5 loucas maneiras fáceis de perder peso sem sequer tentar



Se você está espremendo em um treino antes de ir para o escritório, contando calorias, ou ignorando o happy hour, perder peso leva tempo e esforço extra. E enquanto paciência e perseverança são virtudes essenciais quando se trata de perder peso, existem algumas maneiras fáceis de alcançar seu peso objetivo rápido. Com os nossos 5 Maneiras Crazy-Easy To Lose Weight, você notará um número menor em sua escala - sem sequer tentar! Sim, sério. De ajustes diários a mudanças simples de estilo de vida, essas dicas e truques sem esforço são experimentados e verdadeiros, então dê-lhes uma chance junto com essas 25 maneiras fáceis de perder 10 quilos.

Rise & Shine

A luz solar não é apenas eficaz em acordá-lo, também pode ajudá-lo a perder peso! Um estudo publicado no jornal PLOS ONE descobriu que as pessoas que se expunham à luz do dia no início do dia pesavam menos do que aquelas que recebiam o sol mais tarde. Então abra as persianas, aproveite sua taça de Joe ao ar livre, ou melhor ainda, dê um passeio brilhante e cedo se você tiver alguns minutos de sobra.

Trade In Your Dinner Plates

Mudar os pratos para pratos de salada menores pode ajudá-lo a controlar suas porções e consumir menos calorias. Além disso, quando as placas menores são preenchidas, você vai enganar seu cérebro em pensar que você está comendo mais e, portanto, se sentir mais saciado. E de acordo com um estudo publicado na revista Appetite, as pessoas comiam menos quando eram servidas em pratos vermelhos. Lição do dia? Placas de salada vermelha são o caminho a percorrer para perda de peso!

Abaixe o calor

Gordura da tocha é tão fácil como transformar o seu AC antes de acertar o feno. Um estudo publicado na revista Diabetes descobriu que as pessoas que dormiam em quartos mais frios, com temperatura de 66 graus, aumentaram seus níveis de gordura marrom - o tipo de gordura que queima gordura - em 42%!

Chug 2 Copas

De acordo com um estudo publicado na revista Obesity, as pessoas que beberam cerca de 17 onças de água antes de se sentarem para uma refeição perderam mais peso do que suas contrapartes não-hidratantes. Enquanto encher seu copo duas vezes pode não exigir muito esforço, você também deve certificar-se de que você está bebendo otimamente, evitando estes 16 maneiras que você está bebendo água errada.

Acertar o feno

Capturar seus zzzs pode ser mais essencial para perder seus punhos de amor do que você pensa. "Eu digo a todos os meus clientes de celebridades e atletas profissionais para obter entre 6 e 8 horas de sono por noite", diz Jay Cardiello, celebridade especialista em fitness e nutrição. “Todo mundo está excessivamente focado em comida, água e exercícios, os quais são extremamente necessários para a perda de peso e saúde ideal. No entanto, sem o sono adequado, todos esses outros fatores são nulos e sem efeito. Quando você não dorme o suficiente, os níveis do hormônio leptina diminuem, o que aumenta o apetite. Esse aumento no apetite torna a comida confortável mais atraente, o que pode atrapalhar os esforços de perda de peso. ”Subir na cama tem que ser a maneira mais fácil de se livrar do estepe.

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