O que você diria se disséssemos que um de seus aliados mais poderosos quando se trata de perda de peso não é a mais nova cardio-ciência ou uma dieta complicada, mas ... água?
Está certo. Bom ol 'H20 pode rev seu metabolismo, ajudá-lo a perder peso e manter essa barriga lisa. De acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, beber 17 onças de água por dia aumentou a taxa metabólica dos participantes do estudo em 30%. Beba 1, 5 litros de água por dia - cerca de seis copos - e você pode queimar 17.400 calorias por ano!
Combine água pura com superalimentos de queima de gordura comprovados para criar água de desintoxicação, e você terá um elixir que energiza você, luta contra o inchaço e ajuda a atingir suas metas de perda de peso. Esses Instagrammers fizeram exatamente isso. Frutas como bagas, toranjas e maçãs têm compostos em suas cascas e polpa que fritar flab e prevenir doenças - deliciosamente! Inspire-se em algumas das nossas águas de desintoxicação favoritas abaixo. As receitas não poderiam ser mais simples: use as proporções dessas fotos como diretriz e ajuste-as ao seu gosto.
ÁGUA DE GRAPEFRUIT DETOX WATER
Uma foto postada por My Detox Water (@my_detox_water) em 7 de outubro de 2015 às 15:45 PDT
Além de ser tão refestelamente como uma rotina de Amy Schumer, a toranja tem sérios benefícios para a saúde: um estudo publicado na revista Metabolism descobriu que aqueles que comiam toranja por seis semanas perderam uma polegada inteira de suas cinturas. Por quê? A fruta é rica em fitoquímicos, um composto bioativo que queima gordura. E a hortelã é conhecida por suprimir o apetite. Um estudo publicado no Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine descobriu que pessoas que cheiravam hortelã a cada duas horas perderam em média 5 libras por mês!
APPLE LEMON MINT DETOX ÁGUA
Uma foto postada por Emily Liao (@el 212 ) em 5 de outubro de 2015 às 23:11 PDT
O limão é um ingrediente de desintoxicação comum por um bom motivo: um antioxidante em sua casca estimula as enzimas do fígado para ajudar a liberar as toxinas do corpo. Aqui está emparelhado com maçã, um dos nossos 8 melhores frutos para um corpo melhor!
MINT MELON DETOX WATER
Uma foto postada por sam jenson (@ sunrider5) em 7 de outubro de 2015 às 13:02 PDT
Estocar a última melancia de verão, enquanto você pode: É um dos melhores frutos para perda de gordura, tendo sido demonstrado que melhora o perfil lipídico (gordura) e diminui o acúmulo de gordura corporal. Além disso, um estudo espanhol descobriu que atletas que tomavam suco de melancia após o treino tinham menos dor muscular.
GOJI PEPINO MINT DETOX ÁGUA
Uma foto postada por meliani soetikno (@healthypleasuresby) em 12 de outubro de 2015 às 17:25 PDT
As bagas de Goji adicionam mais do que um sabor doce e picante à sua água de desintoxicação: O superalimento tem um efeito de emagrecimento! Em um estudo publicado no Journal of American College of Nutrition, os participantes receberam uma dose única de L. barbarum, a planta da qual as bagas de goji são colhidas, ou um placebo após uma refeição. Os pesquisadores descobriram que uma hora após a dose, o grupo de goji estava queimando calorias a uma taxa 10% maior do que o grupo placebo. Os efeitos duraram até 4 horas! (Fique atento a qualquer efeito colateral indesejado: os frutos energizantes são conhecidos como "o Viagra da China").
LIMÃO ORANGE MINT DETOX WATER
Uma foto postada por CookEatStudyRepeat (@cookeatstudyrepeat) em 7 de outubro de 2015 às 12:11 PDT
As frutas cítricas são ingredientes clássicos da água de desintoxicação: elas são ricas em antioxidantes D-limoneno, um poderoso composto encontrado na casca que estimula as enzimas hepáticas a ajudar a liberar as toxinas do corpo e dá um pontapé nas entranhas, segundo a Organização Mundial de Saúde. . Beber vários copos de água destox citrusy diariamente é uma das 14 melhores maneiras de perder sua barriga em 14 dias!
KIWI PEPINO MINT DETOX ÁGUA
Uma foto postada por Shynee Raojee (@ shynee7885) em 7 de outubro de 2015 às 03:35 PDT
Esta refrescante água de desintoxicação verde contém um super-herói secreto: Kiwi demonstrou reduzir o inchaço e constipação e melhorar a imunidade. Pepino não é apenas refrescante, é rico em Vitaminas C e K, por isso coma o vegetal depois de escorrer o copo.
AÇÚCAR DE LIMÃO ALCES DE CÁRTER DETOX ÁGUA
Uma foto postada por Margherita Pinto (@margheritapinto) em 6 de outubro de 2015 às 02:00 PDT
Adicione aipo a qualquer água de desintoxicação e esmague! Ele tem seis calorias por pedúnculo e é rico em vitaminas A, C e K, vitaminas do complexo B, folato e potássio, o que diminui a retenção de água e ajuda na recuperação muscular, para que você possa voltar ao ginásio mais cedo e queimar mais calorias.
MINT MORANGO DA ROMÃ
Uma foto postada por @fruitzme em 5 de outubro de 2015 às 22:45 PDT
Romãs são o material da lenda antiga, e por uma boa razão: As sementes têm três tipos de polifenóis antioxidantes, incluindo taninos, antocianinas e ácido elágico, que ajudam a combater e evitar danos ao seu corpo causados pelos radicais livres.
MELANCIA DE LIMÃO DETOX ÁGUA
Uma foto postada por Kati (@ kat.fitinroad) em 4 de outubro de 2015 às 16:25 PDT
Aqui está sua nova bebida esportiva: A melancia é rica em L-citrulina, um aminoácido que ajuda a remover o ácido lático dos músculos, reduzindo a dor e a fadiga. Os efeitos supressores de apetite do limão impedem que você compre aquele cheeseburger que acha que merece.
BAGA CONGELADA E ÁGUA DETOX DE LIMÃO
Uma foto postada por Detox Water - No Shoutouts (@detoxwater) em 13 de setembro de 2015 às 19:58 PDT
Deixar cair bagas em qualquer água de desintoxicação é uma excelente ideia. Seja eles palha azul ou preto, eles são um dos 8 melhores alimentos queimadores de gordura. Usando bagas congeladas dá a qualquer água de desintoxicação um efeito mocktail agradável.
BANANA LEMON MANGO TOMATE DETOX WATER
Uma foto postada por miho
