Se fôssemos escolher as cinco cenas de filme mais memoráveis estreladas por Jennifer Aniston, o clipe de tira We The Millers certamente ocuparia o primeiro lugar. Afinal de contas, o pano de fundo sensual destacava seus braços abs e tonificados, inspirando todos nós a irmos para a academia, stat!
Enquanto muitos de nós adorariam pensar que as celebridades de Hollywood têm mais facilidade e podem alcançar o corpo dos seus sonhos com pouco ou nenhum esforço, isso é simplesmente falso. Claro, as celebridades que vemos na tela grande têm chefs, compradores e personal trainers privados à sua disposição, mas a perda de peso requer os mesmos truques de estilo de vida essenciais que o resto de nós deve implementar para ver os resultados.
Na verdade, Aniston consegue sua barriga aparada, fazendo o âmago da questão: seguindo uma rotina de dieta e exercícios que funciona para ela. De sua rotina de exercícios até seus lanches favoritos, abaixo você encontrará os segredos da atriz para manter a forma. E, em seguida, para perder ainda mais a gordura da barriga, não perca as nossas 100 melhores dicas de perda de peso.
Tente diferentes formas de cardio
Shutterstock Se o mero pensamento de cardio faz você se encolher, você não deve forçar-se a uma hora na esteira. Enquanto cardio pode manter seu coração saudável, você também deve experimentar diferentes formas para manter seu espírito elevado. Afinal, o que é um treino que vale a pena sem a corrida da endorfina? Faça o que fizer, certifique-se de que deseja constantemente se movimentar ao longo do dia. “Eu malho quase todos os dias”, Jennifer disse à revista InStyle em sua edição de março de 2012. "Eu faço 40 minutos de cardio: girando, correndo, o elíptico ou uma combinação de todos os três."
Incluir HIIT
Shutterstock HIIT, ou treinamento intervalado de alta intensidade, mostrou aumentar a perda de peso sem aumentar seu tempo gasto na academia, e Jen adotou totalmente a tendência. “Eu ainda amo yoga e cardio, mas hoje em dia é um treinamento intervalado. Eu acho que a confusão muscular e a mudança são importantes ”, disse ela à SHAPE . “Eu treino no Rise Nation [um treino de 30 minutos de escalada total do corpo] e com meu treinador [fundador do Ration Nation], Jason, que só me faz carregar cordas pesadas e atirar bolas de remédio contra paredes e outras coisas. Eu nunca fiz nada parecido antes, mas eu adoro isso. ”Além de manter seu corpo desafiado com uma rotina de treinamento semelhante a um bootcamp, Jen também gosta de pilates e circuitos de resistência.
Stick para Whole Foods
Shutterstock Em vez de encher de bom para o café da manhã, fast food para o almoço e jantares congelados para o jantar, concentre-se em encher seu prato com alimentos integrais em cada refeição. Um estudo mostrou que comer alimentos como cereais integrais, carnes magras, azeite de oliva, laticínios com baixo teor de gordura, leguminosas e hortaliças ajudaram as pessoas a perder mais peso do que rastrear suas macros - e é exatamente por isso que contar calorias não ajuda a perder peso .
É por isso que Jen lanches em chips de couve e sabores de pão de arroz integral. E na maioria dos dias, ela acorda com um batido rico em proteínas. “Eu faço um batido rápido com proteína em pó, espinafre, maca em pó, frutas e vitamina C em pó que eu coloquei lá que é muito bom. Eu não sou uma pessoa grande café da manhã, mas eu me tornei uma pessoa café da manhã. Eu sempre fui uma daquelas pessoas que simplesmente não comem de manhã, mas, é claro, você está sempre ouvindo que é a refeição mais importante do dia, então eu acho que o shake é realmente bom ”, ela disse à SHAPE .
Mantenha-se consistente ao viajar
Shutterstock Não deixe que o bronzeamento durante todo o dia à beira-mar e o bar aquático com tudo incluído impeçam a adesão ao seu plano de redução de peso. Consistência é fundamental quando se trata de perda de peso, o que significa que as férias não representam desculpa para deixar seus tênis em casa. Aniston revela para InStyle, "Eu levo pesos de 8 libras comigo sempre que eu estou hospedado em um hotel." Não consegue encontrar tempo para se encaixar em um treino entre passeios e reservas de excursões? Aniston sugere fazer exercícios de braço usando halteres ao assistir TV.
Delicie-se com moderação
Charisse Kenion / Unsplash "Eu também me dedico quando quero", disse Jen, conforme relatado pela Women's Health . “Eu não morro de fome de maneira extremista. Meu conselho: basta parar de comer lixo todos os dias! ”Em vez de carregar biscoitos e doces cobertos de chocolate, tente conseguir trocas melhores para você, como um quadrado ou dois de 70% de chocolate amargo ou morangos # 1 melhor manteiga de amendoim.
