O que costumava ser uma frase de chamariz divertida agora é uma chamada para ir ao Google e ao cardápio do restaurante para ver se eles têm opções Paleo, com baixo teor de carboidratos, sem glúten e kosher - uma refeição para fazer você se sentir bem.
Felizmente, nós compilamos esta lista de itens para evitar, e outros que vão mantê-lo magro - e cheio - no sushi place, café, sobremesa e muito mais. Incorpore-os em sua dieta e relaxe. Estudos mostram que a preocupação faz você engordar.
Destruidor de Dieta # 5
Isso não!
Molho de soja
Os puristas de sushi japoneses zombam quando vêem ocidentais afogando seus peixes em poças de soja enlameadas com um monte de wasabi. Eles devem: Uma única colher de sopa de molho de soja tem mais de 1.000 mg de sódio de barriga. Em um local de sushi de boa reputação, o chef servirá o peixe exatamente como ele deve ser comido, o que significa que você está com a soja.
Coma isso em vez
Cavala Espanhola
Muitas vezes ignorada por peixes mais glamourosos como salmão e atum, a humilde cavala tem o dobro de ácidos graxos ômega-3 saudáveis como o salmão, tornando-a um dos peixes mais saudáveis do restaurante de sushi. .
Destruidor de Dieta # 4
Isso não!
Salada de taco
É uma casca de tortilha frita enorme com carne moída, queijo, creme azedo e alguns fragmentos simbólicos de alface iceberg. O resultado: 900 calorias, 55 gramas de gordura e talvez o uso mais liberal da palavra “salada” de todos os tempos.
Coma isso em vez
Fajitas de Frango
Um monte de cebolas e pimentas é uma vantagem, e o frango acrescenta a proteína. Mas mantenha essa frigideira fervilhante quebrando o banco de calorias ignorando o queijo e o creme azedo - você economizará 300 calorias e 15 gramas de gordura. Para cortar calorias adicionais, peça apenas uma tortilla e encha-a. Tem sobras vegetais e frango? Coma com um garfo.
Destruidor de Dieta # 3
Isso não!
Muffins Bran
Um dos grandes impostores de alimentos saudáveis, os muffins de farelo são simplesmente desculpas para que você coma bolinhos no café da manhã. Cada um pode fornecer cerca de 440 calorias, com quase um quarto deles provenientes de gordura. Além disso, evite os scones: o sabor rico e escamoso vem de pedaços de manteiga, farinha e açúcar, adicionando até 500 calorias por estalar.
Coma isso em vez
Sanduíche de Ovo e Queijo
Um sanduíche de ovo e queijo geralmente vem com menos de 400 calorias, não importa onde você vá, desde que não esteja em um bagel. Além disso, o acerto de proteína ajuda a moderar seu apetite enquanto o dia passa.
Destruidor de Dieta # 2
Isso não!
tofu
O tofu é um bloco de requeijão de soja, e a soja é rica em substâncias químicas naturais chamadas fitoestrógenos, que têm o efeito oposto da testosterona e podem influenciar nosso equilíbrio hormonal e levar ao ganho de peso. Aprecie-o ocasionalmente, mas não faça dele o seu grampo se você estiver indo sem carne.
Coma isso em vez
Tempeh e Quinoa
Embora não seja tecnicamente um substituto de carne, a quinoa é uma boa fonte de proteína que não é carne. Uma xícara contém 8 gramas. E o tempeh é feito a partir de soja fermentada, mas ao contrário do tofu, ele usa soja integral, então é mais denso que seu primo esponjoso. Esta densidade faz com que seja uma fonte de proteína melhor, com 18 gramas, em comparação com 9 para a mesma quantidade de tofu (100 gramas).
Destruidor de Dieta # 1
Isso não!
Iogurte Congelado Não Gorduroso
Cuidado com o iogurte sem gordura: a gordura é geralmente substituída por muito açúcar. Na batalha entre dois males, o açúcar é o pior dos dois. E isso aumenta quando você joga as coberturas. Uma meia xícara de Manteiga de Amendoim da Pinkberry, por exemplo, é de 140 calorias - muito bom para uma guloseima congelada. Mas se você adicionar algumas avelãs torradas, mochi e Nutella, sua ½ xícara agora é de 340 calorias - ou quase exatamente o que você obteria a partir de duas bolas de N Baskin-Robbins Cookies 'em um cone de bolo.
Coma isso em vez
Iogurte Congelado com Coberturas Frescas
Use o menor tamanho do copo e não ultrapasse a borda. Não pare para considerar que o cone de waffle - taças e cones feitos de comida apenas aumentam as calorias vazias. Em seguida, adicione nozes - todas as nozes são saudáveis, mas as nozes são especialmente assim, por seus altos níveis de ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Outros vencedores: fruta fresca cortada (não o material enlatado açucarado) e apenas um doce (não três).
