5 rituais noturnos que vencem o inchaço



Da próxima vez que estiver se sentindo um baiacu e quiser acalmar sua barriga inchada, dedique algum tempo aos rituais noturnos abaixo. Todos eles detonam a barriga incômoda e o gás e o ajudam a permanecer na trilha do sucesso da perda de peso.

Desfrute de um jantar de lazer

Quando você finalmente chega em casa depois de um longo dia, você fica totalmente faminto - nós entendemos. Mas isso não significa que você deva devorar seu jantar com pressa. Comer muito rapidamente faz você engolir o excesso de ar, o que pode levar a gases desconfortáveis ​​e a um estômago inflado. Retardar e mastigar com a boca fechada, por outro lado, pode ter o efeito oposto. Lute contra o desejo de derrubar toda a sua refeição em uma refeição gigante comendo algo como um pequeno pedaço de fruta ou uma onça de nozes no caminho de casa. Então, depois de se instalar, sente-se e tenha um jantar agradável.

Troque o seu happy hour Beba pela água do limão


Quando as pessoas retêm o líquido, elas tendem a economizar na água, porque acham que isso vai piorar o inchaço. Como a retenção de água é a forma do corpo de segurar o fluido para não desidratar, o oposto é verdadeiro. Beber muita água (e pular a bebida desidratante) sinaliza ao corpo que ele não precisa mais se segurar até a última gota para se manter hidratado. E como os limões são um diurético natural, adicioná-los ao seu copo acelerará o processo. (Não é um fã de limão? Prepare um copo de água mineral com pepino. Apenas beba um copo e não com um canudo. Bebericando um canudinho pode fazer com que você tome ar extra e experimente um diferente - mas igualmente desconfortável - tipo de sentimento 3

Dar um passeio

Em vez de ficar descansando depois do jantar, vá para fora para um passeio noturno de 15 minutos - é uma ótima maneira de fazer as coisas se mexerem novamente quando você estiver se sentindo sobrecarregado e inchado. E se você tiver constipação regularmente, considere fazer parte de sua rotina noturna. Isso pode ajudar seu sistema digestivo a funcionar de forma otimizada no dia-a-dia e manter o inchaço futuro longe. Preocupado com o exercício tão perto da hora de dormir? Não seja! Pesquisas mostram que pessoas ativas têm até 67% mais chances de ter uma boa noite de sono - independentemente da hora do dia em que se exercitam. E se você tender a atirar e virar, confira essas dicas de como dormir melhor.

Tome tempo para relaxar

As crianças não param de gritar e seu novo chefe é um pesadelo total. Dizer que você está estressado seria o eufemismo do ano - e também pode ser a razão pela qual você está tendo problemas digestivos e inchaço. Para voltar ao seu estado mais esbelto, reserve um tempo para relaxar três ou quatro vezes por semana (mesmo que seja por apenas 20 minutos) antes de dormir. Dê um passeio, chame um amigo, leia uma revista ou tome um banho de sal Epsom. Embora relaxar em qualquer banheira seja relaxante, adicionar duas xícaras de sal Epsom pode ajudar a esvaziar sua barriga de forma mais eficaz, tirando o excesso de água do corpo. Para evitar a desidratação, só faça esse ritual uma vez por semana.

Beber chá de gengibre

Inflamação, muitas vezes provocada por alimentos condimentados, laticínios e aditivos químicos, pode ser a culpada pela sua barriga inchada. De acordo com inúmeros estudos, o gengibre, tradicionalmente usado para aliviar a dor de estômago, bloqueia vários genes e enzimas no corpo que promovem a inflamação causadora do inchaço. Se você preferir o sabor do chá chai, normalmente feito de uma mistura de canela, cardamomo, cravo e gengibre, isso também pode resolver o problema - mas pode ser menos potente. Não é fã de gengibre ou chai? Há uma abundância de outros chás que fazem grandes remédios inchaço.

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