5 maneiras de derreter a gordura sem fazer dieta

perda de peso

Por Melissa Milne, autora de The Naughty Diet

Eu aposto que você também é.

Como você, passei toda a minha vida sendo contada como olhar, o que comer e quando exercitar pelos Três M's: homens, a mídia e - o mais severo crítico de todos - eu mesmo. E durante a maior parte da minha vida, eu os ouvi, porque - bem, como você, eu queria parecer sexy. Fumar quente. Angelina gostosa! Ou pelo menos para se sentir quente. Especialmente nesse vestido.
E então nós fazemos dieta. E enganar. E faça dieta novamente. E saia. E finalmente, choramos, geralmente na frente de uma maratona de donas de casa que dura o dia todo. O que nos mantém nessa esteira, voltando para mais? É a culpa, o capital G - o sentimento de auto-ódio, de cutícula, de usar o pijama, de culpa dos Häagan-Dazs-à-um-da-manhã. A culpa nos faz querer ser bom.

E é exatamente por isso que você deveria ser impertinente.

Meu novo livro The Naughty Diet diz que a culpa é do parafuso e passa o vinho. É a dieta anti-dieta, quebrando as regras tradicionais da dieta - e todas as suas restrições hipócritas feitas pelo homem, media-hyped, focadas em mim - filho você pode ser livre para perder peso sem se perder. E você começará a perder peso - um peso psíquico acima dos ombros e um excesso de flacidez em todos os lugares que importam. E você não vai fazer isso sozinho.

Milhares de mulheres como você já se declararam impertinentes, livres da culpa (você pode encontrá-las aqui no Facebook). Há uma razão para isso ter ressoado com tantos: The Naughty Diet trabalhos sangrentos, como um Bloody Mary em uma ressaca.

“Ao ler o livro, aprendi a controlar meu suprimento de alimentos e minha alimentação emocional com muita rapidez e facilidade”, diz Janelle Dutchess, 39, de Buffalo, NY. "E eu perdi 10 libras em 10 dias!"

Como isso é possível? Para ter o seu veludo vermelho e comê-lo também?

Porque The Naughty Diet vai - e é aí que o céu parte, as trombetas tocam e você vai agradecer a Deus que já conhecemos - mudar toda a sua abordagem à comida . Você aprenderá a parar de ficar obcecado com calorias, dominar seus desejos, renovar sua abordagem ao exercício e banir os pensamentos negativos depois de comer. No final, você nunca se sentirá ansioso em relação à "dieta", o que o liberará para o que é importante: viver com um corpo saudável e sexy; uma mente feliz; e espaço para as indulgências que você almeja. Tipo, você sabe, sexo.

Comece com essas simples mudanças diárias em sua rotina diária, e confira a The Naughty Diet agora para começar a perder peso enquanto come os alimentos que você ama!

A Regra Velha: Coma Menos, Perca Peso.

O caminho impertinente: o inferno não tem fúria como o meu corpo faminto.

Eu não sou uma mulher violenta, mas se eu pudesse pegar uma sentença, e jogá-la em uma parede de tijolos para que ninguém jamais pudesse montá-la novamente, seria esta: você tem que passar fome para perder peso.
Senhoras, como estudos em The Naughty Diet provam: The. Oposto. É. Verdade.
Quando você passa fome, você passa fome da energia que você precisa para viver, você passa fome dos nutrientes que seu corpo precisa para trabalhar, você passa fome da oportunidade de obter o corpo que você quer. Você precisa comer. Você precisa se sentir satisfeito. Isso é o que ajuda você a evitar as invasões noturnas da despensa. Isso é o que mantém o seu metabolismo em movimento. Isso é o que funciona.
Agora, eu não estou dizendo que você se empanturrou em Golden Graham a ponto de se sentir mal. Mas o que estou dizendo é que, se você está com fome de 2, tem essa banana e algumas nozes. Se você está com fome para o almoço, mas é apenas 10:30 da manhã, tudo bem. Tenha aquela colorida salada de legumes e frango polvilhada com edamame e deixe-a satisfeita até a tarde. Se seu corpo está se sentindo como um bife hoje à noite, então tenha um bife hoje à noite.
"Você vai perder peso", promete Keri Glassman, MS, RD, CDN, "e a bagagem emocional que vem com eles!"

A velha regra: comer dieta alimentar para perder peso.

The Naughty Way: Fique longe de todos os alimentos processados que dizem ser “diet food”. Coma a verdadeira coisa.

A comida “dietética” é um grande e gordo - chamo-lhe estrume de vaca magrinha. Em primeiro lugar, ele nunca tem um gosto parecido com a coisa real e você geralmente acaba comendo muito mais, porque é “mais leve”, mas nunca satisfaz plenamente a você. Comer uma lasanha de "dieta" pré-embalada e que pode ser preparada no micro-ondas equivale a voar para a Itália para almoçar no McDonald's do aeroporto. Você sente falta de toda a experiência gastronômica e nunca sente como suas papilas gustativas decolam - ou pousam.
É por isso que prefiro preparar a coisa real, com ingredientes reais na minha própria cozinha sexy. A Naughty Diet tem uma lista completa de Naughty Foods, com mais de 30 receitas. “Verdadeira confissão: eu rasguei essa seção e a usei como uma lista de compras todo final de semana”, escreveu um fã do Naughty para mim no Facebook. “Eu acabei perdendo 5 libras por semana - e 4 polegadas da minha cintura. A melhor parte é a seção sobre a sobremesa! ”Falando em sobremesa…

A Velha Regra: Vala Sobremesa Se Você Quer Perder Peso.

A maneira impertinente: fazer sobremesa trabalhar para você.

Sobremesa é geralmente o primeiro "alarde" a ser banido em uma dieta, juntamente com vinho, queijo, pão e quaisquer guloseimas que fazem a dolce vita . Mas, ocasionalmente, entregar-se a algo doce não só torna a vida mais doce, como também pode ajudá-lo a perder peso, como você descobrirá em The Naughty Diet . O segredo é fazer a sobremesa trabalhar para você e não contra você. O veneno está na dosagem. Uma colher de sorvete em um dia de verão é bom. Comendo uma banheira inteira de gordura congelada sozinha na cama? Que nojo!
Opte sempre pela qualidade em detrimento da quantidade - escolha sua indulgência favorita e da mais alta qualidade, mesmo que seja a mais rica e doce. Sobremesa não é o momento de tentar cortar calorias. Vá em frente e puxe a porcelana fina e coloque seu chocolate antes de sentar para um momento de luxo. Admito livremente ter um pequeno orgasmo de chocolate quase todos os dias. Vinho também.
O renomado chef Thomas Keller acredita na lei dos retornos decrescentes: “Quanto mais você tem algo, menos gosta”, ele disse. “Nós estabelecemos nossas composições com base na visão de que quando você termina um prato, você desejou ter mais uma mordida. Dessa forma, você alcançou o sabor mais alto para aquele prato e se torna memorável ”.
A privação total é para os monges.

A velha regra: é saudável ser 100% saudável.

A maneira impertinente: é insalubre ser obsessivamente saudável.

Fui à Escola de Nutrição e lembrei-me de ter me sentido atraído pelos alunos que não tinham medo (nem repulsa!) Por carboidratos, vinho, açúcar, cafeína, laticínios ou - comida de choque, horror - cozida. Em alguns dos outros, eu cheirava um pouco de ortorexia - um distúrbio alimentar caracterizado por uma fixação severa com evitar alimentos considerados insalubres e "impuros". Enquanto eu assegurava ao frutariano - alguém que só come frutas - que as bagas eram organicamente cultivada no norte do Estado de Nova York e convencida de que os vegans crus que os chips de couve coziam lentamente abaixo de 37 graus Celsius, imaginei por que alguém escolheria seguir uma dieta tão radicalmente refinada. Quão insociável! Que irritante! Quão limitante e enlouquecedor! Que rude ser cru!
A Dieta Safada ensinará você a pensar em seu corpo como um templo, mas não na Cidade do Vaticano. Kale não pode te absolver dos seus pecados.

As regras antigas: Coma por combustível.

A maneira impertinente: Coma por prazer também.

Adivinha? Fomos construídos para obter prazer - não apenas sustento - da comida! É por isso que possuímos uma intrincada sequência de estímulos que invoca uma infinidade de sabores de dar água na boca dos alimentos. Seu trabalho, como um dietista reformado, é fácil: sempre procure obter o máximo de prazer de cada partícula de alimento que passa pelos seus lábios doces. Você não reclamaria, não se sentiria culpado por ter sexo totalmente prazeroso ou férias incríveis, certo? Então, por que se contentar com algo menos que experiências de comida orgástica sem culpa? Nós só precisamos desativar a culpa, verificar o tamanho das nossas porções e ativar os prazeres multissensoriais de comer.
Agora, eu ouço você dizendo; “Eu amo muito a comida, é por isso que estou acima do peso! É por isso que estou sempre de dieta! ”O fato é que inúmeros estudos demonstraram que mulheres que obtêm menos prazer de comer podem comer mais para compensar, colocando-as em maior risco de ganho de peso e obesidade. Veja, comer por prazer é a única maneira de se sentir verdadeiramente satisfeito. Quando você come na dieta impertinente, o prazer é a recompensa não quantidade.
Somos feitos para comer para viver e viver para comer também!