Toda perda de peso é inspiradora, mas imagine cortar o número que você vê na escala ao meio. Isso é o que chamamos de perda de peso extrema.
Se você sempre quis alcançar uma perda de peso tão significativa, mas não sabe por onde começar, sua melhor opção é ir direto à fonte. É exatamente por isso que encurralamos alguns conselhos infalíveis de algumas pessoas dedicadas que perderam mais da metade (!!) seu peso corporal e se sentem melhor do que nunca. Se você quer perder metade do seu peso corporal ou apenas começar com 10 libras, você pode roubar seus conselhos e usá-lo para alimentar sua própria jornada de perda de peso. Junte esses hacks motivacionais com algumas das nossas 200 melhores dicas de emagrecimento e você estará a caminho de um emagrecimento - e mais saudável - em pouco tempo.
Conte as calorias, mas não fique obcecado
Denovosibi / Reddit Peso inicial: 312 libras
Peso por Peso: 139 Libras
Peso Perdido: 173 Libras
Perder metade do seu peso corporal leva tempo. Para o Reddit User Denovosibi, levou três anos para ver os resultados que ela queria. Contar calorias usando o aplicativo MyFitnessPal é o que manteve o Denovosibi no caminho certo. Ela então gradualmente adicionou exercícios ao seu regime, mantendo cotas diárias de calorias. “[A] maior mudança foi cuidar e monitorar minha ingestão. Contando calorias fez tudo! Agora estou super ativa ”, explica ela.
Não se concentre na palavra 'dieta'
Cortesia de Dolores Velez / Lose It! Peso inicial: 309 libras
Peso atual: 149 Libras
Peso perdido: 160 libras
Dolores Velez pesava 309 libras e caiu para 149, revisando seus hábitos, em vez de fazer dieta a curto prazo. "É uma mudança de estilo de vida, então livre-se da palavra 'dieta' e comece com [seus] objetivos", diz ela. Por meio do Lose It !, um aplicativo para dispositivos móveis focado na comunidade, a Velez conseguiu atingir seu objetivo de perda de peso acompanhando a boa forma e a ingestão de alimentos. A cantora de 60 anos se debruçou sobre amigos e falou sobre os tempos difíceis, mas ela nunca desistiu de si mesma.
Escolha um objetivo não numérico
Cortesia de Kate Viola / Lose It! Peso inicial: 279 libras
Peso Atual: 129 Libras
Peso Perdido: 150 Libras
Usando Lose It !, Kate Viola deu adeus a metade do seu peso corporal, e uma das maneiras que ela fez foi sair da escala e estabelecer metas pessoais que não tinham nada a ver com números. Se isso significa se encaixar em um jeans velho ou se sentir bem na praia pela primeira vez em quando, ter metas não numéricas para recorrer quando você errar o alvo na balança é um enorme aumento de confiança. “Quando você atinge um platô (e certamente o fará), lembre-se desse objetivo e concentre-se nisso. Não deixe que os platôs parem ou descarrilem. Praticamente todas as pessoas que estão ou estão tentando perder peso atingiram-nas, então cumpra o plano e você irá superar ”, garante Viola.
4 e 5Refeição Prep & Adicione pesos ao seu treino
Stillfat11 / Reddit Peso inicial: 372 libras
Carga Atual: 160 Libras
Peso perdido: 212 libras
Metade da batalha de perder o maior peso envolve chegar a um acordo com quanto trabalho você terá que investir. Para o usuário Reddit Stillfat11, isso significava tentar e fracassar antes que ela desse o seu passo e perdesse mais de 200 libras em apenas dois anos. Fazer pequenos ajustes em sua dieta ajudou-a a perder os primeiros 20 a 50 libras, após o que ela experimentou nova energia e confiança.
Ela reduziu os carboidratos, manteve seu consumo diário de calorias entre 1.600 e 1.900, a refeição preparada semanalmente e começou a incorporar pesos em seu regime de exercícios. “Eu [vou para a academia] 5 a 6 dias por semana e tenho um treinador. Troco meu programa a cada 8 semanas e vou de levantamento pesado para HIIT, circuitos e cardio pesado. ”Continue construindo músculos e soltando muitos quilos além do suporte de peso acompanhando seu treino com estes 25 Melhores Snacks de Alta Proteína.
