Você pensou que estava indo tão bem! Você come direito e se exercita como você sabe que deveria. Então, por que você ainda está com problemas de barriga inchados, gases e incômodos? Embora seja fácil descobrir o que deu errado quando você tenta iniciar um carro sem gasolina, nem sempre é tão aparente quando se trata de problemas com sua dieta. Esses cinco alimentos se mascaram como saudáveis, mas podem ser a causa silenciosa de seu inchaço na barriga que induz o estresse. Bata o inchaço hoje com estes simples swaps para alimentos “saudáveis” que fazem você inchar. Eles vão te surpreender.
1. Goma de mascar
Shutterstock Culpado: Sorbitol
A goma de mascar pode parecer um hábito inofensivo, mas um excesso de palitos pode dar um novo significado à expressão "bunda de bolha". Gengivas sem açúcar normalmente contêm sorbitol, um álcool de açúcar conhecido por causar inchaço e outros problemas gastrointestinais. O sorbitol leva um tempo relativamente longo para ser digerido, e o sorbitol não digerido no intestino delgado atua como estufa para a fermentação de bactérias, causando náusea e flatulência.
Chew This: PÜR Gum
Não é isso !: Trident Gum
2. Barras de Nutrição
Shutterstock Culpado: Proteína de Soja
Você provavelmente não pensa em “grãos” quando desdobra uma barra de proteína, mas muitos deles incluem proteína isolada da soja - algo que muitas pessoas acham tão indutor de gás quanto a fruta musical. Como outros feijões, a soja contém oligossacarídeos, moléculas de açúcar que o corpo não consegue quebrar completamente. Sem ter para onde ir, esses oligossacarídeos ficam no local onde fermentam, causando gases e inchaço do estômago.
Coma isto: Bar de Deleite de Porca TIPO
Não é isso !: Atkins Granola Bar
3. Frutos Secos
Shutterstock Culpado: Frutose
Doces da natureza, frutas secas podem ser uma grande fonte de nutrientes e fibras. Mas também pode ser uma fruta musical para aqueles que sofrem de má absorção de frutose, que ocorre quando o corpo tem dificuldade em absorver o açúcar natural. Frutos secos são particularmente ricos em frutose; pedra e frutas cítricas, e bagas são opções mais seguras para aqueles com sensibilidade.
Se você ainda é um fã de frutas secas dedicado, certifique-se de ler o rótulo antes de comprar. Muitas frutas secas adicionaram açúcar, o que faz com que elas embalem ainda mais gramas do que um donut. Confira nossa lista dos 5 “Saúde” Alimentos Pior que um Donut para expor os outros sabotadores da dieta sorrateira.
Coma isso: ameixa fresca (1, 8 g de frutose por 100 g)
Não é isso !: Passas (33, 8 g de frutose por 100 g)
4. Leite de Amêndoa
Shutterstock Culpado: Carragenina
Mooove acabou, leite de vaca! Leite de amêndoa é uma opção melhor para aqueles com sensibilidade à lactose, mas você pode estar minando seus objetivos se você está comprando uma marca com o espessante agente carragenina. Derivada de algas marinhas, a carragenina tem sido associada a úlceras, inflamação e outros problemas gastrointestinais.
Ainda não sabe qual é o leite certo para você? Não deixe o corredor de laticínios confundir você. Nós dividimos o básico neste guia indispensável.
Beba isto: Silk Unsweetened Almondmilk
Não é isso !: Almond Breeze Almondmilk
5. Sopa Enlatada
Shutterstock Culpado: Sal
Bom para a alma, mas potencialmente ruim para o estômago, a sopa pode ocultar contagens de sódio que podem levar à retenção de água e ganho de peso temporário. Quando você sobrecarrega seu sistema com sal, seus rins não conseguem acompanhar; O sal que de outra forma seria eliminado teria que ficar na sua corrente sanguínea, onde atrai água, causando aumento da pressão arterial e inchaço.
Coma o seguinte: Amy Light Sodium Butternut Squash Soup (340 mg de sódio)
Não é isso !: Campbell's Homestyle Chicken Noodle Soup (940 mg de sódio)
