Café da manhã: É a refeição mais importante do dia. Você já ouviu isso uma ou duas vezes antes, mas sabe por que isso é verdade? Porque se você comer o errado, você não está apenas estragando sua manhã. Você está potencialmente arruinando sua vida.

Um café da manhã saudável é um equilíbrio de proteínas magras, preenchendo fibras e gorduras saudáveis, como as encontradas em Breakfast Belly Zero . Estamos falando de refeições com baixo teor de açúcar e grãos integrais feitos com ingredientes que você pode pronunciar.

No entanto, muitos de nós abocanham soluções rápidas, comidas gordurosas e gordurosas que podem levar a doenças cardíacas, ganho de peso ou pior. Leia mais para descobrir quais são os Piores Alimentos de Café da Manhã no Planeta, e descubra o que há de melhor em Café da Manhã com Barriga Zero . Os participantes do teste perderam até 16 libras em 14 dias!

Cereais açucarados

Demasiadas vezes estes cereais açucarados assemelham-se a comer uma tigela de doces no café da manhã. Os cereais que se enquadram nessa categoria são feitos com farinha, óleo e açúcar - os mesmos ingredientes que usamos para fazer assados. Nós cavamos e achamos o topo 3 pior açucarado tigelas de cereal.

Sopros de Reese

Por 1 xícara: 160 calorias, 4 g de gordura (0, 5 g saturada), 215 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 13 g de açúcar), 2 g de proteína

Se o teor de gordura assustadoramente alto e a baixa contagem de fibras não forem suficientes para explicar por que não aprovamos esse cereal, tente o seguinte: os pesquisadores de Oxford classificaram essa opção de café da manhã como o cereal menos saudável do supermercado.

Mel Smacks

Por 1 xícara: 133 calorias, 0, 7 g de gordura (0 g saturada), 53 mg de sódio, 32 g de carboidratos (1 g de fibra, 20 g de açúcar), 3 g de proteína

Lembre-se de quão doce o leite provaria depois de consumir este cereal? Isso porque mais de 50% dessa opção de café da manhã é feita de açúcar puro! E ao lado de cravar seu dente doce, você está consumindo o pior tipo de gordura - óleos hidrogenados.

Macacos de maçã

Por 1 xícara: 110 calorias, 1 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 25 g de carboidratos (3 g de fibra, 10 g de açúcar), 2 g de proteína

É mais baixo em açúcar do que costumava ser, mas a Apple Jacks ainda fabrica seus cereais com óleos parcialmente hidrogenados contendo gordura trans.

Waffles Congelados, Panquecas e Torradas Francesas

Estas entradas matinais clássicas destinam-se a colocá-lo em dívida de dieta. A escolha de café da manhã comum pode embalado com alguns dos piores carboidratos na América como, os carboidratos simples - tornando-os muito fáceis de digerir e não muito promissor quando se trata de mantê-lo cheio e focado. E enquanto alguns pacotes afirmam oferecer grãos integrais e fibras, é importante virar a caixa e procurar por valores altos de fibra e ingredientes de grãos integrais; muitos pacotes não oferecem as porções ideais. Com alternativas mais saudáveis ​​feitas com sementes de linho e ingredientes integrais, estamos curiosos para saber por que esses waffles sem nutrientes ainda são tão populares. Da próxima vez, faça um favor a si mesmo e pule sua compra na mercearia.

Waffles de Mirtilo Eggo da Kellogg

Por 2 waffles, 70 g: 180 calorias, 6 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 370 mg de sódio, 29 g de carboidratos (<1 g de fibra, 6 g de açúcar), 4 g de proteína

Realmente quer um pouco de frutas com seu café da manhã? Estes não são o caminho a percorrer. Com quase nenhuma fibra e mirtilos caindo abaixo de # 10 na lista de ingredientes deste produto, você pode leggo este Eggo.

Waffles de trigo integral Eggo Nutrigrain da Kellogg

Por 2 waffles, 70 g: 170 calorias, 6 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 380 mg de sódio, 27 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 4 g de proteína

Se você está indo para um café da manhã rico em fibras, esta não é a maneira de fazê-lo. Na verdade, waffles podem nunca ser. Smith diz que para fazer um ótimo café da manhã “você sempre quer combinar proteína ou gordura com carboidratos minimamente processados ​​e ricos em fibras. Por exemplo, ovos mexidos com frutas ou torradas. ”

Tia Jemima Congelados Homestyle Waffles

Por 2 waffles, 70 g: 120 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 480 mg de sódio, 27 g de carboidratos (<1 g de fibra, 3 g de açúcar), 4 g de proteína

Falta de fibra é uma coisa, mas este café da manhã congelado ocupa quase 20 por cento do valor do seu dia de sódio. E de algo tão doce? Não, obrigada.

Tia jemima congelado canela rabanada varas

Por 4 varas: 280 calorias, 9 g de gordura, (2 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, 45 carboidratos (2 g de fibra, 14 g de açúcar), 5 g de proteína

Torrada francesa pode ser um deleite nostálgico. Mas este café da manhã entra com 14 gramas de açúcar, e isso antes da adição de xarope, manteiga e todas as outras coisas boas que adicionamos aos nossos bolos quentes!

Panquecas de Chocolate Eggo da Kellogg's

Por 3 panquecas: 270 calorias, 9 g de gordura (2 g de gordura saturada), 490 mg de sódio, 43 carboidratos (1 g de fibra, 12 g de açúcar), 6 g de proteína

Sim, estas panquecas têm alguma proteína para oferecer. Mas 1 grama de fibra e 12 gramas de açúcar não fazem isso por nós. Não muito mencionar, estas panquecas estão faltando um caso grave de grãos inteiros!

Sucos matinais

Nós entendemos que nada se compara a um bom copo de café da manhã, mas é hora de seguir em frente. OJ e muitos outros sucos de frutas são carregados com açúcar e relativamente baixos em todos os outros aspectos da nutrição - especialmente quando são produzidos em massa e altamente processados. Se você tem que saborear um pouco de doçura, vá para um suco espremido na hora, ou um suco prensado a frio. Dessa forma, você tem certeza de que nenhum valor nutricional é eliminado durante o processo de aquecimento. Não em suco de qualquer maneira? Então confira estes 22 melhores chás para perda de peso!

Tropicana Probióticos Manga De Abacaxi

Por 8 fl oz: 140 calorias, 0 g de gordura, 10 mg de sódio, 33 g de carboidratos (0 g de fibra, 29 g de açúcar), <1 g de proteína

Os sucos probióticos estão se tornando cada vez mais populares a cada dia. Quer saber quais são os benefícios? Infelizmente, a pesquisa descobriu que os produtos ricos em açúcar estão ligados à adição de bactérias ruins ao seu intestino. Isso porque o açúcar é a principal fonte de combustível para fungos que destroem poderosos probióticos. Então, o que isso significa? Bebidas açucaradas com probióticos não fazem o truque quando se trata de adicionar bactérias saudáveis ​​em seu sistema. Da próxima vez tente algum kombucha ou iogurte grego.

Polpa Alta Simplesmente Laranja

Por 8 fl oz: 110 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 26 g de carboidratos (0 g de fibra, 23 g de açúcar), 2 g de proteína

Muitos consumidores compram suco de celulose porque acreditam que significa mais fibra. Mas esse não é o caso - esta bebida é carregada de açúcar, e é sobre isso.

Ocean Spray 100% Suco Sem Açúcar Cranberry Adicionado

Por 8 fl oz: 110 calorias, 0 g de gordura, 15 mg de sódio, 28 g de carboidratos (0 g de fibra, 28 g de açúcar), 0 g de proteína

Claro, no início, "sem adição de açúcar" parece ótimo, mas uma vez que você dê uma olhada mais profunda - os ingredientes se tornam decepcionantes. Ocean Spray usa um açúcar de fruta natural, frutose. O maior problema com a frutose é que nossos corpos convertem esse açúcar em compostos gordurosos e inflamatórios.

Iogurte com sabor

Nós amamos iogurte, mas não os tipos com sabor artificial. Não, esses iogurtes com sabor são preenchidos com açúcares adicionais, calorias desnecessárias e até mesmo ingredientes prejudiciais. Da próxima vez que você estiver passeando pelo corredor de laticínios, escolha um iogurte com benefícios para a saúde como probióticos e proteínas. Experimente um desses iogurtes que ajudam você a perder peso e se sentir melhor.

Fruta Danone na Cereja Inferior

Por 1 recipiente, 5, 3 oz: 130 calorias, 1, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 25 carboidratos (0 g de fibra, 22 g de açúcar), 5 g de proteína

Comer este iogurte para o seu café da manhã é como comer uma barra de chocolate. Preenchido com diferentes variedades de açúcares e leite com baixo teor de gordura, ingredientes curiosamente benéficos são curiosamente ausentes do menu.

Yoplait Chicotes Peaches N 'Cream

Por 1 recipiente: 140 calorias, 2, 5 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 75 mg de sódio, 25 carboidratos (0 g de fibra, 21 g de açúcar), 5 g de proteína

A maioria pensaria que chicoteando mais ar é incorporado, portanto, menos espaço para calorias e todos os outros ingredientes maus indesejados. Infelizmente, esta versão de um iogurte "saudável" é feita com mono e diglicéridos. Estes aditivos são mais frequentemente associados com as gorduras trans que entopem as artérias.

Yoplait grego 100

Por 1 recipiente: 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 10 g de carboidratos (0 g de fibra, 7 g de açúcar), 15 g de proteína

Você pode ter ouvido que o iogurte grego era bom para você, mas nem sempre é o caso. Anexo A: Grego 100 da Yoplait. Claro, ele tem 15 gramas de proteína, mas você também estará consumindo uma série de adoçantes artificiais e frutose ruins: os especialistas em açúcar associam-se diretamente à doença do fígado gordo.

Smoothies e Shakes

Estes pequenos almoços fáceis de pegar são um fracasso total quando comparados aos smoothies que você pode fazer em casa. A maioria das entregas compradas em lojas tem alto teor de calorias, alto teor de açúcar e falta muitas das vitaminas que você obteria de suas bebidas caseiras. E ao contrário dos smoothies feitos com ingredientes que você retira

Mirtilo de romã pura fruta nua

Por 1, 15, 2 fl. garrafa de oz: 290 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 68 g de carboidratos (0 g de fibra, 61 g de açúcar), 2 g de proteína

Nós amamos smoothies que são flat-belly-friendly. Infelizmente, esta bebida feita a partir de nu só não faz o corte. Com um gritante 61 gramas de açúcar e 2 gramas de proteína - é melhor você beber um pouco de iogurte e frutas no seu liquidificador em casa.

Dannon Danactive Morango e Mirtilo

Por 1 frasco: 70 calorias, 1 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 14 g de carboidratos (0 g de fibra, 13 g de açúcar), 3 g de proteína

Para nossa grande decepção, esta bebida “Strawberry & Blueberry” não tem nenhuma fruta. De fato, o único ingrediente de fruta é usado para colorir.

Bolthouse Farms Blue Goodness

* Por 8 fl oz: 120 calorias, 1, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 20 mg de sódio, 41 g de carboidratos (8 g de fibra, 29 g de açúcar), 1 g de proteína

Assim como seus concorrentes; Este suco é carregado com toneladas de açúcar. E enquanto 29 gramas podem não parecer tão ruins à primeira vista, as menores garrafas contêm duas porções, então, aumente os fatos nutricionais antes de fazer um julgamento!

Pastelaria Torradeira

A única coisa boa que os pastéis têm para eles é a capacidade de trazer de volta memórias antigas. Mas é exatamente onde eles deveriam ficar. Estas opções doces deixam o seu corpo com pouca energia devido aos seus totais insuficientes de proteína e fibra e ao seu número excessivo de açúcar. Você não acha que as torradas eram tão ruins assim? Isso porque a maioria está listada como 1 pastelaria por porção. A lacuna é que eles são muitas vezes embalados com dois em um pacote. Então, enquanto você está comendo os dois na embalagem de plástico, acha que está consumindo os números nutricionais de apenas um. É por isso que é sempre importante entender os rótulos nutricionais.

Pillsbury Torradeira Strudel Morango

Por 1 massa com glacê: 180 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 27 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 3 g de proteína

Este prato pode ter feito o truque para você como uma criança de volta no dia, mas agora seu corpo precisa muito mais.

Canelas Pop-Tarts De Açúcar Mascavo Fosco

Por 1 Pastelaria Pop-Tart: 210 calorias, 7 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 1700 mg de sódio, 35 g de carboidratos (<1 g de fibra, 15 g de açúcar), 2 g de proteína

Se você está realmente olhando para jogar fora suas calorias, canela de açúcar mascavo fosco Pop-Tarts são definitivamente o caminho para fazê-lo. E enquanto você está lendo o rótulo nutricional, certifique-se de dobrar todos os números, porque dois vêm em cada pacote individual.

Aveia Instantânea

Como iogurte, aveia pode ser uma ótima opção de café da manhã. Na verdade, aqui no Eat This, Not That! nós descobrimos 15 maneiras de perder peso com farinha de aveia. Mas nenhuma dessas receitas exige pacotes pré-misturados. Isso porque eles oferecem menos fibra e mais açúcar. Você ficará surpreso; Até mesmo o pacote de aveia clássico sem sabor tornou-se na nossa lista de piores cafés da manhã aveia.

Farinha de Aveia Instantânea Quaker Original

Por pacote, 28 g: 100 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 75 mg de sódio, 19 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 4 g de proteína

Você pensaria que aveia instantânea sem sabor seria sua aveia tradicional, premiada e típica. Pense de novo, a Aveia Instantânea da Quaker é feita com alguns dos nossos ingredientes menos favoritos: goma de guar (que adiciona textura e espessura para compensar sua falta de fibra) e cor de caramelo (um agente desnecessário contendo carcinógenos).

Açúcar Mascavo Açúcar de Aveia Instantânea Quaker High Fiber

Por recipiente, 45 g: 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 34 g de carboidratos (10 g de fibra, 7 g de açúcar), 4 g de proteína

Preenchidos com adoçantes artificiais confusos em calorias, esses pacotes usam uma fibra sintética chamada maltodextrina. Este aditivo sorrateiro é digerido rapidamente (ao contrário do material real) e pode realmente aumentar seu nível de açúcar no sangue! Sem mencionar que estes pacotes lhe dão 7 gramas de açúcar.

Pão de Banana com Aveia Instantânea Quaker Weight Control

Por pacote, 45 g: 160 calorias, 3 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 280 mg de sódio, 29 g de carboidratos (6 g de fibra, 1 g de açúcar), 7 g de proteína

Não deixe que palavras como “controle de peso” induzam você a pensar que essa opção é um café da manhã A + para perda de peso. Na verdade, é exatamente o oposto. Esta farinha de aveia é embalada com ingredientes como ganho de peso, tais como isolado de proteína de soro de leite, sabor artificial, cor de caramelo e açúcares artificiais acessulfame de potássio e sucralose.

Cereais Não Tão Saudáveis

Cereais revestidos de açúcar foram destinados a estar nesta lista. Mas você já se perguntou como benéfico "cereais saudáveis" são? Você pensaria que as empresas teriam capturado e criado cereais com baixo teor de açúcar e ricos em nutrientes, mas não foi isso que realmente aconteceu. Em vez disso, as marcas aprenderam a comercializar e começaram a imprimir frases sedutoras em suas representações de cereais, como "antioxidantes" e "grãos integrais". Infelizmente, a FDA não regula esses termos de marketing que geralmente melhoram seu apelo aos consumidores. É por isso que é tão importante virar as caixas e dar uma olhada nos rótulos nutricionais. E enquanto estamos nisso, tenha um pico em que os produtos te enganaram.

Cereais Antioxidantes Originais Smart Start da Kellogg

Por 1 xícara: 190 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 43 g de carboidratos (3 g de fibra, 14 g de açúcar), 4 g de proteína

Polar oposto ao seu nome, não há nada tão inteligente sobre este cereal rico em açúcar e baixa fibra.

Cereal Multigrain Quaker Life Canela

Por ¾ xícara: 120 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 25 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 3 g de proteína

Com a palavra “Multigrain” em seu título, os consumidores acreditam que estão fazendo uma escolha saudável escolhendo esta marca de cereal. Mas depois de virar a caixa para ver seus ingredientes, você encontrará uma mistura de açúcares, farinhas e corantes artificiais.

Creme Proteínico Especial K Cinnamon Brown Sugar Crunch

Por ¾ xícara: 110 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 22 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 7 g de proteína

Nós sempre defendemos a proteína em todas as refeições. Mas esse não é o caso quando se trata deste cereal, onde a maioria da proteína provavelmente vem da soja geneticamente modificada. E enquanto cada mordida pode ser deliciosamente doce, afaste-se! Este tratamento é adoçado com sucralose (Splenda) um adoçante artificial que você é corpo é incapaz de quebrar.

Café da Manhã Pães e Biscoitos

Nós odiamos arruinar o seu pedido de brunch - mas é hora de romper com esta categoria de café da manhã. Bagels, pães e biscoitos em sua forma mais pura são o glúten e o açúcar. Eles não possuem ingredientes benéficos. Quer saber o quão ruim esses pães de café da manhã realmente são? A maioria dos bagels compartilham os mesmos valores nutricionais de um refrigerante quando se trata de carboidratos e açúcar. E nós sabemos que você nunca teria um refrigerante no café da manhã!

Thomas 'Plain Mini Bagels

Por 1 bagel, 43 g: 120 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 24 g de carboidratos (<1 g de fibra, 3 g de açúcar), 4 g de proteína

Meu professor de saúde do ensino médio disse uma vez: Coma um bagel, seja um bagel. Embora isso seja um grande esforço, essas rodadas simplesmente não têm nada para elas. Sem sabor, nutrição ou grãos integrais.

Redemoinho da canela do açúcar mascavado da exploração agrícola de Pepperidge

Por 1 fatia: 110 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 20 g de carboidratos (1 g de fibra, 7 g de açúcar), 4 g de proteína

Este pão vem com uma lista muito longa de ingredientes - 20 deles, na verdade. E 25% dessa lista é composta de diferentes tipos de açúcar. Não há nada de doce nisso.

Pillsbury Grands Flaky Camadas Biscoitos Originais

Por 1 biscoito: 170 calorias, 6 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 460 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 3 g de proteína

Esses garotos maus são bastante enganadores. Os 0 gramas de gordura trans anunciados no rótulo podem dar a este pão uma vantagem em relação aos seus concorrentes, mas a alegação pode não ser verdadeira. Um ingrediente oculto descoberto é o óleo de soja hidrogenado, um agente secreto para essas gorduras perigosas indesejadas. Apenas um desses biscoitos oferece 13% de sua ingestão diária de gordura.

Pillsbury Grands Rolls de Canela Flocos Originais com Glacê

Por 1 rolo com glacê: 360 calorias, 17 g de gordura (7 g de gordura saturada), 530 de sódio, 47 g de carboidratos (1 g de fibra, 20 g de açúcar), 4 g de proteína

Hora de dar a estes rolos clássicos um descanso. Com enormes quantidades de gordura, açúcar e sódio não podemos encontrar nada a gostar sobre este tratamento. Mais parecido com uma sobremesa, não serviríamos esses pães a qualquer hora do dia.

Barras de café da manhã

Bares para o café da manhã podem orientar o seu dia na direção errada. Essas opções de agarrar-e-ir afirmam ser ótimas fontes de proteína e fibra. Muitas vezes eles são carregados com produtos químicos e formas ocultas de açúcar. Você ficaria chocado ao ver quantos ingredientes podem ser usados ​​nesses minúsculos suplementos alimentares. Quando você escolhe as barras de café da manhã, verifique a lista de ingredientes para as coisas que você pode pronunciar, com pequenas quantidades de açúcar e maiores quantidades de proteína e fibra.

Mel Nut Cheerio Leite N Cereal Bar

Por 1 bar: 160 calorias, 4 g de gordura (2 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 28 g de carboidratos (1 g de fibra, 16 g de açúcar), 3 g de proteína

Leite e cereais em um bar - que idéia criativa. Se apenas este trabalhasse. Escolher esta barra como seu café da manhã é tão benéfico nutricionalmente quanto comer duas Guloseimas de Arroz Krispie ao comparar fibra, açúcar e gordura.

Barras Belvita

Por 1 bar: 230 calorias, 8 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 35 g de carboidratos (3 g de fibra, 10 g de açúcar), 4 g de proteína

Com esta barra, você está mais perto de comer biscoitos do que comer um café da manhã nutritivo. Da próxima vez que você estiver correndo pela porta, coloque um pouco de manteiga de amendoim em um pedaço de torrada de grãos germinados e pegue uma banana.

Nature Valley Crocante Aveia 'n Mel

Por 1 pacote (2 barras), 42 g: 190 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 29 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 3 g de proteína

Encharcado em açúcar, este bar pode colocá-lo em dívidas de dieta importantes. Sem mencionar que está cheio de gordura - e não do tipo bom. Da próxima vez que você precisar de um bar em movimento, experimente algo com ingredientes melhores, como barras Kind com nozes inteiras.

Entrada de café da manhã

Um café da manhã congelado pode tornar o início do dia muito mais fácil, mas também pode colocar um verdadeiro amortecedor em suas metas de perda de peso. Muitas vezes, essas entradas congeladas estão encharcadas em grandes quantidades de sal e aditivos. Eles também são muitas vezes preenchidos com sólidos de xarope de milho, queijos processados ​​e xarope de milho de alta frutose. Hoje em dia existem muitas opções que lhe servem um café da manhã congelado que certamente aprovamos. Confira o que congelados café da manhã valem a sua compra.

Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sanduíche Salsicha Ovo e Queijo

Por 1 sanduíche, 116 g: 240 calorias, 11 g de gordura (4 g de gordura saturada), 820 mg de sódio, 20 g de carboidratos (4 g de fibra, 3 g de açúcar), 14 g de proteína

A lista de ingredientes é como um romance. É melhor fazer este sanduíche sozinho e colocá-lo em seus pedaços de pão favoritos.

Hot Pockets Salsicha, Ovo e Queijo

Por 1 sanduíche, 127 g: 320 calorias, 17 g de gordura (8 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 35 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 10 g de proteína

Com esses bolsos cheios de comida artificial, você está prestes a consumir quase 140 carboidratos simples. Ai! Carregado com salsicha embalada de sódio, este sanduíche de café da manhã açougueiro a melhor maneira de começar o seu dia.

Jimmy Dean Original panquecas e linguiça em uma vara

Por 1 palito, 71 g: 230 calorias, 12 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 480 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 6 g de proteína

Embora os números sobre os fatos nutricionais possam não parecer tão ruins, uma simples olhada nos ingredientes coloca este pequeno-almoço em perigo. Estas varas de salsicha e panqueca são preenchidas com substâncias cancerígenas potenciais e ingredientes de engorda. Ao contrário de uma panqueca de grãos inteiros e um lado da proteína do café da manhã, esses paus não têm os nutrientes que manterão seu corpo cheio e satisfeito até a hora da próxima refeição.

Pequeno-almoço Carnes N Queijos

Esses lados e complementos são algumas das maneiras mais fáceis de arruinar uma refeição perfeitamente saudável e bem equilibrada. Eles estão cheios de aditivos assustadores, enormes quantidades de sal e suprimentos extremamente alarmantes de colesterol. Se você está tentando obter essa barriga lisa, cortar esses produtos cheios de gordura saturada ajudará definitivamente.

Bacon De Peru De Oscar Mayer

Por 2 fatias, 30 g: 70 calorias, 5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 280 mg de sódio, 0 carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 4 g de proteína

As pessoas têm a impressão de que o bacon de peru é melhor do que a carne de porco quando se trata de observar o que você come. Mas, com Oscar Mayer, é melhor optar por porco - essa opção tem mais sódio e quase três vezes o número de ingredientes.

Cheddar Kraft Singles Deli Deluxe Cheddar

Por 1 fatia: 70 calorias, 6 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 300 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 fibra, 1 g de açúcar), 4 g de proteína

Esta fatia de queijo recebe 75% das suas calorias de gordura! O que significa que não lhe dá nada além de calorias desperdiçadas.

Jimmy Dean Completamente Cozinhado Bege Salsicha De Porco Links

Por 3 ligações cozinhadas, 68 g: 280 calorias, 26 g de gordura (9 g de gordura saturada), 710 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar), 9 g de proteína

Jimmy Dean conseguiu embalar mais de 40% do seu valor de gordura saturada e 30% do sal do seu dia em apenas 3 pequenos links. Há muito melhor café da manhã carnes disponíveis.

Condimentos de café da manhã

Quem teria pensado que um pequeno aperto de geléia ou uma pequena mancha de ketchup poderia prejudicar o valor da sua refeição. Quando se trata de fazer dieta, muitos condimentos não são muito amigáveis.

Ketchup de tomate Heinz

(Por 1 colher de sopa, 17 g) 20 calorias: 0 g de gordura, 160 mg de sódio, 4 g de açúcar

Quando se trata de ketchup, Heinz Classic não é o caminho a percorrer. Definitivamente vale a pena os dólares extras para comprar ketchup orgânico. Não só é o ketchup típico mais rico em calorias e produtos químicos, mas, a pesquisa mostra que os tomates cultivados organicamente produzem 50% mais licopeno de luta contra o câncer. E depois do nosso teste de sabor ketchup cego, percebemos que o gosto também é melhor!

Geléia de uva Concord Smuckers

Por 1 colher de sopa, 20 g: 50 calorias, 0 g de gordura, 5 mg de sódio, 13 carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 0 g de proteína

Embora a doçura da geléia como esta pode ser delicioso com a sua manteiga de amendoim, espalha como estes são realmente apenas pedaços de frutas cobertas de açúcar e suco enfiadas em um frasco com conservantes. Apenas uma colher de sopa leva 12 gramas de açúcar. (E sejamos honestos, quem realmente usa apenas um?)

Torta Jemima Original Pancake Syrup

Por ¼ xícara: 210 calorias, 0 g de gordura, 120 mg de sódio, 52 carboidratos (0 g de fibra, 32 g de açúcar), 0 g de proteína

Este xarope de panqueca está longe do grau natural A Maple Syrup. É composto de xarope de milho rico em frutose, sabores artificiais e corantes de caramelo carcinogênico. E devido ao sabor monótono deste condimento quimicamente processado, mais calorias são adicionadas em cima do seu café da manhã para garantir doçura em cada mordida.

Assassinos do Café

O café por si só é carregado de benefícios. Você sabia que os americanos obtêm mais antioxidantes desta bebida de bombeamento de energia do que qualquer outra fonte de alimento? Há muitas outras razões para desfrutar da sua taça de joe, mas só se entregue se puder mantê-la em seu melhor estado. Claro que um pouco de leite e açúcar não vai te machucar, mas tudo o mais que você pode estar colocando em seu café pode!

Frappuccino de baunilha engarrafada da Starbucks

Por 1 garrafa, 12.7 fl oz: 290 calorias, 4, 5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 53 carboidratos (0 g de fibra, 46 g de açúcar), 9 g de proteína

Entendemos que, às vezes, seu chute de café é necessário para começar o dia, mas 46 gramas de açúcar não precisam ser incluídos.

Cremes aromatizados

Por uma colher de sopa: 35 calorias, 1, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 0 g de proteína

Café e leite são a dupla dinâmica. Não café e creme químico cheio de creme. Essa escolha é uma má notícia, cheia de óleo de soja e xarope de milho. E para os olhos cegos, fatos de nutrição como esses podem parecer bons, mas uma porção é uma colher de sopa. Uma quantidade média não medida é igual a quatro vezes essa quantidade. Isso significa que você está realmente recebendo 140 calorias, 6 gramas de gordura e 20 gramas de açúcar!

Adoçantes artificiais

Estes suplementos anti-calóricos e anti-açúcar fazem com que o açúcar no sangue aumente e colapse, o que, ironicamente, nos faz desejar mais alimentos açucarados. E após um consumo consistente, nossos corpos têm que construir resistências à insulina, o que nos leva a armazenar açúcares como gordura!