5 bebidas de bedtime para perda de peso



Em um jogo de associação de palavras, muitas coisas podem vir à mente quando dizemos "bebidas". Mas se tivéssemos que adivinhar, "perda de peso" não é uma delas. Graças a refrigerantes açucarados, batidos supersized e cocktails calóricos, sippables ganharam um rap muito ruim. Mas não vamos esquecer: nem todas as bebidas são iguais. (Olá, desintoxique a água!) Na verdade, há uma série de bebidas que podem reduzir o estresse, aumentar o metabolismo e acelerar a perda de peso - especialmente se você apreciá-las logo antes de pular na cama. Leia mais para descobrir quais são as melhores bebidas para dormir e para ver os resultados ainda mais rápidos, combine-as com algumas dessas 30 coisas a fazer 30 minutos antes de dormir para perder peso!

Chá Rooibos

Em vez de beber um chá engarrafado açucarado antes de dormir, prepare uma xícara de rooibos fresca. O chá de cor escarlate vem da planta arbustiva vermelha da África do Sul e é naturalmente descafeinado, por isso não irá interferir com o seu sono (um pilar importante de qualquer plano de perda de peso). Além disso, o chá é uma potente fonte de aspalatina, um flavonóide que previne o ganho de peso induzido pelo estresse. Para mais informações sobre os melhores chás para sua barriga, pegue uma cópia do The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Os participantes do teste perderam até 10 libras em uma semana!

Leite de vaca

Se você teve problemas para dormir quando criança, as chances são boas de que sua mãe lhe serviu um copo de leite e mandou você de volta para a cama - e esse é um hábito noturno que você deve manter como adulto. O leite é rico em triptofano e cálcio, e ambos demonstraram melhorar a qualidade do sono. E quanto melhor você dormir, menos cortisol (um hormônio do estresse que aumenta a fome) haverá em seu sistema, tornando mais fácil perder quilos. Além disso, o consumo de proteínas, particularmente proteínas de caseína do leite, pode ajudar na formação e recuperação muscular enquanto você dorme, de acordo com um estudo sobre Medicina e Ciência no Esporte e no Exercício . Por que isso é relevante? Quanto mais músculos você tiver, mais calorias queimará em repouso. Para maneiras ainda mais fáceis de queimar calorias, confira estas 35 maneiras divertidas para perder peso.

Suco de toranja

Atualmente, o açúcar é o inimigo público número um - e por boas razões! A ingestão excessiva do material está ligada à obesidade, diabetes e até doenças cardíacas. Dito isto, nós normalmente aconselhamos contra o consumo de suco. No entanto, um recente estudo Cell Reports descobriu que o consumo moderado de carboidratos simples (como suco) antes de dormir pode ajudar a regular a secreção de insulina. A secreção adequada de insulina mantém os ritmos circadianos (ou seja, seu ciclo de sono-vigília), assegurando que você terá o tipo de descanso essencial para a perda de peso. Além disso, as toranjas são super baixas em cal (uma fruta média tem apenas 82 calorias) e rica em vitamina C e potássio, tornando-a um super-herói nutricional. Então, vá em frente e sirva-se de um pequeno copo de suco de toranja sem açúcar antes de ir para a cama. Ou melhor ainda, se você está se sentindo como um empreendedor, você pode espremer um pouco de você mesmo de uma fruta fresca!

Coma isso! Gorjeta

Aderindo a um pequeno tamanho da porção é fundamental! Consumir muito açúcar antes de dormir aumentará demais o açúcar no sangue e fará com que seu corpo armazene o excesso de açúcar como gordura.

Leite de soja

O triptofano, o aminoácido indutor do sono encontrado no leite comum, também é encontrado na variedade de soja de baixo cal. Uma vez ingerido, o cérebro usa-o para criar serotonina e melatonina, dois dos sedativos naturais mais poderosos do corpo.

Chá de camomila

Beba e saia. Este chá de ervas aumenta o nível de glicina do corpo, uma substância química que relaxa os músculos e os nervos, levando-o a um sono super profundo. Um benefício adicional: O chá de camomila pode melhorar significativamente os sintomas físicos relacionados à falta de sono. E, em um estudo alemão, até ajudou a reduzir os níveis de depressão em pessoas com privação crônica de sono. Fale sobre um multitarefa! Motivado para aproveitar ao máximo sua chance de soneca? Então não perca estes 7 hábitos do sono de pessoas altamente descansadas.

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