45 melhores receitas de pudim de Chia para perda de peso



Se você é um fã da facilidade e nutrição de aveia durante a noite, você vai cair de ponta-cabeça para a próxima grande tendência de pequeno-almoço sem complicações para acertar a cena de comida de saúde: pudim de sementes de chia.

Sim, está certo: estamos lhe dizendo para comer pudim no café da manhã - ou a qualquer hora, na verdade! Sementes de chia embalam impressionantes 11 gramas de fibra em apenas duas colheres de sopa, tornando-a um dos supressores de apetite mais eficazes para perda de peso. E pudim de chia? É uma das maneiras mais saborosas de trabalhar o superalimento em sua dieta diária. Para fazer quase todas as receitas abaixo, você só precisa misturar os ingredientes, coloque a mistura em um recipiente hermético e leve à geladeira durante a noite. Enquanto você está dormindo, os líquidos da receita expandem as sementes, formando uma textura de tapioca - não é necessário cozinhar! Não fica muito melhor que isso.

Continue lendo para descobrir nossas receitas favoritas de dar água na boca, que variam de inspiradas em sobremesas a infundidas com chá, e comece a comer em direção à barriga lisa que você sempre quis.

(E para acelerar seus resultados de barriga lisa, não se esqueça de incorporar esses chás de perda de peso!

Pudim de Chia de torta de limão

Porções: 4
Nutrição: 329 calorias, 27, 4 g de gordura, 20 g de gordura saturada, 75 mg de sódio, 24, 8 g de carboidratos, 5, 8 g de fibra, 15, 2 g de açúcar, 4 g de proteína

Este pudim picante é ideal para o café da manhã; Isso vai te acordar com seu sabor azedo e cores brilhantes. Além de manter o abacate maduro e animado, o limão é rico em D-limoneno, que tem demonstrado efeitos anti-câncer e acalmar azia e refluxo ácido. Os abacates fornecem gorduras saudáveis ​​satiating que explode a gordura da barriga.

Obter a receita de manjericão feliz.

Pudim De Coco Branco Chia

Porções: 3
Nutrição: 347 calorias, 14, 8 g de gordura, 3, 8 g de gordura saturada, 122 mg de sódio, 60, 3 g de carboidratos, 15 g de fibra, 31, 9 g de açúcar, 6, 3 g de proteína

Esta é uma receita ideal se você estiver com disposição para um pudim rico e decadente. Nós amamos o contraste entre o coco doce-mas-cremoso e a compota de ameixa ligeiramente azeda, e a gama generosa de ingredientes saudáveis, de mel de acácia a iogurte e leite de arroz. Você também pode usar uma dessas melhores alternativas de leite.

Obter a receita de nossas lojas de alimentos.

Pudim de Chia em camadas com compota de morango

Serve: 1
Nutrição: 430 calorias, 14, 9 g de gordura, 1, 9 g de gordura saturada, 188 mg de sódio, 65, 7 g de carboidratos, 23, 5 g de fibra, 37, 2 g de açúcar, 12, 5 g de proteína (calculado com mel cru para adoçar e sem manteiga de amêndoa e extra camadas de mel)

Estamos seriamente no aspecto de camadas, e não estamos falando de roupas aqui. Este pudim chia é lindo de se ver e cheio de nutrientes. A compota vermelha brilhante contém figos, uma grande fonte saciante de fibras e potássio para ajudar a função muscular.

Obter a receita de Nutricionista no Kitch.

Piña Colada Chia Pudim

Porções: 4
Nutrição: 456 calorias, 37, 1 g de gordura, 25, 4 g de gordura saturada, 162 mg de sódio, 18, 9 g de carboidratos, 12, 8 g de fibra, 12, 5 g de açúcar, 8, 6 g de proteína

Se você gosta de piña coladas… escape com esta receita, que aumentará seus níveis de energia com abacaxi, uma das melhores fontes de manganês da natureza, um mineral que é essencial para a produção de energia.

Obter a receita de Eazy Peazy MealzE.

Pudim De Café Da Manhã De Abobrinha Com Chocolate

Porções: 2
Nutrição: 479 calorias, 33, 3 g de gordura, 4, 4 g de gordura saturada, 52 mg de sódio, 44, 7 g de carboidratos, 15 g de fibra, 20, 9 g de açúcar, 10, 8 g de proteína

Se você gosta de colocar legumes em sua rotina de café da manhã doce, esta receita é para você - ela tem 60% de sua fibra diária recomendada. A abobrinha neste pudim é carregado com vitaminas e possui mais potássio na redução da pressão arterial do que uma banana. É também uma boa fonte de gorduras saudáveis, graças às nozes ricas em ácidos gordos ómega-3 e aos abacates gordos monoinsaturados.

Obter a receita de para o seu núcleo.

Vasos de café da manhã de semente de Chia com framboesa molho de água de rosas

Porções: 4
Nutrição: 329 calorias, 20, 7 g de gordura, 14, 3 g de gordura saturada, 83 mg de sódio, 38, 1 g de carboidratos, 8, 8 g de fibra, 27, 7 g de açúcar, 7 g de proteína (calculada com mel cru, leite de coco light e iogurte de leite de vaca)

Pare! Não continue rolando! Sim, sabemos que você provavelmente não sabe o que é a água de rosas, mas não podemos deixar que você perca esse molho picante e picante, girando perfeitamente através do pudim de chia grosso. Coberto com framboesas frescas (uma fruta carregada com polifenóis que ajudam a queimar gordura), este é um café da manhã fácil que levará seu paladar a um passeio exótico.

Obter a receita de Gourmande na cozinha.

Super Blueberry Torrado De Coco Pudim De Chia Parfaits

Porções: 2
Nutrição: 314 calorias, 19 g de gordura, 5, 8 g de gordura saturada, 240 mg de sódio, 39, 7 g de carboidratos, 12, 4 g de fibra, 20, 7 g de açúcar, 7, 7 g de proteína

Esta receita parfait blueberry chia pudim é um excelente equilíbrio de cremoso, frutado e nozes. Os mirtilos são embalados com fitonutrientes que ajudam a reduzir a cintura e reduzir o risco de câncer e doenças cardiovasculares. Mirtilos são apenas um desses Superfoods que você deve comer todos os dias!

Obter a receita da vida feliz saudável.

Pudim de Chia de feijão de baunilha laranja

Porções: 2
Nutrição: 323 calorias, 20, 2 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 177 mg de sódio, 22, 5 g de carboidratos, 14, 3 g de fibra, 17, 1 g de açúcar, 10, 5 g de proteína

Pule o copo de OJ, e consiga sua dose de laranja deste pudim. A casca de laranja desta receita libera D-limoneno, um composto que ajuda a estimular as enzimas hepáticas a liberar as toxinas do corpo.

Obtenha a receita do One Ingredient Chef.

Pudim de Chia com Maracujá

Porções: 2
Nutrição: 203 calorias, 15, 5 g de gordura, 0, 9 g de gordura saturada, 49 mg de sódio, 17, 8 g de carboidratos, 11, 5 g de fibra, 4, 7 g de açúcar, 10, 2 g de proteína

Nós amamos este tropical assumir um clássico chia pudim. O doce sabor do maracujá e do kumquat combina bem com amêndoas tostadas com nozes e coco ralado que ajudam a adicionar textura. Também é pobre em gordura saturada e cheia de fibras saudáveis.

Obter a receita de uma casa nas colinas.

Manteiga De Amendoim De Chocolate Chia Breakfast Parfait

Serve: 1
Nutrição: 319 calorias, 15, 6 g de gordura, 3, 1 g de gordura saturada, 153 mg de sódio, 39, 1 g de carboidratos, 9, 3 g de fibra, 17, 6 g de açúcar, 12, 2 g de proteína

Lembra quando você era criança e tudo que você queria era doce no café da manhã? Agora você pode obter esse sabor sem desistir de sua barriga lisa. Esta receita de pudim de chia tem gosto de você comer uma xícara de manteiga de amendoim, mas com gorduras boas e muita fibra e proteína.

Obter a receita de Oh My Veggies.

Mint Matcha Chia Pudim com Chocolate Amargo

Porções: 2
Nutrição: 268 calorias, 16, 6 g de gordura, 5, 5 g de gordura saturada, 272 mg de sódio, 15, 6 g de carboidratos, 13 g de fibra, 13, 6 g de açúcar, 7, 1 g de proteína

Aqui, o óleo de coco, chocolate amargo e matcha combinam perfeitamente com uma brisa fresca de hortelã-pimenta. É altamente recomendável atualizar seu regime de smoothie verde com esta receita, para que você possa aproveitar os benefícios antioxidantes do matcha, um dos 22 melhores chás para perda de peso!

Obter a receita da vida feliz saudável.

Pudim de sementes de limão e amora-preta

Porções: 4
Nutrição: 136 calorias, 7, 4 g de gordura, 0, 7 g de gordura saturada, 81 mg de sódio, 17, 7 g de carboidratos, 8, 2 g de fibra, 9, 6 g de açúcar, 4, 8 g de proteína

Baga de queima de gordura + limão de limpeza do corpo = o perfeito pudim de sementes de chia. Trabalhe esta receita simples em sua rotina matinal para iluminar seu paladar e eliminar as toxinas.

Obtenha a receita da VeguKate.

Creme De Amêndoa De Coco Pudim De Chia Com Superalimentos E Chocolate Escuro

Porções: 4
Nutrição: 300 calorias, 17, 6 g de gordura, 5, 7 g de saliva saturada, 201 mg de sódio, 32, 1 g de carboidratos, 9, 7 g de fibra, 19, 8 g de açúcar, 7, 5 g de proteína

Um grande pudim de chia começa com uma espécie de leite e sementes de chia. Esta receita segue essa lógica para sua base, além de um pouco de baunilha e mel, e enche-a com literalmente incontáveis ​​combinações de sabores. Este pudim cremoso é coberto com uma variedade de sabores e texturas, incluindo manga, romã, sementes de cânhamo, pistache, manteiga de amêndoa e chocolate amargo.

Obter a receita de Half Baked Harvest.

Pudim de Chia com Amêndoas de Baunilha e Pêssego Cremoso

Porções: 2
Nutrição: 391 calorias, 20, 1 g de gordura, 2, 8 g de gordura saturada, 177 mg de sódio, 39, 6 g de carboidratos, 13, 7 g de fibra, 25, 4 g de açúcar, 17, 6 g de proteína (calculada com mel)

Pêssegos e creme é uma sobremesa tradicional de verão que funciona o ano todo com este pudim. Pedaços de pêssegos suculentos e iogurte de pêssego cremoso acompanham perfeitamente a base do leite de amêndoa. A fruta suculenta contém muito beta-caroteno, o que ajuda a evitar doenças cardíacas e câncer.

Obter a receita de avental bagunçado do Chelsea.

Pudim De Chia De Chocolate De Abóbora

Serve: 6
Nutrição: 239 calorias, 9 g de gordura, 2, 4 g de gordura saturada, 137 mg de sódio, 34, 9 g de carboidratos, 11 g de fibra, 25, 1 g de açúcar, 9, 5 g de proteína

Se você está trabalhando em uma barriga lisa, você provavelmente está suando algumas vezes por semana. Se assim for, você precisará da melhor comida de recuperação para qualquer treino - e nós a encontramos. Com o grande equilíbrio de carboidratos e proteínas do leite achocolatado, este pudim de chia adiciona um aumento de carboidratos a partir de datas medjool e fibra de abóbora.

Obter a receita de correr para a cozinha.

Manga Chia Pudim Parfait

Porções: 4
Nutrição: 376 calorias, 32, 3 g de gordura, 21, 6 g de gordura saturada, 17 mg de sódio, 23, 5 g de carboidratos, 12, 6 g de fibra, 10, 9 g de açúcar, 8, 3 g de proteína (calculada sem as coberturas)

As mangas são embaladas com antioxidantes, fibras, ácido fólico, vitamina C e uma boa dose de vitamina A para manter os olhos e os ossos saudáveis. Em camadas com creme de manga, é tão luxuoso quanto saudável.

Obter a receita de para o seu núcleo.

Baga De Chocolate Chia Café Parfait

Porções: 2
Nutrição: 285 calorias, 13, 6 g de gordura, 5, 1 g de gordura saturada, 119 mg de sódio, 26, 9 g de carboidratos, 7, 2 g de fibra, 11, 9 g de açúcar, 18, 1 g de proteína

Você se sente perdido pela manhã sem café? Você "esquece" de comer enquanto sai correndo pela porta? Se assim for, este parfait de pudim de semente de chia é para você: é café da manhã e café em um. Este parfait de pudim de iogurte com infusão de java incorpora morangos frescos e biscoitos de chocolate desintegrados. Porque você deve se recompensar por finalmente ter tempo para o café da manhã.

Obter a receita de correr para a cozinha.

Pudim De Semente De Chia De Chocolate Durante A Noite

Porções: 4
Nutrição: 133 calorias, 8 g de gordura, 1, 2 g de gordura saturada, 14 g de carboidratos, 9 g de açúcar, 187 mg de sódio, 8, 6 g de fibra, 5, 3 g de proteína (calculada com 2 colheres de sopa de xarope de bordo, canela e ½ colher de chá de baunilha)

Prepare esta receita para um café da manhã decadente ou lanche tarde da noite. Não importa quando você come; você poderá colher seus benefícios naturalmente adocicados e repletos de proteína.

Obter a receita de Baker Minimalista.

Pudim De Chia Da Amêndoa Do Mirtilo

Serve: 1
Nutrição: 360 calorias, 19, 2 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 256 mg de sódio, 34, 5 g de carboidratos, 15, 7 g de fibra, 27, 3 g de açúcar, 10, 8 g de proteína

Este pudim de cinco ingredientes é um excelente café da manhã. Amêndoas crocantes adicionam textura, além de manganês, um mineral que revolve o metabolismo. Os mirtilos são ricos em antocianinas e polifenóis, substâncias químicas naturais poderosas que queimam gordura - e até mesmo impedem sua formação!

Obter a receita de Delicioso E Feito.

Pudim de semente de Chia de amêndoa Joy

Serve: 1
Nutrição: 247 calorias, 15, 5 g de gordura, 2, 7 g de gordura saturada, 181 mg de sódio, 26, 3 g de carboidratos, 11, 9 g de fibra, 13, 3 g de açúcar, 8, 2 g de proteína

Este chia pudding é tanto uma alegria quanto uma refeição. Porque tem apenas quatro ingredientes, é rápido de fazer - tanto sua primeira como provavelmente a segunda ajuda.

Obter a receita de Sweet Phi.

Tigela Original Pudim De Chia

Porções: 2
Nutrição: 326 calorias, 17, 6 g de gordura, 6, 9 g de gordura saturada, 190 mg de sódio, 27, 3 g de carboidratos, 11, 9 g de fibra, 18, 1 g de açúcar, 11, 7 g de proteína (calculado com 1 xícara de leite de coco, 1 xícara de leite de soja)

Com quase 12 gramas de fibra e proteína em cada porção, esta é a receita básica perfeita para dobrar ou triplicar e fazer para a semana seguinte. Misture e combine suas coberturas todas as manhãs para evitar que seu paladar fique entediado.

Obter a receita de começar dentro da nutrição

Baunilha De Coco Chicoteado Chia Mousse Com Framboesas Esmagadas

Porções: 4
Nutrição: 387 calorias, 34, 6 g de gordura, 20, 4 g de gordura saturada, 97 mg de sódio, 19, 6 g de carboidratos, 4, 4 g de fibra, 8, 5 g de açúcar, 9, 2 g de proteína (calculada sem leite extra e 1/2 xícara de framboesa)

Esta receita combina um sabor cocoty tropical com uma pitada de bondade baunilha suave para criar um café da manhã vale a pena acordar para.

Obter a receita da primeira bagunça.

Pudim De Chia Pudim De Manteiga De Chocolate

Porções: 4
Nutrição: 340 calorias, 20, 8 g de gordura, 6, 5 g de gordura saturada, 261 mg de sódio, 38, 6 carboidratos, 10 g de fibra, 25, 7 g de açúcar, 10, 6 g de proteína (calculada com 1/4 xícara de creme de coco e 1 colher de sopa de xarope de bordo)

Se você tem um dente doce, este prato é certo para satisfazer. Feito com manteiga de amendoim, xarope de bordo e tâmaras, este pudim cremoso poderia passar como uma sobremesa pecaminosa - e se você só dividir em duas porções como a receita sugere, poderia ser. Nossa sugestão: dividir entre quatro pessoas e desfrutar de uma sobremesa melhor para você.

Obter a receita de uma casa nas colinas.

Pudim De Café Da Manhã Semente De Chia

Serve: 1
Nutrição: 387 calorias, 18, 4 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 270 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 18, 3 g de fibra, 23, 2 g de açúcar, 17, 3 g de proteína

Este pudim de baunilha serve como base perfeita para suas frutas favoritas e repletas de nutrientes.

Coma isso! Gorjeta

A maioria dos xaropes de baixo custo de marcas famosas, como a tia Jemima, é feita com xarope de milho rico em frutose e corante de caramelo, dois ingredientes nocivos à saúde que pedimos que você evite. Escolha uma variedade de maple puro grau A Medium Amber, em vez disso. O sabor é mais concentrado, então um pouco vai muito em termos de sabor. E quanto menos você precisar ingerir, menos calorias e colheres de chá de açúcar você levará.

Obter a receita de BeginWithin Nutrition.

Pudim De Chia Kefir De Laranja

Serve: 1
Nutrição: 250 calorias, 9 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 127 mg de sódio, 33, 4 g de carboidratos, 6 g de fibra, 24 g de açúcar, 13 g de proteína (calculada com kefir simples com baixo teor de gordura)

Este pudim picante e picante tem uma textura parecida com um iogurte que você vai adorar.

Coma isso! Gorjeta

Tendo dificuldade em localizar o kefir na mercearia? Você vai encontrá-lo no corredor de iogurte!

Para ainda mais hacks de mercearia, confira essas 50 melhores dicas de compras de supermercado de todos os tempos!

Obter a receita de correr para a cozinha.

Pudim De Chia Do Chá Verde Do Blackberry

Porções: 2
Nutrição: 355 calorias, 20, 5 g de gordura, 7, 1 g de gordura saturada, 179 mg de sódio, 27, 1 g de carboidratos, 20, 6 g de fibra, 17 g de açúcar, 11, 8 g de proteína (calculada com leite de coco lite)

O fato de que esta receita pede chá verde faz com que seja um vencedor em nossos olhos. A bebida popular é preenchida com compostos chamados catequinas que explodem a flacidez da barriga, desencadeando a liberação de gordura das células adiposas, acelerando a capacidade do fígado de transformar essa gordura em energia. Simplificando, se você está tentando esculpir um estômago liso, você deve encontrar maneiras de colocá-lo em sua dieta sempre que puder!

Obter a receita do Maven saudável.

Torta de abóbora Chia Pudding Parfaits

Porções: 4
Nutrição: 149 calorias, 5, 9 g de gordura, 0, 6 g de gordura saturada, 153 mg de sódio, 16, 5 g de carboidratos, 8, 3 g de fibra, 11, 8 g de açúcar, 3, 8 g de proteína

Com apenas 149 calorias, esta “torta” repleta de fibras e vitaminas A é uma das poucas comidas de sobremesa que recomendamos comer no café da manhã.

Para idéias de café da manhã mais saudáveis ​​(e não tão saudáveis), confira estes 50 melhores alimentos de café da manhã para perda de peso - classificados.

Obter a receita de correr para a cozinha.

Pudim De Semente De Baunilha Sol De Chia

Porções: 2
Nutrição: 334 calorias, 9, 6 g de gordura, 0, 6 g de gordura saturada, 63 mg de sódio, 60, 7 g de carboidratos, 10, 3 g de fibra, 21, 5 g de açúcar, 9, 7 g de proteína

Além de sementes de chia, esta receita chama ainda outra superstar nutricional: bagas frescas. Não só eles são um deleite doce que é uma grande fonte de fibra de enchimento da barriga, mas eles também servem uma dose pesada de polifenóis, o que pode ajudá-lo a queimar gordura e até mesmo impedi-lo de se formar.

Obter a receita de Fit Foodie Finds.

Pudim De Semente De Chia Berry Cherry

Porções: 2
Nutrição: 288 calorias, 22, 8 g de gordura, 3, 9 g de gordura saturada, 284 mg de sódio, 23, 6 g de carboidratos, 9, 6 g de fibra, 11, 2 g de açúcar, 8, 0 g de proteína (calculada sem proteína em pó e com 1 colher de chá de xarope de bordo)

Esta receita rica em proteínas e pobre em açúcar é quase linda demais para se comer! Nós amamos que isso chame a castanha-do-pará, uma adição muitas vezes negligenciada e repleta de selênio. Não só o nutriente desempenha um papel fundamental no metabolismo e imunidade, mas também ajuda o corpo a absorver a vitamina E, que pode ajudar a afastar as cataratas mais tarde na vida.

Obter a receita da vida feliz e saudável.

Pudim De Chia Tropical

Porções: 4
Nutrição: 190 calorias, 12, 5 g de gordura, 7, 3 g de gordura saturada, 34 mg de sódio, 23, 4 g de carboidratos, 6, 4 g de fibra, 6, 3 g de açúcar, 5, 1 g de proteína (calculada com xarope de agave)

Não importa a época do ano, tenha uma sensação de praia com este pudim com infusão de manga e abacaxi. Com apenas sete ingredientes fáceis de encontrar, preparar um lote é o epítome da facilidade. Use abacaxi e manga congelados se estiver fresco fora da estação. Não só terá um sabor melhor, como também irá embalar mais nutrientes.

Obter a receita da cozinha de canto.

Pudim de semente de Chia durante a noite com compota de cereja de anis estrelado

Rendimentos: 1 grande parte
Nutrição: 419 calorias, 21, 8 g de gordura, 1, 7 g de gordura saturada, 280 mg de sódio, 57, 2 g de carboidratos, 14, 8 g de fibra, 34, 6 g de açúcar, 11, 4 g de proteína

Se o anis estrelado só o fizer no seu radar durante as férias, é hora de preparar um lote desse pudim. A base de bordo de baunilha é ótima por si só, mas a adição de cerejas frescas traz um toque de cor e um toque de fibra saciante.

Obter a receita de em chinelos de macaco de meia.

Banana De Coco Chia Pudim

Serve: 1
Nutrição: 375 calorias, 10, 4 g de gordura, 2, 2 g de gordura saturada, 169 mg de sódio, 70, 3 g de carboidratos, 11, 1 g de fibra, 40 g de açúcar, 7, 2 g de proteína

Bananas são uma provocação - quanto mais escuras elas ficam, menos atraentes elas parecem, mas mais deliciosas elas são. Aqui, banana muito madura adiciona doçura e potássio a esta receita de pudim rockstar.

E falando em bananas, confira essas 21 coisas incríveis que as bananas fazem ao seu corpo!

Obter a receita de um Chef Ingrediente.

Pudim de semente de Chia

Porções: 2
Nutrição: 301 calorias, 23, 8 g de gordura, 17, 1 g de gordura saturada, 15 mg de sódio, 25, 3 g de carboidratos, 8, 1 g de fibra, 13, 5 g de açúcar, 4, 3 g de proteína (calculada sem proteína em pó e Trader Joe's Low-Fat Chocolate Cookies)

Você não vai encontrar-nos recomendando o cereal Crisp Cookie (desculpe!), Mas isso pode ser apenas a próxima melhor coisa para monstros de cookie tentando adicionar mais alimentos integrais à sua dieta diária.

Obter a receita de puramente gêmeos.

Pudim De Chia De Morango De Chocolate

Porções: 2
Nutrição: 314 calorias, 18, 6 g de gordura, 8, 8 g de gordura saturada, 341 g de sódio, 39, 2 g de carboidratos, 11, 5 g de fibra, 23, 5 g de açúcar, 6, 4 g de proteína

Há poucas coisas mais deliciosas do que um morango coberto de chocolate. Agora você tem uma desculpa para comer um todos os dias - no café da manhã, não menos!

Para ideias de alimentação mais saudáveis, confira estes 50 lanches com 50 calorias ou menos.

Coma isso! Gorjeta

Certifique-se de preparar sua receita com um leite de amêndoa sem açúcar para manter as contagens de açúcar razoáveis.

Obter a receita da minha vida alimentar inteira

Pudim De Chia De Chai

Porções: 2
Nutrição: 173 calorias, 10, 1 g de gordura, 0, 6 g de gordura saturada, 162 mg de sódio, 19, 6 g de carboidratos, 9, 4 g de fibra, 7, 9 g de açúcar, 5, 7 g de proteína

Todos os melhores sabores do outono - canela, cardamomo, gengibre e cravo moído - juntam-se para criar este pudim à base de chai. A melhor parte: é baixo em açúcar e calorias! Esta receita é uma definitiva "Coma isso!"

Obter a receita de Southern in Law.

Torta de abóbora Pudim de Chia

Porções: 2
Nutrição: 191 calorias, 8 g de gordura, 0, 8 g de gordura saturada, 185 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 8, 6 g de fibra, 14, 2 g de açúcar, 4, 7 g de proteína (calculada com 1 colher de sopa de xarope de bordo)

Bem na hora do clima mais frio, este pudim de chia inspirado no outono tem toda a cremosidade do seu recheio de torta de abóbora favorito - sem todo o açúcar e aditivos extras.

Obter a receita de um Chef Ingrediente.

Pudim de Chia batido verde

Rendimentos: 1 porção grande

Nutrição: 487 calorias, 11, 8 g de gordura, 1, 4 g de gordura saturada, 188 mg de sódio, 83 g de carboidratos, 15, 2 g de fibra, 35, 3 g de açúcar, 19, 4 g de proteína (calculada com leite de soja)

Todos saudam a couve. Este híbrido de chie-smoothie de semente de chia verde é apenas uma outra maneira de comer (ou beber) a supergreen. Naturalmente adoçado por tâmaras, este smoothie é perfeito para aqueles que tentam evitar o consumo de açúcar.

Obter a receita de um chef de ingredientes

Pudim de semente de Chia de chocolate mexicano

Serve: 1
Rendimentos 278 calorias, 18, 4 g de gordura, 2, 2 g de gordura saturada, 184 g de sódio, 39, 2 g de carboidratos, 19, 2 g de fibra, 12, 2 g de açúcar, 11, 2 g de proteína

O chocolate tem uma má reputação por ser decadente e pecaminoso. Não é o caso deste pudim de sementes de chia, que usa cacau em pó sem açúcar e é rico em ferro, manganês, magnésio e zinco. Com toda a cremosidade do pudim de chocolate regular, mais culpa zero, este é um deve tentar.

Obter a receita de Oh My Veggies.

Feijão de baunilha Chia Mingau com peras carameladas Sauteed

Esta combinação de sabores clássicos não é apenas elegante, mas super nutritiva. As peras são uma boa fonte de vitamina C e ajudam a manter a fome sob controle graças ao seu alto teor de pectina. Além disso, sua fibra solúvel atrai água e se transforma em gel, retardando a digestão.

Pudim de Chia com Limão e Bagas Frescas

Porções: 2
Nutrição: 250 calorias, 8, 4 g de gordura, 2, 7 g de gordura saturada, 124 mg de sódio, 44, 1 g de carboidratos, 3, 9 g de fibra, 39 g de açúcar, 4, 8 g de proteína (calculada com leite de caju e mel)

Com limão e uma pitada de hortelã fresca e manjericão, este pudim tem o suficiente para acordá-lo sem o seu copo de Starbucks.

Obter a receita de comestíveis inspirados.

Pudim de Chia cru de framboesa e baunilha

Serve: 5
Nutrição: 335 calorias, 19, 4 g de gordura, 5, 5 g de gordura saturada, 38 mg de sódio, 40, 8 g de carboidratos, 10, 4 g de fibra, 29, 1 g de açúcar, 7 g de proteína (calculado com sementes de chia branca e néctar de agave cru)

Nós amamos qualquer coisa que parece tão boa e é crua, mas as framboesas colocam este pudim por cima. Com quantidades extremamente altas de vitamina C, as framboesas são o impulsionador do sistema imunológico perfeito. A torta baga contrasta perfeitamente com o pudim cremoso de sementes de chia.

Obter a receita da primeira bagunça.

Paleo Layered Chia e Pudim de Amêndoa Parfait

Serve: 6
Nutrição: 344 calorias, 17 g de gordura, 0, 4 g de gordura saturada, 103 mg de sódio 46 g de carboidratos, 7, 4 g de fibra, 26 g de açúcar, 9 g de proteína

Esta mistura em camadas faz uma adição deliciosa e bonita a qualquer celebração festiva do brunch. Seus convidados nunca vão adivinhar que levou apenas alguns minutos para fazer em seu liquidificador - ou que é 100% paleo!

Obter a receita de contra o grão.

Pudim de Chia, Mirtilo e Abacate

Porções: 3
Nutrição: 379 calorias, 19, 2 g de gordura, 5, 3 g de gordura saturada, 42 mg de sódio, 51 g de carboidratos, 12, 7 g de fibra, 12, 5 g de açúcar, 9, 5 g de proteína

Graças à adição de abacate, este pudim está além do cremoso. Claro que tem apenas 12 gramas de açúcar e é preenchido apenas com alimentos integrais, mas a maioria das pessoas teria dificuldade em acreditar que sua tigela não estava cheia de uma sobremesa pecaminosa.

Obter a receita das irmãs alcalinas.

Pudim De Superfood De Chocolate Cru

Porções: 2
Nutrição: 104 calorias, 4 g de gordura, 80 mg de sódio, 15, 5 gg de carboidratos, 6, 5 g de fibra, 5, 2 g de açúcar, 3 g de proteína

Esta receita apenas doce o suficiente pede cacau em pó, uma ótima alternativa de baixa cal aos pedaços de chocolate. O mesmo gosto que você deseja com um quarto das calorias!

Obter a receita de na cozinha do soneto.

Pudim De Chia De Coco De Mirtilo

Porções: 4
Nutrição: 120 calorias, 8, 6 g de gordura, 5, 7 g de gordura saturada, 50 mg de sódio, 10, 4 g de carboidratos, 3, 5 g de fibra, 6, 2 g de açúcar, 2, 1 g de proteína

Obrigado pela lista de ingredientes limpos, este pudim de chia de blueberry é um café da manhã fácil e saudável (ou sobremesa) que você pode se sentir bem comendo.

Obter a receita de correr para a cozinha.

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