Snag um lanche que é saudável para o núcleo: uma maçã! Cientistas da Universidade da Austrália Ocidental descobriram que as mulheres que comiam uma pequena maçã por dia tinham uma expectativa de vida mais longa do que aquelas que comiam menos de 15 maçãs por ano. O estudo mostrou que comer uma maçã por dia pode reduzir o risco de morrer prematuramente em 35%. Enquanto as maçãs estão sempre nas mercearias, o outono é o melhor momento para escolher um pingo de Honeycrisp, SweeTango, McIntosh e Cortlands em um pomar local. Você terá um bushel de benefícios para a saúde, como abaixo! Para obter alguma inspiração culinária sobre como cozinhar e comer, não perca estas Melhores Receitas de Maçã para Perda de Peso!
1. Maçãs alisam sua barriga
Maçãs combatem a obesidade, e é por isso que você nunca deve descascá-las. Acredita-se que um composto chamado ácido ursólico - encontrado em cascas de maçã - aumente a gordura muscular e marrom, uma boa gordura que aumenta a queima de calorias.
2. Maçãs reduzem o risco de diabetes
A pele de uma maçã média contém 4, 4 gramas de fibra, uma dose significativa que irá evitar as dores da fome e ajudar a controlar o alto nível de açúcar no sangue. Um estudo no BMJ ligou a ingestão de frutas inteiras, especialmente maçãs, a um menor risco de diabetes tipo 2.
3. Maçãs refrescam sua respiração
Maçãs são fio dental da natureza, varrendo partículas de alimentos de seus dentes e massageando suas gengivas com cada mordida. Descubra os 22 melhores e piores alimentos para sua respiração para se certificar de que ninguém está te chamando de "Dragon Breath" pelas suas costas!
4. Maçãs fazem você implorar uma dieta mais limpa
Comer maçãs gera mais produtos se você tiver um pouco antes de fazer compras. Pesquisadores da Cornell University descobriram que pessoas que comiam uma amostra de maçã antes de comprar comida compravam 25% mais frutas e verduras do que pessoas que não comiam uma amostra.
5. Maçãs impulsionam o seu sistema imunológico
Demonstrou-se que poderosos antioxidantes em maçãs protegem contra certos tipos de câncer e doenças cardíacas, aumentam a função do sistema imunológico e melhoram os sintomas da asma e da saúde pulmonar em geral.
