Finalmente, acertar 40 vem com muitas vantagens. Você domina as artes da confiança e da resiliência e está no auge de sua carreira e da sua família. Mas e quanto a saúde? Claro, você não pode se recuperar depois de uma festança de férias ou fugir de seu sobrinho como fez há uma década, mas ficar magro e em forma não é tão difícil quanto você imagina.
Dado que, à medida que você envelhece, você é mais suscetível a certas doenças, como doenças cardíacas, diabetes e perda muscular, então selecionamos uma lista de 40 alimentos que você deve evitar completamente depois dos 40. Se você quiser evitar se sentir mais velho, abandone essas sabotadoras refeições no restaurante e não beba nada com essas 40 bebidas que você nunca deve beber depois de 40. Para obter conselhos sobre alimentação saudável e dicas de como viver bem depois dos 40 anos, assine o livro Eat This, Not That! revista - por um tempo limitado, você pode obter 50% de desconto no preço de capa.
Porque eles são ruins para o seu coração
Comovente o suficiente, a principal causa de morte na América é a doença cardíaca. Mas fazer a sua dieta é, na verdade, uma maneira simples de contornar um problema. Certifique-se de começar por evitar a quantidade absurda de gorduras entupimento das artérias e sal de aumento da pressão arterial nos pratos abaixo e optar por fazer estas 22 Diet Changes For a Stronger Heart Depois de 40 vez.
Búfalo Selvagem Asas Hickory Puxado Porco Sanduíche
1.040 calorias, 43 g de gordura (12 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 3.500 mg de sódio, 122 g de carboidratos (6 g de fibra, 69 g de açúcar), 38 g de proteína
Com 69 gramas de açúcar e ainda mais impressionantes 3.500 miligramas de sódio para aumentar a pressão sanguínea, é melhor manter esse item o mais longe possível dos seus lábios.
Chirizo Burrito de Chipotle
1.515 calorias, 73 g de gordura (25.5 gorduras saturadas, 0 g de gordura trans), 3.040 mg de sódio, 147 g de carboidratos (23 g de fibra, 11 g de açúcar), 66 g de proteína
Nós amamos Chipotle por sua personalização e opções saudáveis, mas pedir um burrito de chouriço com arroz branco, feijão preto, vegetais de fajita, salsa assada de chili-milho, alface romana, creme de leite, queijo ralado e guacamole é provavelmente a pior refeição que você pode desembrulhar a grelha mexicana. Além da ridícula quantidade de gordura saturada neste acúmulo, o burrito de Chipotle também consegue embalar em um dia e meio de sódio.
Camarão Mão-Empanados Outback Steakhouse Com Fritas E Molho De Vulcão
1.020 calorias, 51 g de gordura (18 de gordura saturada, 2.5 g de gordura trans), 3.790 mg de sódio, 108 carboidratos (9 g de fibra, 3 g de açúcar), 37 g de proteína
O que acontece quando você combina camarão frito e frito com uma generosa porção de batata frita do Outback e molho apimentado? Uma refeição que lhe custará 51 gramas de gordura e quase 3.800 miligramas de sódio. Para não mencionar, este pesadelo de frutos do mar também contém gordura trans, uma gordura que tem sido associada à doença cardíaca coronária e à prevenção de ataques cardíacos quando consumida regularmente.
Sonic asiático Sweet Chili Boneless Wings 12 peças
1.060 calorias, 49 g de gordura (19 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 3.930 mg de sódio, 92 carboidratos (5 g de fibra, 51 g de açúcar), 62 g de proteína
Asas suculentas e suculentas soam como uma boa ideia no happy hour, mas não quando estão contaminadas com o equivalente em sal de mais de 23 malas de Originais de Lay.
Tour do Olive Garden da Itália
1, 520 calorias, 96 g de gordura (48 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 3, 250 mg de sódio, 92 g de carboidratos (6 g de fibra, 19 g de açúcar), 75 g de proteína
A menos que você esteja planejando banquetear-se com comida italiana com um litro de água ao seu lado, não peça essa monstruosidade. Depois de ingerir 3.250 miligramas de sódio, você definitivamente vai ser grato por nosso relatório sobre 20 maneiras de vencer o inchaço.
Quiznos 12-Inch Classic Italian
1.410 calorias, 78 g de gordura (25 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 4.150 sódio, 117 g de carboidratos (6 g de fibra, 17 g de açúcar), 60 g de proteína
Quiznos combina uma variedade de carnes curadas como calabresa, salame, capicola e presunto com mussarela, azeitonas pretas, alface, tomate, cebola e vinagrete de vinho tinto para criar um substituto que vai deixá-lo ressequido e arrependido.
Uno pizzaria e grill Chicago clássico profundo prato individual pizza
2.229 calorias, 157 g de gordura (49 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 4.410 mg de sódio, 112 g de carboidratos (5 g de fibra, 8 g de açúcar), 92 g de proteína
Quando você está pedindo uma torta individual, você pode pensar que você está fazendo um favor para sua cintura, aderindo à parte sugerida. Mas definitivamente não neste caso. O Chicago Classic Deep Dish da Uno serve cerca de três dias de gordura transgênica que prejudica o coração, e para não mencionar uma contagem de sódio que merece uma advertência. Não é à toa que classificamos esta a pior pizza de restaurante do planeta.
Bife N 'Shake 7 × 7 Steakburger
1, 330 calorias, 98 g de gordura (45 g de gordura, 3, 5 g de gordura trans), 4, 490 mg de sódio, 34 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 74 g de proteína
Ninguém precisa de um hambúrguer cheio de sete hambúrgueres inteiros, muito menos 3, 5 gramas de gordura trans e 4, 490 miligramas de sódio.
Bacia de Sopa Hot & Sour de PF Chang
Cortesia do Yelp / Sky Y.
460 calorias, 13 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 9, 590 mg de sódio, 58 g de carboidratos (5 g de fibra, 15 g de açúcar), 27 g de proteína
Nós geralmente recomendamos que você prepare o seu jantar com uma tigela de sopa para reduzir as calorias, mas com o caldo da PF Chang, você estará consumindo o sal equivalente a 44 sacos de batatas fritas do Doritos Cool Ranch! Evite isso como a peste.
Buffalo Wild Wings Grande Alho Picante Sem Asas De Alho
1.630 calorias, 89 g de gordura (31 g de gordura saturada), 7.620 mg de sódio, 130 g de carboidratos (12 g de fibra, 2 g de açúcar), 77 g de proteína
Se você não conseguir abrir quatro sacos inteiros de batatas fritas do tamanho de uma família de Lay em uma sessão, você não deve lamber os dedos dessas asas picantes de alho, que são igualmente cheias de sódio.
Bonefish Grill Ahi Atum Puxão
540 calorias, 30 g de gordura (3 g de gordura saturada), 6.700 mg de sódio, 43 g de carboidratos (5 g de fibra, 11 g de açúcar), 26 g de proteína
Aperitivo de atum ahi Bonefish Grill soa como um começo ideal para a sua refeição, dada a sua quantidade sólida de proteína e fibra. Mas uma olhada na contagem de sódio deve avisá-lo para ficar bem claro.
Spaghetti italiano Grill Carrabba com salsicha e massas sem glúten
1.080 calorias, 36 g de gordura (12 g de gordura saturada), 6.430 mg de sódio, 157 g de carboidratos (18 g de fibra, 19 g de açúcar), 43 g de proteína
Macarrão sem glúten de trigo integral soa como um substituto favorável à dieta para macarrão tradicional, mas com quase 6.500 miligramas de sal, 1.080 calorias e 12 gramas de gordura saturada, esperamos que Carrabba corte este cardápio do cardápio.
Calamari de sal e pimenta do PF Chang
750 calorias, 40 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada), 6, 400 mg de sódio, 72 g de carboidratos (2 g de fibra, 24 g de açúcar), 26 g de proteína
Um olhar sobre o nome desse aperitivo deve te dar a impressão de que o calamari do PF Chang será um desastre de aumento da pressão sangüínea. E a contagem de sódio definitivamente justifica isso.
Nachos de carne Salsa Verde do Applebee
1.750 calorias, 117 g de gordura (50 g de gordura saturada), 6.050 mg de sódio, 107 g de carboidratos (8 g de fibra, 14 g de açúcar), 70 g de proteína
Antes mesmo de começar a enfiar o garfo na sua entrada, a partida de nachos gordurosos do Applebee quase quebrará seu orçamento diário de calorias e o deixará com quase três dias de sódio. Se você está visitando o bar e grill do bairro, não deixe de rever nosso relatório sobre os 10 Melhores e Piores Pratos do Applebee's.
New England Fish & Chips do Applebee
1 990 calorias, 137 g de gordura (24 g de gordura saturada), 4, 540 mg de sódio, 134 g de carboidratos (10 g de fibra, 14 g de açúcar), 55 g de proteína
Além de ter quase 2.000 calorias, este peixe frito e prato de fritar tem sal suficiente para encher duas colheres de chá inteiras! Não é a toa que o consideramos um dos 20 restaurantes mais salgados do planeta.
Bife e ovos fritos de Bob Evans
Com Molho de Salsicha, Grits, 2 Biscoitos
1.500 calorias, 102 g de gordura (37 g de gordura saturada, 2.5 g de gordura trans), 2.880 mg de sódio, 105 g de carboidratos (6 g de fibra, 4 g de açúcar), 42 proteínas
Para um prato cheio de carnes salgadas e ovos, a contagem de sódio incrustada faz sentido.
Bonefish Grill grandes mexilhões Josephine
1.698 calorias, 120 g de gordura, 58 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans, 4.418 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 2 g de fibra, 6 g de açúcar, 83 g de proteína
Os mexilhões têm o potencial de ser uma das proteínas de baixo cal do planeta, mas quando são mergulhados em um molho de vinho oleoso e limão, eles são transformados em um prato que qualquer um que esteja remotamente preocupado com a saúde não deve nunca considerar.
Pizza de Califórnia Pizza de Cozinha Pizza de Crosta de Carne Fina
1, 590 calorias, 76 g de gordura (32 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 4, 620 mg de sódio, 132 g de carboidratos, 8 g de açúcar, 5 g de fibra, 94 g de proteína
Com esses nutrientes, não há como a CPK receber nossa bênção para o pesadelo dos amantes de carne. Esta torta lamentável tem mais sal do que 33 fatias de bacon e mais carboidratos do que oito fatias de pão branco!
Assado de Panela Lento Cozido de Denny
1, 390 calorias, 37 g de gordura, (19 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 4, 710 mg de sódio, 166 g de carboidratos (13 g de fibra, 12 g de açúcar), 65 g de proteína
Repleta de vegetais como cenoura assada com ervas, aipo, cogumelos e cebola, alguém poderia pensar que este assado de panela está repleto de todas as coisas boas. Infelizmente, está contaminado com gordura trans e uma quantidade inacreditável de sódio.
Amostrador de Aperitivos IHOP
1.610 calorias, 87 g de gordura (21 g de gordura saturada, 1.5 g de gordura trans), 3.380 mg de sódio, 146 g de carboidratos (10 g de fibra, 23 g de açúcar), 61 g de proteína
Mesmo quando este generoso amostrador de aperitivos é compartilhado, é difícil não quebrar o banco de calorias, gorduras e sódio de ninguém. Evite as varas de mozzarella "monstro", anéis de cebola e tiras de frango. Por favor!
PF Chang's Walnut Camarão com Melão
1.420 calorias, 113 g de gordura (18 g de gordura saturada, 0 de gordura trans), 1.390 mg de sódio, 69 g de carboidratos (13 g de fibra, 47 g de açúcar), 33 g de proteína
Camarão, melão e nozes soam como um combo de baixa caloria. Em vez disso, este prato asiático é um pesadelo nutricional.
Lagosta Vermelha Bar Harbor Lobster Bake
1.850 calorias, 112 g de gordura (40 gorduras saturadas, 2 g de gordura trans), 3.810 mg de sódio, 115 g de carboidratos (9 g de fibra, 7 g de açúcar), 90 g de proteína
Quer zap seu abs suado afastado? Basta pedir este enorme prato de cauda de lagosta assada, camarão, vieiras e mexilhões encharcados em um alho oleoso e molho de vinho branco na próxima vez que você acertar a lagosta vermelha.
Macaroni Grill de Romano Buffalo Frango Parmesão
2.170 calorias, 153 g de gordura (63 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans), 4.640 mg de sódio, 110 g de carboidratos (7 g de fibra, 7 g de açúcar), 90 g de proteína
Devorando duas vezes a quantidade diária recomendada de sal e 2, 4 vezes a ingestão diária recomendada de gordura saturada é tão fácil quanto encomendar esta massa e prato de queijo.
TGI Fridays Jack Daniel's Ribs & Camarão
1.790 calorias, 78 g de gordura (26 g de gordura saturada, 0 g de gorduras trans), 4.000 mg de sódio, 197 g de carboidratos (9 g de fibra, N / A g de açúcar), 81 g de proteína
Se você mastigasse quatro cheeseburgers do McDonald's em vez dessa refeição infundida com uísque, estaria economizando 1.280 miligramas de sal.
Ruby Tuesday Cajun Jambalaya Pasta
1.523 calorias, 102 g de gordura (gordura saturada N / A, gordura trans N / A), 4.451 mg de sódio, 85 g de carboidratos, 12 g de fibra, 54 g de proteína
Camarão com molho de creme, frango e linguiça andouille soa como uma refeição de batota seriamente sonhadora. Mas é realmente vale a pena sabotar suas vitórias de perda de peso para um prato cajun Carby embalado com mais de 1.500 calorias e sódio suficiente para aumentar sua pressão arterial? Nós não pensamos assim.
Porque eles são ruins para o seu açúcar no sangue
De acordo com o Instituto de Diabetes da UF, o tipo 2 - o tipo mais comum - geralmente afeta pessoas com mais de 40 anos. “É importante que nós comemos consistentemente para equilibrar o açúcar no sangue, o que é realmente a chave para ficar em forma nos seus quarenta anos. A gordura que tende a se acumular em torno do meio é tudo sobre os níveis de açúcar no sangue e cortisol ”, diz Isabel Smith, MS, RD, CDN, nutricionista e fundadora da Isabel Smith Nutrition. Comece a estabilizar seu sistema, evitando essas ofertas nauseantemente doces.
Salada de Frango Oriental Grelhado de Applebee
1280 calorias, 74 g de gordura (15 g de gordura saturada), 2.020 mg de sódio, 108 g de carboidratos (11 g de fibra, 65 g de açúcar), 49 g de proteína
Encomendar uma salada de frango grelhado parece ser uma decisão sábia quando se trata de sua cintura, mas não no Applebee's. Esta taça de inspiração asiática contém 65 gramas de açúcar, o que significa que é melhor mastigar o Classic Burger.
Panquecas vermelhas, brancas e azuis do Friendly
Shutterstock 890-1.120 calorias, 10 g de gordura (n / g de gordura saturada, n / g de gordura trans), 830 mg de sódio, 170 g de carboidratos (10 g de fibra, 100 g de açúcar), 10 g de proteína
Essas panquecas de mirtilo totalmente americanas, adornadas com uma cobertura de morango, chantilly e açúcar em pó, definitivamente não valem a pena quebrar os fogos de artifício, considerando que são injetados com 100 gramas do doce!
Sonic Honey BBQ Boneless Wings, 12 peças
1.040 calorias, 49 g de gordura (19 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 3.510 mg de sódio, 90 g de carboidratos (5 g de fibra, 53 g de açúcar), 60 g de proteína
Os 53 gramas de açúcar escondidos nesses bad boys desossados certamente não justificam o “toque de mel” que Sonic pretende adicionar ao seu molho de asa.
Panquecas de pão de canela amigáveis com xarope de panqueca
1.470 - 1.690 calorias, 50 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 840 mg de sódio, 230 g de carboidratos (fibra n / g, 150 g de açúcar), 10 g de proteína
Panfletos inspirados na sobremesa de Friendly não são tão amigáveis para sua cintura ou risco de diabetes. Encomendar este café da manhã vai custar-lhe um gritante 150 gramas de açúcar, que é cerca de três vezes o açúcar que a FDA recomenda que você come em um dia.
Hambúrguer com churrasco do TGI Friday's
1.160 calorias, 74 g de gordura (32 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 3.560 mg de sódio, 77 g de carboidratos (4 g de fibra, 31 g de açúcar), 49 g de açúcar
Há muito mais escondido neste hambúrguer, além de uma empada e dois pães. Os molhos para churrasco, o queijo picante Jack, o bacon defumado com nogueira e as fatias de cebola temperadas com Cajun contribuem para algumas macros que prejudicam gravemente o corpo, para não mencionar 49 gramas do doce. É melhor você pular os consertos da sexta-feira e optar por esses melhores hambúrgueres para perda de peso.
Frango Picante de PF Chang
960 calorias, 35 g de gordura (6 g saturada, 0 g de gordura trans), 1.500 mg de sódio, 102 g de carboidratos (0 g de fibra, 90 g de açúcar), 61 g de proteína
Ao pedir um prato de frango, você provavelmente espera que ele seja embalado com proteína, em vez de açúcar. Infelizmente, este prato é o oposto completo, com quase 30 gramas a mais de açúcar do que proteína.
Bonefish Grill Camarão Pad Thai
970 calorias, 18 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 4, 780 mg de sódio, 161 g de carboidratos (6 fibras, 64 g de açúcar), 40 g de proteína
Como um amante de macarrão, pode ser difícil recusar um doce e saboroso Pad Thai - a menos que seja carregado com 970 calorias e 64 gramas de açúcar, como a versão do Bonefish Grill.
Panera Bread Canela Crunch Bagel
Cortesia de Pão Panera 430 calorias, 7 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada), 380 mg de sódio, 82 g de carboidratos (2 g de fibra, 32 g de açúcar), 10 g de proteína
Se você está consciente do seu peso e saúde em geral, pedir um bagel não é uma escolha sábia - especialmente se for o bagel Cinnamon Crunch da Panera. Morder este tratamento semelhante a um donut custará 32 gramas de açúcar, o que não vale a pena.
Pizza de cozinha de pizza jamaicana Pizza de pizza fina de hambúrguer jamaicana
1, 320 calorias, 42 g de gordura (18 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 3.930 mg de sódio, 162 g de carboidratos (6 g de fibra, 36 g de açúcar), 72 g de proteína
Não deixe a massa fina enganar você - essa pizza está seriamente longe de ser uma opção saudável. As contagens de gordura, sódio e açúcar simplesmente não podem justificar essas fatias finas.
Sonic Grande Manteiga De Amendoim Fudge Shake
1.940 calorias, 122 g de gordura (62 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 1.080 mg de sódio, 193 g de carboidratos (2 g de fibra, 165 g de açúcar), 30 g de proteína
A manteiga de amendoim é um dos nossos alimentos favoritos para perda de peso, mas quando se mistura com fudge no grande milk-shake de Sonic, torna-se um desastre alimentar absoluto. Este bev supersized consegue embalar na quantidade de açúcar como seis barras Snickers!
Jack In The Bowl Frango Teriyaki Tigela
690 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.470 mg de sódio, 133 g de carboidratos (5 g de fibra, 36 g de açúcar), 27 de proteína
Encomendar uma tigela de frango geralmente significa que você pode ignorar os carboidratos extras encontrados no pão ou em uma tortilla. Neste caso, a quantidade absurda de açúcar deve avisá-lo para ficar longe, se você quiser ficar magro.
Frango & Camarão Rústico de Maggiano Al Forno
1.810 calorias, 93 g de gordura (41 g de gordura saturada, 2.5 g de gordura trans), 4.800 mg de sódio, 131 g de carboidratos (5 g de fibra, 23 g de açúcar), 115 g de proteína
Esta refeição repleta de proteínas contém mais de um dia de gordura trans e mais açúcar do que a incrivelmente doce rosquinha de abóbora da Dunkin Donuts. Passar!
Porque eles ... não incentivam a manutenção muscular
Se você está se exercitando regularmente, você já está um passo à frente na manutenção de músculos duramente conquistados. Mas você pode estar sabotando os abdominais se não estiver reabastecendo com proteína suficiente. “É importante ter certeza de que temos 20 a 30 gramas de proteína em cada refeição. Isso é ideal para ajudar a manter essa massa muscular forte ”, diz Jessica Crandall, um RD com sede em Denver, Certified Diabetes Educator e National Spokesperson da Academy of Nutrition and Dietetics. Essas refeições definitivamente não se encaixam na conta.
Waffle Belga Amigável
480-590 calorias, 10 g de gordura (0 de gordura saturada, 0 de gordura trans), 350 mg de sódio, 90 g de carboidratos (0 g de fibra, 50 g de açúcar), 0 de proteína
Com 50 gramas de açúcar, este waffle de café da manhã fofo deve pelo menos oferecer algumas proteínas de fortalecimento muscular para mantê-lo satisfeito. Pule esta refeição com carboidratos e escolha alguns desses melhores alimentos para perda de peso.
Panera Bread Kitchen Sink Cookie
800 calorias, 43 g de gordura (27 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 760 mg de sódio, 98 g de carboidratos (5 g de fibra, 56 g de açúcar), 8 g de proteína
Um biscoito não deve custar-lhe 800 calorias, 43 gramas de gordura, um grama de gordura trans e uns impressionantes 56 gramas de açúcar - o equivalente a cerca de 12 Oreos.
Bife N 'Shake Full Order Salsicha Gravy e Biscoitos
1.070 calorias, 74 g de gordura (43 gorduras saturadas, 8 g de gordura trans), 3.140 g de sódio, 86 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar) 13 g de proteína
Além deste prato sul sendo contaminado com oito dias de gordura trans (a pior gordura do seu tipo), é a contagem de fibras e proteínas são os mais desprezíveis de todos eles. Se você está ingerindo mais de 1.000 calorias, esperamos que haja um pouco mais de proteína para mantê-lo saciado.
