5 rituais noturnos que vencem o inchaço



Da próxima vez que estiver se sentindo um baiacu e quiser acalmar sua barriga inchada, dedique algum tempo aos rituais noturnos abaixo. Todos eles detonam a barriga incômoda e o gás e o ajudam a permanecer na trilha do sucesso da perda de peso.

Desfrute de um jantar de lazer

Quando você finalmente chega em casa depois de um longo dia, você fica totalmente faminto - nós entendemos. Mas isso não significa que você deva devorar seu jantar com pressa. Comer muito rapidamente faz você engolir o excesso de ar, o que pode levar a gases desconfortáveis ​​e a um estômago inflado. Retardar e mastigar com a boca fechada, por outro lado, pode ter o efeito oposto. Lute contra o desejo de derrubar toda a sua refeição em uma refeição gigante comendo algo como um pequeno pedaço de fruta ou uma onça de nozes no caminho de casa. Então, depois de se instalar, sente-se e tenha um jantar agradável.

Troque o seu happy hour Beba pela água do limão


Quando as pessoas retêm o líquido, elas tendem a economizar na água, porque acham que isso vai piorar o inchaço. Como a retenção de água é a forma do corpo de segurar o fluido para não desidratar, o oposto é verdadeiro. Beber muita água (e pular a bebida desidratante) sinaliza ao corpo que ele não precisa mais se segurar até a última gota para se manter hidratado. E como os limões são um diurético natural, adicioná-los ao seu copo acelerará o processo. (Não é um fã de limão? Prepare um copo de água mineral com pepino. Apenas beba um copo e não com um canudo. Bebericando um canudinho pode fazer com que você tome ar extra e experimente um diferente - mas igualmente desconfortável - tipo de sentimento 3

Dar um passeio

Em vez de ficar descansando depois do jantar, vá para fora para um passeio noturno de 15 minutos - é uma ótima maneira de fazer as coisas se mexerem novamente quando você estiver se sentindo sobrecarregado e inchado. E se você tiver constipação regularmente, considere fazer parte de sua rotina noturna. Isso pode ajudar seu sistema digestivo a funcionar de forma otimizada no dia-a-dia e manter o inchaço futuro longe. Preocupado com o exercício tão perto da hora de dormir? Não seja! Pesquisas mostram que pessoas ativas têm até 67% mais chances de ter uma boa noite de sono - independentemente da hora do dia em que se exercitam. E se você tender a atirar e virar, confira essas dicas de como dormir melhor.

Tome tempo para relaxar

As crianças não param de gritar e seu novo chefe é um pesadelo total. Dizer que você está estressado seria o eufemismo do ano - e também pode ser a razão pela qual você está tendo problemas digestivos e inchaço. Para voltar ao seu estado mais esbelto, reserve um tempo para relaxar três ou quatro vezes por semana (mesmo que seja por apenas 20 minutos) antes de dormir. Dê um passeio, chame um amigo, leia uma revista ou tome um banho de sal Epsom. Embora relaxar em qualquer banheira seja relaxante, adicionar duas xícaras de sal Epsom pode ajudar a esvaziar sua barriga de forma mais eficaz, tirando o excesso de água do corpo. Para evitar a desidratação, só faça esse ritual uma vez por semana.

Beber chá de gengibre

Inflamação, muitas vezes provocada por alimentos condimentados, laticínios e aditivos químicos, pode ser a culpada pela sua barriga inchada. De acordo com inúmeros estudos, o gengibre, tradicionalmente usado para aliviar a dor de estômago, bloqueia vários genes e enzimas no corpo que promovem a inflamação causadora do inchaço. Se você preferir o sabor do chá chai, normalmente feito de uma mistura de canela, cardamomo, cravo e gengibre, isso também pode resolver o problema - mas pode ser menos potente. Não é fã de gengibre ou chai? Há uma abundância de outros chás que fazem grandes remédios inchaço.

Não pare por aí! Descubra 24 maneiras de encolher sua barriga em 24 horas e parar a barriga inchada, rápido!

Recomendado
  • mantimentos: 20 melhores alimentos para sua libido

    20 melhores alimentos para sua libido

    Bem, você vai precisar de mais de quatro minutos de Marvin Gaye para fazer o trabalho; você vai precisar do combustível adequado. A comida tem sido usada há muito tempo para aumentar o desejo sexual (ei, uma dose saudável de vinho também não faz mal), mas você sabia que há alimentos que podem realmente melhorar seu desempenho? Mas voc
  • mantimentos: 13 melhores barras de proteína para mulheres

    13 melhores barras de proteína para mulheres

    Permanente, spandex neon, gloss labial fosco. Embora a maioria das tendências esteja fadada a ficar fora de moda, há uma tendência alimentar que parece não chegar a lugar algum em breve: proteína . Em nossa sociedade cada vez mais voltada para o bem-estar e o bem-estar, a proteína atingiu um status de celebridade mais alto do que a elite de Hollywood. Entã
  • mantimentos: Todos os doces de Halloween - classificados!

    Todos os doces de Halloween - classificados!

    É noite de Halloween. Os goblins foram alimentados, os ghouls foram enganados e / ou tratados, e você está se sentindo mais como uma bruxa boa do que como uma bruxa má. Agora a casa finalmente está quieta e ... espere. Que som é esse? É uma voz minúscula, saindo da cesta de Halloween de seus filhos, dizendo “Coma-me! Coma-me!
  • mantimentos: Os 17 melhores e piores chocolates escuros

    Os 17 melhores e piores chocolates escuros

    O chocolate não é apenas bom para reduzir seus desejos de açúcar. Chocolate - isto é, chocolate escuro - é rico em nutrientes como gorduras saudáveis, ferro, magnésio e um grupo particular de antioxidantes que combatem os radicais livres, conhecidos como flavanóis. Estes compostos trabalham com a cafeína encontrada nos sólidos de cacau para impulsionar o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhorar a função cognitiva. Fale sobre co
  • mantimentos: 33 refeições de culinária Lean mais populares - classificação!

    33 refeições de culinária Lean mais populares - classificação!

    Assim como Tide To-Go, aveia durante a noite e seu abridor de garrafas keychain, refeições congeladas estão sempre lá para salvar o dia quando você está em apuros. Desembale-o, coloque-o no microondas e, três minutos depois, você terá um prato quente com nutrientes suficientes para silenciar seu estômago estrondoso. Embora a
  • mantimentos: As 20 melhores dicas para finalmente entender rótulos nutricionais

    As 20 melhores dicas para finalmente entender rótulos nutricionais

    Como um corredor da faculdade do colégio que registrou uma média de 50 quilômetros por semana, eu racionalizei que eu poderia comer basicamente qualquer coisa que eu queria. (Quero dizer, eu estava indo para queimar tudo no dia seguinte de qualquer maneira, certo?) Então, realmente não foi até que eu comecei a fazer pesquisa em profundidade para artigos como classificar cada pepita de galinha que eu passei mais de dois segundos olhando para o onipresente painel "Informação nutricional". E fiqu
  • mantimentos: 15 lanches fáceis e com alto teor de proteínas para levar ao consultório

    15 lanches fáceis e com alto teor de proteínas para levar ao consultório

    É um dia agitado no escritório: você tem um prazo apertado e seus dedos estão digitando rapidamente até que seu estômago comece a roncar. Você começa a perder sua velocidade e se sente cansado. Mas você não precisa de um cochilo - o que você precisa é de um lanche rico em proteínas. A pesquisa mostrou que os lanches com alto teor de proteína e baixo teor de açúcar podem ajudar a esmagar a fome melhor do que os cheiros açucarados e cheios de carboidratos que estão por aí. Na verdade, os pe
  • mantimentos: Os 2018 comem isto, não aquele!  Prêmios Alimentares

    Os 2018 comem isto, não aquele! Prêmios Alimentares

    10.000. É assim que muitos novos produtos alimentícios foram introduzidos nas mercearias no ano passado. O supermercado médio carrega 38.900 itens, segundo o Food Marketing Institute. Com tantas opções novas e antigas, como você escolhe o produto mais limpo e saudável e evita os pacotes que são preenchidos com preservativos impronunciáveis ​​e carregados com açúcar? Você deixa co
  • mantimentos: Melhores alimentos para um café da manhã rico em proteínas

    Melhores alimentos para um café da manhã rico em proteínas

    Não se trata apenas de comer dentro de trinta minutos depois de acordar - o que estimula seu metabolismo -, mas também de começar o dia com os alimentos certos. O que você escolhe para colocar no seu prato tem um efeito ainda maior sobre o seu metabolismo e desenvolvimento muscular. "A proteína é a chave para a perda de peso porque diminui a absorção de carboidratos", explica Jim White RD, da ACSM HFS, proprietário da Jim White Fitness and Nutrition Studios. Isso aj

Escolha Do Editor

Batido de Coco-Nozes

Você pode pensar que está fazendo um favor a si mesmo, evitando os amendoins por porções de nozes mais exóticas, mas não há absolutamente nada de errado com a simples manteiga de amendoim. É mais rica em proteína do que qualquer outra castanha (quase quatro vezes mais proteína do que os cajus) e embalada com folato também. Além diss