Os 46 melhores alimentos congelados da América



Há um velho clichê que diz que se você está procurando por amor, esqueça os bares de solteiros. A ação real está no corredor de alimentos congelados do supermercado, onde homens e mulheres livres de apego doméstico (e, presumivelmente, habilidades culinárias) se reúnem para caçar as refeições da noite.

Embora não tenhamos certeza de que a seção de freezer pode segurar uma vela no Tinder, sabemos de uma coisa: encontrar alimentos que você possa amar - e que o amem de volta - é realmente possível, se você souber o que procurar. E as refeições de microondas não são tão nutricionalmente destituídas quanto se poderia pensar - na verdade, elas podem levar à rápida perda de peso: um estudo de 2014 publicado no Journal ofthe Academy of Nutrition and Dietetics descobriu que, quando você opta por uma refeição congelada no supermercado Na loja, você consumirá em média 253 menos calorias e 2, 6 menos gramas de gordura saturada por dia do que se você parasse em uma lanchonete de fast food.

Se você é sério sobre nutrição ou apenas cruzando a cena de comida congelada procurando por Mr. Hot Pockets, nós temos informações sobre as melhores opções em seu supermercado. Os pesquisadores de Eat This, Not That! vestiu as luvas e enfiou a mão na seção do freezer para encontrar as 46 melhores entradas de comida congelada. E para explodir ainda mais gordura, não perca estas essenciais 40 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal!

CAFÉ DA MANHÃ CONGELADA

Você quer começar todas as manhãs com uma dose saudável de proteína (pense 10 gramas e acima) e um impulso de enchimento de barriga de fibra (tente por 5 gramas e acima). Os pratos que escolhemos aqui cumprem pelo menos um desses critérios.

Jimmy Dean Delícias Turquia Salsicha Breakfast Bowl

1 tigela: 240 calorias, 8 g de gordura (3, 5 g saturados), 720 mg de sódio, 19 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 22 g de proteína

Como dissemos, um café da manhã ideal inclui uma carga substancial de proteína, e essa tigela tem isso pregado. A proteína é responsável por 40% das calorias, o que aumenta suas chances de conseguir almoçar sem petiscar. Aumente ainda mais a gordura misturando e combinando essas 29 proteínas essenciais para perda de peso!

Waffles de Mirtilo Kashi

2 waffles: 140 calorias, 5 g de gordura (0, 5 g saturada), 310 mg de sódio, 25 g de carboidratos (7 g de fibra, 3 g de açúcar), 3 g de proteína

Blueberries figura proeminente nestes waffles de primeira classe, explicando o enorme impacto da fibra. Você também terá quase meio dia inteiro de grãos inteiros - sem as cores artificiais que você encontrará em Eggos.

Vigilantes do peso de Smart Ones Smart Beginnings Estilo Canadense Turquia Bacon Muffin Inglês Muffin

1 sanduíche: 210 calorias, 6 g de gordura (2, 5 g saturada), 510 mg de sódio, 27 g de carboidratos, (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 13 g de proteína

Esta é uma máquina de proteína magra. Agradeça ao bacon, uma das carnes mais magras da mesa do café da manhã. E falando em muffins de café da manhã, veja onde um McClassic americano está em nossa nova lista essencial, Todos os itens de menu no McDonald's - Classificado!

Kashi 7 Waffles de Grão

2 waffles: 140 calorias, 5 g de gordura (0, 5 g saturada), 310 mg de sódio, 25 g de carboidratos (7 g de fibra, 3 g de açúcar), 3 g de proteína

Kashi faz waffles direito: Estes são os waffles mais cheios de fibras no congelador.

Pesto de escolha saudável & Scramble de ovo branco

por taça: 190 calorias, 6 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 430 mg de sódio, 21 g de carboidratos (5 g de fibra, 1 g de açúcar), 12 g de proteína

Esta potente tigela de café da manhã atende aos nossos critérios de fibra e proteína, considerando que esta escolha é uma das nossas melhores refeições para o despertar.

Feijão Preto Amy & Burrito De Café Da Manhã Tomate

1 burrito: 270 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 540 mg de sódio, 38 g de carboidratos (6 g de fibra, 3 g de açúcar), 12 g de proteína

Feijão preto é um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta - e esse burrito é embalado com eles.

Bacia Hearty do pequeno almoço do Dr. Praeger

270 calorias, 12 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 450 mg de sódio, 28 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 12 g de proteína

Feito com ovos livres de gaiola para um soco de proteína saudável e veggies escondidos para vitaminas adicionadas, este café da manhã é delicioso e nutritivo.

PIZZAS CONGELADAS

Se você encontrar um com mais de 10 gramas de proteína por porção e 500-800 mg de sódio, então quem precisa da Domino's para suas refeições fraudulentas?

Queijo Bagel e Calabresa

4 peças: 210 calorias, 6 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 33 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 7 g de proteína

Não é um lanche perfeito, mas ainda decente para um produto de pizza não-dieta. Você seria melhor se entregar a esses 50 lanches com 50 calorias ou menos.

Pizza de queijo de Amy

½ pizza: 290 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada), 590 mg de sódio, 33 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 12 g de proteína

Feita com farinha de trigo orgânica, não branqueada, bem como outros ingredientes saudáveis, esta picareta serve 2 gramas de fibra e 12 gramas de proteína para construção muscular.

A própria pizza branca fina e crocante de Newman

⅓ torta: 350 calorias, 18 g de gordura (9 g de gordura saturada), 690 mg de sódio, 33 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 15 g de proteína

A Newman's Own combina espinafre e queijo para uma fatia verdadeiramente deliciosa sem muito sódio. Clique aqui para o melhor guia de cobertura de pizza de perda de peso!

Pizza doce dos amantes da trufa da terra

½ pizza: 280 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada), 360 mg de sódio, 32 g de carboidratos (5 g de fibra, 2 g de açúcar), 12 g de proteína

Os amantes da trufa alegram-se por esta torta de umami que também se esgueira em respeitáveis ​​5 gramas de fibra e 12 gramas de proteína

Peas of Mind Pizza de Queijo

⅓ torta: 240 calorias, 5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 510 mg de sódio, 36 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 11 g de proteína

Eles colocaram brócolis e cenoura na crosta. Diabos inteligentes! E ainda curioso sobre como eles se comparam a comida? Não perca o nosso relatório especial: Todos os itens de menu no Domino's - classificados!

CONGELADOS DE MASSA CONGELADA

Massa de Frango Kashi Pomodoro

1 entrada: 280 calorias, 6 g de gordura (1, 5 g saturada), 470 mg de sódio, 38 g de carboidratos (6 g de fibra, 5 g de açúcar), 19 g de proteína

Pequenas economias nas escolhas diárias são a chave para a perda de peso sustentável. Uma economia simples de
20 calorias por dia somam 2 libras por ano. São 20 quilos ao longo de uma década - e não mais alças de amor. Com menos calorias do que a maioria dos outros pratos de frango congelados, você chegará lá.

Macarrão e Queijo de Michelina

1 pacote: 280 calorias, 11 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada), 560 mg de sódio, 38 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 9 g de proteína

Difundir o potencial produtor de flacidez da comfort food, optando por esta versão leve. Tem menos gordura do que a maioria das pizzas, mesmo.

Cannelloni de queijo quatro de cozinha magra

1 pacote: 230 calorias, 6 g de gordura (3 g de gordura saturada), 690 mg de sódio, 33 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 11 g de proteína

Troque o molho branco por molho vermelho e você economizará algumas centenas de calorias por porção toda vez. Para dicas e truques mais fáceis, não perca essas 50 maneiras de perder 10 quilos - rápido

Frango ao estilo mediterrâneo Bertolli, rigatoni & brócolis

1/2 pacote: 380 calorias, 13 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 910 mg de sódio, 42 g de carboidratos (7 g de fibra, 6 g de açúcar), 23 g de proteína

Com uma contagem baixa de açúcar, um gritante 7 gramas de fibra de enchimento e um impressionante 23 gramas de proteína, podemos ignorar o teor de sódio ligeiramente elevado.

CONVÉS DE PEIXES CONGELADOS

Para encolher sua barriga, vá pequeno com camarão. Apenas pule o molho de coquetel e evite a tilápia.

Camarão de Cape Gourmet Cooked

3 oz: 50 calorias, 0, 5 g de gordura, 330 mg de sódio, 10 g de proteína

Camarões não adulterados estão entre as fontes mais enxutas de proteína do planeta. (E caras, falando de proteína, você vai querer ler esta lista das 30 melhores proteínas para o seu pênis.)

Margaritaville Island Lime Shrimp

6 camarões, 4 oz: 240 calorias, 11 g de gordura (3 g saturados), 330 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 12 g de proteína

Esses camarões são jogados na manteiga, mas felizmente é um banho leve, então ainda achamos que eles são uma escolha mais saudável do que os outros que estão totalmente encharcados de manteiga.

Hambúrgueres de Salmão SeaPak

1 hambúrguer: 110 calorias, 5 g de gordura (0, 5 g saturada), 340 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 16 g de proteína

Jogue isso na grelha, depois coloque um pão torrado com rúcula, cebola grelhada e iogurte grego com azeite, alho e endro fresco. Combine-o com uma dessas 20 melhores sopas para queima de gordura, e você terá uma refeição completa e saudável.

Jantar Gourmet Camarão Stir Fry

1/2 pacote: 200 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 640 mg de sódio, 12 g de proteína

As interpretações americanas da culinária asiática tendem a ser altas em sódio, mas essa mistura sólida de fibras e proteínas mais do que compensa isso.

GALINHAS DE FRANGO CONGELADO

Rico em proteínas e sempre magro, o frango é o nosso favorito no corredor gelado - apenas tome cuidado com o que é ingerido, especialmente se você vir açúcar nos ingredientes. É assim que a contagem de calorias é aumentada. Aproveite e também coma estes 25 melhores alimentos para um corpo tonificado.

Tigela Evol Frango Teriyaki

1 tigela: 260 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 560 mg de sódio, 43 g de carboidratos (3 g de fibra, 10 g de açúcar), 14 g de proteína

A tigela de teriyaki da Evol é feita com arroz integral, frango caipira e produtos suficientes para atender a 70% das necessidades de vitamina A do seu dia.

Galinha Gourmet étnica Tikka Masala

1 pacote: 260 calorias, 6 g de gordura (2 g de gordura saturada), 680 mg de sódio, 32 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 19 g de proteína

O molho é criado com iogurte sem gordura para cremosidade de baixa caloria. Falando de iogurte, enquanto no supermercado, certifique-se de pegar uma pilha desses 25 melhores iogurtes para perda de peso!

Frango Chimichurri de paisagem selvagem

Cortesia de Wildscape 1 refeição: 430 calorias, 16 g de gordura (3 g de gordura saturada), 670 mg de sódio, 56 g de carboidratos (6 g de fibra, 5 g de açúcar), 24 g de proteína

A lista de ingredientes repletos de vitamina inclui farro, batatas de pele vermelha, coxas de frango e azeite de oliva extra virgem para uma refeição verdadeiramente deliciosa e limpa que irá mantê-lo saciado bem passado a hora do jantar.

Boa comida feita simples orgânica coentro limão frango Entree

1 burrito: 260 calorias, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 42 g de carboidratos (4 g de fibra, 2 g de açúcar), 11 g de proteína

Em vez do arroz branco padrão, esta refeição repousa sobre uma mistura de feijão preto e arroz integral. Nós amamos grãos como arroz cru (e nós amamos sementes de chia - clique aqui para as 50 Melhores Receitas de Semente de Chia no Instagram

Frango De Limão Beetnik Com Arroz De Couve-flor

Por refeição: 150 calorias, 2, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 13 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 20 g de proteína

A mistura de arroz de couve-flor, galinha tenra e molho de cogumelos lemony da Beetnik faz com que esta escolha seja low-carb e high-protein.

CONVÉS DE CARNE CONGELADA

Coma isto, não aquele! prefere pratos de frango, porque eles geralmente têm menos sódio e gordura, em comparação com entradas de carne. Mas se você é um carnívoro radical, aqui está o que comprar.

Assado de carne de Stouffer

1 refeição: 220 calorias, 8 g de gordura (3 g de gordura saturada), 840 mg de sódio, 23 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 14 g de proteína

No mundo das entradas congeladas, há sempre algum sacrifício envolvido. Neste caso, vamos tomar a contagem elevada de sal e não as gorduras trans - e obter um resultado de fibra e proteína no processo. Falando de fibra, se você precisar de ajuda para fazer as coisas acontecerem, não perca esta incrível lista de 37 Melhores Comidas Cheias de Fibra!

Bolo de carne de banquete

1 refeição: 330 calorias, 11 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 1, 350 mg de sódio, 43 g de carboidratos (5 g de fibra, 11 g de açúcar), 13 g de proteína

Quando se trata de fornecer pratos de conforto para um número razoável de calorias, a linha regular de entradas do Banquet está entre as melhores do freezer.

Cheeseburgers Microwaveable Castelo Branco

2 hambúrgueres: 310 calorias, 17 g de gordura (8 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 600 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 14 g de proteína

Não podemos acreditar que estamos dizendo isso, mas Harold e Kumar têm menos com o que se preocupar do que nunca. Ei, eles são melhores do que qualquer um desses piores hambúrgueres na América!

Newman's Beef & Broccoli Refeição Completa De Frigideira

1/2 pacote: 250 calorias, 10 g de gordura (3 g de gordura saturada), 800 mg de sódio, 22 g de carboidratos (5 g de fibra, 9 g de açúcar), 19 g de proteína

O primeiro ingrediente desta bolsa é brócolis. No mundo consciente dos custos dos alimentos processados, isso é extremamente raro. Falando de veg, confira essas 27 proteínas vegetarianas completas!

LADOS, SNACKS E APLICAÇÕES CONGELADOS

Porque tantos lados congelados são assados, em vez de fritos, você pode encontrar algumas opções saudáveis. E para ver como o seu McFry favorito se apaga, não perca o nosso relatório especial: Todo Fast-Food French Fry - Classificado!

Fritadas de Bife de Ore-Ida

7 batatas fritas, 84 g: 110 calorias, 3 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 19 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteína

Uma porção dessas batatas pesadas contém menos da metade das calorias que você encontraria na média das batatas fritas de fast-food.

Fazendas em cascata Fogo Batata Doce Assada

¾ xícara preparada: 100 calorias, 0 g de gordura, 35 mg de sódio, 22 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 2 g de proteína

A Cascadian Farms usa apenas um ingrediente neste aplicativo ensacado: batatas doces orgânicas. Confira essas outras 40 maneiras inteligentes de perder peso em 4 segundos.

Tiras de Frango Orgânico Applegate Organics

3 tiras: 150 calorias, 6 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 360 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, <1 g de açúcar), 11 g de proteína

O empanado relativamente leve torna as tiras de Applegate menos gordurosas que as da concorrência.

Taquitos de Frango José Olé Enrolados em Tortilhas de Milho

3 taquitos: 200 calorias, 8 g de gordura (1, 5 g saturada), 400 mg de sódio, 26 g de carboidratos (3 g de fibra, <1 g de açúcar), 7 g de proteína

Estes taquitos ganham em virtude de seus pequenos sacos de dormir de milho, que são mais baixos em gordura do que tortillas de farinha. E se você gosta de ir ao sul da fronteira, não perca todos os itens do menu no Taco Bell - Classificado!

Foster Farms Mini Corn Dogs Mel Crocante

4 cães mini: 220 calorias, 13 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 510 mg de sódio, 19 g de carboidratos (0 g de fibra, 7 g de açúcar), 7 g de proteína

Com apenas 55 calorias por cão, o potencial de dano aqui é relativamente baixo.

GELADO E TRATAMENTOS CONGELADOS

Encontre aqueles com poucos ingredientes e com menos de 20 gramas de açúcar e você é de ouro!

Breyers Chocolate De Framboesa Preto

1/2 xícara: 140 calorias, 4 g de gordura (3 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 25 g de carboidratos (<1 g de fibra, 18 g de açúcar, 1 g de proteína

O segredo para um sorvete de baixa caloria é simples: comece com algo mais leve que o creme. Este usa primeiro o leite normal e o creme por último. Use um pouco para fazer um desses 56 Smoothies para perda de peso!

Faixas de Moose Turquia Hill Light Receita

1/2 xícara: 140 calorias, 6 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 20 g de carboidratos (1 g de fibra, 15 g de açúcar), 3 g de proteína

Sorvete rodopiado salpicado com xícaras de manteiga de amendoim chocolate - você não encontrará uma sobremesa mais decadente com menos calorias, ou uma melhor chance de saciar e perder gordura da barriga ao mesmo tempo.

Chipsed Mint Chipsed Chocolate Chip da Edy

½ xícara: 110 calorias, 3 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 18 g de carboidratos (0 g de fibra, 13 g de açúcar), 2 g de proteína

A linha Slow Churned da Edy's se baseia mais no leite do que no creme, o que mantém as calorias sob controle.

Tão Delicioso Veludo De Chocolate

½ xícara: 130 calorias, 3, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 24 g de carboidratos (2 g de fibra, 14 g de açúcar), 2 g de proteína

Tão Delicioso corta a gordura sem precisar compensar isto com um golpe extra de açúcar. Graças ao leite de soja orgânico, você terá proteína e fibra à base de plantas em cada mordida. Emparelhe com algumas bananas fatiadas.

Edy's Rich & Creamy Grand Coffee

½ xícara: 140 calorias, 7 g de gordura (4 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 16 g de carboidratos (0 g de fibra, 14 g de açúcar), 2 g de proteína

Cuidado - é feito com café de verdade, então não é a melhor escolha antes de dormir. Falando de sono, aqui estão 30 coisas para fazer 30 minutos antes de dormir para perder peso!

Baunilha Natural Breyers

½ xícara: 130 calorias, 7 g de gordura (4 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 14 g de carboidratos (0 g de fibra, 14 g de açúcar), 2 g de proteína

A Breyers Natural conquistou nossa fidelidade tanto por suas misturas de baixa caloria quanto pela simplicidade de suas declarações de ingredientes.

Halo Top Veludo Vermelho

1/2 xícara: 90 calorias, 3 g de gordura (1 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 16 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 5 g de proteína

O segredo por trás dos nutrientes estelares: é feito com leite e creme e adoçado com eritritol, um álcool de açúcar que provavelmente não causará problemas digestivos. Pegue a colher!

Snickers Ice Cream Bar

1 bar: 180 calorias, 11 g de gordura (6 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 18 g de carboidratos (1 g de fibra, 15 g de açúcar), 3 g de proteína

Por mais decadente que pareça, a Barra de Sorvete Snickers tem menos açúcar e calorias totais do que uma barra de chocolate Snickers. Melhor que estas 40 coisas mais horripilantes encontradas na comida!

Baqueta Lil Baquel com Chocolatey Swirls

1 cone: 110 calorias, 5 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 16 g de carboidratos (0 g de fibra, 10 g de açúcar), 1 g de proteína

A porção perfeita para uma indulgência após o jantar.

Banana De Banana De Diana Bebês De Chocolate Escuro

1 peça: 130 calorias, 6 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 18 g de carboidratos (1 g de fibra, 14 g de açúcar), 2 g de proteína

Banana, chocolate e óleo de amendoim. Você não encontra um tratamento congelado com uma receita mais simples.

So Delicious Fudge Bars

1 bar: 100 calorias, 6 g de gordura (5 g de gordura saturada), 25 mg de sódio 14 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), <1 g de proteína

Com baixo teor de açúcar e calorias totais, este é um bom tratamento para se ter em mente, mesmo se você não for intolerante à lactose. Ao contrário das sobremesas lácteas, o teor de gordura saturada deste tratamento provém de MCTs estimuladores do cérebro e baseados em plantas.

Yasso Congelado Grego Iogurte Chocolate Fudge Bar

1 bar: 80 calorias, 0 g de gordura, 55 mg de sódio, 15 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 6 g de proteína

Uma atualização elegante para o Fudgsicle padrão, este tratamento congelado oferece 6 gramas de proteína de enchimento da barriga. Meio como nossos pudins de chia favoritos.

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