturas (250 g): 750 calorias (320 calorias de gordura), 35 g de gordura (14 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 1650 mg de sódio, 75 g de carboidratos, 4 g de fibra, 16 g de açúcar, 36 g proteína

Este hambúrguer pode ser menor em calorias do que o hambúrguer que o precedeu, mas essas 50 calorias são feitas inteiramente de alimentos gordurosos, como bacon e anéis de cebola fritos, em vez de alface, tomate e cebola.

E O PIOR BURGER DE 1 PATTY SINGLE É ... Jack in the Sourdough Jack da caixa

Por hambúrguer e coberturas (227 g): 700 calorias (410 calorias de gordura), 45 g de gordura (15 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 1, 180 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 3 g de fibra, 7 g de açúcar, 35 g proteína

O menu de Jack in the Box percorreu um longo caminho nos últimos anos, mas eles ainda precisam fazer algumas mudanças importantes. Embora Jack possa ter retirado os óleos nocivos da fritadeira, os óleos parcialmente hidrogenados que entopem as artérias, os óleos parcialmente hidrogenados da FDA, geralmente não reconhecidos como seguros, ainda podem ser encontrados em todas as listas de ingredientes, inclusive no pão, bem como na tempero de patty de carne de bovino de lombo.

BURGERS DE DUPLO PATTY… DO MELHOR AO PIOR

Primeiramente, classificamos esses hambúrgueres de dois níveis com base em calorias, gordura e sódio, e demos pontos extras àqueles com altos níveis de fibra e proteína. Em seguida, vasculhamos as listas de ingredientes para quaisquer fontes de gorduras trans feitas pelo homem ou ingredientes questionáveis ​​e ajustamos os rankings de acordo.

Big Mac do McDonald's

Por hambúrguer e coberturas (212 g): 540 calorias (250 calorias de gordura), 28 g de gordura (10 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 970 mg de sódio, 47 g de carboidratos, 3 g de fibra, 9 g de açúcar, 25 g proteína

Esta dupla camada de carne 100% puro misturado com molho especial em um pão de gergelim e coberto com queijo americano melt, alface crocante, cebola picada e pickles picantes é um Eat This, Not That favorite. Nós a nomeamos a melhor coisa a ser encomendada no McDonald's em 2008, e passou no teste do tempo em termos do cardápio do McDonald's. Como esta refeição aparentemente supersized pode ser tão boa? Bem, uma dieta balanceada significa uma mistura sólida de proteínas, gorduras e carboidratos - e um Big Mac é relativamente equilibrado: 25 gramas de proteína, 28 gramas de gordura e 47 gramas de carboidratos para 540 calorias. Em comparação, um Five Guys Cheeseburger tem 840 calorias e 8 g mais gordura, fazendo do Big Mac o Mac Daddy de todos eles.

McDonald's McDouble

Por hambúrguer e coberturas (148 g): 390 calorias (160 calorias de gordura), 18 g de gordura (8 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 850 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 2 g de fibra, 7 g de açúcar, 22 g proteína

Esta pequena bomba de proteína não tem tanta fibra quanto nós gostaríamos (sem coberturas, exceto por alguns picles e cebolas), mas tem metade das calorias e mais de 400 mg de sódio do que outro hambúrguer duplo do McDonald's, o Double Quarter Pounder. .

Cheeseburger Duplo do Burger King

Por hambúrguer e coberturas (142 g): 360 calorias (170 calorias de gordura), 19 g de gordura (8 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 670 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 1 g de fibra, 7 g de açúcar, 16 g proteína

Este cheeseburger duplo tem menos de 400 calorias. É uma das coisas mais seguras no menu BK porque não tem as calorias gordurosas extra de mayo (eles realmente gostam de colocar essas coisas em tudo). Em vez disso, este hambúrguer é encharcado com um pouco de ketchup e mostarda, uma fatia de queijo e picles. Se você está se sentindo aliviado não é tão difícil de entrar sem destruir sua dieta, mantenha a confiança indo com estas 35 dicas para ser saudável enquanto se come fora!

Steak 'n Steak' Steak '

Por hambúrguer (n / g): 440 calorias (230 calorias de gordura), 25 g de gordura (11 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 590 mg de sódio, 31 g de carboidratos, <1 g de fibra, 5 g de açúcar, 22 g proteína

Um dos nossos comer isso! Vencedores do Hall of Fame, o Steak'n Shake é um dos únicos drive-thrus do país onde um substancial cheeseburger duplo com alface, tomate e cebola pesa menos de 500 calorias. Apenas certifique-se de manter o menu Original Steakburger; os hambúrgueres especiais do Steak 'n Sheak são menos impressionantes.

Big Buford dos verificadores e do Rally

Por hambúrguer e coberturas (230 g): 660 calorias (350 calorias de gordura), 39 g de gordura (18 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 1.730 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 2 g de fibra, 9 g de açúcar, 38 g proteína *

Anunciado como uma corrente que "carrega grande, como você vive grande", este hambúrguer certamente faz jus ao seu lema. É certo que vai fazer você viver grande com inchaço com mais de 75 por cento do seu consumo diário de sódio. Surpreendentemente, ainda é menos do que o pior dos 20 Sobremesas de Restaurante com Mais Sal do que um Saco de Pretzels.

Duplo Duplo In-Out

Por hambúrguer e coberturas (330 g): 670 calorias (370 calorias de gordura), 41 g de gordura (18 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 1.440 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 3 g de fibra, 10 g de açúcar, 37 g proteína

Quando se trata de encomendar hambúrgueres de fast food, não podemos enfatizar o suficiente: a personalização é sua melhor amiga. Um Double Double padrão vem com um extra de 170 calorias e 6 gramas de gordura saturada na forma de "Spread" à base de maionese e queijo extra (duas fatias). Se você abandonar uma fatia e distribuir o ketchup, você pode entrar (e sair) do drive-thru com um hambúrguer de dois níveis de 500 calorias.

Dobro do Dave de Wendy

Por hambúrguer e coberturas (n / g): 790 calorias, 51 g de gordura (20 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans), 1.460 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 8 g de açúcar, 48 g de proteína

Marcar uma refeição decente no Wendy's é quase tão fácil quanto marcar um ruim. Recomendamos que você escolha um de seus hambúrgueres Jr. que fique abaixo de 400 calorias, em vez de um que tenha 75% de sua ingestão recomendada de gordura. Em vez de alargar a sua cintura, por que não experimentar uma destas 20 melhores sopas queimadoras de gordura!

Pounder de quarto duplo do McDonald's com queijo

Por hambúrguer e coberturas (291 g): 780 calorias (410 calorias de gordura), 45 g de gordura (21 g de gordura saturada, 2, 5 g de gordura trans), 1.310 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 3 g de fibra, 10 g de açúcar, 50 g proteína

Nosso item principal de pior # 2 no Mickey D's, este hambúrguer é um remanescente dos dias em que "super-dimensionamento" era legal. Tome um hambúrguer perfeitamente fino, multiplique-o por dois, e você terá meio quilo de carne e toda a sua ingestão diária recomendada de gordura saturada.

Jack in the Box Cheeseburger final

Por hambúrguer e coberturas (253 g): 840 calorias (530 calorias de gordura), 59 g de gordura (23 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans), 1.180 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 1 g de fibra, 5 g de açúcar, 47 g proteína

Adicione um hambúrguer extra, 2 fatias de queijo americano e 1 fatia de queijo suíço, maionese, mostarda e ketchup em um pão amanteigado e uma das nossas opções no Jack in the Box (o cheeseburger de 320 calorias) vem de um Eat Este! para um definitivo não que isso !. E quando eles dizem "amanteigado" coque, Jack in the Box realmente significa "com sabor de manteiga" e, possivelmente, com gordura trans-carregado devido ao aparecimento de óleo de soja hidrogenado.

Baconizador de Wendy

Por hambúrguer e coberturas (n / g): 930 calorias (560 calorias de gordura), 62 g de gordura (24 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans), 1.810 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 8 g de açúcar, 58 g de proteína

Esta besta de hambúrguer vem em sua dieta com força total, selando seu intestino com seis (seis!) Tiras de bacon, duas fatias de queijo processado e duas fatias de carne moída gordurosa de 1/4 de libra. Coincidentemente, ¼ de libra é exatamente o quanto de flacidez você adicionará ao seu meio se você inala um desses garotos maus. O pior é o seu alto teor de gordura trans, que é mais do que um dia e meio. E como a Wendy's não lista seus ingredientes de queijo on-line (o queijo e a empada são as duas fontes de gorduras trans), não há como saber se é natural ou não.

E O MELHOR BURGER DOBRO DO PATTY DOBRO É… UM LAÇO! Hambúrguer de Cinco Caras

Por hambúrguer (265 g): 700 calorias (400 calorias de gordura), 43 g de gordura (19, 5 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 430 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 2 g de fibra, 8 g de açúcar, 39 g de proteína

Cheeseburger de bacon de cinco caras

Por hambúrguer (317 g): 920 calorias (560 calorias de gordura), 62 g de gordura (29, 5 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 1, 310 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 2 g de fibra, 9 g de açúcar, 51 g de proteína

Sem muito mais do que hambúrgueres, cachorros-quentes e batatas fritas no cardápio, é difícil encontrar qualquer coisa que resgate nutricionalmente os Cinco Caras. Para adicionar ainda mais insulto à injúria, a nomenclatura confusa da cadeia chama hambúrgueres regulares como duplos e seus hambúrgueres "Little" são singles. Enquanto eles estão lançando hambúrgueres superiores aos pesos pesados ​​de hambúrguer (eles estão cozinhando chuck de chão fresco em flattops para encomendar), Five Guys prova fresco e saudável, muitas vezes têm muito pouco a ver um com o outro. Além do fato de que esses hambúrgueres contêm mais calorias do que um Big Mac, eles também têm uma fonte clássica de gorduras trans prejudiciais à saúde - gordura vegetal - em sua receita de pão. Definitivamente, um dos 30 piores alimentos para o seu coração!