As pessoas que usam aplicativos de telefone para dieta e condicionamento físico têm mais sucesso em perder peso do que aquelas que o fazem sozinhos, de acordo com um novo estudo da revista Circulation . Pesquisadores da American Heart Association analisaram os dados de 69 estudos coletados ao longo de 10 anos e descobriram que aqueles que usaram aplicativos em conjunto com seus planos de perda de peso perderam mais peso e se exercitaram mais regularmente do que aqueles que o fizeram sozinhos.
Mais de um em cada cinco americanos já está usando um aplicativo para gerenciar seu peso. Mas como você pode usar seu telefone para garantir o sucesso e turbinar seus resultados? Os editores na Eat This, Not That! desenvolvemos um conjunto de produtos para fazer exatamente isso. Veja como usá-los você mesmo e disque um corpo mais magro, rápido, começando com uma dica que qualquer um pode usar.
1. Texto você mesmo
Hey hotT com um corpo! Não coma mais de 1300 cals 2 dias! … Um estudo recente publicado on-line na Health Promotion Practice descobriu que as pessoas que recebiam lembretes de texto semanais do seu “orçamento calórico” diário e e-mails motivacionais faziam escolhas mais saudáveis de refeições e lanches. Peça a um amigo para lembrá-lo regularmente de suas metas de dieta ou resolva o problema com suas próprias mãos: configure os alarmes rotulados em seu smartphone, portanto, quando as seis da manhã chegarem, é: você parece tão bom!
2. Cozinhe-se Lean
Você poderia Google uma receita de jantar para esta noite e, em seguida, tentar descobrir se é saudável ou não. Ou você pode simplesmente baixar este Cook This, Not That! app, e tenha certeza de que cada refeição que você preparar (incluindo hambúrgueres e churrasco!) tem menos de 350 calorias. Este aplicativo simples mantém você comendo bem, esteja com fome de café da manhã, sopas e saladas, sanduíches, pizzas e massas e clássicos americanos - mais de 140 receitas ao todo. Melhor parte: Você pode adicionar itens a uma lista de compras, enviada diretamente para você. Faça o download do Cook This, Not That! app agora!
3. Faça o download da limpeza mais barata do mundo
Seu ginásio local pode oferecer uma limpeza de suco de uma semana por US $ 90 ou mais, mas você pode perder até 10 libras em uma semana por mais de 49 centavos por dia. O truque? O 7-Day Flat-Belly Tea Diet e Cleanse. Funcionou para Tracy Durst, de 45 anos, de Lewistown, PA, quando baixou nosso “eu passei de tamanho 20 para tamanho 16, e estou vivo com energia”, ela disse Coma isso, não aquilo! "Este não é uma dieta ou limpeza para mim, mas um modo de vida!" O e-book orienta você através de um fácil de usar programa diário de chás metabolism-impulsionando, incluindo Pu-erh, barberry, rooibos, chá branco e chá verde, tudo apoiado pela pesquisa mais recente. (Por exemplo, pesquisadores taiwaneses estudaram mais de 1.100 pessoas em um período de 10 anos e descobriram que aqueles que bebiam chá verde tinham quase 20% menos gordura corporal do que aqueles que não bebiam nenhum!) Para o plano completo, baixe The 7-Day Flat -Belly Tea Cleanse!
4. Combine Dieta com Fitness
Existem centenas de aplicativos de exercícios e, pelo menos, tantos aplicativos de dieta. Mas quando se trata de trazer dieta e condicionamento físico juntos - da maneira que a maioria de nós realmente vive - estamos praticamente sozinhos. Para resolver esse problema e ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso mais rapidamente, vem Zero Belly: 14-Day Plan, um programa revolucionário de dieta e exercícios para iPhone e iPad, baseado no best-seller Diet and Zero Belly Cookbook. Sabemos que funciona porque mais de 800 pessoas tentaram o plano durante um teste controlado, e perderam até 16 libras em 14 dias - enquanto comem os alimentos que amam. “Eu vi resultados quase que imediatamente. Após os primeiros 10 dias eu perdi 10 libras! ”Disse Martha Chesler, 52 anos, que perdeu um total de 21 libras e 7 polegadas.
5. Faça um desafio de fitness
"Usar um desafio de curto prazo ... pode facilitar uma maior perda de peso e engajamento", relataram pesquisadores em um estudo de 2013. Tradução: Desafio de perda de peso funciona. Entre os primeiros a serem criados para o Apple Watch está o Desafio de Movimentos de 30 Dias, um aplicativo gratuito com exercícios diários personalizados de Eat This, Not That! criador David Zinczenko. Todos os dias, durante os 30 dias, você receberá um desafio de exercícios de 5 minutos (ou menos!) Sem equipamentos que tem como alvo seus braços, pernas ou núcleo; os desafios aumentam de intensidade ao longo do mês, à medida que você se torna mais forte e enxuto. Você decide quando quer receber os desafios todos os dias; você ainda terá um botão "soneca" de 15 minutos que permite procrastinar sem penalidade. Não comprando o relógio? O aplicativo está disponível no iPhone e iPad também; você simplesmente não será capaz de apontar para o seu pulso e se gabar disso. Faça o download do Desafio de 30 dias do Fit Moves agora!
